uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Спортивне харчування
Спортивне харчування
Спортивне харчування - особливий комплекс речовин, необхідний для людини, що постійно займається спортивними тренуваннями. При постійних і інтенсивних заняттях спортом уже не вистачає звичайної їжі, тому що вона нездатна...


Спортивне харчування - особливий комплекс речовин, необхідний для людини, що постійно займається спортивними тренуваннями. При постійних і інтенсивних заняттях спортом уже не вистачає звичайної їжі, тому що вона нездатна забезпечити організм усіма речовинами, які необхідні для перебудови розвитку м’язів. А спортивне харчування швидко засвоюється й містить у собі ті ж речовини, що й звичайна їжа, але вже в концентрованому виді.

Спортивні добавки самі по собі не мають ключового впливу. Вони працюють тільки в комплексі з активними й постійними заняттями спортом. Якщо приймати їх відповідно до інструкції, не зловживати спортивним харчуванням, пам’ятати про необхідність дотримання дозування, спортсмен може набагато швидше наростити м’язи, придбати бажану атлетичну фігуру.

Відомо кілька груп спортивних добавок. Амінокислоти необхідні для швидкого нарощування м’язової маси. Анаболіки дозволяють збільшити витривалість і обсяг м’язів, навантаження на м’язи. Вітаміни й мінерали допомагають боротися із захворюваннями, підвищують витривалість, зміцнюють кістки, поліпшують самопочуття, підтримують загальний тонус організму. Гормон росту дозволяє нарощувати м’язову масу й кісткові тканини, може виступати мобілізатором жиру й допомагати в боротьбі з небажаною вагою.

Жиро спалювання дають організму можливість швидко позбутися надлишків жиру й причому зробити це без загрози здоров’ю. Приймання жиро спалювання особливо рекомендований тим спортсменам, яким потрібно зробити значну перебудову фігури. При прийманні жиро спалювання можна продовжувати харчуватися у звичайному для себе режимі, не розморюючи тіло дієтами.

Замінники їжі - це вид спортивних добавок, які містять у своєму складі всі необхідні для здорового організму елементи. Це низькокалорійні коктейлі, при прийманні яких можна, не наносячи збитку організму, без перерви в тренуваннях знижувати вагу. Постійне приймання замінників сприятливо позначається на формі фігури.

Ще одна добавка - креатин. Вона необхідна в першу чергу тим спортсменам або людям, що займаються спортом, які акцентують на роботі з вагами. Креатин дає можливість максимально розкрити м’язовий потенціал. Він сприяє росту маси м’язів, дозволяє збільшити одно момент не зусилля при підйомі штанги або гирі.

Протеїн також необхідний спортсменам, яким необхідно в прискореному темпу нарощувати м’язову масу. Ця добавка постачає організм білком - будівельним матеріалом, що формують мускулатуру. Дія протеїну підсилюється при додатковім прийманні амінокислот і вітамінів.

Енергетики - це не тільки спосіб швидко підкріпитися у вільний між тренуваннями час, це, звичайно ж, спосіб поповнити енергетичний запас. Це добре збалансований набір корисних компонентів, у яких бідує організм спортсмена, зайнятого на інтенсивних тренуваннях.

А тепер небагато про загальні правила приймання їжі для спортсменів. Не варто відразу після тренувань приймати багато рідини, тому що це здатне порушити життєво важливі функції організму. Фізичні навантаження приводять до активного виводу з організму води й солі, тому активне приймання рідини може стати причиною розбухання тканин органів. Необхідно приймати вуглеводи,що легко засвоюються, для поповнення водного балансу. Норму й калорійність їжі слід розраховувати строго відповідно до інтенсивності тренувань і одержуваними навантаженнями. Якщо ваше завдання полягає в тому, щоб збільшити м’язову масу, після закінчення півтора годин інтенсивних занять спортом потрібно з’їсти не менш 100 г білкової їжі. Наприклад, нежирного м’яса, птаха, горіхів.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3285 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини