uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла
Пляжний сезон, Час відпусток і курортного настрою, Саме з наближенням цього періоду й чоловіків, і, особливо, жінок починає тероризувати одне й те саме питання: а як я виглядаю? може бути, мені не перешкодить зайнятися...


Пляжний сезон. Час відпусток і курортного настрою. Саме з наближенням цього періоду й чоловіків, і, особливо, жінок починає тероризувати одне й те саме питання: а як я виглядаю? може бути, мені не перешкодить зайнятися собою й скинути пару - трійку кілограмів? Що ж, ця тема актуальна, і найчастіше вона турбує навіть тих, у кого цілком нормальна (або навіть недостатня) вага тіла. Це відбувається тому, що нерідко людина і сама не знає, у якій ваговій категорії вона перебуває, й що їй робити: худнути або поправлятися. Саме тому на допомогу нам приходять спеціальні методи, які дозволяють більш-менш прояснити це питання.

У цей час таких методів чимало, починаючи від найпростішої формули,ріст мінус сто десять, і закінчуючи цілими таблицями із уже розрахованими значеннями залежно від росту, віку й статі. Одним із самих популярних способів визначення своєї нормальної ваги є так званий індекс маси тіла.

Що ж це за величина, як вона розраховується, і яким чином можна інтерпретувати її значення? Індекс маси тіла вперше був запропонований у другій половині дев’ятнадцятого сторіччя бельгійським науковим дослідником А. Кетле. Саме на честь цього вченого індекс маси тіла іноді називають індексом Кетле. Індекс маси тіла обчислюється шляхом математичного розподілу ваги, вираженого в кілограмах, на ріст, виражений у квадратних метрах, тобто кг/м2. Озброївшись цією формулою, спробуємо тепер порахувати, чому рівний індекс маси тіла, наприклад, у дівчини з ростом 160 сантиметрів і вагою 55 кілограмів. Згідно з наведеним співвідношенням, 55/1,62 або 55/2,56, ми одержимо 21,5. Як же тепер розцінювати отриманий результат? Для цього існує певна градація результатів, згідно з якою можна зорієнтуватися, надлишкова в людини вага, нормальна або ж недостатня. Так, якщо індекс маси тіла становить менш п’ятнадцяти, про схуднення потрібно забути! Така величина свідчить про явну недостатність маси тіла, що граничить практично з виснаженням. Можливо, причиною цього є надмірне фізична або психічна перенапруга, але як би там не було, необхідно наситити свій раціон як якістю харчування, так і його кількістю. Якщо ж ви впевнені, що й без того харчуєтеся відмінно, необхідно звернутися до лікаря! Ваш організм випробовує серйозні проблеми із засвоєнням живильних речовин (або з посиленим їхнім використанням), і цьому необхідно знайти лікарське пояснення, щоб виключити ймовірність якої-небудь патології.

Індекс Кетле в межах від п’ятнадцяти до двадцяти також говорить про деяку недостатність ваги, хоча й не настільки значної. Такий індекс маси тіла може бути в людей з підвищеним метаболізмом або ж вираженою астенічною статурою. Даній категорії населення абсолютно не ушкодить збільшення раціону, у тому числі й висококалорійної їжі. А от про різноманітні дієти, спрямовані на схуднення, краще не думати. А якщо ні, то може виникнути ризик різних захворювань.

Найбільш оптимальний індекс маси тіла коливається від двадцяти до двадцяти п’яти. При цьому всі системи організму перебувають у збалансованому функціональному стані й найменше піддані ризику патологічної зміни. У такій ситуації можна обмежитися звичайними рекомендаціями підтримувати на колишньому рівні свій харчовий режим, не забуваючи про різноманітність харчування й вітамінізації блюд.

Якщо ж індекс Кетле перевищує двадцять п’ять, у наявності надлишкова маса тіла. Тепер можна згадати й про дієти, так само як і про заняття аеробікою, фітнесом і інших аеробних і анаеробних фізичних навантаженнях. Необхідно не тільки відрегулювати своє харчування відповідно до енерговитрат, але й постійно контролювати свою вагу, щоб надлишкова маса тіла не переросла в ожиріння. При ожирінні індекс маси тіла становить більш тридцяти. Це означає, що необхідно вжити термінових заходів для нормалізації ваги, тому що ожиріння приводить до захворювання всіляких систем, особливо до серцево-судинної й дихальної патології. Якщо стандартні методи схуднення виявляються неспроможними, слід звернутися до допомоги фахівця. Можливо, він призначить медикаментозні препарати для зниження ваги.

Незважаючи на доступність і високу практичність такого методу, як індекс маси тіла, є в нього й свої недоліки. По-перше, він не враховує вік і конституцію людини (астенік, нормостенік або гіперстенік). По-друге, не приймається в увагу характер діяльності. Адже професійні спортсмени, а також особи активної фізичної праці можуть мати більшу вагу, завдяки більш розвитій системі кістякових м’язів. До того ж, індекс маси тіла не може застосовуватися стосовно дітей. Тому отримані величини хоч і показові, але до них слід ставитися, як до наближених даних. Більш повну інформацію дають додаткові обчислення (наприклад, так звані індекси центрального ожиріння).



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3683 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини