uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як жінці накачати м’язи
Як жінці накачати м’язи
Одна тільки думка про фізичні вправи для нарощування м’язової маси, багатьох дівчат і жінок валить у шоковий стан. Чомусь відразу ж представляється образ культуристки, - граючою своїми рельєфними м’язами....


Одна тільки думка про фізичні вправи для нарощування м’язової маси, багатьох дівчат і жінок валить у шоковий стан. Чомусь відразу ж представляється образ культуристки, - граючою своїми рельєфними м’язами. Тим часом, добитися такого результату без найсуворішої дієти, специфічного способу життя, завзятих тренувань і, можливо, спеціальних препаратів жінці ( та й чоловікові теж) практично неможливо.

Справа в тому, що кількість тестостерону в жіночому організмі набагато менше, чим у чоловічому. Але ж саме цей гормон відповідає за розвиток кістякової мускулатури. Так що всі жіночі страхи із приводу трансформації в мускулисте лякало,що шокує хлопців, абсолютно необґрунтовані. Навпаки, регулярні фізичні вправи роблять жінку набагато привабливіше й сексуальною: високі груди, нагострена талія, гарні ніжки й усе те, що до них додається, чи це не межа чоловічих прагнень?

Багато жінок переживають, що через якийсь час після початку активних занять вони починають додавати у вазі. Так, кілька кілограмів додається, але ж це винятково за рахунок розвитку м’язів, які додадуть вашим формам жіночність і вабливі обриси. Навіть при деякій схильності до повноти треновані м’язи підтягують усе тіло, перетворюючи кілька зайвих кілограмів у звабну пікантність. Не говорячи вже про те, що фізичні вправи ,це краща профілактика серцево-судинних, респіраторних і багатьох інших захворювань.

Отже, рішення прийняте: потрібно накачати м’язи. Залишилося з’ясувати, як це зробити, і виявити чимало витримки й сили волі, щоб не махнути на все рукою й не повернутися до більш спокійного й менш напруженого способу життя. Щоб після першого ж тренування не пропало бажання займатися, не слід хапатися за гантелі й тим більше за штангу. Є ризик заробити наступного дня такі м’язові болі, і ніякі спокуси не змусять вас повторити це самокатування. Насамперед, м’язи повинні звикнути до більш значних навантажень, чим підняття губної помади. Із цією метою рекомендується почати з так званих загальних аеробних навантажень для всього організму. Це може бути легкий біг ( у тому числі на місці в домашній обстановці), рухливі ігри (можна почати навіть із настільного тенісу), стрибки зі скакалкою, плавання, їзда на велосипеді і т.д. Такі тренування, як правило, супроводжуються масою позитивних емоцій і одночасно привчають всілякі групи м’язів до більш серйозних навантажень.

Після того, як м’язи небагато зміцніють, можна приступати до виконання більш специфічних вправ. Відразу ж хотілося б застерегти дівчат, що дотримуються однієї досить розповсюдженої омани про те, що вправи на яку-небудь групу м’язів, сприяють спалюванню підшкірного жиру в цьому місці. Це не так. Зайва кількість підшкірного жиру це, насамперед, результат неправильного способу життя, а його локалізація в певному місці (наприклад, на животі) це особливості конституції людини. Тренованість м’язів на товщину підшкірної жирової клітковини ніяк не вплине. Якщо дівчина схильна до жироутворення на стегнах, то посилене накачування ніг, на тлі м’язів, що розвиваються, приведе лише до збільшення обсягу стегон, оскільки жирові відкладання нікуди не дінуться. Мабуть, це ще одна причина того, що починати будувати своє тіло потрібно саме з перерахованих вище аеробних вправ, при яких підшкірна жирова клітковина через зрослу потребу організму в енергії починає поступово тоншати.

Груди ,один з основних об’єктів жіночої гордості й чоловічої уваги, тому цій частині тіла необхідно присвятити чимало часу. Так, фахівці радять більше виконувати вправи на розвиток верхніх пучків грудних м’язів, відповідальних за висоту грудей: жим штанги лежачи на похилій дошці головою нагору, розведення рук на цій же дошці, спеціальний тренажер для грудей з максимальним нахилом уперед і ін.

Велику увагу жінка повинна приділяти сідничним м’язам і мускулатурі ніг: присідання з обтяженням, випади зі штангою або гантелями й ін. Дуже важливо розвити м’язи преса, причому не тільки для краси, але й для забезпечення нормального протікання майбутніх пологів. Для цього підійде величезна кількість вправ, починаючи від роботи корпуса на похилій дошці й закінчуючи підняттям ніг на брусах.

Тим часом, не можна забувати й про інші м’язи, оскільки саме в гармонічному й рівномірному розвитку усього м’язового апарата полягає секрет жіночої краси й здоров’я.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2542 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    BrettTum05:54 21-07-2017    
wh0cd593767 <a href=http://acyclovir800mg.us.com/>acyclovir 800mg</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини