Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням. З погляду лікарів, відвідування басейну – це суцільні сеанси оздоровлення
Тому, що по-перше плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, одержати хоч яку-небудь травму, мирно плещучись у басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зміцнює органи подиху, гартує організм і підсилює імунітет, упорядковує нерви, поліпшує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри й м’язів. Якщо Ви збираєтеся позбутися стресу й загартувати ледачий за зиму організм, плавайте стільки, скільки прагнете, і так, як подобається. Тільки робіть це регулярно. Якщо потрібно схуднути на пару розмірів, займіться аква аеробікою. Аква- аеробіка – це, як і слідує з назви, аеробіка на воді. Проводяться заняття в басейні, але вміти плавати для цього зовсім не обов’язково. На воді Вас буде тримати спеціальний пояс. Навантаження в аква- аеробіці Ви одержуєте за рахунок подолання опору води. Але разом з тим, вага людини у воді зменшується, і навантаження на хребет знижується. Тим самим така аеробіка може рекомендуватися людям із зайвою вагою або із проблемами в області опорно-рухового апарата. Особливо ефективні заняття в басейні для зміцнення м’язів черевного преса й спини. Водна аеробіка корисна всім, незважаючи на рівень фізичної підготовленості. Тренування знімають стрес, виявляють розслаблюючий ефект, а також гартують і зміцнюють здоров’я. Можливості одержання травм в аква- аеробіці зведені до мінімуму, тому заняття можуть відвідувати навіть вагітні жінки й діти. Замість традиційних у шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки заняття аква- аеробікою будуються на подоланні опору води. Заняття у воді в 7 - 14 разів ефективніше, чим на суші. Одне заняття у воді прирівнюється до трьох занять у залі. Наприклад, при ходьбі зі швидкістю 6 км/год. людина втрачає 360 ккал/год., а у воді ці втрати складуть 720 ккал/год. Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря й вимагає від тіла більших зусиль, чим при заняттях на суші. Долаючи постійний опір води, м’язи одержують більш серйозне багатопланове навантаження. У тренуванні виявляються задіяні всі м’язи тіла,вони приводяться в тонус, а тіло знаходить приємні обриси. У воді тіло намагається зігрітися, а виходить, калорії згоряють із подвоєною швидкістю. Під час занять аква- аеробікою вода перетворюється в гарного масажиста. Сполучні тканини як би одержують прекрасний масаж завдяки тиску води й руху. Масажний ефект дуже корисний для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Ви одержуєте прекрасну профілактику й корекцію целюлиту.
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....