uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Красиві ноги
Красиві ноги
Для чого жінкам потрібні красиві ноги? Відповідь проста - щоб ходити в коротких спідницях і зводити з розуму сильну половину людства.


Фізичні вправи
   
   Для підтримки здоров'я і краси ніг необхідно застосовувати фізичні вправи, які легко здійснимі і не вимагають багато часу:
   
   • Прокинувшись вранці, потягніться в ліжку 3 рази. Потім, лежачи на спині, руки під головою, ноги витягнуті, зробіть по рахунку 30-60 рухів ногами з однієї сторони убік. Вправи звільняють клітки від шлаків, що накопичилися.
   
   • Лежачи на спині, підняти вверх руки і ноги, потрясти ними в повітрі 30-60 разів. Ця вправа розкриває найдрібніші кровоносні судини. Лежачи на спині, з'єднати долоні і стопи. Зробити декілька рухів руками від грудей, а ногами, зігнутими в колінах, ковзати по ліжку. Потім сісти і добре, до гаряча, розтерти стопи долонями рук.
   
   • Лягти на спину, покласти ноги на стілець, табурет або уперти їх в стіну. Підвестися, затримавшись в цьому положенні 5 секунд, опуститися. З початкового положення можна виконувати згинання і розгинання ніг.
   
   • Встати на карачки. Зігнувши руки в ліктях, наблизити тулуб до підлоги і високо підняти праву ногу. Затриматися в цьому положенні 3-5 секунд. Повернутися в початкове положення. Виконати вправу 4-6 разів одній і іншою ногою.
   
   • Пріподнімітесь на шкарпетках 1-2 см і стукніть п'ятами об підлогу. Повторите вправу 10-20 разів. Це збільшує циркуляцію крові у венах гомілки.
   
   Обливання
   
   Не слід накопичувати втому в ногах. Зняттю напруги допомагають обливання холодною водою, масаж. Обливати ноги краще з ковша, але не з душу. Спочатку потрібно облити ліву стопу, потім праву, ліву ногу від стегна вниз, а потім праву. Після обливання ноги не витирають, а ходять протягом 15-20 хвилин. Обливати ноги потрібно кілька разів в день.
   
   Ходьба
   
   Під час ходьби поліпшується обмін речовин, активізується м'язова діяльність, поліпшується кровопостачання. Але тривала ходьба приводить до напруги м'язів, застою і накопичення молочної кислоти, що викликає різкі болі.
   
   Масаж
   
   Масаж займає всього 5 хвилин, але на цілий день забезпечує хороше самопочуття. Цей масаж потрібно робити вранці і увечері:
   
   • Вказівним пальцем лівої руки роблять 6 ковзаючих рухів від серединної точки підошви стопи всередину.
   
   • Двома руками обхвачують нижню частину гомілки і роблять 20 погладжуючих рухів у напрямку до колінного суглоба.
   
   • 20 погладжувань від колінного суглоба до паху по передній і задній поверхні стегна.
   
   • 30 обхватів рукою від кінчиків пальців стопи, поступово пересуваючи руки у напрямку до паху.
   
   Загальнозміцнюючою і оздоровчою дією служить масаж пальців кистей і стоп. Масаж починають з підстави пальця до нігтя. На кожному суглобі 3 натиски спочатку зверху вниз, а потім з боків. Закінчивши масаж пальців рук, переходиться на ліву стопу, а потім на праву.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4759 | 26/07/2009 Краса, мода, імідж - Жіночі секрети

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини