uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Аштанга йога - чи потрібна вона сучасній жінці
Аштанга йога - чи потрібна вона сучасній жінці
Сучасний активний ритм життя змушує жінок сполучати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по господарству. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою й своїм здоров’ям. Такий активний ритм ж...


Сучасний активний ритм життя змушує жінок сполучати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по господарству. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою й своїм здоров’ям. Такий активний ритм життя часто приводить до нервових перенапруг, хронічного стресу, а часом і до депресії. Крім того, незважаючи на численні обов’язки, сучасна жінка часто відчуває дефіцит фізичного навантаження, оскільки найчастіше робота в неї сидяча. Аштанга йога дозволяє гармонізувати як емоційний, так і фізичний стан людини й сприяє заспокоєнню свідомості. Регулярна практика даним видом йоги допомагає поліпшити стан м’язово-кістякової системи, підвищить гнучкість, сприяє очищенню організму.

Такі незаперечні плюси дозволяють вважати Аштанга йога незамінна для сучасної жінки, оскільки вона дозволяє нормалізувати її фізичний стан, підвищити опірність організму стресам і різним захворюванням. Початківцям займатися по системі Аштанга йоги найчастіше пропонують вступний курс, який допомагає не тільки зорієнтуватися в асанах або позах, які зв’язані між собою спеціальними комплексами рухів або віньясами; освоїти пранайяму або правильний подих, але, і підготовляє людину до постійних занять. Уважається, що Аштанга йога одна із самих важких форм йоги для практики, оскільки такі заняття розраховані на людей з гарною фізичною формою. Людям, які не звикли до великих фізичних навантажень, приступати до занять потрібно поступово й тільки під чуйним керівництвом наставника.

Для тих, хто тільки починає займатися Аштанга йогою, виконання асан повинне випереджати обов’язковою розминкою. Саме ж навантаження повинне бути дозованим й нарощуватися поступово. А якщо ні, то організм зазнає перевантажень, а при необережнім або поспішнім виконанні це може привести й до травм. Ті, хто практикує заняття Аштанга йогою давно, говорять про те, що даний вид йоги , це не просто статико-динамічна практика при синхронізованому русі з подихом. Основною вимогою успішних занять Аштанга йогою є їхня регулярність, і тільки щоденні заняття допоможуть досягти дійсної гармонії людського тіла й духу. Єдине обмеження може поширюватися на перші три дні менструальних кровотеч. Як і будь-яке інше зайве навантаження в цей період, Аштанга йога може спровокувати посилення кровотечі. По закінченні перших трьох днів, заняття можна й слід відновити.

Якщо в будь-які інші дні жінка почуває втому, розбитість, то заняття однаково не повинні припинятися. Просто замість звичних інтенсивних занять Аштанга йогові слід виконувати більш повільно й з меншим навантаженням. Однак зовсім скасовувати її не варто, оскільки підтримка регулярної практики саме і є найважливішим аспектом Аштанга йоги. Уважається, що найбільш ефективні заняття Аштанга йоги в ранковий час, найкраще відразу після пробудження. При цьому важливим моментом є не тільки самі заняття, але й здоровий спосіб життя людини, яка займається Аштанга йогою: вона повинна висипатися, їсти здорову й просту їжу, уникати будь-яких стимуляторів кави, алкоголю, енергетичних напоїв, паління, наркотиків.

Усі елементи Аштанга йоги становлять нероздільний комплекс, що припускає послідовні асани, зв’язані віньясами, що виконуються обов’язково при певному подиху, концентрації уваги на певних крапках (або дришти) і при обов’язковім дотриманні так званих енергетичних замків (або бандхи). При правильнім виконанні всіх перерахованих умов, у тілі утворюється сильний внутрішній жар, який викликає рясне потовиділення, що й приводить до ефективного очищення організму. При цьому не тільки виводяться токсини, що втримуються в організмі, але й відбувається омолодження внутрішніх органів, мускулів і тканин людського організму.

Багато сучасних жінок, що практикують Аштанга йогу, відзначають появу сили й гнучкості, зміцнення здоров’я й нормалізацію психоемоційного стану. Практикуючі Аштанга йогу легко звільняються від шкідливих звичок, практично не випробовують депресії або занепокоєння, відчувають радість і емоційний підйом, почувають себе впевнено в будь-якій важкій ситуації.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2307 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини