uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Що таке здорова їжа
Що таке здорова їжа
Отже, що ж таке - здорова їжа? По моєму розумінню, здорова їжа - це повноцінний раціон харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними мікро- і макро елементами в необхідно-достатньому обсязі. Усі ми знаємо...


Отже, що ж таке здорова їжа? По моєму розумінню, здорова їжа - це повноцінний раціон харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними мікро- і макро елементами в необхідно-достатньому обсязі. Усі ми знаємо, що існують продукти в більшій або меншій ступені корисні для нашого організму. Якщо перші, як правило, підвищують наш тонус - розумову й рухову активність, оздоровче впливають на організм; то другі - дарують нам насолоду смаком у момент їх споживання й наступну вагу, лінощі й нагромадження надлишків жирових відкладань.

Тепер же, спробуємо розібратися: які із продуктів які?

Мед: не дивлячись на свою досить високу калорійність, мед виправдано входить до складу всіляких дієт і лікувального харчування, він необхідний і цілком здоровому організму, тому що є найбагатшим природним джерелом амінокислот, протеїнів і вітамінів. Ці найдавніші, неперевершені природні ліки, що володіють живильними й антибактеріальними властивостями, особливо необхідні в холодну пору року.

Морські водорості - являють собою натуральну їжу, багату мінеральними речовинами, які абсорбуються рослинами з води у величезній кількості, перебувають в органічному колоїдному стані, і можуть вільно й швидко засвоюватися людським організмом. Регулярне споживання водоростей підвищує вміст кальцію, калію, заліза і йоду в крові, зміцнює кісткову, хрящову тканину, стінки судин, нігті й волосся, а також 20% скорочує строк загоєння кісткової тканини при переломах і тріщинах.

Молоко (молочні продукти) - щоденне споживання двох склянок нормалізованого молока або споживання інших молочних продуктів убережуть від зниження маси кісток, ревматоїдних артритів, остеопорозу. Молоко насичує наш організм кальцієм і знижує негативний вплив, надаваний на нас несприятливою екологічною обстановкою навколишнього середовища.

Злаки - продукти із цільного зерна, такі як хліб і каші, містять величезну кількість біо волокна й багаті вуглеводами, які, у свою чергу, необхідні для підтримки енергетичного балансу в організмі. Споживання злакових допоможе знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, раку прямої кишки, каменів у жовчному міхурі, діабету й ожиріння (не дивлячись на розхожу думку, що багата вмістом вуглеводів їжа веде до повноти).

Часник - допомагає запобігти раку й серцево-судинних захворюваннях, знижує ризик інсульту. Він також має протизапальну дію, поліпшує імунітет, зміцнює волосяні цибулини, допомагає зменшити біль і набряки при артритах. Він корисний і діабетикам.

Чорниця - благотворно позначається на зорі, містить антиоксиданти, що допомагають запобігти катаракті, глаукомі, розширенню вен, геморою, виразці шлунку, серцево-судинним захворюванням й на рак. Чорниця також зменшує порушення діяльності мозку після інсульту й зм’якшує запалення травного тракту, допомагаючи впоратися із запорами й поносами.

Риба - багата фосфором, що благотворно позначається на зорі, і жирами групи omega-3, що знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку, й запобігають утвору тромбів. Риба містить нікотинову кислоту, яка, за деякими даними, захищає від хвороби Альцгеймера. Споживання риби не рідше двох-трьох раз у тиждень також полегшує депресивні стани й запобігає втраті пам’яті.

Курка (куряче м’ясо) - багата білками, є джерелом селену, що запобігає раку, і вітамінів групи B, що підвищують рівень енергії й посилюючих роботу мозку. Курка також стабілізує кісткову масу. А курячі купки, відділені від шкіри, практично не містять холестерину.

Банани - багаті калієм і біо волокном, а тому сприяють запобіганню серцево-судинних захворювань, стабілізації артеріального тиску. Також банани нейтралізують підвищену кислотність, а тому вживаються при лікуванні печії.

Яйця - є джерелом білка й лютеїну, який захищає очі від катаракти. Дослідження дають підставу закладати, що вони запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інфаркту й інсульту. Споживання шести яєць у тиждень знижує ризик раку молочної залози на 44%.

Шпинат - джерело заліза, вітамінів C, A, K, лютеїну й антиоксидантів. Шпинат захищає нас від раку прямої кишки, остеопорозу, артритів, інфаркту й інсульту, також корисний для очей.

От лише невеликий приклад таких смачних і необхідних продуктів для нашого організму! Їжте на здоров’я!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6086 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій
    OdrLC09:30 10-01-2021    
Drugs information leaflet. Brand names. <a href="https://viagra4u.top">can you get viagra without rx</a> in the USA. Some news about medicament. Read now. <a href=http://budmag.org.ua/laminat-k260-checkerboard-oak-2-planki>Some information about meds.<

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини