uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Пульсометр - для ефективних тренувань!
Пульсометр - для ефективних тренувань!
Пульсометри існують вже багато років, але тільки недавно технологія їх створення й розробка методик тренувань об’єдналися, завдяки чому тренування з пульсометром стали простими й найбільш...


Пульсометри існують вже багато років, але тільки недавно технологія їх створення й розробка методик тренувань об’єдналися, завдяки чому тренування з пульсометром стали простими й найбільш ефективними. І хоча в багатьох спортсменів є пульсометр, часто вони не використовують його повною мірою. В інших же його просто немає, і вони не знають про переваги тренувань із використанням пульсометра


    Для чого використовується пульсометр?
   Пульсометр – це невелике обладнання схоже на наручний годинник, яке використовується під час активних тренувань для виміру й запису частоти серцевого ритму. З пульсометром Ви постійно в курсі, наскільки інтенсивно працює ваше серце. Але ж здорове треноване серце – це залог аеробної витривалості й довголіття. Практично всі спортсмени приділяють особливу увагу аеробній витривалості й пульсометр тут - одне з найефективніших обладнань для фіксування й виявлення позитивних результатів на шляху до вдосконалювання своєї фізичної форми.
   Точність і простота Пульсометр – єдиний ефективний спосіб визначення й запису серцевого ритму протягом усього тренування. Обладнання дає куди більш точні дані, чим виміри пульсу вручну. Адже очевидно, що зупинки під час тренування для виміру пульсу негативно впливають на тренування й збивають
   пульс. До того ж через натиснення пальцями на сонну артерію (що є одним з розповсюджених способів виміру пульсу вручну) пульс уповільнюється.
   Контроль тренування Підготовленість серцево-судинної системи є найважливішим чинником того, з яким навантаженням ви будете тренуватися. Отже, можливість контролювати стан серцево-судинної системи дуже важлива для досягнення успішних результатів, не говорячи вже про пристосовування тренувань під певні цілі. Вимір серцевого ритму – це найточніший метод визначення, яку користь Ви одержуєте від тренувань. Інші способи оцінки рівня навантаження, наприклад, наскільки важко дихає людина, або наскільки утомленою вона себе почуває, можуть дати невірне уявлення про ефективність тренування.
   Запобігання пере тренованості Використовуючи пульсометр для запобігання надмірних навантажень на організм, Ви будете одержувати максимальну користь від тренувань і одночасно зведете до мінімуму ймовірність заподіяння шкоди. Думки про те, яка кардіє-навантаження є надмірним, розходяться, але як тільки Ви визначите бажану інтенсивність тренувань, Ви зможете використовувати
   пульсометр для перевірки правильності свого вибору. Дійсно чи в дні, відведені для відпочинку, Ваш організм устигає відновити сили? Дивно, але в більшості випадків цього не відбувається...
   Запобігання недоліку тренувань Багато спортсменів тренуються недостатньо інтенсивно й не так часто, як могли б… У цьому випадку, пульсометр може замінити тренера й повідомити, коли Ваш організм здатний на більше, і необхідно збільшити навантаження. Установите мінімальний серцевий ритм для пробіжки, і монітор подасть звуковий сигнал, якщо Ви знизили темп, і, тим самим, повідомить, що потрібно тренуватися наполегливіше.
   Темп тренування Можливо, найчастіше
   пульсометр застосовується для виміру темпу тренувань. Іноді час пробіжки не кращий спосіб визначення того, наскільки інтенсивно Ви тренуєтеся. Різна місцевість, психофізичний стан, неточний вимір дистанції й багато інші фактори можуть дати неправильне уявлення про те, добре або погано Ви тренуєтеся. Тому темп тренування, який відповідає Вашому серцевому ритму, буде найбільш оптимальним.
   Темп перегонів Деякі спортсмени використовують пульсометр не тільки на тренуваннях, але й на змаганнях. Це куди краще, чим оцінки дистанції, оскільки кожний кілометр Ви пробігаєте з різною швидкістю. Пульсометру не заважає напрямок вітру, темп інших бігунів, лементи юрби або схили й вигини місцевості.
   Пульсометр – це об’єктивний спостерігач, який допомагає Вам підтримувати постійний серцевий ритм на пересіченій місцевості й там, де зовнішні фактори впливають на Вашу мотивацію й швидкість. Використання пульсометра під час перегонів дуже ефективно, оскільки він не дозволяє занадто швидко й ретельно бігти на самому початку дистанції.
   Задоволення У той час як багато бігунів одержують задоволення від довгих пробіжок, наявність пульсометра додає в процес перегонів свою ізюминку, незалежно від того, використовуєте Ви його під час змагань або під час тренувань, біжите Ви один кілометр або двадцять один. Пульсометр дає вам точну інформацію про прогрес у тренуваннях і тим самим робить їх більш захоплюючими.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3371 | 30/11/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини