uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Зарядка, що рятує від целюлиту
Зарядка, що рятує від целюлиту
Для боротьби із целюлитом можна скористатися вправами, які, не будучи прямо спрямованими на знищення целюлиту, все-таки допоможуть вам позбутися апельсинової кірки завдяки своєму додатковому ефекту....


Для боротьби із целюлитом можна скористатися вправами, які, не будучи прямо спрямованими на знищення целюлиту, все-таки допоможуть вам позбутися апельсинової кірки, завдяки своєму додатковому ефекту. За допомогою вправ, що зміцнюють м’язи, можна не тільки боротися із целюлитом, але й запобігти його появі. Дія подібних вправ полягає в тому, що під час їх виконання підвищується витрата енергії, за рахунок чого розщеплюється жир в проблемних зонах. Крім того, тканини зміцнюються зсередини, стають пружними. Регулярні вправи сприяють кращому кровопостачанню, що забезпечує своєчасний вивід шлаків. Ви можете скористатися комплексом вправ для зміцнення м’язів, регулярне виконання яких допоможе вам позбутися целюлиту або, принаймні, призупинити його розвиток.1. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах, руки зчепите на потилиці. Повільно піднімайте верхню частину корпуса, напружуючи при цьому м’язи живота й сідниці. Розслабте плечі й потилицю. Порахуйте, не кваплячись, до 10 і опуститеся. Повторите підйом 20 раз. 2. Ляжте набік і витягніть нижню руку, покладете на неї голову. Для стійкості корпуса обіпріться іншою рукою об підлогу. Ноги зігніть у колінах. Підніміть повільно верхню ногу на 20 см від підлоги й опустіть. Повторите 20 раз. Переверніться на іншу сторону й повторите підйоми іншою ногою. 3. Ляжте набік, голову покладете на витягнуту руку. Вільною рукою обіпріться об підлогу. Ноги зігніть у колінах, верхню ногу повільно підніміть на 40-45 см і опустіть. Повторите вправу 40 раз, після чого переверніться на іншу сторону й зробіть підйоми іншою ногою. 4. Ляжте на спину, зчепите руки на потилиці, ноги зігніть у колінах. Ліву гомілку покладете на праве коліно або злегка підніміть над коліном, напружте живіт і сідниці, повільно підніміться. Корпус при цьому злегка поверніть до лівого коліна. Порахуйте до десяти, після чого повільно опустіть корпус і ногу. Виконаєте вправу 2 5 раз. Після цього поміняйте ногу й піднімайте корпус, злегка повернувши його до правого коліна. 5. Сядьте на підлогу, руки опустіть. Повернувши тіло на праве стегно (права нога витягнута вперед), одночасно зігніть ліву ногу й переведіть її через праву так, щоб її коліно торкнулося підлоги. Тепер витягніть ліву ногу й робіть ті ж рухи правою ногою. Під час вправи плечі не згинайте, руки не відривайте від підлоги. Виконуйте вправу по 10-12 раз у кожну сторону.6. Ляжте на підлогу на спину, руки розведіть у сторони. Ноги зімкніть і зігніть у колінах. Виконуйте нахили ногами то вправо, то вліво, намагаючись дістати коліном, яке знизу, до підлоги. Плечі й руки притискайте до підлоги. Зробіть вправу по 10 раз у кожну сторону. 7. Устаньте на коліна, з’єднавши їх, руки витягніть перед собою. Опуститеся на праве стегно, відвівши руки вліво. Поверніться у вихідне положення. Тепер сідаєте на ліве стегно, виконуючи рух руками в протилежну сторону. Повторите вправу 10- 15 раз. 8. Ляжте на лівий бік, упріться ліктем лівої руки в підлогу, а зімкнуті ноги витягніть, направляючи їх ледве вліво. Підніміть і опустіть ноги 10 раз, потім переверніться на інший бік і виконуйте такий же рух. 9. Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тулуба. Коліна зігнуті. Підніміться на ліктях і переведіть ліву ногу через праву, не напружуючи рук і не міняючи їх положення. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу 8-12 раз кожною ногою. 10. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах, руки підкладете під потилицю. Одночасно піднявши ноги й плечовий пояс, зробіть поворот вправо, намагаючись торкнутися ліктем лівої руки коліна правої ноги, розвертаючи плечовий пояс. Тепер - повторите вправу в іншу сторону. 11. Виконується сидячи, з упором на лікті. Зігнувши ноги в колінах, торкніться колінами чола, поверніться у вихідне положення. Зробіть вправу 10-15 раз. 12. Сядьте. Долоні впріть у підлогу, одну ногу витягніть перед собою, іншу зігніть у коліні й відставте убік. Опираючись на ступню зігнутої ноги, підніміть іншу ногу нагору й опустіть. Виконуйте вправу 8-10 раз кожною ногою. Їзда на велосипеді - відмінний засіб для того щоб позбутися целюлиту й зробити своє тіло ідеальним. Часу на ці заняття буде потрібно небагато, як і в інших випадках. Дуже важлива регулярність у тренуваннях. Після місяця тренувань вибирайте максимальний темп їзди. Робиться це так. - спочатку, хвилини дві-три, їзда повинна бути повільною, потім з кожним оборотом педалей ви підсилюєте темп і через п’ять хвилин набираєте максимальну швидкість. Усе тіло напружене, ноги працюють, як мотор. У такому посиленому ритмі потрібно їхати хвилини три-чотири. Протягом однієї хвилини знизьте швидкість, дві хвилини відпочивайте, потім повторите все знову.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2692 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    buy kamagra 100mg07:32 30-03-2018    
kamagra oral jelly sale <a href="http://kamagradxt.com/">kamagra kopen waar</a> kamagra oral jelly in india <a href="http://kamagradxt.com/">kamagra 100mg oral jelly wirkung bei frauen</a> kamagra 100mg oral jelly for sale http://kamagradxt
    kamagra 100 mg oral jelly00:35 29-03-2018    
ajanta kamagra 100 chewable <a href="http://kamagradxt.com/">kamagra oral jelly for sale in usa illegal</a> kamagra store filagra <a href="http://kamagradxt.com/">buy kamagra 100mg</a> kamagra 100 chewable tablet kaufen http://kamagradxt.co
    MikeDon02:03 15-09-2017    
<a href=https://essayonline.us.com/>online essay writer</a> <a href=https://onlineloans.us.com/>online payday advance</a>
    CharlesOceaw00:39 14-09-2017    
<a href=http://buyindocin.shop/>indocin</a> <a href=http://buyantabuse.shop/>is a prescription required for antabuse</a> <a href=http://cephalexin.mba/>cephalexin</a>
    KennethGeops22:33 12-09-2017    
wh0cd5290507 <a href=http://cipro.directory/>cipro</a> <a href=http://buytadalafil.store/>buy tadalafil</a> <a href=http://cialisprice.reisen/>cialis</a>
    StewartriP17:40 11-09-2017    
wh0cd7421286 <a href=http://amoxicillin.us.com/>can you buy amoxicillin over the counter</a>
    CharlesOceaw18:16 10-09-2017    
wh0cd6319164 <a href=http://propecia365.us.com/>finasteride</a>
    CharlesOceaw08:18 09-09-2017    
wh0cd5584409 <a href=http://buy-avana.store/>buy avana</a> <a href=http://trazodone100mg.pro/>trazodone</a> <a href=http://buyprovera.reisen/>cheap provera</a>
    JohnDon11:41 07-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>online payday loan</a> <a href=https://essayonline.us.com/>online homework</a>
    CharlesOceaw11:53 05-09-2017    
wh0cd1249446 <a href=http://buy-albendazole.store/>albenza over the counter</a>
    Michaelnip02:02 05-09-2017    
wh0cd955560 <a href=http://buspar.news/>buspar</a> <a href=http://cephalexin500.reisen/>cephalexin 500</a>
    KennethGeops08:30 02-09-2017    
<a href=http://cialis247.us.com/>Buy Cialis In USA</a>
    AaronTex00:02 02-09-2017    
wh0cd381 <a href=http://buyviagra.news/>viagra</a>
    BrettTum20:25 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis best price</a>
    Michaelnip19:50 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis over the counter</a>
    AaronTex07:03 31-08-2017    
wh0cd853153 <a href=http://cheapviagra.reisen/>as explained here</a> <a href=http://overthecounterviagra.pro/>over the counter viagra substitute</a> <a href=http://buy-antabuse.store/>buy antabuse</a>
    CharlesOceaw09:42 30-08-2017    
wh0cd884737 <a href=http://cheapkamagra365.us.com/>Kamagra</a> <a href=http://tenormin247.us.com/>Tenormin</a>
    AaronTex11:43 29-08-2017    
wh0cd955258 <a href=http://cheaplevitra.us.org/>LEVITRA ONLINE</a> <a href=http://femaleviagra.us.org/>for more info</a>
    AaronTex09:12 29-08-2017    
wh0cd85 <a href=http://genericnexium.us.org/>nexium capsule</a> <a href=http://metformin500mgtablets.us.org/>metformin 500mg tablets</a>
    CharlesOceaw19:38 28-08-2017    
wh0cd619463 <a href=http://bupropionsr.us.org/>bupropion sr</a> <a href=http://furosemide20mgtab.us.org/>furosemide 20 mg</a> <a href=http://genericretina.us.org/>retin-a</a>
    CharlesOceaw12:43 28-08-2017    
wh0cd411424 <a href=http://genericprozac.us.org/>prozac pills</a> <a href=http://levitrageneric.us.org/>Purchase Levitra Online</a> <a href=http://lasixwaterpill.us.org/>buy lasix</a>
    AlfredVOw19:39 26-08-2017    
wh0cd366565 <a href=http://genericseroquel.us.org/>seroquel xr 400 mg</a>
    AaronTex11:10 25-08-2017    
wh0cd775852 <a href=http://citalopram20mg.us.org/>Purchase Citalopram</a>
    AlfredVOw10:57 25-08-2017    
wh0cd337943 <a href=http://cymbalta30mg.us.org/>Cymbalta 30 Mg</a>
    AlfredVOw10:18 09-08-2017    
wh0cd787353 <a href=http://trazodone.us.org/>generic trazodone</a>
    AlfredVOw14:55 07-08-2017    
wh0cd7757 <a href=http://albuterol.work/>albuterol</a> <a href=http://colchicine.systems/>cost of colchicine</a> <a href=http://tamoxifen.mba/>buy tamoxifen online</a> <a href=http://doxazosin.world/>doxazosin</a>
    Bennydix05:20 07-08-2017    
wh0cd669031 <a href=http://suhagra24.us.org/>suhagra tablets</a> <a href=http://levitraonline.us.com/>levitra</a> <a href=http://requip.us.com/>requip no rx</a>
    CharlesOceaw13:21 03-08-2017    
wh0cd563088 <a href=http://buyvardenafil.shop/>vardenafil</a> <a href=http://buymedrol.store/>medrol</a> <a href=http://buy-strattera.reisen/>strattera</a> <a href=http://buy-bentyl.reisen/>buy bentyl</a> <a href=http://buycymbalta.store/>cymbalta</a> <a
    Bennydix23:07 31-07-2017    
wh0cd399914 <a href=http://buyvaltrex.us.org/>buy valtrex</a> <a href=http://metformin500mg.us.com/>Metformin 500 Mg</a> <a href=http://toradolonline.us.com/>toradol 10mg</a>
    Bennydix11:12 29-07-2017    
wh0cd485783 <a href=http://bactroban2017.us.com/>bactroban online</a> <a href=http://buydiflucan.us.com/>diflucan no prescription</a> <a href=http://indocin2016.us.com/>indocin online</a> <a href=http://acivir.us.com/>generic acyclovir</a> <a href=http:/
    AlfredVOw22:43 26-07-2017    
wh0cd204277 <a href=http://buy-viagra.reisen/>buy viagra</a> <a href=http://buylevaquin.store/>order levaquin</a> <a href=http://genericbentyl.pro/>bentyl</a> <a href=http://indocin.work/>indocin</a>
    CharlesOceaw14:36 26-07-2017    
wh0cd130802 <a href=http://tretinoin.us.org/>buy tretinoin online</a>
    AlfredVOw13:19 25-07-2017    
wh0cd526804 <a href=http://genericsynthroid.us.com/>synthroid online</a>
    AlfredVOw02:33 24-07-2017    
wh0cd114573 <a href=http://quibront.reisen/>quibron-t</a> <a href=http://copegus.reisen/>copegus</a> <a href=http://casodex.world/>casodex price</a> <a href=http://buyplanb.world/>where to buy plan b pill</a> <a href=http://trimox.reisen/>trimox</a> <a h
    CharlesOceaw20:38 21-07-2017    
wh0cd494342 <a href=http://yasmin.systems/>yasmin</a> <a href=http://arimidex.store/>arimidex</a> <a href=http://celebrex.reisen/>celebrex</a> <a href=http://advair.mba/>advair</a>
    AlfredVOw00:18 21-07-2017    
wh0cd890341 <a href=http://cephalexin.fail/>cephalexin</a> <a href=http://amantadine.world/>amantadine 100mg</a> <a href=http://valtrex.fund/>valtrex</a> <a href=http://revia.shop/>revia</a> <a href=http://amoxil.zone/>amoxil generic</a> <a href=http://a
    CharlesOceaw22:46 10-07-2017    
wh0cd768171 <a href=http://nootropil.us.com/>nootropil</a> <a href=http://paxil.us.com/>buy paxil</a>
    MikeDon06:28 03-07-2017    
<a href=https://paydayloansonline.us.com/>cash payday loans online</a>
    CaseyShatt22:10 26-01-2017    
wh0cd36681 <a href=http://wherecanibuyviagra.link/>generic viagra price</a> <a href=http://buspar.fashion/>buspirone 10 mg</a> <a href=http://toradol-10mg-tablets.in.net/>toradol</a> <a href=http://clindamycin.christmas/>clindamycin</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини