uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
28 способів поліпшити стан тіла і душі за одну хвилину
28 способів поліпшити стан тіла і душі за одну хвилину
Всі знають, що фізичні вправи, правильне харчування, мінімум стресу забезпечує здоровий спосіб життя. Але кому хочеться займатися зарядкою або вивчати етикетки на продуктах, коли можна провести цей час з дітьми або закінчити проект на роботі?


* Телепередачі.
   
   Учені Каліфорнійського університету з'ясували, що навіть просте очікування, коли з'явиться в ефірі весела програма, знижує рівень депресії, злості, втоми і напруги більш ніж на 50 відсотків.
   
   * Акупунтура.
   
   Коли відчуває втому і нервове виснаження, спробуйте акупунтуру, тертя або натиснення в області скронь, з обох боків від перенісся або на крапку над верхньою губою. Як вважає Діана Робертс Столер, психолог, Массачусетс, розтирання цих крапок нормалізує енергетичне поле тіла, знижуючи роздратування і неспокій.
   
   * Додайте трохи грибів в салат, їжте омлет або макарони кілька разів в тиждень. Шиюан Чен, доктор філософії, дослідник в Міському центрі ракових захворювань, Лос Анджелес, вважає, що речовини, що зустрічаються в шитаки і портобелло (гриби), уповільнюють вироблення естрогену, який підвищує ризик раки грудей.
   
   * Чистячи зуби, не вчіплюйтеся мертвою хваткою в зубну щітку. Сильний тиск на зуби може пошкодити зубну емаль і ясна. Тримаєте зубну щітку великим і вказівним пальцями і прагніть «масажувати» зуби, а не «драять» їх.
   
   * Додайте свіжі ягоди в свій звичайний фруктовий сік. Так ви не тільки додасте волокон в свій раціон, але і захиститеся від раки, як вважають Амі Ланоу, доктор філософії, і Брі Тернер-макгріві, доктор філософії, фахівці з правильного харчування. * Прагніть з'їдати по підлогу яблука щодня. Пів яблука в день допомагає понизити ризик серцевого удару на 40%.
   
   * Перш ніж йти спати, не варто дивитися новини, а краще послухати розслабляючу музику (найоптимальніший варіант - класична музика). Це запобіжить безсонню, забезпечить здоровіший сон і позитивний настрій.
   
   * Чистити зуби зубною ниткою. Джеф Голуб-еванс, стоматолог, Нью-Йорк, говорить, що так краще всього позбавитися від бактерій, що псують дихання. * Регулярно проходите обстеження Папаниколау (на виявлення ракових пухлин).
   
   * У свій раціон додайте трохи морквини. Постійно тримаєте морквину в холодильнику - це відмінне перекушування, багате на бета-каротин, який захищає організм від ракових пухлин. Окрім моркви не забувайте і про інші овочі.
   
   * Запам'ятаєте декілька спеціальних термінів і використовуйте їх в повсякденному житті. «Знежирений» - означає зміст близько 1 грама жиру однієї порції продукту, «маложирний» - близько 3 грама жиру, «легкий» - не менше 50 %, «безжировий» - близько 28%. * Не забувайте про фізичні вправи. Вже те, що ви про них думаєте, краще, ніж нічого!
   
   У Клініці Клівленда учені провели дослідження: попросили просто візуалізувати руху на зміцнення певних м'язів. Через 12 тижнів м'язи зміцнилися більш, ніж на 35 % (це працює тому, що поліпшується здатність мозку посилати сигнали м'язам).
   
   * Зарядка для кісточки «Алфавіт».
   
   Щоб зменшити напругу і поліпшити кровообіг після декількох безперервних сидячих робочих годинників. Покрутите спочатку лівою ногою, називаючи всі букви алфавіту. Потім покрутите правою.
   
   * Ігноруйте годинник.
   
   Поставте собі будильник на якийсь час, коли потрібно лягати спати, і відверніть годинник так, щоб не був видний циферблат. На думку Лінн Лабмерга, автора книги «Внутрішній годинник - застава хорошого здоров'я», ви менше дивитиметеся на годинник і рахуватимете час, що залишився для відпочинку.
   
   * Захистите себе від сонця.
   
   Додайте до звичайного прального порошку сонцезахисний засіб. Цей засіб захищає шкіру від руйнівної дії сонячних променів.
   
   * Подумайте про майбутню веселість.
   
   Кожен понеділок виділите хвилинку, щоб подумати про те, що відбуватиметься на майбутніх вихідних. Як вважає Бернард Вітон, доктор медицини, керівник Національного центру по лікуванню фобій, нервового виснаження і депресій, думки про майбутні хороші вихідні або майбутньою зустріччю із старим іншому зроблять стреси більш стерпними.
   
   * Потрясіть руками.
   
   Виділите хвилину, щоб зробити невелику зарядку для рук. Це особливого необхідно при діях, що повторюються і тривалих (наприклад, друкування, вишивання або написання). Потрясіть руками і покрутите кистями в різні боки. Марк Генрі, доктор медицини, вважає, що це значно укріплює грона рук.
   
   * Заморозьте трохи риби.
   
   Розрізайте 500 грама філе лосося на чотири шматочки, кожен покладете в окремий пакет і заморозьте. Міхаєль Могадам, доктор медицини, автор книги «Кожен серцевий напад - запобіжимо», вважає, що вживання морепродуктів 4 рази на місяць знижує вірогідність серцево-судинних захворювань на 50%.
   
   * Спілкуйтеся з незнайомими людьми.
   
   Коли ви стурбовані або відчуваєте самоту, зав'яжіть розмову першими. Не варто заводити серйозні філософські теми. Невелика легка розмова допоможе зняти стрес.
   
   * Кисень для мозку.
   
   Лягти на спину, підтягти коліна до грудей, руки з боків. Зробіть глибокий вдих через ніс, так щоб максимально надувся живіт. Видихнути через ніс, так щоб живіт і груди максимально розслабилися. Це підвищує прилив кисню до мозку, що підвищує ясність розуму.
   
   * Промакивайте свій шматочок піци паперовим рушником.
   
   Це понизить споживання жиру на 14%, насичених жирів і холестерину на 17 %. * Додайте в свій раціон зернові. Це джерело волокон, а також завдяки зерновим швидко з'являється відчуття насичення.
   
   * Прогулянка по стіні.

   
   Якщо відчуваєте тяжкість в ногах після трудового дня, спробуйте наступне: лягти на підлогу, перпендикулярно стіні. «Ідиті» ногами вгору по стіні, поступово присуваючись всім тілом до стіни, поки всім тілом ви не нагадуватимете букву «L». Закрити очі і полежати в такій позі нерухомо якийсь час. Кров, що зазвичай поступає в ноги, почне швидше циркулювати в цій області, тим самим знімаючи відчуття втоми в ногах.
   
   * Одна хвилина для зарядки.
   
   Виберіть вправу, наприклад, присідання або випади, і зробіть від 10 до 12 повторень. Ефект щоденної (саме щоденного!) вправи такий же як і від тривалих виснажливих фізичних навантажень.
   
   * Закрийте очі і пригадаєте, коли ви останній раз голосно сміялися. Наприклад, Стівен М.Султанофф, доктор філософії, колишній президент Асоціації Лікувального Гумору, говорить, що навіть згадка якихось смішних історій розслабляє м'язи і пом'якшує майбутні стреси.
   
   * * М'ята.
   
   М'ята має відмінну заспокійливу дію.
   
   * Користуйтеся маслами. Якщо в приміщення підвищена сухість (перегрітий офіс, літак), шкіра на обличчі (особливо на носі) може лущитися і палити, тому рекомендується застосовувати кунжутне масло (його можна купити в будь-якому продуктовому магазині). Вважається, що масло ефективніше за яких-небудь традиційних спрєєв.
   
   * Вимкнете мобільний телефон і автовідповідачі - хоч би на декілька годинників. Менше спілкуйтеся із співробітниками, друзями і іншими, які вважають, що ви повинні зробити щось для них саме в даний момент - цим ви значно понизите рівень стресу і нервового виснаження.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6355 | 26/07/2009 Краса, мода, імідж - Жіночі секрети

Ссылка на статью:


Коментарій
    Kelfrages18:23 11-09-2019    
Comment Acheter Du Viagra En Suisse Cialis 5 Mg Price Walmart Where Can I Order Some Generic Viagra <a href=http://brandcial.com>cheapest cialis 20mg</a> Cialis Receta Medica Nolvadex 20mg Prix Priligy Online Uk

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини