Визначите по суб’єктивних симптомах, яких саме вітамінів не вистачає вашому організму. Ознайомтеся з рекомендаціями зі зміни свого харчування, як із профілактичною, так і з лікувальною метою

Вас турбує
   вугровий висип і червоні плями на обличчі. Це ознаки недоліку вітамінів групи В та А. Включите у свій раціон печінку, вершкове масло, рибу, вершки, сухофрукти, ізюм, пивні дріжджі. Якщо ці продукти вам не допоможуть, то у вас дисбактеріоз (лікування дисбактеріозу знайдете в моїх розсиланнях).

    При екземі організму не вистачає йоду, вітамінів У та А. Тому слід уживати більше молочних і морепродуктів, приправлених йодованої сіллю

    При дерматитах спостерігається дефіцит В2, В3, В6, Н. Ними багаті печінка, нирки, сухі харчові дріжджі, горіхи, не шліфований рис, сир, риба, яйця, цільні злакові

    При маленькому росту і бажанні підрости знадобиться білок, цинк, В2, В9 (фолієва кислота). Ними постачені городини, цільне зерно, насіння гарбуза й соняшника. А також печінка, нирки, молоко, сир, риба, яйця, харчові дріжджі

   Часті кровотечі з носа - показник дефіциту вітамінів С, Р, К. Тому в раціон включити необхідно зелений перець, смородину, помідори, капусту, цитрусові, йогурти, риб’ячий жир, скоринки лимонів, апельсинів і мандаринів, свіжі листи люцерни

У вас
   почервоніння й запалення очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві, відчуття печіння в очах, куряча сліпота, поява ячменів. Дані симптоми є проявом нестачі вітамінів В2 (рибофлавін) і А. Тому більше їжте рибу, печінку, сир, яєчні жовтки, вершкове масло, зелені й жовті городини.

   Ви простуджуєтеся більше 1 разу на рік, отже вам необхідні вітаміни А та В5 (пантотенова кислота). Свій раціон збагачуйте жовто-жовтогарячими овочами, динею, морквою, сметаною. А також листовою зеленню, бобовими, дріжджами, яєчними жовтками, рибою

Ви
   стурбовані м’язовою слабістю, хворобливістю в гомілках, нічними судорогами - це ознака дефіциту вітамінів В1 і В6. Позбутися неприємних відчуттів допоможуть свиняча печінка, горіхи, картопля (бажане печена), неочищене зерно й морська риба

Ночами вас мучить
   безсоння і тому є свої причини. Організм випробовує недолік вітамінів групи В, Н (біотин), кальцію й калію. Тому вам рекомендовані продукти: сушені й свіжі дині, неочищений рис, молочні продукти, яйця, злаки, насіння соняшника й банани, пивні дріжджі й цитрусові, яловича печінка й уся листова зелень

Якщо
   погано гояться рани й переломи або спостерігається остеопороз і розм’якшення кісток і зубів, то організм страждає від недоліку вітамінів Д, С. Їх ви одержите з риб’ячого жиру і яєчного жовтка, печінки й молочних продуктів, риби й соєвих бобів, арахісу, насіння соняшника й волоського горіха

Ви відчули в себе
   неприємний запах з рота. І це відбувається через погану гігієну рота й дефіциту у вітаміні В3 (ніацину). Вам слід уживати частіше м’ясо домашнього птаха, морську рибу, бобові, пшеничні зародки, яловичину й печінку

   Немає щоденного стільця, а лише мучення від хронічних запорів. Отже, вітамінів групи В та клітковини не вистачає вашому організму. Починайте любити курагу, чорнослив, сир і нирки, яйця й кефір, дріжджі й ацидофілін, відрубай

Довго
   не минаючі гематоми після забитий місць - результат нестачі рутину й аскорбінки. Ними багаті скоринки цитрусових, капуста й помідори, зелений перець

   Запаморочення й шум у вухах - не рідка проблема. Її створює недолік вітамінів Е (токоферол) і В3, калію й марганцю. Корисні вам будуть у цьому випадку банани, насіння, буряк і зелені листові городини, горіхи і яєчні жовтки.
   Випадання волосся виникає через недостатній вступ вітамінів С, Н, В, фолІєвої кислоти й інозиту. Щоб відновити міцність волосся - їжте горіхи, цитрусові, пивні дріжджі, фрукти й печінку, цільне зерно й свіжі зелені городини.

Якщо вас турбує
   лупа, то потрібно буде заповнювати дефіцит селен, фтору, піридоксину й ціанкобаламіну. Вони втримуються у всіх горіхах, висівках, броколі й цибулі, м’ясі тунця і яловичині, молочних продуктах і злакових

А,
   якщо волосся ваше тьмяне,
   сивувате й ламке, то заповнюйте недолік вітамінів групи В та йоду. Їжте морепродукти, йодовану сіль і молочні продукти

У завершенні прагну сказати, що багато з людей помиляються, думаючи, що синтетичні вітаміни можуть замінити мікроелементи з їжі. Це не так. Вітаміни в таблетках перебувають у комплексі з іншими базисними речовинами ліків і з іншими мікроелементами, які не можна сполучати один з одним. Тому, прийнявши таблетку немає гарантії, що у вас щось із неї вбереться. Частина знешкоджується в печінці, частина зруйнується при зберіганні таблетки. А коштують синтетичні вітаміни дорого. Більшість вітамінів сполучають у собі всю систему Менделєєва, а це не має сенсу. До того ж таблетка не змусить кишечник працювати, як це роблять фрукти й городини. Харчуйтеся перерахованими вище продуктами й одержите свіжий комплекс необхідних вітамінів, клітковини, мікроелементів

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: