uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Ідеальна вага
Ідеальна вага
Проблема надлишкової ваги сьогодні як ніколи злободенна, однак найчастіше багато з нас, особливо представниці чарівної статі, починають бити тривогу зовсім необґрунтовано. У підсумку дівчата й жінки з абсолютно...


Проблема надлишкової ваги сьогодні як ніколи злободенна, однак найчастіше багато з нас, особливо представниці чарівної статі, починають бити тривогу зовсім необґрунтовано. У підсумку дівчата й жінки з абсолютно нормальною фігурою починають виснажувати себе різноманітними очисними й низькокалорійними дієтами. Але як же довідатися свою ідеальну вагу? Чи існують для цього якісь єдині стандарти? Існують, але далеко не єдині. Для визначення параметрів ідеальної ваги розроблений цілий ряд формул, кожна з яких має свої переваги й недоліки. Давайте ознайомимося з ними детальніше.

Імовірно, більшість із нас знає про саму найпростішу формулу: щоб обчислити свою нормальну вагу, потрібно від росту в сантиметрах відняти число сто десять ( для жінок) або сто ( для чоловіків). Така елементарна формула легко запам’ятовується, однак це єдина її перевага, оскільки подібний розрахунок зовсім не враховує таких важливих для маси тіла параметрів, як вік і індивідуальні особливості людини. Дуже схожа, однак більш інформативна так звана формула Брока, згідно з якою розрахунок сантиметри росту мінус сто десять, вірний лише для жінок не нижче 1,75 м. Якщо ж ріст коливається від 1,66 до 1,75 м, то формула трохи видозмінюється: сантиметри мінус сто п’ять. А от дівчата й жінки до 1,65 м включно повинні орієнтуватися на чоловічі обчислення, тобто ріст мінус сто. Однак і це ще не все. Отриману різницю потрібно зменшити на десять відсотків при астенічній статурі, збільшити на стільки ж відсотків при гіперстенічній конституції або залишити без змін, якщо ви нормостеник. Визначити, до якої категорії ви ставитеся, дуже легко по довжині окружності кисті за допомогою м’якої вимірювальної стрічки. У жінок-астеніків довжина окружності кисті менше п’ятнадцяти сантиметрів. Проміжок між 15 і 18 см свідчить про нормостенічну статуру. Відповідно, кисть товстіше 18 см говорить про гіперстенічну конституцію тіла. Якщо під рукою не виявилося вимірювальної стрічки, тип статури можна визначити по величині міжреберного кута, який утворений самими нижніми ребрами. Для цього прикладете великі пальці рук під нижні ребра й подивитеся, який кут при цьому утворювався. В астеніків міжреберний кут гострий ( тобто менше 90 rdm;), у нормостеніків - прямий і в гіперстеніків - тупий.

Як бачимо, формула Брока більш конкретна й ураховує навіть конституційні особливості організму, чого не можна сказати, наприклад, про формулу Лоренца. Так, при визначенні нормальної маси тіла по формулі Лоренца спочатку від сантиметрів росту віднімають сто, одержуючи перше значення. Потім від росту віднімають сто п’ятдесят і ділять цю різницю на два, одержуючи друге значення. І, нарешті, від першого значення віднімають друге значення, одержуючи ідеальну вагу. Шлях не зовсім простий і малоінформативний.

Існують ще кілька формул для розрахунку нормальної ваги для жінок: формула Поттона ( від росту відняти сто й відняти ще десяту частину росту в сантиметрах), формула Бонгада (ріст помножити на обсяг грудей і розділити на 240) і деякі інші.

Однак у порівнянні з усіма вищевказаними формулами більш точну інформацію дає спеціальна росте - вагарня таблиця, розроблена вітчизняними фахівцями (таблиця Єгорова-Левитського). Тут можна відразу ж побачити заздалегідь розраховані значення для чоловіків і жінок різного віку, росту й конституції. Однак у таблиці мова йде не стільки про ідеальну вагу, скільки про максимально припустиму, перевищення якої сигналізує про розвиток ожиріння. Зате таблиця гарна тим, що враховує практично всі індивідуальні особливості людини й не вимагає яких-небудь додаткових розрахунків.

І все-таки самим оптимальним методом обчислення своєї ідеальної ваги вважається визначення так званого індексу маси тіла (друга назва - індекс Кеглі). Індекс обчислюється шляхом розподілу ваги (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах). Наприклад, у дівчини ростом 1,7 м і вагою 60 кг індекс Кеглі складе 60:1,72 = 20,8. Індекс маси тіла від 20 до 25 свідчить про нормальну вагу. Величина в межах 25,1 - 30 говорить про перебір, а понад 30 - про розвиток ожиріння.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3453 | 23/02/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини