uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу: -Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні...


Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу:-Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні? Може бути, у вас навіть є досвід подібного голодування? Так, саме голодування. Якщо після 18.00 ви не їсте, скажемо, до 7-8 ранку, ви голодуєте 13-14 годин ( вечір-ніч), причому щодоби. А режим голодування надзвичайно шкідливий для організму, оскільки сповільнює процес обміну речовин. Хіба цього ви домагаєтеся? Природно, за перші кілька днів, а можливо навіть і тижнів, ви скинете кілька кілограмів (2-3), не більш.

Потім, наступає режим затишку, ви не їсте, але й не худнете. Причому, целюлит як був, так і залишився з вами. Живіт з ранку, звичайно, уже так не випирає, але до вечора, ефект пропадає. Чому? Тому, що ранком перше приймання їжі стає для вас справжньою інсуліновою атакою, яка спровокована тривалою перервою в прийманні їжі. Такі сплески приводять лише до нагромадження жиру, а не його спалюванню.

До того ж, відмовляючись від вечері, незабаром ви почнете замислюватися про те, що треба б ще урізати раціон, адже процес запланованого схуднення зупинився. Подібні дії неминуче приведуть вас до голодної дієти, яка не тільки з лишком поверне, вам ваші кілограми, але й додасть ще парочку, щоб убезпечити організм на випадок незапланованої витрати енергії ( чергового голодування).

Як бачите, подібна схема харчування заводить у тупик. Від чого намагалися втекти до того й повернулися, порушивши, між іншим, ще й емоційну рівновагу. Ну, подумайте самі, приходите ви з роботи утомлена, завантажена денними проблемами, а отут ще й родина вимагає уваги. А ви про що думаєте? Як добре б було зараз щільно повечеряти, картопельки б смаженої, так з котлеткою або оселедчиком! Ну, уже, ні, я ж худну! А як же хочеться їсти! От так під нестерпне гурчання вашого шлунку ви проводите вечір, уночі не можете заснути, тому що під якоюсь там ложечкою ссе нестерпно, і мрієте про ситний ранковий сніданок.

Я зовсім не призиваю вас наїдатися до відвалу й забивати себе різними шкідливими продуктами! Я лише раджу вам замість цебер зеленого чаю, з’їсти порцію салату зі свіжих овочів і шматочок відварної, запеченої риби або пісного м’яса, або ж з’їсти порцію нежирного сиру. Ви будете ситі й задоволені! Причому ваша фігура не постраждає, а можливо навіть покращиться, якщо замість того, щоб відмовитися від вечері ви зріжете пару сотень калорій, закладених в інших прийманнях їжі, наприклад, замість солодкого газування або соку, вип’єте склянку мінеральної води, а сендвич приготуєте без маргарину й сирної скибочки.

Запам’ятаєте раз і назавжди, якщо ви прагнете бути у формі або скинути зайві кілограми, голод вам не помічник. Перерва між прийманнями їжі не повинен становити більш 3-4 годин. Останнє приймання їжі повинен бути за 2-1,5 години до сну. Але якщо перед тим як відправитися в ліжко ви відчули приступ голоду, обов’язково! випийте склянку молока або нежирного кефіру.

Ці продукти вам не нашкодять, зате дозволять спокійно заснути й підтримувати метаболізм на потрібному рівні. І, звичайно, займайтеся аеробікою й силовими вправами. Тренування знову ж допоможуть прискорити загальний обмін речовин, і в спокої ви будете спалювати більше калорій ( при тому ж раціоні), чим якби ви не тренувалися, плюс ефект додаткової витрати калорій на самому тренуванні, не говорячи вже загальному оздоровчому впливі фітнесу.

Отже, що ви відповісте, коли наступного разу почуєте питання: - А чи потрібне їсти після шести?- Звичайно, потрібно!- А як же зайві кілограми?- Я справляюся з ними більш ефективними способами!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2728 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини