uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Правда й міфи про харчування
Правда й міфи про харчування
Нам здається, що ми все знаємо про правильне харчування й спосіб життя. Однак учені в який раз поспішають переконати нас. Виявляється, далеко не всі принципи, що вважаються аксіомою, слушні з погляду медицини. Спробуємо...


Нам здається, що ми всі знаємо про правильне харчування й спосіб життя. Однак учені в який раз поспішають переконати нас. Виявляється, далеко не всі принципи, що вважаються аксіомою, слушні з погляду медицини. Спробуємо в черговий раз переглянути свої устояні погляди й звички.

Від вуглеводів не товстіють. Ми звикли вважати, що продукти, багаті вуглеводами, шкідливі для нашої талії й стегон. Але фахівці затверджують зворотне. Вуглеводи притягають воду, тому, скоротивши вміст вуглеводів у раціоні, дійсно можна скинути вагу. Однак таке скорочення позбавить організм енергії.

Заморожені городини корисні. Ми звикли вважати, що їсти заморожені городини зовсім не так корисно, як свіжі. Насправді, заморожені фрукти й городини, якщо вони не зазнали додаткової приморозки й розмороження, зберігалися відповідно до правил, майже не уступають по своїй якості свіжим.. Це підтвердив доктор медичних наук Борис Суханов. Більше того, дослідники впевнені, що взимку свіжі на вид городини, які проробляють довгий шлях, перш ніж потрапити на прилавок, практично не містять вітамінів і мінералів. Заморожені городини, навпаки, зазнають обробки звичайно вже через кілька годин після того, як були зібрані, і їх живильна цінність зберігається.

Здорове харчування неможливе без хліба. Багато відмовляються від хліба, вважаючи, що від нього повніють. Насправді ж, головне не їсти його в великих кількостях. А от відмовлятися від хліба зовсім учені не радять. Хліб - один з найбільш уживаних продуктів харчування, замінити його навряд чи можна, та й не потрібно. Більша частина хліба в добовому раціоні повинна бути представлена чорними сортами або хлібом, випеченим із суміші зернових, з висівками і т.п.

Їсти на ніч не шкідливо. Дієтологи вважають, що пізня вечеря ніяк не відбивається на фігурі, якщо не переїдати, не перевищувати добову норму калорій і якщо пізня вечеря не є єдиною трапезою за день. Величезне значення має й те, що саме їсти на ніч. Іноді люди приберігають саме смачне на вечір, вважаючи, що після робочого дня вони заслужили особливе частування.

Сон допомагає худнути Якщо ви думаєте, що чим менше ви спите, тим більше енергії витрачаєте, а виходить, худнете, то це не так. Усе саме навпаки. Учені вважають, що повноцінний сон є зовсім необхідною складовою програми схуднення. Під час сну рівень гормону, який сигналізує мозку про голод, знижується. Дослідники дійшли висновку, що якщо спати хоча б на годину менше, чим покладене, то це може привести до гормонального дисбалансу.

Шоколад корисний для здоров’я. Дослідження довели, що какао боби містять у великій кількості особливі речовини, які можуть поліпшити роботу серця й судин. Завдяки цим речовинам знижується тиск і згортання крові, а також запальні процеси. Ефект нагадує дію аспірину. Так що зовсім відмовлятися від шоколаду вчені не рекомендують. Досить пити гіркий шоколад або з’їдати невелику плитку один раз на день.

Біг ранками допомагає далеко не всім. На заході біг ранками звичайна справа для людей, що опікуються про своє здоров’я. Однак цей вид оздоровлення підходить далеко не всім. У той час як біг є фізичним навантаженням, яке необхідно правильно розподілити. Збираючись бігати, обов’язково потрібно порадитися з фахівцем, інакше можна перестаратися й добігти до інфаркту, затверджують експерти. Те, що для однієї людини користь, для інших може виявитися отрутою.

Білкові добавки не впливають на мускулатуру. Деякі прихильники здорового способу життя затверджують, що білкові харчові добавки допомагають збільшити м’язову масу. Але це скоріше виверт компаній, що роблять харчові добавки: насправді додатковий білок не впливає на мускулатуру, якщо людина не займається силовими тренуваннями. Необхідна кількість білка організм одержує з їжі, і додатковий білок може стати зайвим навантаженням.

Не відмовляйтеся від алкоголю. Прихильники здорового способу життя призивають повністю відмовитися від уживання алкоголю. Однак учені всього світу давно дійшли висновку про користь, наприклад, червоного вина - у ньому втримуються компоненти, що виявляють доброчинну дію на серцево-судинну систему. У помірних кількостях вино й пиво, навпаки, корисні для організму. На думку лікарів, не потрібно виключати алкоголь із раціону - потрібно не зловживати ним.

Не всякий холестерин шкідливий Зовсім невірним є думка, що холестерин - головна причина серцевих захворювань. Рівень холестерину в крові важливий, однак на його основі не можна сказати, и буде в людини інфаркт. У цьому сенсі першість належить гіпертонії. Під тиском крові в артеріях можуть утворюватися отвори. Організм ліквідує ці ушкодження за допомогою холестерину. Якщо холестерин корисний, то отвори закупорюються гладко. Однак якщо холестерин шкідливий, то, зрештою, закупорює судину. Це приводить до інфаркту. Оптимальний тиск становить 115 на 75, якщо ж він вище 140 на 90, то ви вже перебуваєте в зоні ризику.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2641 | 10/07/2014 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини