uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Силові тренажери
Силові тренажери
Отже, ви вирішили взяти себе в руки й, нарешті, відвідати тренажерний зал. Тоді, перш ніж ви туди відправитеся, і зі здивуванням будете озиратися по сторонах, не знаючи який тренажер вибрати, познайомимося з ними ближче. Н...


Отже, ви вирішили взяти себе в руки й, нарешті, відвідати тренажерний зал. Тоді, перш ніж ви туди відправитеся, і зі здивуванням будете озиратися по сторонах, не знаючи який тренажер вибрати, познайомимося з ними ближче. Напевно, ви представляєте (або догадуєтеся), як виглядають велотренажери й бігові доріжки, тому зупинятися на них не будемо, а поговоримо про силові тренажери.

Силові тренажери служать для розвитку м’язів грудей, спини, рук, ніг, живота. За допомогою занять на тренажерах ви зможете створити тіло вашої мрії, а також позбутися болю у суглобах.

Як ви розумієте, тренування на силових тренажерах має на увазі використання ваги, яку від заняття до заняття необхідно збільшувати. У результаті, м’язи тренуються, ви сильнішаєте, здобуваєте бажану форму тіла. Залежно від того, як фіксується вага, тренажери можуть бути із вбудованими вагами і вільними вагами а також тренажери під власною вагою.

Силові тренажери із вбудованими вагами використовують плоскі вантажі, розташовані в стеці й закріплені фіксаторами. Вантаж переміщається по вертикальних стрижнях нагору-вниз, вниз. Вага на такому тренажері збільшується за рахунок перестановки фіксатора. Силові тренажери із вбудованими вагами призначені для тренування однієї групи м’язів. Це ідеальний варіант для новачків бодібілдингу.

Професіонали віддають перевагу тренажерам з вільними вагами. Вони дозволяють тренувати не тільки певну групу м’язів, але й інші м’язи, що приймають участь в процесі тренування. Тренажери з вільними вагами мають класичний вигляд: це силова лава під штангу й комплект вантажів (млинці, гантелі, грифи). При виборі тренажера з вільними вагами треба враховувати максимальну вагу, яку можуть витримати стійки під штангу й у цілому надійність конструкції. Такі тренажери повинні мати можливість регулювання висоти стійок, а також кута нахилу лави. Усе це сприяє проведенню ефективних тренувань без шкоди для здоров’я.

Силові тренажери під власною вагою засновані на використанні ваги, того хто займається. Звичайно силові тренажери типу під власною вагою є багатофункціональними тренажерами, на яких можна виконувати велику кількість різноманітних вправ. Ці тренажери легко встановлюються у власних будинках і квартирах. Вони зручні й легкі у використанні, багато з них мають складну конструкцію, це дозволяє займати лідируючу позицію серед тренажерів, що купуються для домашніх тренувань.

Також силові тренажери можуть бути професійними, на пів професійними й домашніми. Головною відмінною рисою останніх, є їхня компактність, мала вага, а також комфортний дизайн. Домашні силові тренажери більше призначені на збереження безпеки тих, хто тренується, ніж на серйозні навантаження.

Професійні силові тренажери не так привабливі зовні як домашні, зате мають більш міцну конструкцію. Це пояснюється тим, що професіонали - бодібілдери працюють із вантажем понад ста кілограм, а для цього необхідно, щоб міцність тренажера не викликала сумніву. Також професійні тренажери на відміну від домашніх спрямовані на виконання певних вправ, домашні ж тренажери звичайно бувають багатофункціональними.

На пів професійні тренажери звичайно встановлюють у фітнес-центрах, фітнес - клубах, спортивних залах установ; вони підходять як для новачків, так і для професіоналів бодібілдингу. Часто на пів професійні тренажери є найбільш популярними, тому що дозволяють тренуватися бодібілдерам будь-якого рівня.

Підіб’ємо підсумок. Для новачка більше підійде тренажер із вбудованими вагами у залі, й домашній тренажер у квартирі. Навіть якщо ви легко впізнаєте тренажери, призначені для початківців, не квапитеся їх займати. Щоб тренування було немарним, необхідно проконсультуватися з інструктором на місці. Вислухавши ваші переваги, він підбере силові тренажери, що підходять саме вам.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3745 | 30/01/2013 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини