uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ЙОГА в дорогу
ЙОГА в дорогу
Не дуже давно пасажирів в усьому світі розбурхали повідомлення про випадки тромбозу в результаті перельотів на великі відстані. Дослідження німецьких учених підтвердили, що тромби у венозних судинах нижніх кінцівок виникають...


Не дуже давно пасажирів в усьому світі розбурхали повідомлення про випадки тромбозу в результаті перельотів на великі відстані. Дослідження німецьких учених підтвердили, що тромби у венозних судинах нижніх кінцівок виникають насамперед через тривале нерухливе сидіння

Розслабтеся, усе це так, але тільки для певної категорії людей, у кого фактор ризику тромбозу високий. Усім іншим небезпека не загрожує, але для профілактики можна поробити різні вправи: У літаку 1. По-перше, поперемінно згинайте коліна, піднімаючи їх нагору й притискаючи руками до грудей. Потім, не відриваючи носків від підлоги, піднімайте й опускайте п’яти. Нарешті, струсніть руками й, з’єднавши долоні, зробіть кілька обертальних рухів. Потім міцно стисніть кулаки і розслабте їх, і знову стисніть – так кілька разів. 2. Крісло, у якім ви сидите, можна використовувати для розтяжки. Сидячи, обхопите руками спинку крісла спочатку праворуч, а потім ліворуч. Затримаєтеся в кожній позі по хвилині (паралельно можна знайомитися із сусідом або сусідкою). У завершення розминки покладете праву руку на голову й опустите вниз – у напрямку до правого плеча. Те ж – з лівої сторони. Масаж передпліч теж дуже корисний, але ніхто – навіть стюардеса – вам його не зробить. Тому займіться ним самостійно. Руки зігніть у ліктях, покладете їх на плечі й промасуйте «зашийок» - це відновлює кровообіг і знімає напругу у верхній частині спини. 3. Під час турбуленції – якщо ваш літак потрапив в «повітряну яму» – зосередьтеся на подиху: дихаєте у два рази повільніше, чим звичайно, про себе повторюючи: «Я спокійний, я дихаю рівно». Побачите, як тіло саме собою розслабиться, і залишок польоту пройде непомітно. До речі, не забудьте після посадки – перед виходом з літака – витягнути ноги й покрутити стопами для відновлення кровообігу в ногах. До слова, «йогу в повітрі» люблять практикувати й такі зірки, як Мадонна. Одного разу вона ледве не стала «підбурювачкою спокою» на одному з лондонських рейсів, коли займалася йогою прямо в салоні. Говорять, пілоти виявили залізну витримку, намагаючись угодами повернути пасажирку в крісло. Вона погодилася, але наступного разу брала із собою в політ інструктора - йоги. Так що в крісло довелося саджати вже двох. В готелі Готельний номер – прекрасне місце для медитації. Ванна, у якій можна розчинити морську сіль, свічі, розставлені по периметру, ароматні масла – усе це допоможе вам отямитися після перельоту й відновити енергію перед виходом. Звільните для себе невеликий простір і зробіть кілька вправ. 1. Вправа - «Сфінкс». Сядьте прямо. Повільно рухайте підборіддям від шиї, наскільки зможете, і назад до шиї. Плечі при цьому повинні бути прямими, а голова повинна перебувати увесь час на одному рівні. Повторите шість разів. 2. Вправа – «Вітрило в Індійському океані». Устаньте прямо. Покладете руки позаду на талію (на поперек). Повільно нахилитеся назад, утримуючи руки на місці й випнувши живіт. Повторите шість разів. 3. Вправа – «Поза кобри». Ляжте на живіт, обидві долоні притиснуті до підлоги на рівні грудей. Лікті зігнуті й відведені в сторони, ноги разом, носки витягнуті. Роблячи глибокий вдих, повільно підніміть голову, потім плечі, груди й верхню частину тулуба – нижня частина живота повинна залишатися на підлозі. Затримаєте подих і прогинайте хребет доти, поки не відчуєте сильний стиск у нижній частині спини. Не випрямляйте лікті, руки повинні залишатися зігнутими. Витримаєте цю позу кілька секунд, потім починайте видих, поступово опускаючи тіло, поки підборіддя знову не торкнеться підлоги. Повторите ще один раз і розслабтеся. 7. Вправа - «Поза кобри» Опустити стегна на підлогу, випрямляючи руки (долоні стоять на підлозі на рівні грудей), на вдиху спину прогнути в попереку назад, голову також завести назад. Таз не повинен відриватися від підлоги. 8. Перед сном дуже корисна вправа – «Шавасана». Ця вправа на повне розслаблення. Ляжте на підлогу на спину й постарайтеся розслабити всі частини свого тіла. Про себе можна «подорожувати» куди завгодно: у гори Тибету, на узбережжя Австралії або в пустелю до бедуїнів. А можна просто «злетіти», про себе повторюючи: «Я відчуваю таку легкість, такий стан спокою... я вільно пливу в небі... пропливаю повз іншу хмару... повільно парю далі... над зеленою долиною... над полем... над лісом... над маленьким озером, у якім ви бачите своє відбиття... Як приємно бути таким безтілесним повітряним... таким вільним і щасливим... Я – хмара в безкрайнім блакитнім небі...»

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 1619 | 16/08/2014 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    BrettTum01:20 25-07-2017    
wh0cd230896 <a href=http://colchicine.us.org/>Colchicine</a>
    BrettTum08:41 07-06-2017    
wh0cd2829451 <a href=http://lisinopril.us.com/>lisinopril</a> <a href=http://anafranil.us.com/>Anafranil Sale</a>
    Jerry02:36 28-10-2016    
Sharp thgiiknn! Thanks for the answer. http://qoaeauo.com [url=http://ydwebsnrmaz.com]ydwebsnrmaz[/url] [link=http://kxhrqlvssva.com]kxhrqlvssva[/link]
    Thena02:53 26-10-2016    
Never would have thunk I would find this so <a href="http://fcvwttlxo.com">inbsnpesiadle.</a>
    Loryn20:20 25-10-2016    
I love these arsetlic. How many words can a wordsmith smith? http://fsmemdctpa.com [url=http://nbonqgsgzov.com]nbonqgsgzov[/url] [link=http://zuytwb.com]zuytwb[/link]
    Jennica07:17 23-10-2016    
What a pluesare to meet someone who thinks so clearly

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини