uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Чи можна схуднути за тиждень
Чи можна схуднути за тиждень
Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше джинсів, що не застібаються, або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути у всеозброєнні...


Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше джинсів, що не застібаються, або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути у всеозброєнні, а отут такий неприємний сюрприз у вигляді зайвої ваги. Чи можна схуднути за тиждень? Звичайно можна! Можна схуднути й за один день, адже вага людини не константен, вона міняється залежно від того, скільки ви з’їли їжі або випили води протягом доби, ваша маса може збільшуватися або зменшуватися на 1 -2 кг. Однак ця цифра мало кого влаштовує, хочеться схуднути так, щоб уже через тиждень хизуватися в новенькім платті або улюблених джинсах.

Зайва вага - це, як правило, наслідок, що виникає по певних причинах. Щоб ліквідувати наслідок, необхідно усунути причину, через яку цей наслідок з’являється, тобто треба виявити причину, по якій у вас з’явилися зайві кілограми. До найбільш імовірних причин ставиться: переїдання, уживання великої кількості борошняного й солодкого, захоплення фаст-фудом, малорухливий спосіб життя, захворювання внутрішніх органів і порушення обміну речовин.

Проаналізуйте те, як ви харчуєтеся, наскільки збалансований ваш раціон, скільки ви їсте калорійної їжі в день і скільки рухаєтеся. Виявивши причину, вам буде набагато простіше усунути наслідок , ті нагромадження жиру, які вам не потрібні. Справа в тому, що за тиждень схуднути можна, однак якщо повернуться до старих звичок, то й вага повернеться, прихопивши із собою ще парочку кг. Навряд чи когось улаштує такий результат справи, тому розглянемо, що потрібно зробити, щоб схуднути й закріпити результат.

Робота з ліквідації зайвих кілограмів повинна бути тристоронньою. Для початку необхідно поставити собі мету,до якого розміру ви прагнете схуднути і як прагнете виглядати в результаті. Якщо виникають складності з уявою себе в перспективі, беріть журнал, де є фотографії ваших улюблених зірок, виріжте ту, фігура якої вам найбільше подобається й наклейте свою голову замість зоряної. Подібний колаж буде допомагати вам візуалізації мети. У якості психологічного настроювання відмінно допомагає аутотренінг, ви можете повторювати про себе позитивні фрази- настрої, типу,Я худну легко й швидко, кілограми прямо тануть на очах і зникають, я почуваю, як легшаю й стрункіша і т.д. Щоб ваша мета не залишилася просто мрією, ви повинні щиро вірити, що у вас вийде скинути вагу. Необхідно набудовувати організм на те, що він віддає зайве, не потрібне, сприймайте зміни з почуттям позитиву, настроюйтеся на те, що вам буде від цього тільки легше.

Після того, як ви настроїлися психологічно, настав час переходити до чисто фізичних методів: займатися фізкультурою, робити зарядку, побільше рухатися. Однак не думайте, що якщо ви почнете бігати кроси по 20 км у день, вага піде швидше, чим при щоденній пробіжці або пішій прогулянці на пару кілометрів.

Третя складова успіху: енергетична цінність продуктів, які ви вживаєте, якщо ви підготуєте організм і почнете знижувати кількість калорій, то й вага неухильно стане знижуватися.

Однак зараз перед нами стоїть завдання схуднути протягом тижня, щоб скинути вагу й стати стрункіше, треба для початку очистити кишечник, маса калових залишків часом досягає 5 - 7 кг. Можна вдатися до примусового чищення (клізми, гідроколонотерапія)

У якості більш м’якого і не менш ефективного засобу можна спробувати моно дієтичне харчування: виберіть ті продукти, які найбільше вам подобаються, і розподілите їхнє споживання протягом тижня. Наприклад: понеділок - п’ять бананів, вівторок - гречана каша, середа - кавун, четвер - кілограм сиру, п’ятниця - п’ять яблук, субота - літр кефіру, у неділю - рисова каша. Протягом цього тижня можна пити просту воду й намагатися уникати кави й чаю, особливо із цукром. Для відновлення балансів в організмі можна приймати вітаміни.

Моно дієтичне харчування чудово очищає не тільки кишечник, воно в цілому сприяє виведенню шлаків з організму й нормалізації ваги, більше тижня такі експерименти продовжувати не варто. Протягом цього тижня можна скинути від 3 до 8 кг, залежно від індивідуальних характеристик організму. Однак такий тиждень можна назвати тільки стартовим, надалі ви повинні ретельно продумувати раціон харчування й збалансувати його (білки, жири, вуглеводи, клітковина), тільки тоді ви будете спокійні за свою фігуру.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3380 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини