uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Аштанга йога - чи потрібна вона сучасній жінці
Аштанга йога - чи потрібна вона сучасній жінці
Сучасний активний ритм життя змушує жінок сполучати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по господарству. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою й своїм здоров’ям. Такий активний ритм ж...


Сучасний активний ритм життя змушує жінок сполучати роботу, виховання дітей і численні обов’язки по господарству. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою й своїм здоров’ям. Такий активний ритм життя часто приводить до нервових перенапруг, хронічного стресу, а часом і до депресії. Крім того, незважаючи на численні обов’язки, сучасна жінка часто відчуває дефіцит фізичного навантаження, оскільки найчастіше робота в неї сидяча. Аштанга йога дозволяє гармонізувати як емоційний, так і фізичний стан людини й сприяє заспокоєнню свідомості. Регулярна практика даним видом йоги допомагає поліпшити стан м’язово-кістякової системи, підвищить гнучкість, сприяє очищенню організму.

Такі незаперечні плюси дозволяють вважати Аштанга йога незамінна для сучасної жінки, оскільки вона дозволяє нормалізувати її фізичний стан, підвищити опірність організму стресам і різним захворюванням. Початківцям займатися по системі Аштанга йоги найчастіше пропонують вступний курс, який допомагає не тільки зорієнтуватися в асанах або позах, які зв’язані між собою спеціальними комплексами рухів або віньясами; освоїти пранайяму або правильний подих, але, і підготовляє людину до постійних занять. Уважається, що Аштанга йога одна із самих важких форм йоги для практики, оскільки такі заняття розраховані на людей з гарною фізичною формою. Людям, які не звикли до великих фізичних навантажень, приступати до занять потрібно поступово й тільки під чуйним керівництвом наставника.

Для тих, хто тільки починає займатися Аштанга йогою, виконання асан повинне випереджати обов’язковою розминкою. Саме ж навантаження повинне бути дозованим й нарощуватися поступово. А якщо ні, то організм зазнає перевантажень, а при необережнім або поспішнім виконанні це може привести й до травм. Ті, хто практикує заняття Аштанга йогою давно, говорять про те, що даний вид йоги , це не просто статико-динамічна практика при синхронізованому русі з подихом. Основною вимогою успішних занять Аштанга йогою є їхня регулярність, і тільки щоденні заняття допоможуть досягти дійсної гармонії людського тіла й духу. Єдине обмеження може поширюватися на перші три дні менструальних кровотеч. Як і будь-яке інше зайве навантаження в цей період, Аштанга йога може спровокувати посилення кровотечі. По закінченні перших трьох днів, заняття можна й слід відновити.

Якщо в будь-які інші дні жінка почуває втому, розбитість, то заняття однаково не повинні припинятися. Просто замість звичних інтенсивних занять Аштанга йогові слід виконувати більш повільно й з меншим навантаженням. Однак зовсім скасовувати її не варто, оскільки підтримка регулярної практики саме і є найважливішим аспектом Аштанга йоги. Уважається, що найбільш ефективні заняття Аштанга йоги в ранковий час, найкраще відразу після пробудження. При цьому важливим моментом є не тільки самі заняття, але й здоровий спосіб життя людини, яка займається Аштанга йогою: вона повинна висипатися, їсти здорову й просту їжу, уникати будь-яких стимуляторів кави, алкоголю, енергетичних напоїв, паління, наркотиків.

Усі елементи Аштанга йоги становлять нероздільний комплекс, що припускає послідовні асани, зв’язані віньясами, що виконуються обов’язково при певному подиху, концентрації уваги на певних крапках (або дришти) і при обов’язковім дотриманні так званих енергетичних замків (або бандхи). При правильнім виконанні всіх перерахованих умов, у тілі утворюється сильний внутрішній жар, який викликає рясне потовиділення, що й приводить до ефективного очищення організму. При цьому не тільки виводяться токсини, що втримуються в організмі, але й відбувається омолодження внутрішніх органів, мускулів і тканин людського організму.

Багато сучасних жінок, що практикують Аштанга йогу, відзначають появу сили й гнучкості, зміцнення здоров’я й нормалізацію психоемоційного стану. Практикуючі Аштанга йогу легко звільняються від шкідливих звичок, практично не випробовують депресії або занепокоєння, відчувають радість і емоційний підйом, почувають себе впевнено в будь-якій важкій ситуації.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3217 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини