uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Що таке здорова їжа
Що таке здорова їжа
Отже, що ж таке - здорова їжа? По моєму розумінню, здорова їжа - це повноцінний раціон харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними мікро- і макро елементами в необхідно-достатньому обсязі. Усі ми знаємо...


Отже, що ж таке здорова їжа? По моєму розумінню, здорова їжа - це повноцінний раціон харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними мікро- і макро елементами в необхідно-достатньому обсязі. Усі ми знаємо, що існують продукти в більшій або меншій ступені корисні для нашого організму. Якщо перші, як правило, підвищують наш тонус - розумову й рухову активність, оздоровче впливають на організм; то другі - дарують нам насолоду смаком у момент їх споживання й наступну вагу, лінощі й нагромадження надлишків жирових відкладань.

Тепер же, спробуємо розібратися: які із продуктів які?

Мед: не дивлячись на свою досить високу калорійність, мед виправдано входить до складу всіляких дієт і лікувального харчування, він необхідний і цілком здоровому організму, тому що є найбагатшим природним джерелом амінокислот, протеїнів і вітамінів. Ці найдавніші, неперевершені природні ліки, що володіють живильними й антибактеріальними властивостями, особливо необхідні в холодну пору року.

Морські водорості - являють собою натуральну їжу, багату мінеральними речовинами, які абсорбуються рослинами з води у величезній кількості, перебувають в органічному колоїдному стані, і можуть вільно й швидко засвоюватися людським організмом. Регулярне споживання водоростей підвищує вміст кальцію, калію, заліза і йоду в крові, зміцнює кісткову, хрящову тканину, стінки судин, нігті й волосся, а також 20% скорочує строк загоєння кісткової тканини при переломах і тріщинах.

Молоко (молочні продукти) - щоденне споживання двох склянок нормалізованого молока або споживання інших молочних продуктів убережуть від зниження маси кісток, ревматоїдних артритів, остеопорозу. Молоко насичує наш організм кальцієм і знижує негативний вплив, надаваний на нас несприятливою екологічною обстановкою навколишнього середовища.

Злаки - продукти із цільного зерна, такі як хліб і каші, містять величезну кількість біо волокна й багаті вуглеводами, які, у свою чергу, необхідні для підтримки енергетичного балансу в організмі. Споживання злакових допоможе знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, раку прямої кишки, каменів у жовчному міхурі, діабету й ожиріння (не дивлячись на розхожу думку, що багата вмістом вуглеводів їжа веде до повноти).

Часник - допомагає запобігти раку й серцево-судинних захворюваннях, знижує ризик інсульту. Він також має протизапальну дію, поліпшує імунітет, зміцнює волосяні цибулини, допомагає зменшити біль і набряки при артритах. Він корисний і діабетикам.

Чорниця - благотворно позначається на зорі, містить антиоксиданти, що допомагають запобігти катаракті, глаукомі, розширенню вен, геморою, виразці шлунку, серцево-судинним захворюванням й на рак. Чорниця також зменшує порушення діяльності мозку після інсульту й зм’якшує запалення травного тракту, допомагаючи впоратися із запорами й поносами.

Риба - багата фосфором, що благотворно позначається на зорі, і жирами групи omega-3, що знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку, й запобігають утвору тромбів. Риба містить нікотинову кислоту, яка, за деякими даними, захищає від хвороби Альцгеймера. Споживання риби не рідше двох-трьох раз у тиждень також полегшує депресивні стани й запобігає втраті пам’яті.

Курка (куряче м’ясо) - багата білками, є джерелом селену, що запобігає раку, і вітамінів групи B, що підвищують рівень енергії й посилюючих роботу мозку. Курка також стабілізує кісткову масу. А курячі купки, відділені від шкіри, практично не містять холестерину.

Банани - багаті калієм і біо волокном, а тому сприяють запобіганню серцево-судинних захворювань, стабілізації артеріального тиску. Також банани нейтралізують підвищену кислотність, а тому вживаються при лікуванні печії.

Яйця - є джерелом білка й лютеїну, який захищає очі від катаракти. Дослідження дають підставу закладати, що вони запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інфаркту й інсульту. Споживання шести яєць у тиждень знижує ризик раку молочної залози на 44%.

Шпинат - джерело заліза, вітамінів C, A, K, лютеїну й антиоксидантів. Шпинат захищає нас від раку прямої кишки, остеопорозу, артритів, інфаркту й інсульту, також корисний для очей.

От лише невеликий приклад таких смачних і необхідних продуктів для нашого організму! Їжте на здоров’я!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5915 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій
    OdrLC09:30 10-01-2021    
Drugs information leaflet. Brand names. <a href="https://viagra4u.top">can you get viagra without rx</a> in the USA. Some news about medicament. Read now. <a href=http://budmag.org.ua/laminat-k260-checkerboard-oak-2-planki>Some information about meds.<

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини