uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Плавання й аква--аеробіка!
Плавання й аква--аеробіка!
Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням....


Якщо Ви вирішили зайнятися своєю фізичною формою й не знаєте, на якому з видів фітнесу зупинитися, займіться плаванням. З погляду лікарів, відвідування басейну – це суцільні сеанси оздоровлення

Тому, що по-перше плавання один з видів спорту, що позитивно впливає на хребет, а по-друге, одержати хоч яку-небудь травму, мирно плещучись у басейні, практично неможливо. Крім того, плавання нормалізує діяльність серцево-судинної системи, зміцнює органи подиху, гартує організм і підсилює імунітет, упорядковує нерви, поліпшує рухливість суглобів, підвищує тонус шкіри й м’язів. Якщо Ви збираєтеся позбутися стресу й загартувати ледачий за зиму організм, плавайте стільки, скільки прагнете, і так, як подобається. Тільки робіть це регулярно. Якщо потрібно схуднути на пару розмірів, займіться аква аеробікою. Аква- аеробіка – це, як і слідує з назви, аеробіка на воді. Проводяться заняття в басейні, але вміти плавати для цього зовсім не обов’язково. На воді Вас буде тримати спеціальний пояс. Навантаження в аква- аеробіці Ви одержуєте за рахунок подолання опору води. Але разом з тим, вага людини у воді зменшується, і навантаження на хребет знижується. Тим самим така аеробіка може рекомендуватися людям із зайвою вагою або із проблемами в області опорно-рухового апарата. Особливо ефективні заняття в басейні для зміцнення м’язів черевного преса й спини. Водна аеробіка корисна всім, незважаючи на рівень фізичної підготовленості. Тренування знімають стрес, виявляють розслаблюючий ефект, а також гартують і зміцнюють здоров’я. Можливості одержання травм в аква- аеробіці зведені до мінімуму, тому заняття можуть відвідувати навіть вагітні жінки й діти. Замість традиційних у шейпінгу вправ на переміщення, упор і стрибки заняття аква- аеробікою будуються на подоланні опору води. Заняття у воді в 7 - 14 разів ефективніше, чим на суші. Одне заняття у воді прирівнюється до трьох занять у залі. Наприклад, при ходьбі зі швидкістю 6 км/год. людина втрачає 360 ккал/год., а у воді ці втрати складуть 720 ккал/год. Опір води при переміщеннях в 12 разів перевершує опір повітря й вимагає від тіла більших зусиль, чим при заняттях на суші. Долаючи постійний опір води, м’язи одержують більш серйозне багатопланове навантаження. У тренуванні виявляються задіяні всі м’язи тіла,вони приводяться в тонус, а тіло знаходить приємні обриси. У воді тіло намагається зігрітися, а виходить, калорії згоряють із подвоєною швидкістю. Під час занять аква- аеробікою вода перетворюється в гарного масажиста. Сполучні тканини як би одержують прекрасний масаж завдяки тиску води й руху. Масажний ефект дуже корисний для шкіри, судин і в цілому для всього організму. Ви одержуєте прекрасну профілактику й корекцію целюлиту.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3274 | 16/08/2014 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини