Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням. З погляду лікарів, відвідування басейну – це суцільні сеанси оздоровлення
Тому, що по-перше плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, одержати хоч яку-небудь травму, мирно плещучись у басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зміцнює органи подиху, гартує організм і підсилює імунітет, упорядковує нерви, поліпшує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри й м’язів. Якщо Ви збираєтеся позбутися стресу й загартувати ледачий за зиму організм, плавайте стільки, скільки прагнете, і так, як подобається. Тільки робіть це регулярно. Якщо потрібно схуднути на пару розмірів, займіться аква аеробікою. Аква- аеробіка – це, як і слідує з назви, аеробіка на воді. Проводяться заняття в басейні, але вміти плавати для цього зовсім не обов’язково. На воді Вас буде тримати спеціальний пояс. Навантаження в аква- аеробіці Ви одержуєте за рахунок подолання опору води. Але разом з тим, вага людини у воді зменшується, і навантаження на хребет знижується. Тим самим така аеробіка може рекомендуватися людям із зайвою вагою або із проблемами в області опорно-рухового апарата. Особливо ефективні заняття в басейні для зміцнення м’язів черевного преса й спини. Водна аеробіка корисна всім, незважаючи на рівень фізичної підготовленості. Тренування знімають стрес, виявляють розслаблюючий ефект, а також гартують і зміцнюють здоров’я. Можливості одержання травм в аква- аеробіці зведені до мінімуму, тому заняття можуть відвідувати навіть вагітні жінки й діти. Замість традиційних у шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки заняття аква- аеробікою будуються на подоланні опору води. Заняття у воді в 7 - 14 разів ефективніше, чим на суші. Одне заняття у воді прирівнюється до трьох занять у залі. Наприклад, при ходьбі зі швидкістю 6 км/год. людина втрачає 360 ккал/год., а у воді ці втрати складуть 720 ккал/год. Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря й вимагає від тіла більших зусиль, чим при заняттях на суші. Долаючи постійний опір води, м’язи одержують більш серйозне багатопланове навантаження. У тренуванні виявляються задіяні всі м’язи тіла,вони приводяться в тонус, а тіло знаходить приємні обриси. У воді тіло намагається зігрітися, а виходить, калорії згоряють із подвоєною швидкістю. Під час занять аква- аеробікою вода перетворюється в гарного масажиста. Сполучні тканини як би одержують прекрасний масаж завдяки тиску води й руху. Масажний ефект дуже корисний для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Ви одержуєте прекрасну профілактику й корекцію целюлиту.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....
