uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
    Будинок
    Відносини в родині
    Відносини між чоловіком та жінкою
    Відносини на роботі
    Готуємося до весілля
    Діти
    Психологія М+Ж
    Психологія особистості
    Сексологія
    Шлюб
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Декілька вправ для посилення оргазму
Декілька вправ для посилення оргазму
Якщо ви прагнете бути повноцінною учасницею секс-змагань на кращий оргазм, а не виступати в них як спортивний снаряд типу колода для партнера. Ці прості вправи для вас!


Зміцнюємо стегна

Під час занять любов’ю стегна й сідниці працюють досить інтенсивно, підготувати м’яза до «секс-навантаженню» допоможе наступна вправа:

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Починайте повільно обертати тазом за годинниковою стрілкою, описуючи стегнами кола. Особливу увагу приділите подиху: на вдиху висувайте стегна вперед і скорочуйте тазові м’язи, на видиху, навпаки, розслаблюйте м’язи й відводьте стегна назад. Необхідно виконати 10 оборотів в одну сторону й ще 10 в іншу. Займайтеся щодня, згодом збільшивши кількість повторень до 20 у кожну сторону.

Прогнозований результат: регулярно виконуючи цю просту вправу, ви виявите, що ваші стегна стали більш рухливими, їх стало простіше обертати й рухати щодо партнера — у такий спосіб ви забезпечите додаткову стимуляцію області клітора

Прагнете більшого?

Ваш вибір — танець живота.

Працюємо над балансом

М’яза тіла утворюють свого роду корсет, який охоплює хребет і ребра, опускаючись до самого таза. Вони відповідають за будь-який рух і рівновагу. Щоб змусити м’язи тулуба працювати, виконуйте наступну вправу:

Опуститеся обличчям вниз на рушник або килимок. Обіпріться на зігнуті в ліктях руки (долоні на ширині плечей), відірвіться від підлоги так, начебто ви віджимаєтеся. Вага тіла припадає на пальці ніг і передпліччя. Втягніть живіт. Ваше тіло як тонка, пряма струнка. Зафіксуйте це положення на 10 секунд. Займайтеся щодня, поступово продовжуючи час затримки до 30 секунд.

Прогнозований результат: пружні м’язи корпуса забезпечують комфортну рівновагу в найрізноманітніших сексуальних позиціях і сприяють збільшенню інтенсивності оргазму.

Прагнете більшого? Придбайте фітбол! Навіть просто сидячи на ньому, ви будете змушено використовувати свої м’язи правильно.

Розбудовуємо гнучкість

Гнучкість і пластичність — от важливі складові якісного сексу. Перевірте рівень своєї гнучкості — для цього виконаєте найпростішу вправу — станьте прямо й спробуйте дістати носки кінчиками пальців, не згинаючи коліна. Якщо виникли труднощі, то вам є, над чим попрацювати. Зробіть наступне:

Опуститеся на підлогу, опираючись на долоні й коліна. Руками упріться в підлогу на ширині плечей, коліна розведіть на ширину стегон. Втягніть живіт. На вдиху — піднімайте сідниці нагору якнайвище, а хребет прогинайте якнайнижче. Дивитеся в стелю. Затримаєтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім видихніть і переведіть погляд униз, на підлогу. Переведіть сідниці у вихідне положення й вирівняйте хребет. Виконуйте цю вправу 3 рази на тиждень по 3 підходи за один раз.

Прогнозований результат: гнучкість тіла впливає на глибину проникнення пеніса й на рівень доступності ваших гарячих точок — наприклад, крапки G.

Прагнете більшого? Відвідуйте спеціальні заняття на розтяжку й/або займіться йогою — дихальні техніки йогів благотворно впливають на силу оргазму.

Тонізуємо м’яза ніг і сідниць

Сполучаємо приємне із корисним: привівши м’яза ніг у тонус, можна не тільки поліпшити сексуальне життя, але й змело надягати короткі спідниці. Для досягнення цієї мети виконуйте наступну вправу: опустіться на підлогу, опираючись на лікті й коліна. Руками упріться в підлогу на ширині плечей, а коліна розведіть на ширину стегон. Випрямте спину, втягніть живіт. Опуститеся на лікті й підніміть зігнуту в коліні праву ногу нагору, напружуючи м’яза сідниць. Пальцями ніг тягніться нагору так, начебто стеля опускається на вас, а ви зобов’язані утримати її нагорі. Стегно паралельне підлозі. Повільно поверніть ногу у вихідне положення. Виконуйте цю вправу щодня — 3 підходи по 10 повторень для кожної ноги.

Прогнозований результат: деякі експерти-сексологи говорять, що підколінні сухожилля пов’язані з м’язами тазового дна — шлях до оргазму стає коротше.

Прагнете більшого? «Сідлайте» байк і відправляйтеся на довгі велосипедні прогулянки — тренуючи м’яза ніг, ви одночасно зміцните й серцево-судинну систему.

Зміцнюємо руки

Сильні м’язи рук особливо придадуться тим, хто не готовий звести своє сексуальне життя до нудної місіонерської позиції. Якщо у ваших планах пози стоячи або жінка зверху, прийдеться зміцнити руки. Пропоновані вправи чи навряд перетворить вас у Мадонну з останніх фотографій, але, при систематичному виконанні, допоможуть обійтися без зрадницького тремтіння в руках на шляху до оргазму.

Вихідне положення: сядьте на край стільця або ванни. Руки прямі, долоні опираються на ту поверхню, на якій ви сидите. Ноги витягнуті перед собою й зігнуті в колінах, ступні не відкриваються від підлоги. Повільно відірвіть сідниці від поверхні, просуньте їх уперед, так, щоб вага тіла припадала на руки, які як і раніше залишаються прямими. Тепер також повільно присідайте, згинаючи руки в ліктях. Стежте за тим, щоб передпліччя залишалися вертикальними, а лікті не роз’їжджалися в різні сторони. Зупиніться, коли ваші руки утворюють прямий кут або ви відчуєте легку напругу в плечових суглобах. Поверніться у вихідне положення. Робіть вдих, опускаючись униз, і вдихайте, піднімаючись нагору.

Прогнозований результат: освоєння позицій стоячи й жінка зверху.

Прагнете більшого? Гантелі вам у руки!

Додаємо пружності сідницям

Підтягнуті сідниці — це відмінний привід спробувати пози, у яких партнер перебуває за вами . Краща вправа для м’язів сідниць — це «Уявлюваний стілець».

Сядьте на уявлюваний стілець! Для цього пригорніть спину до стіни, поставте стегна паралельно до підлоги, нехай руки вільно звисають уздовж тіла. Залишайтеся в цьому положенні рівно одну хвилину. Напружте м’яза стегон і сідниць! Для початку виконуйте 4-5 підходів по 1 хвилині кожний 3 рази на тиждень.

Прогнозований результат: більш швидке досягнення оргазму за рахунок ритмічного скорочення м’язів стегон і сідниць перед досягненням піка задоволення.

Прагнете більшого? Запишіться на кікбоксинг або приступайте до виконання 3-го вправ з нашого фітнес-тесту — вставайте й сідаєте без допомоги рук.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4148 | 21/01/2013 Чоловік + Жінка - Сексологія

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини