uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Плавання й аква--аеробіка!
Плавання й аква--аеробіка!
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....


Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням. З погляду лікарів, відвідування басейну – це суцільні сеанси оздоровлення

Тому, що по-перше плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, одержати хоч яку-небудь травму, мирно плещучись у басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зміцнює органи подиху, гартує організм і підсилює імунітет, упорядковує нерви, поліпшує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри й м’язів. Якщо Ви збираєтеся позбутися стресу й загартувати ледачий за зиму організм, плавайте стільки, скільки прагнете, і так, як подобається. Тільки робіть це регулярно. Якщо потрібно схуднути на пару розмірів, займіться аква аеробікою. Аква- аеробіка – це, як і слідує з назви, аеробіка на воді. Проводяться заняття в басейні, але вміти плавати для цього зовсім не обов’язково. На воді Вас буде тримати спеціальний пояс. Навантаження в аква- аеробіці Ви одержуєте за рахунок подолання опору води. Але разом з тим, вага людини у воді зменшується, і навантаження на хребет знижується. Тим самим така аеробіка може рекомендуватися людям із зайвою вагою або із проблемами в області опорно-рухового апарата. Особливо ефективні заняття в басейні для зміцнення м’язів черевного преса й спини. Водна аеробіка корисна всім, незважаючи на рівень фізичної підготовленості. Тренування знімають стрес, виявляють розслаблюючий ефект, а також гартують і зміцнюють здоров’я. Можливості одержання травм в аква- аеробіці зведені до мінімуму, тому заняття можуть відвідувати навіть вагітні жінки й діти. Замість традиційних у шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки заняття аква- аеробікою будуються на подоланні опору води. Заняття у воді в 7 - 14 разів ефективніше, чим на суші. Одне заняття у воді прирівнюється до трьох занять у залі. Наприклад, при ходьбі зі швидкістю 6 км/год. людина втрачає 360 ккал/год., а у воді ці втрати складуть 720 ккал/год. Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря й вимагає від тіла більших зусиль, чим при заняттях на суші. Долаючи постійний опір води, м’язи одержують більш серйозне багатопланове навантаження. У тренуванні виявляються задіяні всі м’язи тіла,вони приводяться в тонус, а тіло знаходить приємні обриси. У воді тіло намагається зігрітися, а виходить, калорії згоряють із подвоєною швидкістю. Під час занять аква- аеробікою вода перетворюється в гарного масажиста. Сполучні тканини як би одержують прекрасний масаж завдяки тиску води й руху. Масажний ефект дуже корисний для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Ви одержуєте прекрасну профілактику й корекцію целюлиту.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3421 | 16/08/2014 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини