Імунітет складна штука. І восени особливо хотілося б бути власником сильного імунітету, щоб уникнути різних нездужань і хвороб....
Імунітет складна штука. І восени особливо хотілося б бути власником сильного імунітету, щоб уникнути різних нездужань і хвороб. Розглянемо варіанти, які нам у цьому допоможуть
Є кілька простих способів зміцнити свою імунну системуПерша порада - харчуйтеся різноманітно й дотримуйтеся дієти Дослідження показали, що недолік усього однієї корисної речовини в організмі може привести до ослаблення імунної системи. Так що при будь-яких обставинах ви повинні їсти різноманітну їжу. Не забувайте про фрукти Фахівці вважають, що багато фруктів і овочів допомагає збільшити вживання антиоксидантів, які руйнують вільні радикали до того, як вони зможуть нанести яку-небудь шкоду. Будьте акуратні з вибором м’яса Деякі виробники птаха годують курок антибіотиками, що стимулює їхній ріст. Медики вважають, що надлишок таких антибіотиків може привести до зниження імунітету організму людини й утвору бактерій, стійких до антибіотиків. Уживайте менше цукру Багато досліджень підтвердили, що імунна система послабляється при вживанні цукру. Організація Здоров’я Світу випустила вказівки, по яких потрібно обмежувати вживання продуктів, насичених цукром, щоб знизити ожиріння - значима причина раку, діабету й інших небезпечних для життя захворювань. Помніть про вітаміни, таких, як цинк Цинк відіграє важливу роль в обміні речовин. Джерелами цього мінералу є морепродукти, м’ясо, горіхи, яйця, сир і зернові. Обов’язково їжте йогурти Гарна бактерія в шлунку відіграє основну роль у травленні й допомагає підтримувати здорову імунну систему. Наприклад, вона зупиняє ріст шкідливих організмів у шлунку. Щоб заповнити запаси пробіотику в організмі, включите живий йогурт у вашу щоденну дієту. Також корисно їсти більше продуктів, що збільшують ріст корисних бактерій в організмі. Вони відомі як "пробіотичні" продукти й у їхній список входить ріпчаста цибуля та зелена цибуля, часник, артишоки й банани. А броколі містить величезну кількість живильних речовин, включаючи вітамін С и сульфорафан, відомий своїми проти раковими властивостями. Також зміцнюють імунну систему зелена листова городина і кольорова коренева городина, як морква й солодка картопля, гарні джерела антиоксиданту й бета-каротину, який перетворюється в організмі у вітамін А. Поряд із цинком, важливу роль в організмі відіграє селенів. Селенів не тільки гальмує процес старіння, але також є антиоксидантом, здатним заблокувати дію вільних радикалів. Щодня необхідно дуже мала його кількість, тому що надлишок селен отрутний. Кращі джерела селен - бразильські горіхи ( потрібно всього один-два горіхи на день), печінка, морепродукти, нирки, цільне зернові злаки. Корисно так само споживати флавоноїди, які втримуються в ріпчастій цибулі, помідорах і волоських горіхах. Флавоноїди мають сильні проти ракові властивості й підстьобують імунну систему. Вони й блокують початок пухлин.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Імунітет складна штука. І восени особливо хотілося б бути власником сильного імунітету, щоб уникнути різних нездужань і хвороб....
