uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Правда й міфи про харчування
Правда й міфи про харчування
Нам здається, що ми все знаємо про правильне харчування й спосіб життя. Однак учені в який раз поспішають переконати нас. Виявляється, далеко не всі принципи, що вважаються аксіомою, слушні з погляду медицини. Спробуємо...


Нам здається, що ми всі знаємо про правильне харчування й спосіб життя. Однак учені в який раз поспішають переконати нас. Виявляється, далеко не всі принципи, що вважаються аксіомою, слушні з погляду медицини. Спробуємо в черговий раз переглянути свої устояні погляди й звички.

Від вуглеводів не товстіють. Ми звикли вважати, що продукти, багаті вуглеводами, шкідливі для нашої талії й стегон. Але фахівці затверджують зворотне. Вуглеводи притягають воду, тому, скоротивши вміст вуглеводів у раціоні, дійсно можна скинути вагу. Однак таке скорочення позбавить організм енергії.

Заморожені городини корисні. Ми звикли вважати, що їсти заморожені городини зовсім не так корисно, як свіжі. Насправді, заморожені фрукти й городини, якщо вони не зазнали додаткової приморозки й розмороження, зберігалися відповідно до правил, майже не уступають по своїй якості свіжим.. Це підтвердив доктор медичних наук Борис Суханов. Більше того, дослідники впевнені, що взимку свіжі на вид городини, які проробляють довгий шлях, перш ніж потрапити на прилавок, практично не містять вітамінів і мінералів. Заморожені городини, навпаки, зазнають обробки звичайно вже через кілька годин після того, як були зібрані, і їх живильна цінність зберігається.

Здорове харчування неможливе без хліба. Багато відмовляються від хліба, вважаючи, що від нього повніють. Насправді ж, головне не їсти його в великих кількостях. А от відмовлятися від хліба зовсім учені не радять. Хліб - один з найбільш уживаних продуктів харчування, замінити його навряд чи можна, та й не потрібно. Більша частина хліба в добовому раціоні повинна бути представлена чорними сортами або хлібом, випеченим із суміші зернових, з висівками і т.п.

Їсти на ніч не шкідливо. Дієтологи вважають, що пізня вечеря ніяк не відбивається на фігурі, якщо не переїдати, не перевищувати добову норму калорій і якщо пізня вечеря не є єдиною трапезою за день. Величезне значення має й те, що саме їсти на ніч. Іноді люди приберігають саме смачне на вечір, вважаючи, що після робочого дня вони заслужили особливе частування.

Сон допомагає худнути Якщо ви думаєте, що чим менше ви спите, тим більше енергії витрачаєте, а виходить, худнете, то це не так. Усе саме навпаки. Учені вважають, що повноцінний сон є зовсім необхідною складовою програми схуднення. Під час сну рівень гормону, який сигналізує мозку про голод, знижується. Дослідники дійшли висновку, що якщо спати хоча б на годину менше, чим покладене, то це може привести до гормонального дисбалансу.

Шоколад корисний для здоров’я. Дослідження довели, що какао боби містять у великій кількості особливі речовини, які можуть поліпшити роботу серця й судин. Завдяки цим речовинам знижується тиск і згортання крові, а також запальні процеси. Ефект нагадує дію аспірину. Так що зовсім відмовлятися від шоколаду вчені не рекомендують. Досить пити гіркий шоколад або з’їдати невелику плитку один раз на день.

Біг ранками допомагає далеко не всім. На заході біг ранками звичайна справа для людей, що опікуються про своє здоров’я. Однак цей вид оздоровлення підходить далеко не всім. У той час як біг є фізичним навантаженням, яке необхідно правильно розподілити. Збираючись бігати, обов’язково потрібно порадитися з фахівцем, інакше можна перестаратися й добігти до інфаркту, затверджують експерти. Те, що для однієї людини користь, для інших може виявитися отрутою.

Білкові добавки не впливають на мускулатуру. Деякі прихильники здорового способу життя затверджують, що білкові харчові добавки допомагають збільшити м’язову масу. Але це скоріше виверт компаній, що роблять харчові добавки: насправді додатковий білок не впливає на мускулатуру, якщо людина не займається силовими тренуваннями. Необхідна кількість білка організм одержує з їжі, і додатковий білок може стати зайвим навантаженням.

Не відмовляйтеся від алкоголю. Прихильники здорового способу життя призивають повністю відмовитися від уживання алкоголю. Однак учені всього світу давно дійшли висновку про користь, наприклад, червоного вина - у ньому втримуються компоненти, що виявляють доброчинну дію на серцево-судинну систему. У помірних кількостях вино й пиво, навпаки, корисні для організму. На думку лікарів, не потрібно виключати алкоголь із раціону - потрібно не зловживати ним.

Не всякий холестерин шкідливий Зовсім невірним є думка, що холестерин - головна причина серцевих захворювань. Рівень холестерину в крові важливий, однак на його основі не можна сказати, и буде в людини інфаркт. У цьому сенсі першість належить гіпертонії. Під тиском крові в артеріях можуть утворюватися отвори. Організм ліквідує ці ушкодження за допомогою холестерину. Якщо холестерин корисний, то отвори закупорюються гладко. Однак якщо холестерин шкідливий, то, зрештою, закупорює судину. Це приводить до інфаркту. Оптимальний тиск становить 115 на 75, якщо ж він вище 140 на 90, то ви вже перебуваєте в зоні ризику.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2781 | 10/07/2014 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини