uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Чи можна схуднути за тиждень
Чи можна схуднути за тиждень
Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше джинсів, що не застібаються, або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути у всеозброєнні...


Життя повне несподіванок і сюрпризів, часом приємних, а іноді й не дуже. Що може бути гірше джинсів, що не застібаються, або плаття, коли всього через тиждень їхати у відпустку або йти на торжество, треба бути у всеозброєнні, а отут такий неприємний сюрприз у вигляді зайвої ваги. Чи можна схуднути за тиждень? Звичайно можна! Можна схуднути й за один день, адже вага людини не константен, вона міняється залежно від того, скільки ви з’їли їжі або випили води протягом доби, ваша маса може збільшуватися або зменшуватися на 1 -2 кг. Однак ця цифра мало кого влаштовує, хочеться схуднути так, щоб уже через тиждень хизуватися в новенькім платті або улюблених джинсах.

Зайва вага - це, як правило, наслідок, що виникає по певних причинах. Щоб ліквідувати наслідок, необхідно усунути причину, через яку цей наслідок з’являється, тобто треба виявити причину, по якій у вас з’явилися зайві кілограми. До найбільш імовірних причин ставиться: переїдання, уживання великої кількості борошняного й солодкого, захоплення фаст-фудом, малорухливий спосіб життя, захворювання внутрішніх органів і порушення обміну речовин.

Проаналізуйте те, як ви харчуєтеся, наскільки збалансований ваш раціон, скільки ви їсте калорійної їжі в день і скільки рухаєтеся. Виявивши причину, вам буде набагато простіше усунути наслідок , ті нагромадження жиру, які вам не потрібні. Справа в тому, що за тиждень схуднути можна, однак якщо повернуться до старих звичок, то й вага повернеться, прихопивши із собою ще парочку кг. Навряд чи когось улаштує такий результат справи, тому розглянемо, що потрібно зробити, щоб схуднути й закріпити результат.

Робота з ліквідації зайвих кілограмів повинна бути тристоронньою. Для початку необхідно поставити собі мету,до якого розміру ви прагнете схуднути і як прагнете виглядати в результаті. Якщо виникають складності з уявою себе в перспективі, беріть журнал, де є фотографії ваших улюблених зірок, виріжте ту, фігура якої вам найбільше подобається й наклейте свою голову замість зоряної. Подібний колаж буде допомагати вам візуалізації мети. У якості психологічного настроювання відмінно допомагає аутотренінг, ви можете повторювати про себе позитивні фрази- настрої, типу,Я худну легко й швидко, кілограми прямо тануть на очах і зникають, я почуваю, як легшаю й стрункіша і т.д. Щоб ваша мета не залишилася просто мрією, ви повинні щиро вірити, що у вас вийде скинути вагу. Необхідно набудовувати організм на те, що він віддає зайве, не потрібне, сприймайте зміни з почуттям позитиву, настроюйтеся на те, що вам буде від цього тільки легше.

Після того, як ви настроїлися психологічно, настав час переходити до чисто фізичних методів: займатися фізкультурою, робити зарядку, побільше рухатися. Однак не думайте, що якщо ви почнете бігати кроси по 20 км у день, вага піде швидше, чим при щоденній пробіжці або пішій прогулянці на пару кілометрів.

Третя складова успіху: енергетична цінність продуктів, які ви вживаєте, якщо ви підготуєте організм і почнете знижувати кількість калорій, то й вага неухильно стане знижуватися.

Однак зараз перед нами стоїть завдання схуднути протягом тижня, щоб скинути вагу й стати стрункіше, треба для початку очистити кишечник, маса калових залишків часом досягає 5 - 7 кг. Можна вдатися до примусового чищення (клізми, гідроколонотерапія)

У якості більш м’якого і не менш ефективного засобу можна спробувати моно дієтичне харчування: виберіть ті продукти, які найбільше вам подобаються, і розподілите їхнє споживання протягом тижня. Наприклад: понеділок - п’ять бананів, вівторок - гречана каша, середа - кавун, четвер - кілограм сиру, п’ятниця - п’ять яблук, субота - літр кефіру, у неділю - рисова каша. Протягом цього тижня можна пити просту воду й намагатися уникати кави й чаю, особливо із цукром. Для відновлення балансів в організмі можна приймати вітаміни.

Моно дієтичне харчування чудово очищає не тільки кишечник, воно в цілому сприяє виведенню шлаків з організму й нормалізації ваги, більше тижня такі експерименти продовжувати не варто. Протягом цього тижня можна скинути від 3 до 8 кг, залежно від індивідуальних характеристик організму. Однак такий тиждень можна назвати тільки стартовим, надалі ви повинні ретельно продумувати раціон харчування й збалансувати його (білки, жири, вуглеводи, клітковина), тільки тоді ви будете спокійні за свою фігуру.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2406 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій
    Raynoch15:57 05-07-2016    
Kewl you should come up with that. Excnlleet! http://dckpiweu.com [url=http://nbxtvtdfq.com]nbxtvtdfq[/url] [link=http://fhphmutp.com]fhphmutp[/link]
    Jane09:27 04-07-2016    
This was so helpful and easy! Do you have any arctiles on rehab? http://gcuhmjutd.com [url=http://jcelezbl.com]jcelezbl[/url] [link=http://axoskgvh.com]axoskgvh[/link]
    Sunshine02:55 02-07-2016    
echt leuke spusletjel!en die hello kitty dingetjes zijn echt cuteee.haha als je iets laat vallen echt zo’n keiharde knal.ik ben nu trouwens wel heel benieuwd naar je wanten… hahah

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини