Моно дієта. Без сумніву, чується в цьому слові щось музичне. Тільки мова цього разу не піде про феєричний звучний оркестр із різномастих продуктів з вмістом корисних речовин, які вгамовують смакові потреби гастрономічного меломана. Тут буде грати лише якась одна нота. З одного боку, і нудно, і смутно, і задоволення обмаль, але при певному настрої й правильному виході з дієти, і найголовніше - при дотриманні правильного її плину й періодичності повтору буде певний результат.

Самі стійкі до голоду можуть вибрати дієту яблучну, кавунову, кефірну, капустяну, які можна дотримувати до тижня. Ті ж, кому не досить постачати свій організм лише по більшій частині, рідинами, вибирають рисову, гречану, картопляну дієту, на яких можна сидіти 10-14 днів (але краще час скоротити теж до тижня). При дотриманні таких строгих дієт уповільнюється обмін речовин, що зовсім не потрібно організму, тому худнучи, обов’язково п’ємо не тільки зелений чай, але й мінеральну воду без газу, що захищає від зневоднювання, що й допомагає метаболізму.

У принципі, у якості продукту для моно дієти сьогодні вже можна використовувати все, що душі завгодно, але в той же час є моно дієти, які залишаються класичними - їм довіряють, на них сидять, худнуть, і, звичайно, сварять, причому небезпідставно.

Яблучна дієта: від 1 до 2 кг яблук протягом дня.

Капустяна дієта: квашена, тушкована, свіжа капуста з додаванням нерафінованої рослинної олії. Тому що дієта дуже тверда, до капусти дозволяється додавати небагато нежирного вареного м’яса й рибу.

Кефірна дієта: 1-1,5 л кефіру протягом дня. Для полегшення дієти в неї включають 100 г м’яса або риби, несолодкі фрукти (0,5-1 кг).

Молочно-бананова дієта: 2-3 банана й 3 склянки молока в день. Тривалість - не більш 3 днів.

Кавунова дієта: 1 кг кавунової м’якоті на 10 кг маси тіла. Тривалість - 5 днів, при включенні чорного хліба - 10 днів.

Гречана дієта: заливаємо гречку на ніч окропом або кефіром і їмо протягом дня в будь-якій кількості (кефір - не більш 1 л у день).

Рисова дієта дуже сувора, але вона й очищає. Беремо промитий рис, варимо без цукру й солі, а їсти можна, запиваючи яблучним соком. Найкраще зробити розвантажувальний день або 3 дні такої дієти, але не більш.

Наслідки зловживання моно дієтами

Авітаміноз Особливо вираженим він буде, якщо сидіти тижнями на картоплі, рисі або гречці. Випадання волосся, погіршення стану шкіри, порушення розумових здатностей - усі ці страшилки стануть реальними, якщо ви захопитеся цими, на перший погляд, ситними дієтами. Картопляний раціон приводить до запорів, це треба брати на замітку тим, у кого вже є подібні проблеми.

Виникнення або загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Підвищення кислотності, печія - це самі невинні побічні ефекти від яблучної, кавунової, капустяної дієти. У найгіршому разі ви зіштовхнетеся заново або вперше довідаєтеся, що таке гастрит, виразкова хвороба шлунку й дванадцятипалої кишки.

М’язова слабість Головний будівельний матеріал для м’язової тканини - це білок. Якщо білка у вашому новому дієтичному раціоні бракує, це обов’язково позначиться на тонусі м’язів і вашому загальнім самопочутті. Більшість моно дієт використовують саме продукти вуглеводні, а не з багатим вмістом білка.

Алергія Не тільки ваші очі й ваша нервова система через якийсь час дадуть збій і не зможуть дивитися на той продукт, який ви ще кілька днів назад поставили під номером 1 у списку ваших улюблених. Увесь організм може в певний момент сказати стоп тій речовині, яка вперто в нього вкладається. Алергія може супроводжувати і яблучну дієту, але швидше за все реакція пересичення виникне на гострі алергени, такі як лактоза (молочна дієта) або шоколад.

У будь-якій моно дієті організм не одержує достатнього для нормального функціонування всіх систем, живильних речовин, вітамінів і мінералів, що, природно, великий мінус і це робить будь-яку моно дієту придатною лише протягом короткого проміжку часу (3-7 днів). Повтор моно дієти залежно від її строгості й вмісту, необхідний не раніше, чим через місяць або навіть через два.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: