Жіночі груди важать від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка. Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % с...
Жіночі груди важить від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка
Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % складаються з жирової тканини, а жир, як відомо, не м’яз, його не можна накачати, можна тільки зменшити або збільшити в обсязі. З кожним новим кілограмом вага грудей збільшується на 20 г. При збільшенні загальної ваги на 4-9 кг груди збільшаться мінімум на один розмір, але стануть більш обвислими. І, відповідно, коли ви худнете, жирова тканина зменшується в такій же пропорції. Форму підтримують тільки шкіра й сполучна тканина, опорою їм служать грудні м’язи. Мускульна тканина перебуває в нижній частині грудної клітини, під погруддям. Коли ці тканини зміцнюються й розвиваються, то впливають на тонус погруддя й піднімають його, і нарешті роблять погруддя більш високим і пружним. Є комплекс вправ, які можна виконувати вдома. Регулярні заняття дадуть результат через 1,5-2 місяця. Ці вправи особливо необхідні дівчатам після 25 років і всім, хто сидить на дієті або скидає зайві кг іншими способами.Вправа із книгами (20 раз у день) Беріть дві книги однакової ваги й товщини. Ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями нагору. На долонях книги. Повільно розводите руки в сторони на рівні грудей і одночасно вставайте на носочки. Потім зводите руки й повільно опускайтеся на всю стопу.Вправа - Молитва (10 раз у день)З’єднаєте долоні й, зігнувши лікті, розташуєте їх на рівні грудей. Таке положення рук почасти нагадує положення тих, хто молиться. Давите основою долонь одна на одну. У максимальній напрузі тримаєте 20 секунд.Віджимання від підлоги (15 раз у день)Прямі руки перпендикулярні підлоги, тіло випрямлене, носки ніг лежать на підлозі. Не прогинайте спину й не випинайте таз, виконуючи віджимання. Виконаєте віджимання в три заходи. Спочатку пальці вперед, у другому заході пальці усередину, а в третьому - усередину до грудей. По 5 раз на кожну частину вправи. Якщо спочатку важко, зігніть ноги в колінах.Кобра (10 раз у день)Ляжте на живіт, ноги витягнуті. Зігніть руки в ліктях і впріться долонями в підлогу. Повільно з напругою підніміть верхню частину тіла. Долоні повинні перебувати на одній лінії із плечима й у кінцевій крапці руху ваше обличчя повинне бути звернене нагору. Утримуйте положення 15 секунд.Вправа з гантелями (15 раз у день)Ляжте на спину на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Беріть у кожну руку по гантелі 1-1,5 кг, підніміть руки нагору. Витягніть руки до межі нагору й опустіть до грудей. Займаючись у тренажерному залі, помніть: - Для збільшення грудних м’язів треба працювати з більшою вагою (80% від максимальної ваги, яку ви можете підняти).- Щоб м’язи росли, кожну вправу треба повторювати не більш 10 раз. Інакше ви перетворите тренування в спалювання жиру. - Коли ви відчуєте, що більше повторень зробити не можете, а м’язи горять, зробіть над собою зусилля й виконайте вправу ще два рази. - Дихаєте за правилом: видихайте в крапці максимальної напруги. Пишне погруддя або невеликі груди однаково потребують турботи, щоб залишатися гарними надовго. Витратьте на себе 15 хвилин у день, і через пару місяців через ваші Дві Вищі Освіти будуть предметом особистої гордості, заздрості подруг і пильної уваги осіб протилежної статі
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Жіночі груди важать від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка. Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % с...