uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Правда й міфи про схуднення
Правда й міфи про схуднення
Рано або пізно ця проблема встає майже перед кожною представницею слабкої, але прекрасної статі. Сучасна індустрія схуднення стриже непогані дивіденди з магічної формули 90-60-90, зведеної в культ цією с...


Рано або пізно ця проблема встає майже перед кожною представницею слабкої, але прекрасної статі. Сучасна індустрія схуднення стриже непогані дивіденди з магічної формули 90-60-90, зведеної в культ цією самою індустрією приблизно піввіку назад. На сьогоднішній день її доходи досягають 50 млрд. доларів у рік - і це в одній тільки Америці!Людство буквальне збожеволіло на дієтах, фітнесі, шейпінгу, аеробіці й різних чудодійних засобах, що обіцяють швидке й безболісне придбання жаданих форм. Струнке й треноване тіло стало однією з ознак не тільки здоров’я, але й життєвого успіху, престижу, процвітання

Однак, повних людей у світі не стає відчутно менше. Здається, що сама природа противиться припасуванню всіх і кожного під установлені нинішньою модою стандарти!

Так воно і є. Ні для кого не секрет, що існують люди, здатні без усякого збитку для талії хоч цілий день об’їдатися тістечками й чіпсами. Саме про них придумана влучна приказка:- Не в коня корм. Такі особливості організму, як правило, обумовлені генетикою, прискореними метаболічними процесами й тим, що прийнято йменувати тілесною конституцією.

І якщо відмінності в здатностях і схильностях, гуманітарний або технічний склад розуму (згадаємо давню суперечку між фізиками й ліриками), не здатні самі по собі зіпсувати життя середньостатистичній людині, те власне майже 50% населення сучасного цивілізованого світу, фізіологічна схильність до повноти - запросто!

Але ж змінити тип статури практично неможливо. Як начисто позбавлена музичного слуху людина навряд чи зможе стати великим композитором або піаністом, так і гіперстеніку не призначено стати астеніком. Вище голови не стрибнеш.

Але цей очевидний факт мало хвилює поборників модних стандартів. І дуже шкода! Прагнення відповідати інший раз приводить до реальних трагічних наслідків.

У Московській психічній лікарні № 15 існує ціле відділення для хворих анорексією. Туди, як правило, попадають молоді екзальтовані дівчата, схильні до максималізму, вимогливі до себе, що володіють незвичайної силою волі й, у результаті надмірно твердого підходу до рішення справжніх або гаданих проблем, що втратили в боротьбі з ненависними кілограмами здоров’я (сумніше всього те, що й летальні випадки в цій ситуації не так вже рідкі!).

Хіба це не яскравий приклад того, що штучні рамки, у які нині пропонується заганяти себе всіх, що бажають добре виглядати, неприродні й навіть жорстокі, оскільки вони практично не залишають права на індивідуальність?

Зараз з’явилася боязка надія на те, що ці стандарти поступово починають здавати свої позиції - як усе неприродне й недостатньо обґрунтоване. Власниці жіночних форм уже не соромляться виходити на самі престижні подіуми, потіснивши худосочних жердино подібних моделей. Наприклад, обличчям Versace jeans і парфумів Opium стала Софі Даал, яку важко назвати худою. Між іншим, легендарна Мерилін Монро, одна з найкрасивіших жінок XX століття, носила 48 розмір!

Краса - поняття суб’єктивне. Воно може змінюватися протягом часу, виходити з особистого сприйняття й безлічі інших факторів.

Важливо засвоїти, що щастя й упевненість у собі лише в саму останню чергу залежать від зовнішнього вигляду. Не так уже й мало на світі людей, що живуть у злагоді із самими собою й цілком задоволених своїм життям, але при цьому абсолютно не відповідних до загальноприйнятих понять про красу! І навпаки. Варто оглянутися навколо, щоб це зрозуміти.

Зрозуміло, тут не ідеться про ті випадки, коли зайва вага перевищує всі мислимі межі, є результатом розбещеності й ліні й прямим наслідком нездорового способу життя. Така ситуація зустрічається набагато рідше, чим починаючих повніти - однак зараз ми не будемо докладно її розглядати.

Але що ж робити тим, хто, будь-що-будь, мріє наблизити свої параметри до популярного стандарту на догоду так званій суспільній думці? Як бути тому, хто вважає свою невідповідність сучасним еталонам краси, трагедією всього життя? Невже немає виходу?!

Вихід є завжди. У тому числі, і тут. Варіантів щодо безболісного рішення даної проблеми не так вже і багато. А точніше - об’єктивно їх тільки два:

Навчитися любити й поважати себе в тому самому виді, у якому тебе створила матінка-природа. Засвоїти, що твої габарити - це твоя особиста справа, яка більше нікого не повинна стосуватися. Жити повним життям і одержувати задоволення від більш цікавих занять, ніж перманентний підрахунок калорій. Переконатися, нарешті, що смаки в людей різні (і зовсім не обов’язково потурати їм на шкоду собі), а цінителів саме твого типу краси на твій вік вистачить! Для кожної жінки є свій чоловік; його просто потрібно знайти. Сотні шанувальників для особистого щастя необов’язкові. Досить одного-єдиного - того самого, який полюбить тебе такою, яка є.

Зрозуміти, що досягти придуманого тобою або кимсь ще ідеалу занадто складно. Практично неможливо без втрат. За все в житті потрібно платити! Але, якщо тобі не хочеться розплачуватися своїм фізичним здоров’ям і психічною рівновагою за якийсь сумнівний і тимчасовий ефект, то тобі прийдеться виробити таку тактику, при якій ти зможеш постійно тримати себе в більш-менш прийнятній формі, певної для тебе особисто й не суперечної твоїм індивідуальним даним.

Річ про тимчасовий ефект тут зайшла не випадково. Не секрет, що радикально схуднути за допомогою багатьох відомих і не дуже дієт - особливо супроводжуваних солідним фізичним навантаженням - цілком можливо! Декому вдавалося це проробляти багаторазово

Погано те, що подібні експерименти над власним організмом, як правило, не проходять безслідно. Нерідкі випадки, коли після значного схуднення, внаслідок стресу й інших причин, раптом виявляються новопридбані або які дають про себе знати сховані хронічні захворювання. Це можуть бути проблеми із нирками, шлунково-кишковим трактом, панкреатит, гіпертонія, тиск, порушення в статевій сфері.

Витримавши сувору дієту й скинувши певну кількість кілограм, ти, випробувавши почуття ейфорії від досягнутого результату, вертаєшся до свого звичайного режиму харчування. І от отут тебе очікує при най прикріший сюрприз. Через якийсь час ти виявляєш, що загублені тобою кілограми й сантиметри не тільки вернулися, але ще, як говориться, і полонених привели! Механізм такого явища досить простий і цілком пояснимо.

Людський організм споконвічно запрограмований на виживання. А це значить, що будь-який недолік живильних речовин він сприймає, як сигнал тривоги, голоду - і автоматично включає захисні механізми. Тобто, різко збільшує здатність відкладати про запас! У результаті нагромадження жиру стає більш інтенсивним, чим раніше - до дієти. Організм, фактично, починає прагнути до ;безвідхідного виробництва.

Саме із цієї причини фахівці-дієтологи звичайно розділяють процес схуднення на два етапи:

Власне, рятування від зайвої ваги аж до досягнення бажаного.

Підтримка досягнутої в результаті певних зусиль ваги протягом досить довгого часу, в ідеалі - протягом усього. життя

Тобто: якщо ти прагнеш і надалі залишатися стрункою й підтягнутою, то обмежувати себе прийде ЗАВЖДИ! Іншого шляху просто немає. Потрібно просто змінити деякі звички, а то й увесь спосіб життя. При цьому бажане, щоб основною метою стало не знаходження бажаної худорби, а загальне оздоровлення.

Урахуй, що темпи схуднення, що перевищують 4 кг на місяць, викликають тривогу в будь-якого розсудливого лікаря!

Метання від однієї новомодної дієти до іншої й часті спроби почати нове життя з першого числа або з понеділка, ні до чого гарного привести не можуть. Крім того, що подібні струси для організму просто шкідливі, є ще один об’єктивний фактор: кожне наступне схуднення буде даватися усе сутужніше, а кількість кілограм,які здобуваються після припинення чергової дієти, буде неухильно рости. Нерідкі випадки, коли людина протягом довгих років тримається приблизно в одній вазі без усякої праці, навіть не замислюючись про це. Потім, по тим або іншим причинам, вона раптом вирішує опорядитися. Потім розслаблюється з радощів, потім знову приймаються мучити себе голодом. Через кілька років, у результаті такого нападе подібного прагнення до досконалості й багаторазових дієтичних експериментів, людина раптом виявляє на своєму тілі пару зайвих пудів у порівнянні зі своєю звичною первісною вагою!

Щоб цього уникнути, необхідно усвідомити для себе ті принципи харчування й фізичного навантаження, які ти зможеш дотримувати протягом необмеженого часу, знайти найбільш оптимальний для себе варіант, який не буде заважати тобі насолоджуватися життям.

Це може бути роздільне харчування, система Монтиньяка або просто відмова від звички до переїдання, від надмірного споживання жирного й солодкого; регулярні заняття фітнесом (якщо час дозволяє, і засобів вистачає) або каланетикою, дихальною гімнастикою, бігом, плаванням, танцем живота. Усе, що завгодно - аби тільки це підходило особисто тобі, не приводило до псування здоров’я, не занадто суперечило твоїм перевагам і не викликало в тебе негативних емоцій.

Будь-які розрекламовані засоби для схуднення - навіть якщо вони не виявляються при ближчому розгляді всього лише одним з способів порівняно чесного відібрання грошей у громадян - можуть дати деякий ефект тільки вкупі з обмеженням споживання калорій, жирів і вуглеводів і збільшенням фізичного навантаження.

До речі, дозволю собі одне дуже важливе уточнення: для того, щоб переконатися в безпеці тієї або інший методи для тебе особисто, не завадило б попередньо обстежуватися й проконсультуватися з лікарем. І найкраще - не з одним, а з декількома. З терапевтом, ендокринологом, дієтологом. Лікар обов’язково повинен бути гарним професіоналом у своїй області.

Якщо добро отримане й рішучість тебе не покинула, то залишається лише побажати тобі удачі у звиканні до нового способу життя!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3585 | 26/03/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини