uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Груди за 15 хвилин
Груди за 15 хвилин
Жіночі груди важать від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка. Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % с...


Жіночі груди важить від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка

Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % складаються з жирової тканини, а жир, як відомо, не м’яз, його не можна накачати, можна тільки зменшити або збільшити в обсязі. З кожним новим кілограмом вага грудей збільшується на 20 г. При збільшенні загальної ваги на 4-9 кг груди збільшаться мінімум на один розмір, але стануть більш обвислими. І, відповідно, коли ви худнете, жирова тканина зменшується в такій же пропорції. Форму підтримують тільки шкіра й сполучна тканина, опорою їм служать грудні м’язи. Мускульна тканина перебуває в нижній частині грудної клітини, під погруддям. Коли ці тканини зміцнюються й розвиваються, то впливають на тонус погруддя й піднімають його, і нарешті роблять погруддя більш високим і пружним. Є комплекс вправ, які можна виконувати вдома. Регулярні заняття дадуть результат через 1,5-2 місяця. Ці вправи особливо необхідні дівчатам після 25 років і всім, хто сидить на дієті або скидає зайві кг іншими способами.Вправа із книгами (20 раз у день) Беріть дві книги однакової ваги й товщини. Ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями нагору. На долонях книги. Повільно розводите руки в сторони на рівні грудей і одночасно вставайте на носочки. Потім зводите руки й повільно опускайтеся на всю стопу.Вправа - Молитва (10 раз у день)З’єднаєте долоні й, зігнувши лікті, розташуєте їх на рівні грудей. Таке положення рук почасти нагадує положення тих, хто молиться. Давите основою долонь одна на одну. У максимальній напрузі тримаєте 20 секунд.Віджимання від підлоги (15 раз у день)Прямі руки перпендикулярні підлоги, тіло випрямлене, носки ніг лежать на підлозі. Не прогинайте спину й не випинайте таз, виконуючи віджимання. Виконаєте віджимання в три заходи. Спочатку пальці вперед, у другому заході пальці усередину, а в третьому - усередину до грудей. По 5 раз на кожну частину вправи. Якщо спочатку важко, зігніть ноги в колінах.Кобра (10 раз у день)Ляжте на живіт, ноги витягнуті. Зігніть руки в ліктях і впріться долонями в підлогу. Повільно з напругою підніміть верхню частину тіла. Долоні повинні перебувати на одній лінії із плечима й у кінцевій крапці руху ваше обличчя повинне бути звернене нагору. Утримуйте положення 15 секунд.Вправа з гантелями (15 раз у день)Ляжте на спину на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Беріть у кожну руку по гантелі 1-1,5 кг, підніміть руки нагору. Витягніть руки до межі нагору й опустіть до грудей. Займаючись у тренажерному залі, помніть: - Для збільшення грудних м’язів треба працювати з більшою вагою (80% від максимальної ваги, яку ви можете підняти).- Щоб м’язи росли, кожну вправу треба повторювати не більш 10 раз. Інакше ви перетворите тренування в спалювання жиру. - Коли ви відчуєте, що більше повторень зробити не можете, а м’язи горять, зробіть над собою зусилля й виконайте вправу ще два рази. - Дихаєте за правилом: видихайте в крапці максимальної напруги. Пишне погруддя або невеликі груди однаково потребують турботи, щоб залишатися гарними надовго. Витратьте на себе 15 хвилин у день, і через пару місяців через ваші Дві Вищі Освіти будуть предметом особистої гордості, заздрості подруг і пильної уваги осіб протилежної статі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3658 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини