uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Таємна користь вправ
Таємна користь вправ
Багато з нас бажають довідатися секрет, як залишатися здоровим тривалий час. Такий секрет по поліпшенню здоров’я є, і ми його вже знаємо. Це регулярні вправи. І от чому... Ми в...


Багато з нас бажають довідатися секрет, як залишатися здоровим тривалий час. Такий секрет по поліпшенню здоров’я є, і ми його вже знаємо. Це регулярні вправи. І от чому...

Ми всі прагнемо виглядати краще, почувати себе молодше й жити здоровим, щасливим життям дуже довгий час. Багатьом з нас цікаво, чи є простий секрет для поліпшення розумового й фізичного здоров’я, чи є якась чарівна таблетка, яка допоможе нам досягти цих цілей. Що ж, є спосіб, завдяки якому ви можете збільшити свої шанси на довге здорове життя. Скільки б ви заплатили за таблетку, яка б дала вашому тілу наступні переваги?
   - знизила артеріальний тиск - підсилила серце - збільшила насичення крові киснем - збільшила кровообіг - знизила рівень холестерину в крові - усунула депресію - поліпшила можливість справлятися зі стресом - допомогла вам виглядати краще - поліпшила самооцінку - допомогла краще спати - підтримувала рівень цукру в крові на стабільному рівні - допомогла знизити вагу - допомогла легеням - підсилила кістки - збільшила силу м’язів - збільшила швидкість обміну речовин - знизила ризик захворювання раком - допомогла відчути себе більш енергійним - поліпшила здатність концентруватися - поліпшила колір обличчя - допомогла жити довше Хіба не багато б ви заплатили, щоб розкрити секрет одержання всіх цих переваг? Якби була таблетка, яка зробила б усе це за вас, хіба не спробували б ви її? Скільки б ви за неї заплатили? Чи готові ви платити за неї долар у день? Або десять доларів? Або навіть більше? Швидше за все, якби ви знали, що є щось подібне, то заплатили б стільки, скільки могли собі дозволити. Погані новини полягають у тому, що такої таблетки не існує. Принаймні, поки. Але є й гарні новини: ви можете одержати всі ці переваги дуже простим способом. У цьому й полягає секрет, який, можливо, ви вже знаєте, але забули. Просто регулярно виконуйте фізичні вправи! Ми постійно чуємо про користь вправ, проте, багато з нас уникають регулярних тренувань! Але чому? Пояснення просте: або ми зайняті, або ми лінуємося. Ми знаємо, що вправи корисні, але вони створюють занадто багато проблем і зайвої роботи. Щоб дійсно одержати користь від вправ, вам треба пообіцяти собі, що ви будете їх робити. Ви не можете просто чекати, поки вам цього захочеться. Багато з людей займаються недостатньо, тому що після цілого дня сидіння за комп’ютером енергії в них залишається рівно на те, щоб подивитися вдома телевізор. Щоб перемкнутися на стиль життя, у якім є вправи, треба прийняти рішення й брати на себе відповідні зобов’язання. Якщо регулярні вправи не є частиною вашого життя, це тому, що вам вони видадуться нудними. Знайдіть ту
   форму тренувань, яка вам сподобається. Подумайте про відвідування танцювального класу, приєднаєтеся до групи велосипедистів. Якщо вправи вам видадуться занадто важкими, почніть робити їх повільно. Можливо, вам доведеться ходити до того, як ви зможете бігати. Якщо вам потрібна мотивація або відволікання під час вправи, попросите друга приєднатися до вас або самі почніть займатися яким-небудь командним спортом. Якщо при русі ви почуваєте біль у суглобах, займіться плаванням. Якщо ви продовжуєте повторювати собі, що вправи важкі й нудні, поміняйте повідомлення, яке ви собі посилаєте. Часто говоріть собі, що вправи для тіла - це весело.
   Які вправи допоможуть вам найкраще? Для поліпшення збагачення киснем серця й легенів найкраще підійде
   аеробіка. Це ті типи вправ, де ви напружуєте тіло для того, щоб збільшити пульс до потрібного рівня. Для того, щоб добитися користі для серця, легенів і серцево-судинної системи, виконуйте ті вправи, які збільшать ваш пульс на 50%. Не перестарайтеся при тренуванні - користь буде й без цього. Навчитеся підтримувати стабільний ритм при виконанні вправи, щоб при цьому ви могли спокійно розмовляти із другом. Щоб підвищити витривалість, робіть вправи протягом 20 хвилин 3-4 рази в тиждень.
   Плавання – вправа, яка чудово поліпшить збагачення серця й легенів киснем, особливо при плаванні під водою. Плавання також зручне для тих людей, у кого є проблеми із суглобами, тому що здатність триматися на поверхні води знімає тиск на проблемні місця.
   Вправи з підняттям ваги підсилять кістки й запобіжать м’язам від вікового старіння. Ще один тип тренувань - дуже корисний для мозку, на думку багатьох людей – яка-небудь форма вправ для душі й тіла. Люди, що практикують подібні вправи, розповідають, що в них знижується стрес, підсилюється спокій і з’являється краща чіткість думки. Є багато таких шкіл
   і варіацій вправ для душі й тіла, включаючи йогові, тайцзі й цігун. Для більшості людей сама доступна й корисна форма вправ -
   це ходьба. Ви можете ходити одні або з іншими. Ви можете ходити в приміщенні або на вулиці. Ходьба може бути частиною офіційної програми або простою прогулянкою по улюбленому району або місцевості.
    Як часто треба робити вправи? Незалежно від того, що ви вирішите робити, важливо робити це регулярно. Енергійні заняття по 3 години на вихідні не вплинуть на сидячий спосіб життя весь інший тиждень. Ви також будете почувати себе утомленими й хворими, а наступного разу вже не захочете нічого робити. Отже, важливо вибрати ту діяльність, яка вам буде подобатися. Якщо ви не звикли до тренувань, не вибирайте на початку нічого занадто енергійного. Поставте собі мету займатися, як мінімум, чотири рази в тиждень або більше по півгодини або годину. Якщо вам більше 40, ви не у формі або у вас є медичні протипоказання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої програми тренувань. Якщо ви почнете виконувати регулярні вправи, які будуть вам подобаються, ваше тіло віддячить вас, також як і мозок! Ви будете почувати більше енергії як у фізичному, так і розумовому плані, і зможете краще справлятися з життєвими негараздами. І не забудьте перемкнути свій мозок. Відключите думки й відчуйте своє тіло. Відчуйте, як воно рухається. Навчитеся почувати, що дійсно потрібно вашому тілу, і яке повідомлення посилає вам ваше тіло. Швидше за все, тіло говорить вам:
   "Мені ДІЙСНО потрібні ці вправи!"



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2499 | 30/11/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини