uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
    Будинок
    Відносини в родині
    Відносини між чоловіком та жінкою
    Відносини на роботі
    Готуємося до весілля
    Діти
    Психологія М+Ж
    Психологія особистості
    Сексологія
    Шлюб
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Декілька вправ для посилення оргазму
Декілька вправ для посилення оргазму
Якщо ви прагнете бути повноцінною учасницею секс-змагань на кращий оргазм, а не виступати в них як спортивний снаряд типу колода для партнера. Ці прості вправи для вас!


Зміцнюємо стегна

Під час занять любов’ю стегна й сідниці працюють досить інтенсивно, підготувати м’яза до «секс-навантаженню» допоможе наступна вправа:

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Починайте повільно обертати тазом за годинниковою стрілкою, описуючи стегнами кола. Особливу увагу приділите подиху: на вдиху висувайте стегна вперед і скорочуйте тазові м’язи, на видиху, навпаки, розслаблюйте м’язи й відводьте стегна назад. Необхідно виконати 10 оборотів в одну сторону й ще 10 в іншу. Займайтеся щодня, згодом збільшивши кількість повторень до 20 у кожну сторону.

Прогнозований результат: регулярно виконуючи цю просту вправу, ви виявите, що ваші стегна стали більш рухливими, їх стало простіше обертати й рухати щодо партнера — у такий спосіб ви забезпечите додаткову стимуляцію області клітора

Прагнете більшого?

Ваш вибір — танець живота.

Працюємо над балансом

М’яза тіла утворюють свого роду корсет, який охоплює хребет і ребра, опускаючись до самого таза. Вони відповідають за будь-який рух і рівновагу. Щоб змусити м’язи тулуба працювати, виконуйте наступну вправу:

Опуститеся обличчям вниз на рушник або килимок. Обіпріться на зігнуті в ліктях руки (долоні на ширині плечей), відірвіться від підлоги так, начебто ви віджимаєтеся. Вага тіла припадає на пальці ніг і передпліччя. Втягніть живіт. Ваше тіло як тонка, пряма струнка. Зафіксуйте це положення на 10 секунд. Займайтеся щодня, поступово продовжуючи час затримки до 30 секунд.

Прогнозований результат: пружні м’язи корпуса забезпечують комфортну рівновагу в найрізноманітніших сексуальних позиціях і сприяють збільшенню інтенсивності оргазму.

Прагнете більшого? Придбайте фітбол! Навіть просто сидячи на ньому, ви будете змушено використовувати свої м’язи правильно.

Розбудовуємо гнучкість

Гнучкість і пластичність — от важливі складові якісного сексу. Перевірте рівень своєї гнучкості — для цього виконаєте найпростішу вправу — станьте прямо й спробуйте дістати носки кінчиками пальців, не згинаючи коліна. Якщо виникли труднощі, то вам є, над чим попрацювати. Зробіть наступне:

Опуститеся на підлогу, опираючись на долоні й коліна. Руками упріться в підлогу на ширині плечей, коліна розведіть на ширину стегон. Втягніть живіт. На вдиху — піднімайте сідниці нагору якнайвище, а хребет прогинайте якнайнижче. Дивитеся в стелю. Затримаєтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім видихніть і переведіть погляд униз, на підлогу. Переведіть сідниці у вихідне положення й вирівняйте хребет. Виконуйте цю вправу 3 рази на тиждень по 3 підходи за один раз.

Прогнозований результат: гнучкість тіла впливає на глибину проникнення пеніса й на рівень доступності ваших гарячих точок — наприклад, крапки G.

Прагнете більшого? Відвідуйте спеціальні заняття на розтяжку й/або займіться йогою — дихальні техніки йогів благотворно впливають на силу оргазму.

Тонізуємо м’яза ніг і сідниць

Сполучаємо приємне із корисним: привівши м’яза ніг у тонус, можна не тільки поліпшити сексуальне життя, але й змело надягати короткі спідниці. Для досягнення цієї мети виконуйте наступну вправу: опустіться на підлогу, опираючись на лікті й коліна. Руками упріться в підлогу на ширині плечей, а коліна розведіть на ширину стегон. Випрямте спину, втягніть живіт. Опуститеся на лікті й підніміть зігнуту в коліні праву ногу нагору, напружуючи м’яза сідниць. Пальцями ніг тягніться нагору так, начебто стеля опускається на вас, а ви зобов’язані утримати її нагорі. Стегно паралельне підлозі. Повільно поверніть ногу у вихідне положення. Виконуйте цю вправу щодня — 3 підходи по 10 повторень для кожної ноги.

Прогнозований результат: деякі експерти-сексологи говорять, що підколінні сухожилля пов’язані з м’язами тазового дна — шлях до оргазму стає коротше.

Прагнете більшого? «Сідлайте» байк і відправляйтеся на довгі велосипедні прогулянки — тренуючи м’яза ніг, ви одночасно зміцните й серцево-судинну систему.

Зміцнюємо руки

Сильні м’язи рук особливо придадуться тим, хто не готовий звести своє сексуальне життя до нудної місіонерської позиції. Якщо у ваших планах пози стоячи або жінка зверху, прийдеться зміцнити руки. Пропоновані вправи чи навряд перетворить вас у Мадонну з останніх фотографій, але, при систематичному виконанні, допоможуть обійтися без зрадницького тремтіння в руках на шляху до оргазму.

Вихідне положення: сядьте на край стільця або ванни. Руки прямі, долоні опираються на ту поверхню, на якій ви сидите. Ноги витягнуті перед собою й зігнуті в колінах, ступні не відкриваються від підлоги. Повільно відірвіть сідниці від поверхні, просуньте їх уперед, так, щоб вага тіла припадала на руки, які як і раніше залишаються прямими. Тепер також повільно присідайте, згинаючи руки в ліктях. Стежте за тим, щоб передпліччя залишалися вертикальними, а лікті не роз’їжджалися в різні сторони. Зупиніться, коли ваші руки утворюють прямий кут або ви відчуєте легку напругу в плечових суглобах. Поверніться у вихідне положення. Робіть вдих, опускаючись униз, і вдихайте, піднімаючись нагору.

Прогнозований результат: освоєння позицій стоячи й жінка зверху.

Прагнете більшого? Гантелі вам у руки!

Додаємо пружності сідницям

Підтягнуті сідниці — це відмінний привід спробувати пози, у яких партнер перебуває за вами . Краща вправа для м’язів сідниць — це «Уявлюваний стілець».

Сядьте на уявлюваний стілець! Для цього пригорніть спину до стіни, поставте стегна паралельно до підлоги, нехай руки вільно звисають уздовж тіла. Залишайтеся в цьому положенні рівно одну хвилину. Напружте м’яза стегон і сідниць! Для початку виконуйте 4-5 підходів по 1 хвилині кожний 3 рази на тиждень.

Прогнозований результат: більш швидке досягнення оргазму за рахунок ритмічного скорочення м’язів стегон і сідниць перед досягненням піка задоволення.

Прагнете більшого? Запишіться на кікбоксинг або приступайте до виконання 3-го вправ з нашого фітнес-тесту — вставайте й сідаєте без допомоги рук.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3874 | 21/01/2013 Чоловік + Жінка - Сексологія

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини