uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Незайве відмовитися від безглуздої боротьби
Незайве відмовитися від безглуздої боротьби
Комплекси - позитивні, тому що вони стимулюють нас рухатися вперед. Проблеми роблять нас сильніше, боротьба надає життю сенс. Ніхто не стане сперечатися з тим, що прогрес - справа хвороблива й зміни - та ж смерть. Тому...


Комплекси - позитивні, тому що вони стимулюють нас рухатися вперед. Проблеми роблять нас сильніше, боротьба надає життю сенс. Ніхто не стане сперечатися з тим, що прогрес - справа хвороблива й зміни - та ж смерть. Тому так важливо рухатися вперед, знаходити собі супротивників і люто боротися з ними. Наприклад, власна зовнішність може стати прекрасним лютим ворогом, винищувати якого з більшим або меншим успіхом ви станете все життя. Однак зараз, поки боротьба не перетворила це саме життя в погоню за незбутнім, зупинитеся на секунду й задумайтеся, чи так вам потрібні ці досягнення

Мабуть самим удалим недоліком, з яким ми звикли воювати, є надлишкова вага - зайві кіло, зайві сантиметри, непотрібний вантаж... От дивно: ми не намагаємося вирости до 170 см, якщо наш ріст -160 см. Ми не зменшуємо розмір ноги з 40-го на 36-й. При цьому ми намагаємося змінити своя вага й обсяги.

Незважаючи на доведений наукою факт: тільки 5% людей, що знизили вагу в результаті обмежувальної дієти, зберігають її на цьому рівні хоча б протягом року.

Наша вага біологічно визначена, а наше тіло автоматично регулює співвідношення калорій, що поглинаються й виділяються. Таким чином, організм самостійно визначає, яка вона - «природна вага. У когось це 50 кг, у когось - 70. Суть у тому, що саме при цій масі тіла, саме вам комфортно. Природно повними є люди, природна вага яких висока по генетичних причинах (сюди ж входять і гормональні особливості). Схуднути для них - завдання не з легких. Фізичні навантаження приводять до нарощування м’язової маси, дієти - до тимчасового зниження ваги.

У підсумку боротьба за ідеальну фігуру перетворюється в сізіфів труд. Для того щоб визначити свою природну вагу, існує кілька об’єктивних критеріїв. Це індекс маси тіла (ІМТ) який розраховується розподілом ваги на ріст у квадраті. Якщо індекс попадає в проміжок між 25 і 30, це сигналізує про надлишок ваги й тому, що треба щось міняти.

Це й конституційні особливості: залежність ;комфортної ваги від того, хто ви - астенік, нормостенік або гіперстенік.

Перевірити себе на конституційний тип легко: потрібно обхопити великим і вказівним пальцями правої руки зап’ястя лівої. Якщо пальці чітко зімкнулися - нормостенік, якщо кінчики пальців не просто торкаються, але їх можна ще й накласти один на одного - астенік, якщо не сходяться - гіперстенік.

У кожного з нас є такий діапазон комфортної ваги - ваги нормального самопочуття. Плюс-Мінус п’ять кілограмів не відіграють ролі. Як і сезонні зміни начебто схуднення до літа. Коли ж мова йде про бажання швидко скинути 10 і більш кіло, швидше за все, рішення нездорове. Крім того ми часто плутаємо мотивацію й результат. Ми вважаємо, що зайва вага заважає бути щасливим. Насправді вона частіше може бути наслідком дискомфортного щиросердечного стану.

Людина прагне добратися до ідеалу й обмежує себе. Знявши ці обмеження, вона стає більш щасливою й одночасно втрачає часточку самоповаги. Тобто ми можемо або бігти за ідеалом, або нехтувати себе за приємні слабості. Чи правильно це? Ні!

Сучасні дієтологи вважають тверду дієту порушенням харчової поведінки. Наше тіло - у шоку, результати - не вражають, стрес - на обличчі й не тільки. Чекаючи голодних часів наше тіло починає перебудовувати обмін речовин, заощаджувати, збирати запаси на чорний день.

Як цього уникнути? Перестроїтися з ідеї позбавлення, на які ми себе прирікаємо, допоможуть перестроїти відносини зі своїм тілом. Наш організм повинен бути на всі сто впевнений у тому, що живильні речовини будуть поставлятися в необхідній кількості. Це гарантія стабільної ваги й прекрасного самопочуття. Війна із собою безперспективна й шкідлива. Зі своїм організмом краще співробітничати, підтримуючи помірне збалансоване харчування.

Для початку варто зрозуміти, скільки їжі вам потрібно, щоб підтримувати себе - не худнути, але й не поправлятися. Ви можете вести записи, скільки продуктів,і якого роду вам потрібно в день.

Ці спостереження допоможуть зрозуміти, як їжа впливає на формування вашого емоційного стану, як вона регулює ваш настрій і т.п.

Тоді ви зможете зрозуміти, що формує щоденне меню й зможете ще раз відчути задоволення від приймання того або іншого виду продуктів. Можна підраховувати калорії - це дисциплінує. Можна знайти їжу, відмовитися від якої не складе особливої праці. Її при схудненні викреслюйте в першу чергу. Усе просто.

Ваше завдання - не зґвалтувати себе, винищуючи ненависну зайву вагу. Ваша мета - прийняти себе й з’ясувати, чи є у вас насправді щось зайве. Якщо є - не боріться, а терпляче видаляйте наслідок комплексу. Адже куди простіше зробити це, коли вже знищена причина.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3279 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Як схуднути

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини