uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
10 міфів про дієти, якими пудрять нам голову
10 міфів про дієти, якими пудрять нам голову
Починаючи дієтою, що дозволяє пити одну воду, і закінчуючи поглинанням грейпфрутів, існує довгий список трюків, що обіцяють нам скинути злощасні зайві кілограми....


Починаючи дієтою, що дозволяє пити одну воду, і закінчуючи поглинанням грейпфрутів, існує довгий список трюків, що обіцяють нам скинути злощасні зайві кілограми. Але як відрізнити реальність від вигадки? Наші експерти викривають найпоширеніші дієтичні міфи раз і назавжди.

1 МІФ: калорії, спожиті після 8 вечора, перетворюються в жирФакт: Це міська легенда, яка не більш правдива, чим поняття, що крокодили блукають по каналізаційних трубах Нью-Йорка, говорить Ліз Непорент (Liz Neporent), тренер і автор книги The Fat-Free Truth. Інша справа, якщо ви споживаєте більше калорій, чим спалює ваш організм наступного дня: надлишкові калорії будуть запасені як жир. Споживаєте ви їх ранком або ввечері - не має значення: не існує ніякого значного зв’язку між калоріями й часом.2 МІФ: для ефективності дієти ви повинні голодуватиФакт: Не потрібно голодувати! Пропускати приймання їжі найпростіший спосіб зіпсувати дієту й нашкодити собі. Хоча голодування може допомогти вам тимчасово втрачати вагу, але це переважно водна вага, говорить Дайн Джексон Блатнер (Dawn Jackson Blatner), RD, of the Northwestern Memorial Wellness Institute. Голодування небезпечне, тому що відсутність їжі може стати причиною втоми й запаморочень. В остаточному підсумку голодування приводить до двох речей, говорить Блатнер (Blatner). Ви стаєте голодними й немічними. Як тільки ви сильно виголодалися, увесь здоровий глузд губиться - і в такому стані можете легко з’їсти висококалорійну або жирну їжу. Так що, чим довше ви не їсте, тим більше ймовірність того, що це приведе до об’їдання.3 МІФ: низько вуглеводні дієти (з більшим змістом білка) - найефективніший спосіб втрати вагиФакт: Перш, ніж повністю обмежити себе в хлібі, потрібно знати: хоча попередні дослідження говорять, що більше ваги гладкі люди можуть втрачати, сидячи на низько вуглеводних дієтах, ніж на звичайних знежирених, ефект від них може протривати недовго, говорить Непорент (Neporent). Річне дослідження з порівняння двох цих дієт показало, що люди, що сиділи на низько вуглеводній дієті, через 6 місяців починають набирати загублену вагу. А під кінець року не мають ніякої переваги перед тими, які сиділи на знежиреній дієті. Цікаво, що кількість звільнень серед обох груп було надзвичайне високе. А все через занадто нераціональний баланс між кількістю споживаних калорій, й що спалюються. Тому дуже важливо підібрати прийнятну для існування дієту. І повне виключення цілих груп продуктів (особливо, які включають смачний, твердий хліб) не рекомендується4 МІФ: Споживання білих продуктів шкідливоФакт: Не судите про їжу по її кольору. Деякі із самих корисних харчових продуктів мають білий колір, говорить Синтия Сасс (Синтия Сасс), представник Американської дієтичної асоціації. Колір продуктів не має ніякого відношення до їхньої харчової цінності, і це - не завжди ознака того, як оброблялася їжа, говорить вона. Замість того, щоб зациклюватися на кольорі продукту, зверніть увагу на інші параметри - і ви зрозумієте, можна його їсти чи ні. З’ясуєте те, які живильні речовини й вітаміни вони містять. Подивитеся на список інгредієнтів, з яких полягає продукт, а також на спосіб його готування5 МІФ: споживання великої кількості води допомагає скинути вагуФакт: Якщо ви маєте звичку щодня пити багато солодких чаїв, соків і спиртних напоїв, то заміна їх водою веде до меншого споживання калорій, а, отже, і до втрати ваги. Але просте збільшення кількості споживаної води, на жаль, не буде допомагати вам позбуватися від зайвих кілограмів, говорить Сас (Sass). Хоча питна вода може змусити ваш живіт тимчасово почувати себе ситим, ви повинні пам’ятати, що голод - не просто функція вашого шлунку: ваш організм не може жити без живильних речовин, так що наповнення шлунку водою не буде задовольняти вас довгий час. Звичайно, вода важлива для підтримки енергії й функціонування організму, але, всупереч популярному переконанню, питво в надлишку не буде підсилювати ваш метаболізм або винищувати жир6 МІФ: Коли ви сидите на дієті, сік можна вживати в необмежених кількостяхФакт: Соки перевантажені цукром і консервантами. Так що перевіряйте ярлики, щоб переконатися, що ви дійсно купуєте 100% сік. Попередження! Оскільки сік більш концентрований чим плоди, споживати його випливає в менших кількостях. Обмежте себе 100 грамами соку, радить Сас (Sass). Звичайно, якщо це можливо, слід віддавати перевага фрукту, а не соку, оскільки плід містить волокна, які вас насичують. 7 МІФ: усякий цукор шкідливий для васФакт: Не весь цукор має однакове походження. Продуктові етикетки не вказують відмінності між доданим цукром і цукром, який споконвічно втримується в якому-небудь продукті, говорить Сас (Sass). Наприклад, більшість людей, що сидять на дієті, не стали б уживати консервовані фрукти через зазначений на ярлику цукор. Однак, якщо фрукти законсервовані у власному соку, до їхнього складу входить тільки рослинний цукор, який споконвічно втримувався в плодах. Тому замість того, щоб дивитися на кількість цукру, дивитеся, насамперед, на компоненти. Продукти, що містять велику кількість фруктози, повинні споживатися по мінімуму. 8 МІФ: Фізичні вправи на порожній шлунок допомагають спалювати більше калорійФакт: Коли ви займаєтеся фітнесом, ваш організм спалює вуглеводи, які ви недавно спожили, говорить Сас (Sass). Так що, якщо ви пропускаєте приймання їжі перед розминкою, то не будете мати запасів вуглеводів для згоряння. І це не означає, що буде спалюватися весь жир (фізіологічно неможливо). Замість цього ваш організм починає палити власні м’язи. А менша кількість м’язів означає більш низький метаболізм, що не є вашою метою. Не потрібно нагадувати, що, роблячи вправи на порожній шлунок, ви будете сильно стомлюватися, у результаті чого спалювати менше калорій. В ідеалі необхідно поїсти за 3-4 години або перекусити за 1-2 години перед розминкою9 МІФ: споживання рідких замінників їжі допоможе зменшити шлунокФакт: Даремно! Рідкі дієти тільки для дітей! Будь-яке зменшення, яке трапляється від рідкої дієти, імовірно, буде у вашій уяві - але не в шлунку, говорить Блатнер (Blatner). Чому? Ваш шлунок - мускульний орган, який буде тимчасово розтягуватися, коли ви їсте, і потім звужуватися назад до своїх нормальних розмірів. Немає нічого, що б допомогло вам зменшити шлунок, говорить вона. Оскільки ви сидите на дієті, через якийсь час ви можете звикнути до меншої кількості їжі, але це не тому, що ваш шлунок насправді стисся10 МІФ: Поїдання грейпфрутів допоможе вам скинути вагуФакт: Що постійне споживання грейпфрутів допомагає скинути вагу - один з найбільш устояних дієтичних міфів. Це смішно,- говорить Непорент (Neporent). Не існує такого продукту, якому властиво знищувати жирові ферменти. Якщо ви прагнете їсти грейпфрут як частину дієти, то це корисно. Вони багаті лікопином (lycopene), антиоксидантом, який захищає від серцевої хвороби й грудного раку, говорить Кишачи Харріс (Keecha Harris), представник Американської дієтичної асоціації. Включите у свій щоденний раціон грейпфрути й інші продукти, багаті лікопином (lycopene), такі як помідори й кавун, говорить вона



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3776 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини