uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Спортивне харчування
Спортивне харчування
Спортивне харчування - особливий комплекс речовин, необхідний для людини, що постійно займається спортивними тренуваннями. При постійних і інтенсивних заняттях спортом уже не вистачає звичайної їжі, тому що вона нездатна...


Спортивне харчування - особливий комплекс речовин, необхідний для людини, що постійно займається спортивними тренуваннями. При постійних і інтенсивних заняттях спортом уже не вистачає звичайної їжі, тому що вона нездатна забезпечити організм усіма речовинами, які необхідні для перебудови розвитку м’язів. А спортивне харчування швидко засвоюється й містить у собі ті ж речовини, що й звичайна їжа, але вже в концентрованому виді.

Спортивні добавки самі по собі не мають ключового впливу. Вони працюють тільки в комплексі з активними й постійними заняттями спортом. Якщо приймати їх відповідно до інструкції, не зловживати спортивним харчуванням, пам’ятати про необхідність дотримання дозування, спортсмен може набагато швидше наростити м’язи, придбати бажану атлетичну фігуру.

Відомо кілька груп спортивних добавок. Амінокислоти необхідні для швидкого нарощування м’язової маси. Анаболіки дозволяють збільшити витривалість і обсяг м’язів, навантаження на м’язи. Вітаміни й мінерали допомагають боротися із захворюваннями, підвищують витривалість, зміцнюють кістки, поліпшують самопочуття, підтримують загальний тонус організму. Гормон росту дозволяє нарощувати м’язову масу й кісткові тканини, може виступати мобілізатором жиру й допомагати в боротьбі з небажаною вагою.

Жиро спалювання дають організму можливість швидко позбутися надлишків жиру й причому зробити це без загрози здоров’ю. Приймання жиро спалювання особливо рекомендований тим спортсменам, яким потрібно зробити значну перебудову фігури. При прийманні жиро спалювання можна продовжувати харчуватися у звичайному для себе режимі, не розморюючи тіло дієтами.

Замінники їжі - це вид спортивних добавок, які містять у своєму складі всі необхідні для здорового організму елементи. Це низькокалорійні коктейлі, при прийманні яких можна, не наносячи збитку організму, без перерви в тренуваннях знижувати вагу. Постійне приймання замінників сприятливо позначається на формі фігури.

Ще одна добавка - креатин. Вона необхідна в першу чергу тим спортсменам або людям, що займаються спортом, які акцентують на роботі з вагами. Креатин дає можливість максимально розкрити м’язовий потенціал. Він сприяє росту маси м’язів, дозволяє збільшити одно момент не зусилля при підйомі штанги або гирі.

Протеїн також необхідний спортсменам, яким необхідно в прискореному темпу нарощувати м’язову масу. Ця добавка постачає організм білком - будівельним матеріалом, що формують мускулатуру. Дія протеїну підсилюється при додатковім прийманні амінокислот і вітамінів.

Енергетики - це не тільки спосіб швидко підкріпитися у вільний між тренуваннями час, це, звичайно ж, спосіб поповнити енергетичний запас. Це добре збалансований набір корисних компонентів, у яких бідує організм спортсмена, зайнятого на інтенсивних тренуваннях.

А тепер небагато про загальні правила приймання їжі для спортсменів. Не варто відразу після тренувань приймати багато рідини, тому що це здатне порушити життєво важливі функції організму. Фізичні навантаження приводять до активного виводу з організму води й солі, тому активне приймання рідини може стати причиною розбухання тканин органів. Необхідно приймати вуглеводи,що легко засвоюються, для поповнення водного балансу. Норму й калорійність їжі слід розраховувати строго відповідно до інтенсивності тренувань і одержуваними навантаженнями. Якщо ваше завдання полягає в тому, щоб збільшити м’язову масу, після закінчення півтора годин інтенсивних занять спортом потрібно з’їсти не менш 100 г білкової їжі. Наприклад, нежирного м’яса, птаха, горіхів.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3150 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини