Ідея дихальної гімнастики для схуднення народилася не сьогодні. Люди здавна використовували подих діафрагмою для того, щоб поліпшити своє здоров’я й поправити самопочуття. Правильний подих насичує клітини організму киснем, обсяг легенів збільшується, поліпшується обмін речовин і зміцнюється імунітет.

Американка Грір Чайлдерс підхопила цю ідею й розробила систему вправ, завдяки яким можна позбутися зайвих кілограмів, суттєво зменшити обсяги тіла й перемінити на менший розмір свій одяг.

Бодіфлекс - таку назву одержала ця методика вправ. В основі методики бодіфлекс лежить глибокий подих діафрагмою, який сполучається з розтяжкою й статичними позами. У результаті правильний глибокий подих приводить до спалювання жиру в організмі. Тіло під час виконання статичної пози напружується й потребує посиленого припливу крові. Завдяки глибокому подиху кисень активно надходить у кров і спалює жир, підсилюється лімфо обіг, масажуються внутрішні органі, прискорюється обмін речовин. Крім того, вправи допомагають підтягти м’язи.

Відомо, що новонароджені діти, дихають животом,при цьому груди залишаються практично нерухливими. З віком м’язи діафрагми усе більше й більше напружуються, людина поступово починає дихати лише верхньою частиною грудей. Виходить, що легені використовуються всього на 20%, а подих зупиняється десь посередині грудей. Бодіфлекс учить робити глибокий подих діафрагмою, тобто дихати животом. Такий подих збагачує кров киснем і поліпшує загальне самопочуття людини.

Крім схуднення систематичні заняття бодіфлексом мають ряд переваг:

Завдяки регулярним заняттям бодіфлексом відновлюється робота дихальної системи, цей гарний засіб для профілактики астми, бронхіту, вірусних інфекцій, алергійних реакцій. Бодіфлекс може стати надійним помічником для бажаючих кинути курити. Дихальна гімнастика служить профілактикою інфаркту міокарда й онкологічних захворювань. Під час занять бодіфлексом кисень природнім способом спалює жири, що допомагає боротися із целюлитом і зайвими кілограмами.

Глибокий подих - відмінний спосіб боротьби зі стресами й з депресією. Після занять бодіфлексом люди почувають приплив бадьорості й енергії, поліпшується настрій. Замічене, що в результаті занять дихальною гімнастикою підвищується життєвий тонус і стійкість до стресів, з’являються сховані сили й зростає активність.

Вікових обмежень для занять дихальною гімнастикою немає. Щодня необхідно займатися по 15 хвилин, вправи можна виконувати сидячи або стоячи. Регулярність занять - основна умова. При застосуванні бодіфлекса додаткові вправи не потрібні, так само як і дієти. Позитивних результатів можна добитися вже під час першого тижня виконання вправ. Наприклад, уже через кілька днів обсяг талії може поменшатися від 10 до 30 см, а вже через місяць занять прийдеться міняти гардероб, тому що розміри одягу суттєво зміняться.

На результати занять бодіфлексом може вплинути приймання деяких ліків, це слід урахувати, приступаючи до регулярного виконання вправ. Жінки, які приймають протизаплідні таблетки, деякі види антидепресантів або препарати для лікування щитовидної залози, відчують ефект від занять бодіфлексом пізніше, чим інші. Справа в тому, що перераховані препарати сповільнюють обмін речовин. Припиняти заняття й переживати не варто, треба набратися терпіння й продовжувати регулярно виконувати вправи. Люди, які мають від природи вповільнений обмін речовин, також відчують результати трохи пізніше, чим інші новачки, що займаються бодіфлексом.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: