uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Чи можна схуднути за тиждень
Чи можна схуднути за тиждень
Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше джинсів, що не застібаються, або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути у всеозброєнні...


Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше джинсів, що не застібаються, або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути у всеозброєнні, а отут такий неприємний сюрприз у вигляді зайвої ваги. Чи можна схуднути за тиждень? Звичайно можна! Можна схуднути й за один день, адже вага людини не константен, вона міняється залежно від того, скільки ви з’їли їжі або випили води протягом доби, ваша маса може збільшуватися або зменшуватися на 1 -2 кг. Однак ця цифра мало кого влаштовує, хочеться схуднути так, щоб уже через тиждень хизуватися в новенькім платті або улюблених джинсах.

Зайва вага - це, як правило, наслідок, що виникає по певних причинах. Щоб ліквідувати наслідок, необхідно усунути причину, через яку цей наслідок з’являється, тобто треба виявити причину, по якій у вас з’явилися зайві кілограми. До найбільш імовірних причин ставиться: переїдання, уживання великої кількості борошняного й солодкого, захоплення фаст-фудом, малорухливий спосіб життя, захворювання внутрішніх органів і порушення обміну речовин.

Проаналізуйте те, як ви харчуєтеся, наскільки збалансований ваш раціон, скільки ви їсте калорійної їжі в день і скільки рухаєтеся. Виявивши причину, вам буде набагато простіше усунути наслідок , ті нагромадження жиру, які вам не потрібні. Справа в тому, що за тиждень схуднути можна, однак якщо повернуться до старих звичок, то й вага повернеться, прихопивши із собою ще парочку кг. Навряд чи когось улаштує такий результат справи, тому розглянемо, що потрібно зробити, щоб схуднути й закріпити результат.

Робота з ліквідації зайвих кілограмів повинна бути тристоронньою. Для початку необхідно поставити собі мету,до якого розміру ви прагнете схуднути і як прагнете виглядати в результаті. Якщо виникають складності з уявою себе в перспективі, беріть журнал, де є фотографії ваших улюблених зірок, виріжте ту, фігура якої вам найбільше подобається й наклейте свою голову замість зоряної. Подібний колаж буде допомагати вам візуалізації мети. У якості психологічного настроювання відмінно допомагає аутотренінг, ви можете повторювати про себе позитивні фрази- настрої, типу,Я худну легко й швидко, кілограми прямо тануть на очах і зникають, я почуваю, як легшаю й стрункіша і т.д. Щоб ваша мета не залишилася просто мрією, ви повинні щиро вірити, що у вас вийде скинути вагу. Необхідно набудовувати організм на те, що він віддає зайве, не потрібне, сприймайте зміни з почуттям позитиву, настроюйтеся на те, що вам буде від цього тільки легше.

Після того, як ви настроїлися психологічно, настав час переходити до чисто фізичних методів: займатися фізкультурою, робити зарядку, побільше рухатися. Однак не думайте, що якщо ви почнете бігати кроси по 20 км у день, вага піде швидше, чим при щоденній пробіжці або пішій прогулянці на пару кілометрів.

Третя складова успіху: енергетична цінність продуктів, які ви вживаєте, якщо ви підготуєте організм і почнете знижувати кількість калорій, то й вага неухильно стане знижуватися.

Однак зараз перед нами стоїть завдання схуднути протягом тижня, щоб скинути вагу й стати стрункіше, треба для початку очистити кишечник, маса калових залишків часом досягає 5 - 7 кг. Можна вдатися до примусового чищення (клізми, гідроколонотерапія)

У якості більш м’якого і не менш ефективного засобу можна спробувати моно дієтичне харчування: виберіть ті продукти, які найбільше вам подобаються, і розподілите їхнє споживання протягом тижня. Наприклад: понеділок - п’ять бананів, вівторок - гречана каша, середа - кавун, четвер - кілограм сиру, п’ятниця - п’ять яблук, субота - літр кефіру, у неділю - рисова каша. Протягом цього тижня можна пити просту воду й намагатися уникати кави й чаю, особливо із цукром. Для відновлення балансів в організмі можна приймати вітаміни.

Моно дієтичне харчування чудово очищає не тільки кишечник, воно в цілому сприяє виведенню шлаків з організму й нормалізації ваги, більше тижня такі експерименти продовжувати не варто. Протягом цього тижня можна скинути від 3 до 8 кг, залежно від індивідуальних характеристик організму. Однак такий тиждень можна назвати тільки стартовим, надалі ви повинні ретельно продумувати раціон харчування й збалансувати його (білки, жири, вуглеводи, клітковина), тільки тоді ви будете спокійні за свою фігуру.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3065 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини