uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика або лікувальна фізкультура - це спеціалізовані комплекси вправ, застосовуваних до хворої або ослабленої людини, найчастіше з лікувальною й загально зміцнювальною метою. Багатьом лікувальна гімнастика зна...


Лікувальна гімнастика або лікувальна фізкультура - це спеціалізовані комплекси вправ, застосовуваних до хворої або ослабленої людини, найчастіше з лікувальною й загально зміцнювальною метою. Багатьом лікувальна гімнастика знайома під трохи медичною абревіатурою ЛФК. На жаль, ЛФК прийнято недооцінювати - згадаєте, скільки раз ви збігали із занять відбудовною фізкультурою в дитинстві, після перенесеного бронхіту?

Але все-таки фізичні вправи дуже, дуже важливі під час відновлення після будь-якої хвороби. І тому що їх будуть виконувати люди хворі, ослаблені, то й ці вправи повинні бути спеціально підібраними з урахуванням захворювання. Для того щоб не нашкодити, потрібно враховувати особливості захворювання, характер і ступінь змін у системах і органах, вага протікання, стадію хворобливого процесу й будь-які інші відомості про хворого й проведенім лікуванні. Будь-яка фізична вправа в принципі може бути використана в лікувальній гімнастиці, якщо її правильно застосувати до хворого з обліком усіх цих факторів.

Але, крім відбудовних, реабілітаційних функцій, лікувальна гімнастика може допомогти й підтримувати форму при хронічних або рецидиву захворювання.

При яких захворюваннях потрібно займатися ЛФК?

Це буде сама коротка відповідь - при всіх. Просто комплекси повинні бути різними.

Отже, як займатися?

По-перше, приступаючи до занять, виберіть підходящі комплекси. Якщо ви займаєтеся під керівництвом тренера, цей обов’язок, природно, з вас знімається. Якщо ж принципи ЛФК ви будете втілювати в життя самостійно, вам доведеться підключити всю старанність і увагу. Головним правилом у заняттях лікувальною гімнастикою повинне бути відповідність обраного комплексу і його призначення. Може трапитися, що хворий сам вибере підходящі для себе вправи, що дають непогані результати, хоча вони не призначені для застосування саме при даній формі захворювання. Якщо людина відзначає, що вправа приносить користь, вона повинен покладатися на неї.

- починати потрібно з найпростіших вправ, потім можна переходити до більш складних;

- заняття не повинні бути сполучені з болем і особливо його посиленням. Спочатку тренування можуть супроводжуватися деякими хворобливими відчуттями й почуттям напруги, але поступово все це повинне або значно ослабшати, або відступити. Через 2-3 заняття організм звикне до навантажень, і виконувати вправи буде легше;

- не бійтеся тасувати вправи. Якщо не іде, може, і не потрібно?

По-друге, виконуйте правила. Перед початком занять слід розігріти частину тіла,яку будете тренувати. Традиційно для цього використовують біг, ходьбу або спеціальний комплекс вправ для розминки. Але, якщо ЛФК показана після травми або тривалої хвороби, при якій м’язи могли не тільки ослабшати, але й атрофуватися, заходи потрібно застосовувати особливі. Наприклад, можна використовувати гарячу ванну, душ або покласти на це місце грілку або нагрітий рушник приблизно на 10 хв. Така процедура теж не обов’язкова, але звичайно вона зменшує болючі відчуття й м’язову скутість на початку заняття.

По-третє, будьте обережні. Починати приходиться завжди дуже обережно, уникаючи розгонистих рухів і великих зусиль. Набирати амплітуду й динаміку рухів потрібно поступово. Якщо проблема в спині, будь-який рух може даватися із труднощами, тому починати заняття випливає лише по проходженню гострого періоду. Не квапитеся, полежите ще кілька зайвих днів, зірваний повторно хребет відновити ще сутужніше.

По-четверте, ЛФК повинна стати доброю звичкою. При хронічній формі хвороби тренуватися випливає щодня, при гострій - коли болі починають слабшати. Помніть: від хворості допоможе тільки регулярне повторення вправ у той саме час. Щоденні вправи по 10-15 хв поступово приведуть до помітних результатів.

В п’ятих, не чекайте чуда. Найчастіше лікувальна гімнастика не здатна вилікувати повністю. Помніть: основна мета не в тому, щоб видужати негайно, а в тому, щоб не дати повернутися старим і обридлим хворостям або звести їх прояви до мінімальних з можливих.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3101 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини