uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Що таке здорова їжа
Що таке здорова їжа
Отже, що ж таке - здорова їжа? По моєму розумінню, здорова їжа - це повноцінний раціон харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними мікро- і макро елементами в необхідно-достатньому обсязі. Усі ми знаємо...


Отже, що ж таке здорова їжа? По моєму розумінню, здорова їжа - це повноцінний раціон харчування, що забезпечує наш організм усіма необхідними мікро- і макро елементами в необхідно-достатньому обсязі. Усі ми знаємо, що існують продукти в більшій або меншій ступені корисні для нашого організму. Якщо перші, як правило, підвищують наш тонус - розумову й рухову активність, оздоровче впливають на організм; то другі - дарують нам насолоду смаком у момент їх споживання й наступну вагу, лінощі й нагромадження надлишків жирових відкладань.

Тепер же, спробуємо розібратися: які із продуктів які?

Мед: не дивлячись на свою досить високу калорійність, мед виправдано входить до складу всіляких дієт і лікувального харчування, він необхідний і цілком здоровому організму, тому що є найбагатшим природним джерелом амінокислот, протеїнів і вітамінів. Ці найдавніші, неперевершені природні ліки, що володіють живильними й антибактеріальними властивостями, особливо необхідні в холодну пору року.

Морські водорості - являють собою натуральну їжу, багату мінеральними речовинами, які абсорбуються рослинами з води у величезній кількості, перебувають в органічному колоїдному стані, і можуть вільно й швидко засвоюватися людським організмом. Регулярне споживання водоростей підвищує вміст кальцію, калію, заліза і йоду в крові, зміцнює кісткову, хрящову тканину, стінки судин, нігті й волосся, а також 20% скорочує строк загоєння кісткової тканини при переломах і тріщинах.

Молоко (молочні продукти) - щоденне споживання двох склянок нормалізованого молока або споживання інших молочних продуктів убережуть від зниження маси кісток, ревматоїдних артритів, остеопорозу. Молоко насичує наш організм кальцієм і знижує негативний вплив, надаваний на нас несприятливою екологічною обстановкою навколишнього середовища.

Злаки - продукти із цільного зерна, такі як хліб і каші, містять величезну кількість біо волокна й багаті вуглеводами, які, у свою чергу, необхідні для підтримки енергетичного балансу в організмі. Споживання злакових допоможе знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, раку прямої кишки, каменів у жовчному міхурі, діабету й ожиріння (не дивлячись на розхожу думку, що багата вмістом вуглеводів їжа веде до повноти).

Часник - допомагає запобігти раку й серцево-судинних захворюваннях, знижує ризик інсульту. Він також має протизапальну дію, поліпшує імунітет, зміцнює волосяні цибулини, допомагає зменшити біль і набряки при артритах. Він корисний і діабетикам.

Чорниця - благотворно позначається на зорі, містить антиоксиданти, що допомагають запобігти катаракті, глаукомі, розширенню вен, геморою, виразці шлунку, серцево-судинним захворюванням й на рак. Чорниця також зменшує порушення діяльності мозку після інсульту й зм’якшує запалення травного тракту, допомагаючи впоратися із запорами й поносами.

Риба - багата фосфором, що благотворно позначається на зорі, і жирами групи omega-3, що знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку, й запобігають утвору тромбів. Риба містить нікотинову кислоту, яка, за деякими даними, захищає від хвороби Альцгеймера. Споживання риби не рідше двох-трьох раз у тиждень також полегшує депресивні стани й запобігає втраті пам’яті.

Курка (куряче м’ясо) - багата білками, є джерелом селену, що запобігає раку, і вітамінів групи B, що підвищують рівень енергії й посилюючих роботу мозку. Курка також стабілізує кісткову масу. А курячі купки, відділені від шкіри, практично не містять холестерину.

Банани - багаті калієм і біо волокном, а тому сприяють запобіганню серцево-судинних захворювань, стабілізації артеріального тиску. Також банани нейтралізують підвищену кислотність, а тому вживаються при лікуванні печії.

Яйця - є джерелом білка й лютеїну, який захищає очі від катаракти. Дослідження дають підставу закладати, що вони запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інфаркту й інсульту. Споживання шести яєць у тиждень знижує ризик раку молочної залози на 44%.

Шпинат - джерело заліза, вітамінів C, A, K, лютеїну й антиоксидантів. Шпинат захищає нас від раку прямої кишки, остеопорозу, артритів, інфаркту й інсульту, також корисний для очей.

От лише невеликий приклад таких смачних і необхідних продуктів для нашого організму! Їжте на здоров’я!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5666 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини