uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Бодіфлекс дихальна гімнастика для схуднення
Бодіфлекс дихальна гімнастика для схуднення
Ідея дихальної гімнастики для схуднення народилася не сьогодні. Люди здавна використовували подих діафрагмою для того, щоб поліпшити своє здоров’я й поправити самопочуття. Правильний подих насичує клітини організм...


Ідея дихальної гімнастики для схуднення народилася не сьогодні. Люди здавна використовували подих діафрагмою для того, щоб поліпшити своє здоров’я й поправити самопочуття. Правильний подих насичує клітини організму киснем, обсяг легенів збільшується, поліпшується обмін речовин і зміцнюється імунітет.

Американка Грір Чайлдерс підхопила цю ідею й розробила систему вправ, завдяки яким можна позбутися зайвих кілограмів, суттєво зменшити обсяги тіла й перемінити на менший розмір свій одяг.

Бодіфлекс - таку назву одержала ця методика вправ. В основі методики бодіфлекс лежить глибокий подих діафрагмою, який сполучається з розтяжкою й статичними позами. У результаті правильний глибокий подих приводить до спалювання жиру в організмі. Тіло під час виконання статичної пози напружується й потребує посиленого припливу крові. Завдяки глибокому подиху кисень активно надходить у кров і спалює жир, підсилюється лімфо обіг, масажуються внутрішні органі, прискорюється обмін речовин. Крім того, вправи допомагають підтягти м’язи.

Відомо, що новонароджені діти, дихають животом,при цьому груди залишаються практично нерухливими. З віком м’язи діафрагми усе більше й більше напружуються, людина поступово починає дихати лише верхньою частиною грудей. Виходить, що легені використовуються всього на 20%, а подих зупиняється десь посередині грудей. Бодіфлекс учить робити глибокий подих діафрагмою, тобто дихати животом. Такий подих збагачує кров киснем і поліпшує загальне самопочуття людини.

Крім схуднення систематичні заняття бодіфлексом мають ряд переваг:

відновлюється обмін речовин; зміцнюється імунна система; поліпшується кровообіг; налагоджується робота видільної системи; зникають головні болі; нормалізується робота кишечнику; проходять болі в м’язах і суглобах; відновлюється робота серцево-судинної системи; повертається гострота зору; поліпшується пам’ять.

Завдяки регулярним заняттям бодіфлексом відновлюється робота дихальної системи, цей гарний засіб для профілактики астми, бронхіту, вірусних інфекцій, алергійних реакцій. Бодіфлекс може стати надійним помічником для бажаючих кинути курити. Дихальна гімнастика служить профілактикою інфаркту міокарда й онкологічних захворювань. Під час занять бодіфлексом кисень природнім способом спалює жири, що допомагає боротися із целюлитом і зайвими кілограмами.

Глибокий подих - відмінний спосіб боротьби зі стресами й з депресією. Після занять бодіфлексом люди почувають приплив бадьорості й енергії, поліпшується настрій. Замічене, що в результаті занять дихальною гімнастикою підвищується життєвий тонус і стійкість до стресів, з’являються сховані сили й зростає активність.

Вікових обмежень для занять дихальною гімнастикою немає. Щодня необхідно займатися по 15 хвилин, вправи можна виконувати сидячи або стоячи. Регулярність занять - основна умова. При застосуванні бодіфлекса додаткові вправи не потрібні, так само як і дієти. Позитивних результатів можна добитися вже під час першого тижня виконання вправ. Наприклад, уже через кілька днів обсяг талії може поменшатися від 10 до 30 см, а вже через місяць занять прийдеться міняти гардероб, тому що розміри одягу суттєво зміняться.

На результати занять бодіфлексом може вплинути приймання деяких ліків, це слід урахувати, приступаючи до регулярного виконання вправ. Жінки, які приймають протизаплідні таблетки, деякі види антидепресантів або препарати для лікування щитовидної залози, відчують ефект від занять бодіфлексом пізніше, чим інші. Справа в тому, що перераховані препарати сповільнюють обмін речовин. Припиняти заняття й переживати не варто, треба набратися терпіння й продовжувати регулярно виконувати вправи. Люди, які мають від природи вповільнений обмін речовин, також відчують результати трохи пізніше, чим інші новачки, що займаються бодіфлексом.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3526 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини