uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла
Пляжний сезон, Час відпусток і курортного настрою, Саме з наближенням цього періоду й чоловіків, і, особливо, жінок починає тероризувати одне й те саме питання: а як я виглядаю? може бути, мені не перешкодить зайнятися...


Пляжний сезон. Час відпусток і курортного настрою. Саме з наближенням цього періоду й чоловіків, і, особливо, жінок починає тероризувати одне й те саме питання: а як я виглядаю? може бути, мені не перешкодить зайнятися собою й скинути пару - трійку кілограмів? Що ж, ця тема актуальна, і найчастіше вона турбує навіть тих, у кого цілком нормальна (або навіть недостатня) вага тіла. Це відбувається тому, що нерідко людина і сама не знає, у якій ваговій категорії вона перебуває, й що їй робити: худнути або поправлятися. Саме тому на допомогу нам приходять спеціальні методи, які дозволяють більш-менш прояснити це питання.

У цей час таких методів чимало, починаючи від найпростішої формули,ріст мінус сто десять, і закінчуючи цілими таблицями із уже розрахованими значеннями залежно від росту, віку й статі. Одним із самих популярних способів визначення своєї нормальної ваги є так званий індекс маси тіла.

Що ж це за величина, як вона розраховується, і яким чином можна інтерпретувати її значення? Індекс маси тіла вперше був запропонований у другій половині дев’ятнадцятого сторіччя бельгійським науковим дослідником А. Кетле. Саме на честь цього вченого індекс маси тіла іноді називають індексом Кетле. Індекс маси тіла обчислюється шляхом математичного розподілу ваги, вираженого в кілограмах, на ріст, виражений у квадратних метрах, тобто кг/м2. Озброївшись цією формулою, спробуємо тепер порахувати, чому рівний індекс маси тіла, наприклад, у дівчини з ростом 160 сантиметрів і вагою 55 кілограмів. Згідно з наведеним співвідношенням, 55/1,62 або 55/2,56, ми одержимо 21,5. Як же тепер розцінювати отриманий результат? Для цього існує певна градація результатів, згідно з якою можна зорієнтуватися, надлишкова в людини вага, нормальна або ж недостатня. Так, якщо індекс маси тіла становить менш п’ятнадцяти, про схуднення потрібно забути! Така величина свідчить про явну недостатність маси тіла, що граничить практично з виснаженням. Можливо, причиною цього є надмірне фізична або психічна перенапруга, але як би там не було, необхідно наситити свій раціон як якістю харчування, так і його кількістю. Якщо ж ви впевнені, що й без того харчуєтеся відмінно, необхідно звернутися до лікаря! Ваш організм випробовує серйозні проблеми із засвоєнням живильних речовин (або з посиленим їхнім використанням), і цьому необхідно знайти лікарське пояснення, щоб виключити ймовірність якої-небудь патології.

Індекс Кетле в межах від п’ятнадцяти до двадцяти також говорить про деяку недостатність ваги, хоча й не настільки значної. Такий індекс маси тіла може бути в людей з підвищеним метаболізмом або ж вираженою астенічною статурою. Даній категорії населення абсолютно не ушкодить збільшення раціону, у тому числі й висококалорійної їжі. А от про різноманітні дієти, спрямовані на схуднення, краще не думати. А якщо ні, то може виникнути ризик різних захворювань.

Найбільш оптимальний індекс маси тіла коливається від двадцяти до двадцяти п’яти. При цьому всі системи організму перебувають у збалансованому функціональному стані й найменше піддані ризику патологічної зміни. У такій ситуації можна обмежитися звичайними рекомендаціями підтримувати на колишньому рівні свій харчовий режим, не забуваючи про різноманітність харчування й вітамінізації блюд.

Якщо ж індекс Кетле перевищує двадцять п’ять, у наявності надлишкова маса тіла. Тепер можна згадати й про дієти, так само як і про заняття аеробікою, фітнесом і інших аеробних і анаеробних фізичних навантаженнях. Необхідно не тільки відрегулювати своє харчування відповідно до енерговитрат, але й постійно контролювати свою вагу, щоб надлишкова маса тіла не переросла в ожиріння. При ожирінні індекс маси тіла становить більш тридцяти. Це означає, що необхідно вжити термінових заходів для нормалізації ваги, тому що ожиріння приводить до захворювання всіляких систем, особливо до серцево-судинної й дихальної патології. Якщо стандартні методи схуднення виявляються неспроможними, слід звернутися до допомоги фахівця. Можливо, він призначить медикаментозні препарати для зниження ваги.

Незважаючи на доступність і високу практичність такого методу, як індекс маси тіла, є в нього й свої недоліки. По-перше, він не враховує вік і конституцію людини (астенік, нормостенік або гіперстенік). По-друге, не приймається в увагу характер діяльності. Адже професійні спортсмени, а також особи активної фізичної праці можуть мати більшу вагу, завдяки більш розвитій системі кістякових м’язів. До того ж, індекс маси тіла не може застосовуватися стосовно дітей. Тому отримані величини хоч і показові, але до них слід ставитися, як до наближених даних. Більш повну інформацію дають додаткові обчислення (наприклад, так звані індекси центрального ожиріння).



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3819 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини