uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як забрати жир з живота
Як забрати жир з живота
Улітку жінки розглядають себе в дзеркало пильніше, чим коли не будь. У багатьох думка про відпустку, що наближається, викликає аж ніяк не радісні емоції, а саму справжню паніку. Новий модний купальник, у якім має бути...


Улітку жінки розглядають себе в дзеркало пильніше, чим коли не будь. У багатьох думка про відпустку, що наближається, викликає аж ніяк не радісні емоції, а саму справжню паніку. Новий модний купальник, у якім має бути з’явитися на пляжі, видасться зовсім несумісним з жировими відкладаннями на животі. Знайти плоский підтягнутий живіт допоможе дотримання дієти й виконання фізичних вправ, спрямованих на зміцнення м’язів - це дві основні умови для рятування від жиру на животі.

Забрати жир з живота може допомогти так звана зональна дієта або дієта для плоского живота. У список основних продуктів для такої дієти входять горіхи, насіннячка,

бобові, свіжі городини, молочні продукти, крупи, яйця, м’ясо птаха, риба, морепродукти, маслинове масло, соняшникове масло, арахісове масло, свіжі фрукти,

ягоди. З раціону прийдеться виключити наступні продукти: солоні й зацукровані горіхи, смажені городини, незбиране молоко, каші моментального готування з добавками, супи швидкого готування з пакетиків, маргарин, варення, джем, мед, цукор, м’ясні копчені продукти, рибні консерви, кондитерські вироби, шоколад.

Харчуватися рекомендується дробно, невеликими порціями. Кількість прийомів їжі за день може досягати шести, тобто приймати їжу можна приблизно через кожні дві години. Необхідно дотримуватися принципу помірності: не можна переїдати, але й морити себе голодом теж не можна. Незважаючи на деякі обмеження, харчування повинне бути збалансованим, з їжею організм повинен одержувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин.

Алкоголь уважається ворогом плоского живота. Для того, щоб забрати жир з живота від уживання алкоголю краще відмовитися. Під заборону попадають солодкі газовані напої, а також соки з додаванням цукру із пакетів. Із усього різноманіття напоїв перевагу слід віддати зеленому або чорному чаю, трав’яним чаям і зборам, вони прискорюють розщеплення жирів і допомагають спалювати калорії. Допускається чорна кава, але без додавання молока, цукру й вершків.

У програму боротьби з жиром на животі слід включити розвантажувальні дні. Самими популярними вважаються розвантажувальні дні на яблуках або на кефірі. У такі дні активізується обмін речовин і виводяться шлаки з організму. Під час розвантажувального дня, крім уживання в їжу винятково яблук або кефіру, потрібно випивати приблизно півтора літра негазованої мінеральної води, можна пити зелений чай або трав’яний збір. Якщо живіт невеликий, то результат буде помітний уже на наступний ранок. Зловживати цим способом не можна, розвантажувальний день можна влаштовувати час від часу, але не частіше одного разу в тиждень.

У деяких випадках допомогти позбутися жиру й знайти плоский, привабливий живіт, може пластична хірургія. Операція по видаленню жиру з живота й інших проблемних частин тіла називається ліпосакцією. Жир відсмоктують під загальним наркозом. Після видалення жиру якщо буде потреба видаляють і зайву шкіру, потім її підтягують наверх і закріплюють. Після операції кілька днів прийдеться провести в лікарні. Через один-два тижні можна буде повернутися до звичної діяльності, а приблизно через місяць можна буде відновити заняття спортом. Методика проведення операції ліпосакції удосконалюється з кожним роком. Однак ускладнення аж до летального результату трапляються, сумні історії про жертви ліпосакції час від часу з’являються в пресі.

Перш ніж відправитися під ніж до пластичного хірурга необхідно зважити все за й проти. Очевидну користь фізичних вправ не варто скидати з рахунків. У програму тренувань слід обов’язково включити вправи для зміцнення преса. Займатися треба регулярно, комплекс спеціальних вправ рекомендується виконувати три-чотири рази в тиждень. Жир, що скопився на животі, допомагають спалити танці, біг, катання на велосипеді, плавання, тобто ті види фізичної активності, які підсилюють кисневий обмін.

Від жирових складок на животі ефективна дихальна гімнастика. Відомо, що для спалювання жиру в організмі людини необхідний кисень. Глибокий подих діафрагмою доставляє кисень у тканини, у комбінації зі статичними позами й нескладними вправами це дає гарний результат. На цьому принципі побудована сучасна методика відома за назвою бодіфлекс, також можна звернутися до традиційної йоги або до прадавньої китайської дихальної гімнастики.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4351 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини