uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла
Пляжний сезон, Час відпусток і курортного настрою, Саме з наближенням цього періоду й чоловіків, і, особливо, жінок починає тероризувати одне й те саме питання: а як я виглядаю? може бути, мені не перешкодить зайнятися...


Пляжний сезон. Час відпусток і курортного настрою. Саме з наближенням цього періоду й чоловіків, і, особливо, жінок починає тероризувати одне й те саме питання: а як я виглядаю? може бути, мені не перешкодить зайнятися собою й скинути пару - трійку кілограмів? Що ж, ця тема актуальна, і найчастіше вона турбує навіть тих, у кого цілком нормальна (або навіть недостатня) вага тіла. Це відбувається тому, що нерідко людина і сама не знає, у якій ваговій категорії вона перебуває, й що їй робити: худнути або поправлятися. Саме тому на допомогу нам приходять спеціальні методи, які дозволяють більш-менш прояснити це питання.

У цей час таких методів чимало, починаючи від найпростішої формули,ріст мінус сто десять, і закінчуючи цілими таблицями із уже розрахованими значеннями залежно від росту, віку й статі. Одним із самих популярних способів визначення своєї нормальної ваги є так званий індекс маси тіла.

Що ж це за величина, як вона розраховується, і яким чином можна інтерпретувати її значення? Індекс маси тіла вперше був запропонований у другій половині дев’ятнадцятого сторіччя бельгійським науковим дослідником А. Кетле. Саме на честь цього вченого індекс маси тіла іноді називають індексом Кетле. Індекс маси тіла обчислюється шляхом математичного розподілу ваги, вираженого в кілограмах, на ріст, виражений у квадратних метрах, тобто кг/м2. Озброївшись цією формулою, спробуємо тепер порахувати, чому рівний індекс маси тіла, наприклад, у дівчини з ростом 160 сантиметрів і вагою 55 кілограмів. Згідно з наведеним співвідношенням, 55/1,62 або 55/2,56, ми одержимо 21,5. Як же тепер розцінювати отриманий результат? Для цього існує певна градація результатів, згідно з якою можна зорієнтуватися, надлишкова в людини вага, нормальна або ж недостатня. Так, якщо індекс маси тіла становить менш п’ятнадцяти, про схуднення потрібно забути! Така величина свідчить про явну недостатність маси тіла, що граничить практично з виснаженням. Можливо, причиною цього є надмірне фізична або психічна перенапруга, але як би там не було, необхідно наситити свій раціон як якістю харчування, так і його кількістю. Якщо ж ви впевнені, що й без того харчуєтеся відмінно, необхідно звернутися до лікаря! Ваш організм випробовує серйозні проблеми із засвоєнням живильних речовин (або з посиленим їхнім використанням), і цьому необхідно знайти лікарське пояснення, щоб виключити ймовірність якої-небудь патології.

Індекс Кетле в межах від п’ятнадцяти до двадцяти також говорить про деяку недостатність ваги, хоча й не настільки значної. Такий індекс маси тіла може бути в людей з підвищеним метаболізмом або ж вираженою астенічною статурою. Даній категорії населення абсолютно не ушкодить збільшення раціону, у тому числі й висококалорійної їжі. А от про різноманітні дієти, спрямовані на схуднення, краще не думати. А якщо ні, то може виникнути ризик різних захворювань.

Найбільш оптимальний індекс маси тіла коливається від двадцяти до двадцяти п’яти. При цьому всі системи організму перебувають у збалансованому функціональному стані й найменше піддані ризику патологічної зміни. У такій ситуації можна обмежитися звичайними рекомендаціями підтримувати на колишньому рівні свій харчовий режим, не забуваючи про різноманітність харчування й вітамінізації блюд.

Якщо ж індекс Кетле перевищує двадцять п’ять, у наявності надлишкова маса тіла. Тепер можна згадати й про дієти, так само як і про заняття аеробікою, фітнесом і інших аеробних і анаеробних фізичних навантаженнях. Необхідно не тільки відрегулювати своє харчування відповідно до енерговитрат, але й постійно контролювати свою вагу, щоб надлишкова маса тіла не переросла в ожиріння. При ожирінні індекс маси тіла становить більш тридцяти. Це означає, що необхідно вжити термінових заходів для нормалізації ваги, тому що ожиріння приводить до захворювання всіляких систем, особливо до серцево-судинної й дихальної патології. Якщо стандартні методи схуднення виявляються неспроможними, слід звернутися до допомоги фахівця. Можливо, він призначить медикаментозні препарати для зниження ваги.

Незважаючи на доступність і високу практичність такого методу, як індекс маси тіла, є в нього й свої недоліки. По-перше, він не враховує вік і конституцію людини (астенік, нормостенік або гіперстенік). По-друге, не приймається в увагу характер діяльності. Адже професійні спортсмени, а також особи активної фізичної праці можуть мати більшу вагу, завдяки більш розвитій системі кістякових м’язів. До того ж, індекс маси тіла не може застосовуватися стосовно дітей. Тому отримані величини хоч і показові, але до них слід ставитися, як до наближених даних. Більш повну інформацію дають додаткові обчислення (наприклад, так звані індекси центрального ожиріння).



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3195 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини