uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вівсяна дієта, скасовуємо голодування!
Вівсяна дієта, скасовуємо голодування!
Дожовуючи салатний листок, ми марне намагаємося переконати себе, що наїлися, у той час як колеги й близькі шарахаються від хижого гурчання нашого шлунку. Якщо вид овочів вганяє вас у депресію, а ночам у сні замість Антоніо...


Дожовуючи салатний листок, ми марне намагаємося переконати себе, що наїлися, у той час як колеги й близькі шарахаються від хижого гурчання нашого шлунку.

Якщо вид овочів вганяє вас у депресію, а ночам у сні замість Антоніо Бандераса вам мариться власний холодильник, можливо, настав настав час переходити на нову, вівсяну дієту. Вівсянка, сер, - помніть? Англійці не даремно щоранку їдять цю кашу. Дієтологи затверджують: овес неймовірно корисний. І в першу чергу тому, що на 11% складається з речовини з хитрою назвою бета-глюкан, або розчинної клітковини. Бета-глюкан сприяє очищенню організму від шлаків, стимулює роботу кишечнику й налагоджує його мікрофлору, а головне знижує калорійність продуктів, у які він входить.

Блюда з вівса дуже ситні, а значить їсти їх можна менше й рідше, чим інші. Але при цьому скільки всього смачного із цього злаку виготовляють: вівсяні пластівці, хлібці, мюслі, ну й звичайно вівсяне печиво - традиційні ласощі сухорлявих англійок. Взявши курс на вівсяну дієту, зробіть перший крок, замінивши традиційний хліб на легкі дієтичні хлібці з вівса. Вони прекрасно доповнюють перші страви й смачні із чаєм, а крім того довше звичайних зберігають свіжість і не черствіють.

Крок другий - правильний раціон. Ранком з’їжте на сніданок цілу тарілку вівсяної кашки на молоці. Вона подарує вашим щічкам здоровий рум’янець, і дозволить не згадувати про їжу аж до обіду. Усе тому, що розчинна клітковина повільно переварюється й так само повільно засвоюється, а значить залишає довге відчуття ситості.

Для каші згодиться будь-яка вівсяна крупа, толокно або мелений овес, зварений на молоці. Немає часу варити кашу залийте молоком вівсяні пластівці з висівками. Порадуйте своїх дітей мюслі, готовими сумішами з корисними сухофруктами.

Сподобався сніданок? Тоді настав час подумати й про обід. У жодному разі не варто морити себе голодом, мріючи, що зайві кілограми стануть разом із силами. Годин в 12 улаштуйте собі другий сніданок з йогурту з додаванням вівса, у магазинах зараз таких продуктів величезний вибір, на будь-який смак.

Приблизно за півгодини до обіду корисно випити склянку вівсяного відвару. Для його готування ретельно промийте 1 склянку вівса й залийте 1 літром води. Прокип’ятите на слабкому вогні протягом 20 хвилин, потім зніміть із вогню й укутайте на 24 години або залишіть у термосі. Пізніше процідите відвар через серветку, додайте 30 г меду, щільно закрийте кришкою й дайте йому ще раз скипіти. Щоб відвар охолов, поставте його в холодильник. Додайте свіже вичавлений сік лимона.

А на обід у нас макарони! Так, так, те саме відварене в підсоленій воді тісто, від якого ми раніше шарахалися, як від чуми. Не вірте впакуванням від макаронів, на яких намальовані ситі кухарі й пишно тілі італійки. Вірте краще красуні Софі Лорен, яка у відвертій книзі-автобіографії написала, що своєю фігурою вона зобов’язана спагеті.

Головний макаронний секрет правильно їх зварити. Дотримуйте пропорції 1 літр води на кожні 100 грам макаронів, солите воду до того, як опустите в неї макарони. Але найважливіше, не потрібно їх розварювати. Варите макарони не довше 5 хвилин після закипання води. А далі зубками їх, зубками. При поїданні таких ледве недоварених макаронів вуглеводи менше всмоктуються, але краще стимулюють роботу кишечнику.

Саме цікаве, що зараз навчилися робити макарони й з вівса. Такі макарони для нас ще корисніше. Справа в тому, що при їхньому виготовленні використовують неопрацьовані зерна, які не очищають перед обмолотом. А значить і не губиться все саме корисне зерна, що втримуються в оболонці, вітаміни, макро- і мікроелементи. А все та ж клітковина бета-глюкан знижують рівень шкідливого холестерину, що досить суттєво, якщо ваша мета схуднути.

Нарешті, крок третій і може найважливіший: побалуйте себе, улюблену. Перед сном випийте склянку молока з вівсяним печивом з ізюмом. Ізюм не тільки корисний для травлення, але й має властивість підвищувати настрій. А тепле молоко заспокоює й навіває приємні сни. Хоч би й про Бандероса.

А головне, худнучи, помніть про золоте правило: стіл ваш не повинен бути порожнім або одноманітним. Тим більше що асортименти сучасних магазинів дозволяють одержувати від вівсяної дієти радість і задоволення.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 1960 | 10/07/2014 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини