uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
ПІСЛЯ ШЕСТИ НЕ ЇСТИ!
Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу: -Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні...


Як часто від подруг і знайомих ми чуємо цю фразу:-Я після шести не їм! Багато, таким чином, намагаються скинути зайві кілограми, набрані роками. А ви самі не замислювалися, чи ефективний такий метод обмеження в харчуванні? Може бути, у вас навіть є досвід подібного голодування? Так, саме голодування. Якщо після 18.00 ви не їсте, скажемо, до 7-8 ранку, ви голодуєте 13-14 годин ( вечір-ніч), причому щодоби. А режим голодування надзвичайно шкідливий для організму, оскільки сповільнює процес обміну речовин. Хіба цього ви домагаєтеся? Природно, за перші кілька днів, а можливо навіть і тижнів, ви скинете кілька кілограмів (2-3), не більш.

Потім, наступає режим затишку, ви не їсте, але й не худнете. Причому, целюлит як був, так і залишився з вами. Живіт з ранку, звичайно, уже так не випирає, але до вечора, ефект пропадає. Чому? Тому, що ранком перше приймання їжі стає для вас справжньою інсуліновою атакою, яка спровокована тривалою перервою в прийманні їжі. Такі сплески приводять лише до нагромадження жиру, а не його спалюванню.

До того ж, відмовляючись від вечері, незабаром ви почнете замислюватися про те, що треба б ще урізати раціон, адже процес запланованого схуднення зупинився. Подібні дії неминуче приведуть вас до голодної дієти, яка не тільки з лишком поверне, вам ваші кілограми, але й додасть ще парочку, щоб убезпечити організм на випадок незапланованої витрати енергії ( чергового голодування).

Як бачите, подібна схема харчування заводить у тупик. Від чого намагалися втекти до того й повернулися, порушивши, між іншим, ще й емоційну рівновагу. Ну, подумайте самі, приходите ви з роботи утомлена, завантажена денними проблемами, а отут ще й родина вимагає уваги. А ви про що думаєте? Як добре б було зараз щільно повечеряти, картопельки б смаженої, так з котлеткою або оселедчиком! Ну, уже, ні, я ж худну! А як же хочеться їсти! От так під нестерпне гурчання вашого шлунку ви проводите вечір, уночі не можете заснути, тому що під якоюсь там ложечкою ссе нестерпно, і мрієте про ситний ранковий сніданок.

Я зовсім не призиваю вас наїдатися до відвалу й забивати себе різними шкідливими продуктами! Я лише раджу вам замість цебер зеленого чаю, з’їсти порцію салату зі свіжих овочів і шматочок відварної, запеченої риби або пісного м’яса, або ж з’їсти порцію нежирного сиру. Ви будете ситі й задоволені! Причому ваша фігура не постраждає, а можливо навіть покращиться, якщо замість того, щоб відмовитися від вечері ви зріжете пару сотень калорій, закладених в інших прийманнях їжі, наприклад, замість солодкого газування або соку, вип’єте склянку мінеральної води, а сендвич приготуєте без маргарину й сирної скибочки.

Запам’ятаєте раз і назавжди, якщо ви прагнете бути у формі або скинути зайві кілограми, голод вам не помічник. Перерва між прийманнями їжі не повинен становити більш 3-4 годин. Останнє приймання їжі повинен бути за 2-1,5 години до сну. Але якщо перед тим як відправитися в ліжко ви відчули приступ голоду, обов’язково! випийте склянку молока або нежирного кефіру.

Ці продукти вам не нашкодять, зате дозволять спокійно заснути й підтримувати метаболізм на потрібному рівні. І, звичайно, займайтеся аеробікою й силовими вправами. Тренування знову ж допоможуть прискорити загальний обмін речовин, і в спокої ви будете спалювати більше калорій ( при тому ж раціоні), чим якби ви не тренувалися, плюс ефект додаткової витрати калорій на самому тренуванні, не говорячи вже загальному оздоровчому впливі фітнесу.

Отже, що ви відповісте, коли наступного разу почуєте питання: - А чи потрібне їсти після шести?- Звичайно, потрібно!- А як же зайві кілограми?- Я справляюся з ними більш ефективними способами!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2107 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини