uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні
Коли на спорт бракує часу, на дієти - сили, а про правильний режим харчування залишається тільки мріяти, - удержати фігуру в рамках припустимих розмірів допоможе розвантажувальний день. Що таке розвантажувальний день? По великому р...


Коли на спорт бракує часу, на дієти - сили, а про правильний режим харчування залишається тільки мріяти, удержати фігуру в рамках припустимих розмірів допоможе розвантажувальний день

Що таке розвантажувальний день? По великому рахункові, це зверх швидка дієта. Протягом 24-36 годин різко обмежують калорійність раціону, розвантажують організм. У той же час обсяг споживаної їжі повинен залишатися звичайним, щоб придушити почуття голоду й не порушувати роботу шлунково-кишкового тракту. Сенс у тому, що обмін речовин не встигає перешикуватися, увійти в ощадливий режим, тому використовує запаси від 500 до 800 непотрібних грамів у день. Споконвічно розвантажувальні дні розроблялися фахівцями як частина комплексної терапії при серйозних захворюваннях. Але прийшли інші часи... і стражденні модниці використовують розвантажувальний день у складі не завжди комплексної терапії, проти зайвих кілограмів. А дієтологи рекомендують співвідносити своє бажання відновити талію й наявність хронічних недуг. Поради цілком стандартні: при захворюваннях ШКТ, печінки й нирок відмовтеся від м’ясних, молочних і сокових днів, при виразкових хворобах і порушеннях роботи кишечнику не підходять сирі дні, а при захворюваннях серцево-судинної системи контролюйте споживання рідини. Продукти, рекомендовані для розвантаження, потрібно розділити на п’ять-шість рівних порцій, які потрібно повільно, вдумливо їсти протягом дня через рівні проміжки часу. Рекомендується не солити, не підсолоджувати їжу, але якщо вже зовсім невміч, можна використовувати замінники цукру. Отже, по складових розвантажувальні дні можна розділити на:- Вуглеводні. Овочеві (фруктовий) день: 1,5 кг свіжих (або печених) овочів-фруктів (соло або мікс). Воду пити не пізніше, чим за півгодини до приймання їжі й не раніше, чим через сорок хвилин після. Підходять практично будь-які фрукти й городина. Круп’яний (вівсянка, гречка) день: 750 г каші ( з 200 г крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини, не більш двох склянок води додатково. День сухофруктів: 500 г чорносливу, кураги або ізюму злегка запарити окропом. У цей день пити багато води. Одна з варіацій вуглеводних розвантажувальних днів,сирі дні. Салати із сирих овочів (морква, буряк, капуста, зелень), заправлені лимонним соком і ложечкою масла, наймогутніший очисник. - Білкові. М’ясний день: 360-400 грамів м’яса (телятина, кролик, біле м’ясо курки) порубати й приготувати на парі. У якості гарніру зелений листяний салат або небагато тушкованої моркви, кабачків, буряка, капусти, броколі. Рибний день: відварена на парі риба (краще морська), близько 400 грамів і 500-600 г овочів на гарнір. Молочний день: півтора літра молока (середньої жирності, знежирене не підходить) рівними порціями повільно випивати протягом дня. Порцію перед сном підігріти, можна додати крапельку меду. У цей день воду не пити. По такій же схемі, день кефірний (йогуртів).- На основі рідини. Соковий день: 600-700 мол овочевого або фруктового соку (підходить тільки свіже вичавлений) і літр води (зелений чай, відвар шипшини). Компотний день: зварити 1,5 л компоту з кілограма яблук. Узимку можна використовувати сухофрукти, 250-300 г. Перед розвантажувальним днем потрібно трошки підготуватися: напередодні відмовтеся від вечері й запасіться двома-трьома літрами слабо мінеральної, негазованої води. Як показує практика, краще розвантажуватися у середу (раз у тиждень) або у вівторок і п’ятницю (два рази в тиждень). Розвантажувальні дні рекомендують чергувати, наприклад, рибний вівторок і овочева п’ятниця, а на наступному тижні молочний вівторок і фруктова п’ятниця. Крім того, звертайте увагу на сезон: узимку доречні важкі розвантажувальні дні м’ясні, сирні, рибні. У теплу пору року, коли городина і зелень прямо із грядки, якраз овочеві, фруктові, сокові, сирі і для гаманця приємніше, і відповідно до природних ритмів. Помніть, усі ці рекомендації носять самий загальний характер Розвантажувальний день справа сугубо індивідуальна. Підберіть такий варіант, з яким вам буде легко й смачно, і вперед, сміливіше,розвантажуйтеся!

>

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3221 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини