uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Плавання й аква--аеробіка!
Плавання й аква--аеробіка!
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....


Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням. З погляду лікарів, відвідування басейну – це суцільні сеанси оздоровлення

Тому, що по-перше плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, одержати хоч яку-небудь травму, мирно плещучись у басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зміцнює органи подиху, гартує організм і підсилює імунітет, упорядковує нерви, поліпшує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри й м’язів. Якщо Ви збираєтеся позбутися стресу й загартувати ледачий за зиму організм, плавайте стільки, скільки прагнете, і так, як подобається. Тільки робіть це регулярно. Якщо потрібно схуднути на пару розмірів, займіться аква аеробікою. Аква- аеробіка – це, як і слідує з назви, аеробіка на воді. Проводяться заняття в басейні, але вміти плавати для цього зовсім не обов’язково. На воді Вас буде тримати спеціальний пояс. Навантаження в аква- аеробіці Ви одержуєте за рахунок подолання опору води. Але разом з тим, вага людини у воді зменшується, і навантаження на хребет знижується. Тим самим така аеробіка може рекомендуватися людям із зайвою вагою або із проблемами в області опорно-рухового апарата. Особливо ефективні заняття в басейні для зміцнення м’язів черевного преса й спини. Водна аеробіка корисна всім, незважаючи на рівень фізичної підготовленості. Тренування знімають стрес, виявляють розслаблюючий ефект, а також гартують і зміцнюють здоров’я. Можливості одержання травм в аква- аеробіці зведені до мінімуму, тому заняття можуть відвідувати навіть вагітні жінки й діти. Замість традиційних у шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки заняття аква- аеробікою будуються на подоланні опору води. Заняття у воді в 7 - 14 разів ефективніше, чим на суші. Одне заняття у воді прирівнюється до трьох занять у залі. Наприклад, при ходьбі зі швидкістю 6 км/год. людина втрачає 360 ккал/год., а у воді ці втрати складуть 720 ккал/год. Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря й вимагає від тіла більших зусиль, чим при заняттях на суші. Долаючи постійний опір води, м’язи одержують більш серйозне багатопланове навантаження. У тренуванні виявляються задіяні всі м’язи тіла,вони приводяться в тонус, а тіло знаходить приємні обриси. У воді тіло намагається зігрітися, а виходить, калорії згоряють із подвоєною швидкістю. Під час занять аква- аеробікою вода перетворюється в гарного масажиста. Сполучні тканини як би одержують прекрасний масаж завдяки тиску води й руху. Масажний ефект дуже корисний для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Ви одержуєте прекрасну профілактику й корекцію целюлиту.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4402 | 16/08/2014 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
02.12.2022 14:25

Влада пояснила, чому забороняють УПЦ МП: небезпечна для здоров’я і життя

Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату. Джерело: Справді у Telegram Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
02.12.2022 14:24

РНБО ввела санкції проти очільника Лаври Павла, Новинського та інших церковників УПЦ МП

Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
02.12.2022 14:11

Єврокомісія представила пропозиції щодо криміналізації порушення санкцій ЄС проти РФ

Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС. Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
02.12.2022 13:44

На Харківщині знайшли схованку зі списками поліцаїв та доноси колаборантів під час окупації

Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу. Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
02.12.2022 13:36

Росіяни вивезли в море 12 "калібрів" – Кім

Голова Миколаївської ОВА Віталій Кім повідомив, що російські окупанти вивели у море кораблі із 12 ракетами "Калібр".
02.12.2022 12:59

Закривавлені пакунки і очі тварин: в МЗС заявили про нові акти залякування українських дипмісій

МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном. Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
02.12.2022 12:40

У МАГАТЕ сподіваються домовитися про зону безпеки навколо ЗАЕС до кінця року

Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
02.12.2022 12:03

Кремль на умови Байдена для переговорів відповів, що з України росіяни не підуть

Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України. Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Усі новини