uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як забрати галіфе
Як забрати галіфе
Зона галіфе для багатьох жінок є проблемною. Замічене, що навіть при різкім скиданні ваги, жирові відкладання в цій зоні залишаються майже без змін. Тому в останні роки все частіше жінкам, що мають такі пр...


Зона галіфе для багатьох жінок є проблемною. Замічене, що навіть при різкім скиданні ваги, жирові відкладання в цій зоні залишаються майже без змін. Тому в останні роки все частіше жінкам, що мають такі проблеми, пропонують провести ліпосакцію. Але невже в цьому випадку нічим, крім операції не можна допомогти? Звичайно ж, оперативному лікуванню є альтернативи. У першу чергу це фізичні вправи, які традиційно краще поєднувати з раціональним харчуванням, виключивши з меню тваринні жири й легко засвоювані вуглеводи (цукор, торти і т.д.).

Інший спосіб - це масаж і самомасаж проблемних зон, при правильнім проведенні яких, жирові відкладання, безумовно, поменшаються. Але й фізичні вправи, і масаж - це трудомісткі способи, тому для самих нетерплячих придумали такий швидкий спосіб рятування від жиру, як ліпосакція.

Фізичні вправи для видалення надлишків жиру із зони галіфе

Існує безліч таких вправ, от деякі з них (краще, якщо під час вправ на ноги будуть одягнуті вовняні колготки - підвищене потовиділення збільшить ефект вправ, а вовна вбере зайву вологу):

лягти на бік уздовж твердого краю ліжка, верхню ногу звісити вниз, але тримати її при цьому прямо; підняти пряму ногу нагору, потім опустити; починати з 10 махів кожною ногою, поступово протягом декількох днів довести їх до 30, при правильнім навантаженні наступного дня м’язи будуть злегка боліти; сісти на підлогу, витягнути й розвести ноги, носки витягнуті, плечі відкинути назад, руками впертися в підлогу й злегка зігнути їх у ліктьових суглобах; притягти коліна до плечей так, щоб ноги від коліна до стопи витягнулися в одну лінію, перпендикулярне підлоги; потім витягнути розведені ноги від стегна до стоп у єдину лінію, паралельну підлоги, злегка торкнутися підлоги п’ятою; починати з 3-4 вправ і поступово довести до 8-10; стати, ноги розставити на ширину плечей, руки витягнути вперед, голову опустити й повільно присідати, намагаючись витягнути м’язи спини (спина перебуває майже в горизонтальнім положенні), стегна при цьому повинні бути паралельні одне одному, живіт втягнуть; також повільно піднятися; починаємо з 4-х вправ і поступово доходимо до 8-10; сісти на підлогу, обпертися руками на підлогу позаду, розвести прямі ноги; потім повертати ноги по черзі усередину й назовні; починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12; сісти на підлогу, обпертися руками на підлогу позаду, зігнути ноги в колінах і розвести їх у сторони; по черзі повільно розводити коліна в сторони до межі, потім також повільно їх з’єднувати; починати з 5-6 вправ, дійти до 10-12.

Масаж зони галіфе

Масаж зони галіфе, проведений досвідченим масажистом, досить ефективний засіб. При масажі підсилюється кровопостачання проблемної зони, поліпшується відтік венозної крові й лімфи, що сприяє прискоренню обмінних процесів у даній області. Масаж окремих м’язів стегна підвищує їхній тонус, і зменшує жирові відкладання в області цих м’язів .

Але масаж можна робити й самостійно, такий масаж називається самомасажем, недоліком його є те, що дуже важко розслабити м’язи, якщо сам виконуєш масажні рухи. Проте ефект від таких процедур буде, особливо, якщо поєднувати їх з гімнастичними вправами. При самомасажі використовуються такі ж прийоми, як і при класичному масажі. Починається й закінчується сеанс самомасажу прогладжуванням, потім іде розтирання, розминання тканин і вібрація ( трушення тканин).

Масаж можна проводити за допомогою скляної медичної банки, змазавши попереднє тіло масажним маслом і рухаючи банку по поверхні тіла.

При масажі у ванні після попереднього прогріву тіла протягом 10-15 хвилин, використовуються ті ж прийоми, що й при звичайному самомасажі. Можна використовувати для масажу мочалку з махрових тканин, розтираючи тканиною проблемні зони, після чого провести їхнє пощипування й знову розтирання. Водний самомасаж вийде ще краще, якщо ви додасте у ванну відвари або настої трав, що підсилюють обмінні процеси (наприклад, настій м’яти або хвойне ефірне масло). Будь-які види самомасажу не варто проводити більш 10 хвилин.

Протипоказанням для масажу й самомасажу є всі гострі захворювання (простудні, інфекційні), важкі виснаження, будь-які гнійникові поразки шкіри, важкі хронічні захворювання, великі пупкові, пахові й мошонкові грижі.

Ліпосакція, як спосіб рятування від зайвого жиру в зоні галіфе

Ліпосакція - це видалення жирової клітковини за допомогою спеціальних хірургічних методик. Найчастіше ліпосакція проводиться вакуумним, ультразвуковим і лазерним методами, при яких жир дробиться, а потім віддаляється через спеціальні трубки. Якщо ж для корекції фігури потрібно вилучити жирові відкладання тільки в зоні галіфе (а їх звичайно небагато), то використовується звичайний шприц.

Ліпосакція є ефективним способом корекції фігури, тому що результати лікування, як правило, постійні: жирові відкладання в даній зоні накопичуватися більше не будуть.

Корекція тіла в зоні галіфе вимагає тривалого й завзятого впливу. І тільки в тому випадку, коли фізичні вправи й масаж не допомагають, варто прибігати до хірургічного лікування.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3800 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини