uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Заняття йогою
Заняття йогою
У розкладі занять практично кожного спортивного клубу й фітнес-центру можна зустріти слово «йога». Цей текст допоможе тобі зрозуміти, що саме викладається в даному закладі й на якій системі зупинити свій вибір....


У розкладі занять практично кожного спортивного клубу й фітнес-центру можна зустріти слово «йога». Цей текст допоможе тобі зрозуміти, що саме викладається в даному закладі й на якій системі зупинити свій вибір

ЙОГА АЙЄНГАР. Сьогодні це сама популярна йога у світі. Її творець, Б.К.С. Айєнгар, по праву, вважається одним з найбільших йогів сучасності, уже більш 60 років навчає бажаючих осягти цю практику. Цей різновид йоги відмінно адаптований для європейців, однак не втрачає при цьому своєї споконвічної цілісності. Уведення в практику починається із самих азів: як правильно стояти, які частини тіла і як напружувати й розслаблювати. Головне – правильне положення тіла. Тому в йогу Айєнгара існує цілий ряд підручних пристосувань, що дозволяють освоювати складні становища без ризику для здоров’я: бруски, ремені, валики, ковдри. Якщо в тебе не виходить відразу належним чином витягнути й випрямити ногу або руку, можна брати ремінь, не дотягуєшся долонею до підлоги – підстав брусок. Нічого страшного, йога не змагальна, це не спорт. Система Айєнгара – це класична йога, яка не дає впасти в крайності й нашкодити здоров’ю. Кожний комплекс містить у собі весь спектр асан – нахили вперед, прогини, перевернені пози, пози стоячи й лежачи. Якщо ви виберете дану систему занять, ваше тіло поступово стане гнучким, а розум спокійним, емоції слухняними. Будь готова: - поєднувати асани із правильним подихом; - наголошувати на точнім виконанні статичних положень. АШТАНГА-ВІНЬЯСА ЙОГА Це - різновид традиційної класичної йоги, сама потужна й результативна система хатха - йоги. Хоронитель цієї системи Шрі Паттабхі Джойс очолює секції йоги в Південній Індії. Він, як і Б.К.С. Айєнгар, вчився в майстра-йога Крішнамачарья. Комплекси асан схожі на ті, що використовуються в йозі Айєнгара, істотна відмінність у тому, що в аштанзі всі вони виконуються в динаміку. Кожна поза фіксується на кілька секунд, потім переходить у наступну. За рахунок цього активізуються всі обмінні процеси в організмі, запускаються процеси омолодження й очищення. В основі цієї практики лежать шість серій вправ, що поступово ускладнюються. Однак, прагнучи до вершин практики, навіть серед самих просунутих йогів мало хто доходить до того, щоб освоїти всі шість. Будь готова: - під час заняття потрібно певним чином дихати, концентруючись на нерухливих крапках. Тобто прагнути до безперервного медитативного стану; - перед тим, як приступити до аштанги, варто пройти базовий курс йоги Айєнгара. В аштанзі немає можливості настільки ж докладно розбирати кожну асану, а неправильно зафіксоване положення може привести до травм. КУНДАЛІНІ-ЙОГА Існує легенда, присвячена енергії Кундаліні. Згідно з нею кундаліні концентрується в кожного з нас у районі куприка - лежить там, згорнувшись у кільце. Якщо її активізувати, вона розвернеться, підніметься уздовж хребта й почне циркулювати в напрямку до голови. Це приводить до самих різних наслідків: у когось відкриється «третє око», ясновидіння, навичка літати й т.п. Багато з людей, приступаючи до цих занять, керуються саме бажанням знайти зверх здібності. Однак результати бувають сумними. Справа в тому, що властиво кундаліні- йоги як окремої системи взагалі не існує. Пробудження цієї енергії – це нагорода за довгі роки не просто практики йоги, але й праведного життя в цілому. Справжній йог здатний після десятиліть практики за допомогою спеціальних вправ відкрити в собі екстрасенсорні можливості. Однак ніколи не зробить це своєю самоціллю. Використовуючи здатності такого роду для задоволення своїх земних амбіцій, він відразу впаде на значно більш низький щабель і втратить придбаний потенціал. Так що найчастіше під вивіскою « кундаліні- йога» викладають звичайні біоенергетичні вправи. Імовірно тому, що саме слово «кундаліні» звучить красиво й музично. Будь готова: - на початку заняття робити розминку, що полягає з фізичних вправ; - властиво практика полягає в медитації й візуалізації в комбінації з різними видами подиху; - після закінчення медитації робиться ряд вправ на закриття енергетичних каналів. ЙОГА В ТАНЦІ, DANCЕ-ЙОГА Це одне із сучасних напрямків йоги. Є версія, що комбінація танцю з певними позами й відрегульованим подихом допомагає гармонізувати фізичний і психічний стан людини. Заняття полягає в тому, що під індійську музику ви поступово розучуєте танець. Строго говорячи, це не йога як така, а просте об’єднання традиційного індійського танцю з деякими асанами. Словом, це позитивне переживання, здатне гармонізувати ваш психоемоційний стан. Будь готова: - рухи тіла спрямувати на те, щоб у результаті воно прийняло форму свастики, традиційно для культури Сходу, що символізує Сонце. - заняття схоже на динамічну медитацію. ФІТНЕС-ЙОГА Цей варіант фітнесу, по суті, зовсім не йога. Є думка, що це просто комерційне приймання, спрямоване на те, щоб привернути увагу до занять. Пози, схожі на асани йоги, виконуються як у статиці, так і в динаміку, під музику. Статичні пози нагадують йогові Айєнгара, рухливі – комплекси аштанги-виньяси. Будь готова: - у фітнес-йозі відсутній головний принцип йоги – усвідомлене розуміння кожного руху. Зверни увагу. Йогою не варто займатися, якщо в тебе є хронічні захворювання в стадії загострення, після хірургічних операцій і травм. А от під час вагітності зайнятися йогою навіть бажане – після консультації з лікарем, звичайно.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3341 | 16/08/2014 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини