uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні
Коли на спорт бракує часу, на дієти - сили, а про правильний режим харчування залишається тільки мріяти, - удержати фігуру в рамках припустимих розмірів допоможе розвантажувальний день. Що таке розвантажувальний день? По великому р...


Коли на спорт бракує часу, на дієти - сили, а про правильний режим харчування залишається тільки мріяти, удержати фігуру в рамках припустимих розмірів допоможе розвантажувальний день

Що таке розвантажувальний день? По великому рахункові, це зверх швидка дієта. Протягом 24-36 годин різко обмежують калорійність раціону, розвантажують організм. У той же час обсяг споживаної їжі повинен залишатися звичайним, щоб придушити почуття голоду й не порушувати роботу шлунково-кишкового тракту. Сенс у тому, що обмін речовин не встигає перешикуватися, увійти в ощадливий режим, тому використовує запаси від 500 до 800 непотрібних грамів у день. Споконвічно розвантажувальні дні розроблялися фахівцями як частина комплексної терапії при серйозних захворюваннях. Але прийшли інші часи... і стражденні модниці використовують розвантажувальний день у складі не завжди комплексної терапії, проти зайвих кілограмів. А дієтологи рекомендують співвідносити своє бажання відновити талію й наявність хронічних недуг. Поради цілком стандартні: при захворюваннях ШКТ, печінки й нирок відмовтеся від м’ясних, молочних і сокових днів, при виразкових хворобах і порушеннях роботи кишечнику не підходять сирі дні, а при захворюваннях серцево-судинної системи контролюйте споживання рідини. Продукти, рекомендовані для розвантаження, потрібно розділити на п’ять-шість рівних порцій, які потрібно повільно, вдумливо їсти протягом дня через рівні проміжки часу. Рекомендується не солити, не підсолоджувати їжу, але якщо вже зовсім невміч, можна використовувати замінники цукру. Отже, по складових розвантажувальні дні можна розділити на:- Вуглеводні. Овочеві (фруктовий) день: 1,5 кг свіжих (або печених) овочів-фруктів (соло або мікс). Воду пити не пізніше, чим за півгодини до приймання їжі й не раніше, чим через сорок хвилин після. Підходять практично будь-які фрукти й городина. Круп’яний (вівсянка, гречка) день: 750 г каші ( з 200 г крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини, не більш двох склянок води додатково. День сухофруктів: 500 г чорносливу, кураги або ізюму злегка запарити окропом. У цей день пити багато води. Одна з варіацій вуглеводних розвантажувальних днів,сирі дні. Салати із сирих овочів (морква, буряк, капуста, зелень), заправлені лимонним соком і ложечкою масла, наймогутніший очисник. - Білкові. М’ясний день: 360-400 грамів м’яса (телятина, кролик, біле м’ясо курки) порубати й приготувати на парі. У якості гарніру зелений листяний салат або небагато тушкованої моркви, кабачків, буряка, капусти, броколі. Рибний день: відварена на парі риба (краще морська), близько 400 грамів і 500-600 г овочів на гарнір. Молочний день: півтора літра молока (середньої жирності, знежирене не підходить) рівними порціями повільно випивати протягом дня. Порцію перед сном підігріти, можна додати крапельку меду. У цей день воду не пити. По такій же схемі, день кефірний (йогуртів).- На основі рідини. Соковий день: 600-700 мол овочевого або фруктового соку (підходить тільки свіже вичавлений) і літр води (зелений чай, відвар шипшини). Компотний день: зварити 1,5 л компоту з кілограма яблук. Узимку можна використовувати сухофрукти, 250-300 г. Перед розвантажувальним днем потрібно трошки підготуватися: напередодні відмовтеся від вечері й запасіться двома-трьома літрами слабо мінеральної, негазованої води. Як показує практика, краще розвантажуватися у середу (раз у тиждень) або у вівторок і п’ятницю (два рази в тиждень). Розвантажувальні дні рекомендують чергувати, наприклад, рибний вівторок і овочева п’ятниця, а на наступному тижні молочний вівторок і фруктова п’ятниця. Крім того, звертайте увагу на сезон: узимку доречні важкі розвантажувальні дні м’ясні, сирні, рибні. У теплу пору року, коли городина і зелень прямо із грядки, якраз овочеві, фруктові, сокові, сирі і для гаманця приємніше, і відповідно до природних ритмів. Помніть, усі ці рекомендації носять самий загальний характер Розвантажувальний день справа сугубо індивідуальна. Підберіть такий варіант, з яким вам буде легко й смачно, і вперед, сміливіше,розвантажуйтеся!

>

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2499 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини