uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Аштанга йога - чи потрібна вона сучасній жінці
Аштанга йога - чи потрібна вона сучасній жінці
Сучасний активний ритм життя змушує жінок сполучати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по господарству. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою й своїм здоров’ям. Такий активний ритм ж...


Сучасний активний ритм життя змушує жінок сполучати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по господарству. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою й своїм здоров’ям. Такий активний ритм життя часто приводить до нервових перенапруг, хронічного стресу, а часом і до депресії. Крім того, незважаючи на численні обов’язки, сучасна жінка часто відчуває дефіцит фізичного навантаження, оскільки найчастіше робота в неї сидяча. Аштанга йога дозволяє гармонізувати як емоційний, так і фізичний стан людини й сприяє заспокоєнню свідомості. Регулярна практика даним видом йоги допомагає поліпшити стан м’язово-кістякової системи, підвищить гнучкість, сприяє очищенню організму.

Такі незаперечні плюси дозволяють вважати Аштанга йога незамінна для сучасної жінки, оскільки вона дозволяє нормалізувати її фізичний стан, підвищити опірність організму стресам і різним захворюванням. Початківцям займатися по системі Аштанга йоги найчастіше пропонують вступний курс, який допомагає не тільки зорієнтуватися в асанах або позах, які зв’язані між собою спеціальними комплексами рухів або віньясами; освоїти пранайяму або правильний подих, але, і підготовляє людину до постійних занять. Уважається, що Аштанга йога одна із самих важких форм йоги для практики, оскільки такі заняття розраховані на людей з гарною фізичною формою. Людям, які не звикли до великих фізичних навантажень, приступати до занять потрібно поступово й тільки під чуйним керівництвом наставника.

Для тих, хто тільки починає займатися Аштанга йогою, виконання асан повинне випереджати обов’язковою розминкою. Саме ж навантаження повинне бути дозованим й нарощуватися поступово. А якщо ні, то організм зазнає перевантажень, а при необережнім або поспішнім виконанні це може привести й до травм. Ті, хто практикує заняття Аштанга йогою давно, говорять про те, що даний вид йоги , це не просто статико-динамічна практика при синхронізованому русі з подихом. Основною вимогою успішних занять Аштанга йогою є їхня регулярність, і тільки щоденні заняття допоможуть досягти дійсної гармонії людського тіла й духу. Єдине обмеження може поширюватися на перші три дні менструальних кровотеч. Як і будь-яке інше зайве навантаження в цей період, Аштанга йога може спровокувати посилення кровотечі. По закінченні перших трьох днів, заняття можна й слід відновити.

Якщо в будь-які інші дні жінка почуває втому, розбитість, то заняття однаково не повинні припинятися. Просто замість звичних інтенсивних занять Аштанга йогові слід виконувати більш повільно й з меншим навантаженням. Однак зовсім скасовувати її не варто, оскільки підтримка регулярної практики саме і є найважливішим аспектом Аштанга йоги. Уважається, що найбільш ефективні заняття Аштанга йоги в ранковий час, найкраще відразу після пробудження. При цьому важливим моментом є не тільки самі заняття, але й здоровий спосіб життя людини, яка займається Аштанга йогою: вона повинна висипатися, їсти здорову й просту їжу, уникати будь-яких стимуляторів кави, алкоголю, енергетичних напоїв, паління, наркотиків.

Усі елементи Аштанга йоги становлять нероздільний комплекс, що припускає послідовні асани, зв’язані віньясами, що виконуються обов’язково при певному подиху, концентрації уваги на певних крапках (або дришти) і при обов’язковім дотриманні так званих енергетичних замків (або бандхи). При правильнім виконанні всіх перерахованих умов, у тілі утворюється сильний внутрішній жар, який викликає рясне потовиділення, що й приводить до ефективного очищення організму. При цьому не тільки виводяться токсини, що втримуються в організмі, але й відбувається омолодження внутрішніх органів, мускулів і тканин людського організму.

Багато сучасних жінок, що практикують Аштанга йогу, відзначають появу сили й гнучкості, зміцнення здоров’я й нормалізацію психоемоційного стану. Практикуючі Аштанга йогу легко звільняються від шкідливих звичок, практично не випробовують депресії або занепокоєння, відчувають радість і емоційний підйом, почувають себе впевнено в будь-якій важкій ситуації.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3078 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини