uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Заняття йогою
Заняття йогою
У розкладі занять практично кожного спортивного клубу й фітнес-центру можна зустріти слово «йога». Цей текст допоможе тобі зрозуміти, що саме викладається в даному закладі й на якій системі зупинити свій вибір....


У розкладі занять практично кожного спортивного клубу й фітнес-центру можна зустріти слово «йога». Цей текст допоможе тобі зрозуміти, що саме викладається в даному закладі й на якій системі зупинити свій вибір

ЙОГА АЙЄНГАР. Сьогодні це сама популярна йога у світі. Її творець, Б.К.С. Айєнгар, по праву, вважається одним з найбільших йогів сучасності, уже більш 60 років навчає бажаючих осягти цю практику. Цей різновид йоги відмінно адаптований для європейців, однак не втрачає при цьому своєї споконвічної цілісності. Уведення в практику починається із самих азів: як правильно стояти, які частини тіла і як напружувати й розслаблювати. Головне – правильне положення тіла. Тому в йогу Айєнгара існує цілий ряд підручних пристосувань, що дозволяють освоювати складні становища без ризику для здоров’я: бруски, ремені, валики, ковдри. Якщо в тебе не виходить відразу належним чином витягнути й випрямити ногу або руку, можна брати ремінь, не дотягуєшся долонею до підлоги – підстав брусок. Нічого страшного, йога не змагальна, це не спорт. Система Айєнгара – це класична йога, яка не дає впасти в крайності й нашкодити здоров’ю. Кожний комплекс містить у собі весь спектр асан – нахили вперед, прогини, перевернені пози, пози стоячи й лежачи. Якщо ви виберете дану систему занять, ваше тіло поступово стане гнучким, а розум спокійним, емоції слухняними. Будь готова: - поєднувати асани із правильним подихом; - наголошувати на точнім виконанні статичних положень. АШТАНГА-ВІНЬЯСА ЙОГА Це - різновид традиційної класичної йоги, сама потужна й результативна система хатха - йоги. Хоронитель цієї системи Шрі Паттабхі Джойс очолює секції йоги в Південній Індії. Він, як і Б.К.С. Айєнгар, вчився в майстра-йога Крішнамачарья. Комплекси асан схожі на ті, що використовуються в йозі Айєнгара, істотна відмінність у тому, що в аштанзі всі вони виконуються в динаміку. Кожна поза фіксується на кілька секунд, потім переходить у наступну. За рахунок цього активізуються всі обмінні процеси в організмі, запускаються процеси омолодження й очищення. В основі цієї практики лежать шість серій вправ, що поступово ускладнюються. Однак, прагнучи до вершин практики, навіть серед самих просунутих йогів мало хто доходить до того, щоб освоїти всі шість. Будь готова: - під час заняття потрібно певним чином дихати, концентруючись на нерухливих крапках. Тобто прагнути до безперервного медитативного стану; - перед тим, як приступити до аштанги, варто пройти базовий курс йоги Айєнгара. В аштанзі немає можливості настільки ж докладно розбирати кожну асану, а неправильно зафіксоване положення може привести до травм. КУНДАЛІНІ-ЙОГА Існує легенда, присвячена енергії Кундаліні. Згідно з нею кундаліні концентрується в кожного з нас у районі куприка - лежить там, згорнувшись у кільце. Якщо її активізувати, вона розвернеться, підніметься уздовж хребта й почне циркулювати в напрямку до голови. Це приводить до самих різних наслідків: у когось відкриється «третє око», ясновидіння, навичка літати й т.п. Багато з людей, приступаючи до цих занять, керуються саме бажанням знайти зверх здібності. Однак результати бувають сумними. Справа в тому, що властиво кундаліні- йоги як окремої системи взагалі не існує. Пробудження цієї енергії – це нагорода за довгі роки не просто практики йоги, але й праведного життя в цілому. Справжній йог здатний після десятиліть практики за допомогою спеціальних вправ відкрити в собі екстрасенсорні можливості. Однак ніколи не зробить це своєю самоціллю. Використовуючи здатності такого роду для задоволення своїх земних амбіцій, він відразу впаде на значно більш низький щабель і втратить придбаний потенціал. Так що найчастіше під вивіскою « кундаліні- йога» викладають звичайні біоенергетичні вправи. Імовірно тому, що саме слово «кундаліні» звучить красиво й музично. Будь готова: - на початку заняття робити розминку, що полягає з фізичних вправ; - властиво практика полягає в медитації й візуалізації в комбінації з різними видами подиху; - після закінчення медитації робиться ряд вправ на закриття енергетичних каналів. ЙОГА В ТАНЦІ, DANCЕ-ЙОГА Це одне із сучасних напрямків йоги. Є версія, що комбінація танцю з певними позами й відрегульованим подихом допомагає гармонізувати фізичний і психічний стан людини. Заняття полягає в тому, що під індійську музику ви поступово розучуєте танець. Строго говорячи, це не йога як така, а просте об’єднання традиційного індійського танцю з деякими асанами. Словом, це позитивне переживання, здатне гармонізувати ваш психоемоційний стан. Будь готова: - рухи тіла спрямувати на те, щоб у результаті воно прийняло форму свастики, традиційно для культури Сходу, що символізує Сонце. - заняття схоже на динамічну медитацію. ФІТНЕС-ЙОГА Цей варіант фітнесу, по суті, зовсім не йога. Є думка, що це просто комерційне приймання, спрямоване на те, щоб привернути увагу до занять. Пози, схожі на асани йоги, виконуються як у статиці, так і в динаміку, під музику. Статичні пози нагадують йогові Айєнгара, рухливі – комплекси аштанги-виньяси. Будь готова: - у фітнес-йозі відсутній головний принцип йоги – усвідомлене розуміння кожного руху. Зверни увагу. Йогою не варто займатися, якщо в тебе є хронічні захворювання в стадії загострення, після хірургічних операцій і травм. А от під час вагітності зайнятися йогою навіть бажане – після консультації з лікарем, звичайно.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3197 | 16/08/2014 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини