uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Силові тренажери
Силові тренажери
Отже, ви вирішили взяти себе в руки й, нарешті, відвідати тренажерний зал. Тоді, перш ніж ви туди відправитеся, і зі здивуванням будете озиратися по сторонах, не знаючи який тренажер вибрати, познайомимося з ними ближче. Н...


Отже, ви вирішили взяти себе в руки й, нарешті, відвідати тренажерний зал. Тоді, перш ніж ви туди відправитеся, і зі здивуванням будете озиратися по сторонах, не знаючи який тренажер вибрати, познайомимося з ними ближче. Напевно, ви представляєте (або догадуєтеся), як виглядають велотренажери й бігові доріжки, тому зупинятися на них не будемо, а поговоримо про силові тренажери.

Силові тренажери служать для розвитку м’язів грудей, спини, рук, ніг, живота. За допомогою занять на тренажерах ви зможете створити тіло вашої мрії, а також позбутися болю у суглобах.

Як ви розумієте, тренування на силових тренажерах має на увазі використання ваги, яку від заняття до заняття необхідно збільшувати. У результаті, м’язи тренуються, ви сильнішаєте, здобуваєте бажану форму тіла. Залежно від того, як фіксується вага, тренажери можуть бути із вбудованими вагами і вільними вагами а також тренажери під власною вагою.

Силові тренажери із вбудованими вагами використовують плоскі вантажі, розташовані в стеці й закріплені фіксаторами. Вантаж переміщається по вертикальних стрижнях нагору-вниз, вниз. Вага на такому тренажері збільшується за рахунок перестановки фіксатора. Силові тренажери із вбудованими вагами призначені для тренування однієї групи м’язів. Це ідеальний варіант для новачків бодібілдингу.

Професіонали віддають перевагу тренажерам з вільними вагами. Вони дозволяють тренувати не тільки певну групу м’язів, але й інші м’язи, що приймають участь в процесі тренування. Тренажери з вільними вагами мають класичний вигляд: це силова лава під штангу й комплект вантажів (млинці, гантелі, грифи). При виборі тренажера з вільними вагами треба враховувати максимальну вагу, яку можуть витримати стійки під штангу й у цілому надійність конструкції. Такі тренажери повинні мати можливість регулювання висоти стійок, а також кута нахилу лави. Усе це сприяє проведенню ефективних тренувань без шкоди для здоров’я.

Силові тренажери під власною вагою засновані на використанні ваги, того хто займається. Звичайно силові тренажери типу під власною вагою є багатофункціональними тренажерами, на яких можна виконувати велику кількість різноманітних вправ. Ці тренажери легко встановлюються у власних будинках і квартирах. Вони зручні й легкі у використанні, багато з них мають складну конструкцію, це дозволяє займати лідируючу позицію серед тренажерів, що купуються для домашніх тренувань.

Також силові тренажери можуть бути професійними, на пів професійними й домашніми. Головною відмінною рисою останніх, є їхня компактність, мала вага, а також комфортний дизайн. Домашні силові тренажери більше призначені на збереження безпеки тих, хто тренується, ніж на серйозні навантаження.

Професійні силові тренажери не так привабливі зовні як домашні, зате мають більш міцну конструкцію. Це пояснюється тим, що професіонали - бодібілдери працюють із вантажем понад ста кілограм, а для цього необхідно, щоб міцність тренажера не викликала сумніву. Також професійні тренажери на відміну від домашніх спрямовані на виконання певних вправ, домашні ж тренажери звичайно бувають багатофункціональними.

На пів професійні тренажери звичайно встановлюють у фітнес-центрах, фітнес - клубах, спортивних залах установ; вони підходять як для новачків, так і для професіоналів бодібілдингу. Часто на пів професійні тренажери є найбільш популярними, тому що дозволяють тренуватися бодібілдерам будь-якого рівня.

Підіб’ємо підсумок. Для новачка більше підійде тренажер із вбудованими вагами у залі, й домашній тренажер у квартирі. Навіть якщо ви легко впізнаєте тренажери, призначені для початківців, не квапитеся їх займати. Щоб тренування було немарним, необхідно проконсультуватися з інструктором на місці. Вислухавши ваші переваги, він підбере силові тренажери, що підходять саме вам.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3933 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини