uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як схуднути перед Новим роком
Як схуднути перед Новим роком
Ти вже перепробувала всі можливі дієти, але жодна з них не принесла очікуваного результату? А перед Новим роком так хочеться скинути хоч пару кілограмів, щоб виглядати карколомно в гарнім вечірньому платті! Що...


Ти вже перепробувала всі можливі дієти, але жодна з них не принесла очікуваного результату? А перед Новим роком так хочеться скинути хоч пару кілограмів, щоб виглядати карколомно в гарнім вечірньому платті!

Що ж, усе у твоїх руках! У тебе в запасі ще тиждень. Саме час налагодити своє харчування. Так-так, ти зрозуміла все вірно на дієту сідати не обов’язково, досить дотримувати певних правил, і твоє бажання збудеться

1.Переходи на дробове харчування. Найкраще, п’ятиразове. З одного боку, цей режим не дозволить тобі відчути сильне почуття голоду й, накинувшись на їжу, відразу з’їсти багато. Чим частіше їж, тем менша кількість їжі тобі буде потрібна для угамування голоду. Якщо ти думаєш, що, харчуючись як можна рідше, ти швидше скинеш вагу, то помиляєшся. Саме напроти , при такому режимі ти скоріше поправишся, чим при дробовім харчуванні

2.Пережовуй їжу як можна ретельніше й повільніше. Як правило, сигнал про насичення надходить у головний мозок не відразу, і за цей час можна встигнути з’їсти набагато більше, чим вимагається

3.Не їж після шести вечора, або, хоча б менш, чим за 3 години до сну. Звичайно, повертаючись із роботи після семи складно дотримувати першої частини цього правила, тому в ньому й існує друга частина. Зовсім не їсти теж шкідливо. Краще з’їсти що-небудь легке-овочевий або фруктовий салат. Якщо ж зовсім пізно можна перекусити яблуком. Але в жодному разі не слід мучити себе голодом

4.Фрукт фрукту ворог. Втім, як і овоч. І якщо налягати на деякі з них, можна запросто поправитися точно так само, як якби ти захоплювалася тістечками. Справа в тому, що багато фруктів і городини містять велику кількість цукру. Тому бананам і винограду краще віддати перевагу зеленим яблукам, апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, лимонам, кавунам, абрикосам, полуниці, сливам і ананасам. До речі, останні особливо корисні через вміст у них ферменту бромелайна, що сприяє швидкому розщепленню жирів. Тому бери за правило з’їдати щораз після приймання їжі скибочку-іншу ананаса. Крім того, ананас багатий клітковиною, що також впливає на процес травлення. Однак усе вищевикладене стосується тільки свіжих ананасів. Консервовані й зацукровані фрукти втрачають усі свої корисні властивості. Низькокалорійні городини: огірки, салат, шпинат, помідори, баклажани, перець, капуста (особливо білокачанна й кольорова), редис, редька, морква

5.Більше пий! Щодня слід уживати не менше 1,5 л води. Достатня кількість рідини також сприяє зменшенню почуття голоду й регулюванню обмінних процесів в організмі, допомагає вивести шлаки й токсини

6.Вибираючи між магазинними натуральними соками й свіже вичавленими соками власного готування, зупинитеся на останніх. Вони набагато корисніше, тому що містять багато вітамінів і мало цукру. Свіже вичавлений сік краще щораз наготовлювати заново, безпосередньо перед уживанням, оскільки через кілька хвилин він уже втрачає половину своїх корисних властивостей. Склянка свіжого соку, випита ранком, не тільки зарядить енергією, підвищить настрій, але і є кращою профілактикою сезонних простудних захворювань

7.Їж більше продуктів, що містять цільні злаки спеціальний зерновий хліб, мюслі, коричневий рис, каші і т.п. Це дозволить поліпшити процес травлення й також позбутися зайвої ваги

8.Не можна зовсім виключати білкову їжу. Варена риба, нежирні сорти м’яса, птаха ( без шкурки) обов’язково повинні бути присутнім у твоєму раціоні. Однак у якості гарніру вибирай малокалорійні зелені городини, а не макарони

9.Шоколад їсти не забороняється, але тільки в розумних кількостях, і якщо він натуральний гіркий. Уже давно доведена користь цього виду шоколаду для мозку, серця й зубів. Ну й, звичайно, для гарного настрою

10.Не варто сподіватися тільки на правильне харчування, для більшої ефективності марш у спортзал, до інструктора по фітнесу! Саме він допоможе тобі підібрати комплекс вправ, спрямований на спалювання жиру й зміцнення м’язів

Наші поради допоможуть вам не тільки схуднути, але й піднімуть тонус і поліпшать настрій. І такою легкою, що посвіжіла, гарною й радісною ти будеш зустрічати Новий рік!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2650 | 03/11/2014 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини