uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Груди за 15 хвилин
Груди за 15 хвилин
Жіночі груди важать від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка. Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % с...


Жіночі груди важить від 150 до 400 г. І як же добитися того, щоб ці 150-400 грамів були гарними й пружними, - про це думає, напевно, кожна жінка

Як такі груди сформувати самостійно, якщо вони на 90 % складаються з жирової тканини, а жир, як відомо, не м’яз, його не можна накачати, можна тільки зменшити або збільшити в обсязі. З кожним новим кілограмом вага грудей збільшується на 20 г. При збільшенні загальної ваги на 4-9 кг груди збільшаться мінімум на один розмір, але стануть більш обвислими. І, відповідно, коли ви худнете, жирова тканина зменшується в такій же пропорції. Форму підтримують тільки шкіра й сполучна тканина, опорою їм служать грудні м’язи. Мускульна тканина перебуває в нижній частині грудної клітини, під погруддям. Коли ці тканини зміцнюються й розвиваються, то впливають на тонус погруддя й піднімають його, і нарешті роблять погруддя більш високим і пружним. Є комплекс вправ, які можна виконувати вдома. Регулярні заняття дадуть результат через 1,5-2 місяця. Ці вправи особливо необхідні дівчатам після 25 років і всім, хто сидить на дієті або скидає зайві кг іншими способами.Вправа із книгами (20 раз у день) Беріть дві книги однакової ваги й товщини. Ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями нагору. На долонях книги. Повільно розводите руки в сторони на рівні грудей і одночасно вставайте на носочки. Потім зводите руки й повільно опускайтеся на всю стопу.Вправа - Молитва (10 раз у день)З’єднаєте долоні й, зігнувши лікті, розташуєте їх на рівні грудей. Таке положення рук почасти нагадує положення тих, хто молиться. Давите основою долонь одна на одну. У максимальній напрузі тримаєте 20 секунд.Віджимання від підлоги (15 раз у день)Прямі руки перпендикулярні підлоги, тіло випрямлене, носки ніг лежать на підлозі. Не прогинайте спину й не випинайте таз, виконуючи віджимання. Виконаєте віджимання в три заходи. Спочатку пальці вперед, у другому заході пальці усередину, а в третьому - усередину до грудей. По 5 раз на кожну частину вправи. Якщо спочатку важко, зігніть ноги в колінах.Кобра (10 раз у день)Ляжте на живіт, ноги витягнуті. Зігніть руки в ліктях і впріться долонями в підлогу. Повільно з напругою підніміть верхню частину тіла. Долоні повинні перебувати на одній лінії із плечима й у кінцевій крапці руху ваше обличчя повинне бути звернене нагору. Утримуйте положення 15 секунд.Вправа з гантелями (15 раз у день)Ляжте на спину на підлогу. Зігніть ноги в колінах. Беріть у кожну руку по гантелі 1-1,5 кг, підніміть руки нагору. Витягніть руки до межі нагору й опустіть до грудей. Займаючись у тренажерному залі, помніть: - Для збільшення грудних м’язів треба працювати з більшою вагою (80% від максимальної ваги, яку ви можете підняти).- Щоб м’язи росли, кожну вправу треба повторювати не більш 10 раз. Інакше ви перетворите тренування в спалювання жиру. - Коли ви відчуєте, що більше повторень зробити не можете, а м’язи горять, зробіть над собою зусилля й виконайте вправу ще два рази. - Дихаєте за правилом: видихайте в крапці максимальної напруги. Пишне погруддя або невеликі груди однаково потребують турботи, щоб залишатися гарними надовго. Витратьте на себе 15 хвилин у день, і через пару місяців через ваші Дві Вищі Освіти будуть предметом особистої гордості, заздрості подруг і пильної уваги осіб протилежної статі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3514 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини