uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Пульсометр - для ефективних тренувань!
Пульсометр - для ефективних тренувань!
Пульсометри існують вже багато років, але тільки недавно технологія їх створення й розробка методик тренувань об’єдналися, завдяки чому тренування з пульсометром стали простими й найбільш...


Пульсометри існують вже багато років, але тільки недавно технологія їх створення й розробка методик тренувань об’єдналися, завдяки чому тренування з пульсометром стали простими й найбільш ефективними. І хоча в багатьох спортсменів є пульсометр, часто вони не використовують його повною мірою. В інших же його просто немає, і вони не знають про переваги тренувань із використанням пульсометра


    Для чого використовується пульсометр?
   Пульсометр – це невелике обладнання схоже на наручний годинник, яке використовується під час активних тренувань для виміру й запису частоти серцевого ритму. З пульсометром Ви постійно в курсі, наскільки інтенсивно працює ваше серце. Але ж здорове треноване серце – це залог аеробної витривалості й довголіття. Практично всі спортсмени приділяють особливу увагу аеробній витривалості й пульсометр тут - одне з найефективніших обладнань для фіксування й виявлення позитивних результатів на шляху до вдосконалювання своєї фізичної форми.
   Точність і простота Пульсометр – єдиний ефективний спосіб визначення й запису серцевого ритму протягом усього тренування. Обладнання дає куди більш точні дані, чим виміри пульсу вручну. Адже очевидно, що зупинки під час тренування для виміру пульсу негативно впливають на тренування й збивають
   пульс. До того ж через натиснення пальцями на сонну артерію (що є одним з розповсюджених способів виміру пульсу вручну) пульс уповільнюється.
   Контроль тренування Підготовленість серцево-судинної системи є найважливішим чинником того, з яким навантаженням ви будете тренуватися. Отже, можливість контролювати стан серцево-судинної системи дуже важлива для досягнення успішних результатів, не говорячи вже про пристосовування тренувань під певні цілі. Вимір серцевого ритму – це найточніший метод визначення, яку користь Ви одержуєте від тренувань. Інші способи оцінки рівня навантаження, наприклад, наскільки важко дихає людина, або наскільки утомленою вона себе почуває, можуть дати невірне уявлення про ефективність тренування.
   Запобігання пере тренованості Використовуючи пульсометр для запобігання надмірних навантажень на організм, Ви будете одержувати максимальну користь від тренувань і одночасно зведете до мінімуму ймовірність заподіяння шкоди. Думки про те, яка кардіє-навантаження є надмірним, розходяться, але як тільки Ви визначите бажану інтенсивність тренувань, Ви зможете використовувати
   пульсометр для перевірки правильності свого вибору. Дійсно чи в дні, відведені для відпочинку, Ваш організм устигає відновити сили? Дивно, але в більшості випадків цього не відбувається...
   Запобігання недоліку тренувань Багато спортсменів тренуються недостатньо інтенсивно й не так часто, як могли б… У цьому випадку, пульсометр може замінити тренера й повідомити, коли Ваш організм здатний на більше, і необхідно збільшити навантаження. Установите мінімальний серцевий ритм для пробіжки, і монітор подасть звуковий сигнал, якщо Ви знизили темп, і, тим самим, повідомить, що потрібно тренуватися наполегливіше.
   Темп тренування Можливо, найчастіше
   пульсометр застосовується для виміру темпу тренувань. Іноді час пробіжки не кращий спосіб визначення того, наскільки інтенсивно Ви тренуєтеся. Різна місцевість, психофізичний стан, неточний вимір дистанції й багато інші фактори можуть дати неправильне уявлення про те, добре або погано Ви тренуєтеся. Тому темп тренування, який відповідає Вашому серцевому ритму, буде найбільш оптимальним.
   Темп перегонів Деякі спортсмени використовують пульсометр не тільки на тренуваннях, але й на змаганнях. Це куди краще, чим оцінки дистанції, оскільки кожний кілометр Ви пробігаєте з різною швидкістю. Пульсометру не заважає напрямок вітру, темп інших бігунів, лементи юрби або схили й вигини місцевості.
   Пульсометр – це об’єктивний спостерігач, який допомагає Вам підтримувати постійний серцевий ритм на пересіченій місцевості й там, де зовнішні фактори впливають на Вашу мотивацію й швидкість. Використання пульсометра під час перегонів дуже ефективно, оскільки він не дозволяє занадто швидко й ретельно бігти на самому початку дистанції.
   Задоволення У той час як багато бігунів одержують задоволення від довгих пробіжок, наявність пульсометра додає в процес перегонів свою ізюминку, незалежно від того, використовуєте Ви його під час змагань або під час тренувань, біжите Ви один кілометр або двадцять один. Пульсометр дає вам точну інформацію про прогрес у тренуваннях і тим самим робить їх більш захоплюючими.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2701 | 30/11/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    CharlesOceaw20:22 19-07-2017    
wh0cd404191 <a href=http://prinivil.reisen/>prinivil tabs</a> <a href=http://remeron.reisen/>remeron</a> <a href=http://doxazosin.reisen/>doxazosin</a> <a href=http://plaquenil.reisen/>plaquenil for ra</a> <a href=http://alesse.reisen/>alesse</a> <a href

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини