uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Бодібілдинг для жінок
Бодібілдинг для жінок
Кожна жінка мріє як можна довше залишатися молодою. Але молодість - це не тільки гладка шкіра й гарна фігура, а ще й міцні кістки. З роками щільність кісток зменшується, і тоді ...


Кожна жінка мріє як можна довше залишатися молодою. Але молодість - це не тільки гладка шкіра й гарна фігура, а ще й міцні кістки. З роками щільність кісток зменшується, і тоді виникає ризик остеопорозу. Краще від цього "застрахуватися" змолоду. Помніть, що верхніх і нижніх вікових меж для занять із обтяженнями немає. Тренінг із обтяженнями ефективний у кожному віці

Багато жінок ставляться до "заліза", прямо скажемо, без особливого ентузіазму. Мало кому охота , потіючи й крекчучи, перевертати важенну штангу. Однак у наш освічений вік настав час відмовитися від таких стереотипів. У тренінгу з обтяженнями є чудова властивість: розбудовуючи мускулатуру, він зміцнює й кістки. Для жінок надто важливо зміцнювати тазостегновий пояс. Раніше вважалося, що ходьба, при якій людина "несе" вага свого тіла, захищає тазові кості. Однак виміри показали: ходьба зміцнює тільки хребет! Для тазостегнового поясу набагато ефективніше вправи з обтяженнями. Медики довела чим більше м’язів, тем міцніше кістки. Однак це не виходить, що ви повинні нарощувати м’язову масу нескінченно. Просто тренуйтеся 2-3 рази в тиждень і стежите, щоб у вашій дієті вистачало кальцію. Фізичні вправи - захист не тільки від остеопорозу. Тренінг із обтяженнями знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, деяких видів раку. У наш час, коли жінка постійно зазнає стресів, просто необхідно бути фізично активною, думати про майбутнє здоров’я й благополуччя. Хто ще подбає про тебе, якщо не ти сама? Перш ніж братися за "залізо", беріть на замітку кілька корисних порад. Будьте терплячі, починайте не поспішаючи, не перестарайтеся з навантаженням. Прислухайтеся до свого тіла, відчуйте, як воно працює, не насилуйте його непід’ємними вагами. Виконуючи вправи, думайте про те, що робите. "Головне не вага снаряда, а грамотна техніка", - затверджує Лаура Басс, учасниця змагань по фітнесу. "Не квапитеся збільшувати вагу. Для початку навчитеся правильно дихати й концентруватися на роботі м’язів, освойте базові рухи. Потім починайте розширювати програму й додавати нові вправи. Стежите за постановкою рук: не можна робити всі вправи тим самим хватом. Починайте із тренажерів - на них легше освоювати техніку. Вільні ваги вимагають чіткого взаємозв’язку між мозком і м’язами, а це приходить тільки з досвідом", - рекомендує Іоланда Хьюз, Міс Інтернешнл. Отже, ви жінка й уперше прийшли в тренажерний зал. Напевно там відразу ж віднайдуться "порадники", які будуть учити вас тренуватися по чоловічому типу, тобто до знемоги, заїдаючи тренінг величезними кількостями протеїну. Не вірте! Головне в бодібілдингу - не величина навантажень, а їх регулярність. Наукові дослідження підтверджують, що жінкам заняття середньої інтенсивності приносять ті ж результати, що й тренування на грані фізичного виснаження. Так що вам, жінці, зовсім ні до чого, щоб вас несли із залу під руки - користі від таких занять не багато, а от травми й перевтома гарантована! Так, вам підходять ті ж вправи з вагами, що й чоловікам, - м’язи є м’язи, а от у всім іншому чоловіки й жінки занадто відрізняються. Дослідження чоловіків і жінок, що займалися 1,5 години з обтяженнями, показали, що чоловіки використовували в якості "палива" глікоген і перевершили жінок по цьому показникові на 25%. І білків чоловічий організм утилізує більше. А от що стосується основних "спортивних гормонів", то всі вони вироблялися й у чоловіків, і в жінок приблизно однаково. Помітивши настільки явні відмінності в реакції чоловічого й жіночого організмів на тренувальний стрес, учені задалися закономірним питанням: чи потрібна жінкам традиційна спортивна дієта, що включає високу кількість вуглеводів? Подальші дослідження підтвердили, що жінки й чоловіки під час тренувань використовують різні види "палива". Білок в організмі жінки не витрачається на потреби енергопостачання й не розпадається в ході катаболізму. Тренування - це сильний стрес, а всякий стрес супроводжується секрецією так званих "стресових" гормонів, що приводять до розпаду білкових тканин організму. Ці "втрати" пізніше заповнюють за рахунок росту білкових клітин м’язів, викликаних тим же тренінгом, але якщо пережати з навантаженнями, то баланс може вийти й негативним - м’язи почнуть "худнути". Таке часто трапляється із чоловіками-культуристами, які втратили здоровий підхід у тренуваннях, а от жінкам усе це в принципі не загрожує. Увесь з’їдений жінкою білок іде на ріст м’язів. Загальна "маса" м’язів у жінок невелика, так що потреби в білку в жінок, що займаються бодібілдингом, не в приклад менше, чим у чоловіків. Рекомендована норма в 1,5-2 грама на кілограм власної ваги - це явний перебір, що перевантажує печінку й нирки. Можна припустити, що різниця в процесах білкового обміну й визначає відносно невисокий рівень інтенсивності тренувань у жінок, який необхідний для досягнення задуманого результату. У них не відбувається катаболізму, а тому їм немає необхідності лізти зі шкіри геть, стимулюючи компенсаційний ріст білкових м’язових клітин. Жири вважаються лютим ворогом у бодібілдингу, але раз уже жінки "застосовують" їх як біопаливо, то чи потрібні їм обмеження в прийманні? Учені вважають, що потрібні. Від природи жировий підшкірний прошарок у жінки товстіше, чим у чоловіка. Так що, чим більше жирів споживає жінка, тим більше їх буде відкладатися під шкірою. З іншого боку, жінка ніяк не повинна виключати жири зі своєї дієти повністю. Інша справа, що мова повинна йти тільки про рослинні, але ніяк не про тваринні жири. Дорогі дами, що відвідують зали, будьте пильні! Поради, які вам дають, не завжди правильні. У кожному разі помніть: вам не потрібні висока інтенсивність і велика кількість протеїну, а рослинні жири обов’язкові, але в міру! Як її визначити? Дивитеся на себе в дзеркало. Якщо з кожним місяцем ви стаєте усе стрункіше, жири нема чого відмірять собі по краплях! Куди важливіше увага до вуглеводів. Ваш організм у них не дуже-то бідує, так що все зайве неминуче перетвориться в жир і зіпсує вам загальну картину.
    ФІТНЕС-ПРОГРАМИ ДЛЯ ТРЬОХ ТИПІВ СТАТУРИ

Уважається, що фігура дістається нам у спадщину, мов, від генетики нікуди не підеш. У цих словах є частка правди. Але, на щастя, лише до певного ступеня. Людське тіло наділене здатністю змінюватися. Повірте, ви можете легко зробити свою фігуру гарніше: десь забрати зайве, десь, навпаки, додати. Усе, що для цього потрібно, - це регулярні тренування. Але не по загальному комплексу, а по такому, який ставить в основу ваші проблемні зони. От це й називається фітнесом, або корекцією фігури. Головна мета - зробити своє тіло симетричним, пропорційним, без упору на "масу", силу й "рельєф".

Ви можете "обходити стороною" ті частини тіла, які не мають потреби в корекції. Неважливо, скільки ви піднімаєте, головне, тренуватися інтенсивно.

Для початку треба визначити, який у вас тип статури. Існують три жіночі типи: Т, А і П. Для кожного з них типів є свої вправи, так що перш, ніж починати займатися, точно визначите, до якого типу ставиться ваше тіло. Ну й, звичайно, заручитеся благословенням лікаря-терапевта.


    Т-Тип

Особливості статури:

- "хлопчача" зовнішність;

- схильність до худорби;

- широкі плечі;

- невеликі груди;

- схильність набирати вагу у верхній частині тіла;

- вузька талія;

- вузькі стегна;

- тонкі ноги, маленькі ікри.

Жінкам зі статурою типу Т треба зосередити увагу на нижній частині тіла. Посилено тренуйте сідниці, щоб вони стали більш опуклими - це допоможе вам "зламати" враження "плоских" форм і додати своєму тілу привабливу округлість.


   Вправи для Т-Типу


   1. Присідання ( для зовнішніх частин стегон).

Устаньте на дошку шириною 2,5 см або на два диски від штанги. Відстань між ступнями - 10 см. Носки дивляться строго вперед. Зробіть чотири сети по 10 повторень у кожному.


   2. Випади вперед ( для внутрішніх частин стегон).

Устаньте на платформу висотою 10 см, беріть у руки гантелі, зробіть три сети з 15-20 повторень для однієї ноги, після чого переходите до іншої.


   3. Згинання ніг лежачи.

Ляжте на лаву тренажера для згинання ніг. Згинайте ноги якнайбільше, до торкання валиком тренажера стегон; під час розгинання теж напружуйте м’язи. Зробіть три сети по 12-15 повторень.


   4. Підйом на носки стоячи ( для внутрішніх частин ікр).

Розгорніть носки під кутом 45° друг до друга. Піднімайтеся на носки якнайвище, а в нижній крапці опускайте п’яти якнайнижче. Використовуйте підставку 15-20 см висотою. Зробіть три сети по 15-20 повторень.

Додаткові вправи.

Ці вправи для верхньої частини тіла допоможуть вам знайти ту об’ємність форм, якої звичайно бракує вашому типу статури.


   1. Тяга на блоці донизу ( для найширших м’язів спини).

Візьміться за гриф блоку хватом зверху шириною близько 80 см. Ледве прогніть спину й тягніть гриф блоку вниз, поки він не торкнеться грудей. Зробіть три сети по 12-15 повторень.


   2. Підйом гантелі перед собою ( для передніх частин дельтоподібних).

Беріть гантель обома руками вертикально. Поставте ноги на ширину плечей, ледве зігніть лікті й підніміть гантель уперед нагору до рівня голови. Потім вертайтеся у вихідне положення. Зробіть три сети по 10-12 повторень.


   3. Жим гантелей на похилій лаві ( для грудних м’язів).

Ляжте на лаву з нахилом 30°. З вихідного положення (зігнуті руки з гантелями перебувають біля плечей) вичавте вагу нагору до повного розпрямлення рук, потім повільно опустіть гантелі вниз. Зробіть три сети по 10 повторень.


   Особливості дієти Ніколи не пропускайте сніданок. Ретельно й повільно пережовуйте їжу. Ніколи не наїдайтеся " до відвалу". Ніколи не розважайте себе їжею. Знайдіть інший спосіб упоратися з нудьгою. Їжте часто й потроху. Не тримаєте в будинку рафінований цукор. Їжте більше клітковини. Уникайте напівфабрикатів і продуктів з консервантами. Щодня випивайте 1-2 великих склянки води. Ніколи не їжте, щоб зняти стрес. Вибирайте продукти, багаті корисними живильними елементами. 60% калорій одержуйте з вуглеводів, 30% - із протеїнів і тільки 10% - з жиру. Дайте собі час звикнути до нової системи харчування. Ретельно плануйте свій раціон харчування.


    А-Тип Особливості статури:

- "грушоподібна" форма тіла;

- "неспортивні" м’язи;

- вузькі плечі, вузька грудна клітка, вузька спина;"

- виступаючий живіт;

- схильність накопичувати жир в області таза;

- широкий таз, великі сідниці.

Цей тип статури найпоширеніший. Самі важкі зони тут - область таза й стегна, де часто відкладаються надлишки жиру. Інший мінус - низький тонус м’язів плечового пояса. Щоб компенсувати "неспортивну" верхню частину тіла, необхідно наголошувати на вправи для плечового пояса, грудних м’язів і трицепсів.


   Вправи для А-Типу


   1. Почергове піднімання ніг, лежачи на лаві.

Ляжте на бік на горизонтальну лаву, обіпріться на лікоть. Піднімайте ногу, яка розташовується вгорі, максимально нагору. Опускайте повільно, напружуючи м’язи. Можете прив’язувати до ноги невеликий вантаж 2-3 кг. Після здійснення 15-20 підйомів однієї ногою, переверніться на інший бік і виконаєте вправи для іншої ноги. Зробіть 4 сети.


   2. Похилий жим ногами (щоб забрати "галіфе" - частини, що похилилися, стегон).

Поставте ступні на верхні три чверті платформи паралельно одна одній на відстані 20 см. Повільно опуститеся вниз; піднімаючись нагору, відривайте таз від тренажера. П’яти теж можуть відриватися від платформи. У верхній частині не зупиняйтеся. Зробіть три сети по 15-20 повторень.


   3. Жим гантелей лежачи ( для бічних частин грудей).

Беріть у руки гантелі й підніміть нагору над грудьми. Потім опустите вниз до плечей до повної розтяжки. Затримаєтеся в цьому положенні на один рахунок, потім вичавлюйте гантелі нагору. Зробіть три сети по 10 повторень.


   4. Підйом гантелей через сторону нагору ( для м’язів плечового пояса).

Поставте ноги разом, потім підніміть руки з гантелями до рівня плечей. Долоні повернені вниз, лікті трохи зігнуті. Повільно повертайтеся у вихідне положення. Зробіть три сети по 12-14 повторень.


   5. Підйом колін у висі ( для нижньої частини преса).

У вихіднім положенні ноги висять вільно. Потім зігніть коліна й піднімайте їх якнайвище. Зробіть три сети по 15 повторень.

Додаткові вправи.


   1. Розгинання рук лежачи ( для трицепсів).

Беріть гантелі й витягніть руки нагору над грудьми. Повільно згинаючи лікті, опускайте гантелі вниз так, щоб вони виявилися по сторонах голови. Потім повертайтеся у вихідну позицію. Зробіть три сети по 12- 14 повторень.


   2. Розгинання ніг на тренажері ( для нижніх частин стегон).

Поверніть носки ледве усередину й розігніть ноги. У верхній позиції затримаєтеся на 1-2 рахунки, під час руху вниз додатково напружте працюючі м’язи. Зробіть 3 сети по 12-15 повторень.


   3. Жим гантелей сидячи ( для плечового пояса).

У вихіднім положенні спина пряма. Вичавлюйте гантелі строго нагору, щоб вони торкнулися один одного у вас над головою, потім повільно опустіть вниз. У верхній крапці не розпрямляйте повністю лікті. Зробіть 3 сети по 10-12 повторень.

Особливості дієти

Ваш успіх буде залежати від того, що і як ви їсте. Їжте натуральну, здорову їжу зі зниженим вмістом жирів, і ваш шлях до стрункого, симетричного тіла стане коротше. От деякі додаткові поради, які допоможуть вам швидше добитися прогресу. Виберіть здорові продукти. Заміняйте яєчні жовтки білками. Замість яловичого фаршу використовуйте мелене куряче м’ясо. Замість сметани й майонезу використовуйте йогурт зі зниженим вмістом жирів. Замість незбираного молока купуйте знежирене або зі зниженим вмістом жиру.

Готування їжі Тушкуйте городину не в жирі, а в невеликій кількості бульйону або води. По можливості не жарте продукти, а тушкуйте, варите, запікайте або готовте на парі. Щоб блюда не видалися вам прісними, приправляйте їх спеціями. Ніколи не готовте їжу довго. Тривала теплова обробка руйнує вітаміни й ферменти, необхідні для правильного травлення.


    П - Тип

Особливості статури:

- помітно надлишкова вага;

- целюлит;

- великі груди;

- спина округла через надлишкову вагу;

- повні руки;

- виступаючий живіт;

- потужні лінії стегон;

- сідниці й біцепси стегон не розділені;

- масивні ікри.

Жінки цього типу звичайно взагалі не займаються спортом і не стежать за своїм харчуванням, що приводить до жалюгідних результатів. Але якою би безнадійною не видалася вам ваша фігура, не зневіряйтеся. Завзяті й регулярні тренування обов’язково принесуть успіх.


   Вправи для П - Типу


   1. Згинання ніг лежачи ( для біцепсів стегон).

Згинайте ноги якнайсильніше. Під час руху валика вниз пручайтеся вазі. На другім повторенні зігніть ноги тільки до половини амплітуди, розгинайте знову ж з опором. Чергуйте повні й неповні повторення, але вважайте тільки повні. Зробіть 3 сети по 15-20 повторень.


   2. Жим ногами ( для сідниць).

Поставте ноги на ширину 30 см у центрі платформи тренажера для вертикального жиму. Ледве розгорніть носки назовні й вичавте вагу п’ятами. Зробіть 3 сети по 15-20 повторень.


   3. Випади убік ( для сідниць).

Поставте ноги на ширину близько 1 метра, носки ледве розгорнуті назовні. Перенесіть вагу тіла на одну ногу й, згинаючи її, опуститеся вниз. Потім підніміться й повторите рухи для іншої ноги. Зробіть 3 сети по 12-15 повторень.


   4. Повороти тулуба сидячи ( для талії).

Утримуючи голову нерухомо, поверніть тулуб в одну, потім в іншу сторону. Повторенням уважаються два повороти (вправо й уліво). Коліна втримуйте притиснутими друг до друга. Зробіть 3 сети по 50- 75 повторень.


   5. Втягування живота ( для талії).

Стоячи "рачки", зробіть глибокий вдих. Далі втягніть живіт наскільки можливо, затримаєтеся в такому положенні 15-20 секунд, потім розслабте м’язи преса й відновите подих. Відпочиньте хвилину й повторите вправу ще два рази.

Додаткові вправи.


   1. Присідання в тренажері Сміта.

Поставте ноги разом і присядьте до положення, у якім стегна виявляться паралельно підлоги - не глибше. 3 сети по 10-12 повторень.


   2. Згинання ніг стоячи.

Поставивши ступні паралельно один одному, зігніть працюючу ногу по сильніше у верхній крапці амплітуди, витягніть носок. Під час руху вниз пручайтеся вазі й поступово повернете носки у нейтральне положення. 3 сети по 12-15 повторень.


   3. Похилий жим гантелей лежачи.

Ляжте на лаву з нахилом 30°. У вихіднім положенні руки з гантелями перебувають біля плечей. Вичавлюйте гантелі прямо й нагору, потім повільно опустіть. 3 сети по 10 повторень.


   Боротьба із зайвою вагою

Ваша головна мета - зменшити жирові відкладання; по можливості тренуйтеся ранком; зважуйтеся не частіше 1 разу в тиждень; виконуйте коригувальні вправи три рази в тиждень або навіть частіше, якщо ви встигаєте відпочити після попереднього тренування.


   Аеробіка

Обов’язково включите у свою програму аеробні тренування (біг, плавання, велотренажер) - як мінімум 3 рази в тиждень.

Для новачків: почніть із 12 хвилин і з кожним тижнем збільшуйте тривалість занять на 2 хвилини, поки не дійдете до півгодинного тренування без відпочинку з оптимальним для вас пульсом.


    Як прискорити втрату ваги. Збільште частоту й тривалість аеробних тренувань до 4-5 і по 45 хвилин. Більшу частину калорій одержуйте в першу половину дня. Не їжте перед сном. По можливості відокремлюйте аеробні заняття від тренувань для корекції фігури (одну проводите ранком, другу ввечері).



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3063 | 30/11/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    Michaelnip19:14 13-09-2017    
wh0cd8890781 <a href=http://buy-anafranil.store/>buy anafranil</a> <a href=http://yasmin.work/>buy yasmin birth control pills</a> <a href=http://buy-methotrexate.work/>metatroxate</a>
    AaronTex02:19 13-09-2017    
wh0cd8009077 <a href=http://buy-clomid.shop/>clomid</a>
    Billyranda08:40 11-09-2017    
wh0cd6686518 <a href=http://buybuspar.shop/>buy buspar</a> <a href=http://tetracycline.news/>tetracycline</a> <a href=http://amitriptylinehydrochloride.pro/>amitriptyline online</a>
    StewartriP06:41 10-09-2017    
wh0cd6539598 <a href=http://buytadalafil.store/>where to buy tadalafil online</a> <a href=http://buy-tretinoin.store/>tretinoin cream</a>
    BrettTum03:18 09-09-2017    
wh0cd5731366 <a href=http://acyclovir.us.com/>acyclovir</a>
    AaronTex04:13 08-09-2017    
wh0cd4408835 <a href=http://albuterol.store/>albuterol inhalers for sale</a> <a href=http://eurax.zone/>eurax</a>
    AlfredVOw18:46 07-09-2017    
wh0cd2498519 <a href=http://acyclovir.us.com/>resources</a>
    JohnDon17:21 06-09-2017    
<a href=https://writemyessay.us.com/>write my essay for me</a>
    CharlesOceaw16:41 06-09-2017    
wh0cd3453670 <a href=http://sildenafil.us.com/viagra-sildenafil-citrate.html>sildenafil 20 mg</a>
    StewartriP16:20 06-09-2017    
wh0cd4041466 <a href=http://buyneurontin.reisen/>buy neurontin online</a>
    AaronTex22:34 04-09-2017    
wh0cd2718939 <a href=http://wellbutrinonline.pro/>wellbutrin</a> <a href=http://buy-methotrexate.work/>methotrexate</a> <a href=http://tadalafil.fail/>tadalafil</a>
    StewartriP15:58 04-09-2017    
wh0cd2351551 <a href=http://buycymbalta.reisen/>cymbalta capsules</a> <a href=http://tretinoin.fail/>tretinoin</a> <a href=http://methotrexate.tools/>buy methotrexate</a>
    CharlesOceaw17:15 03-09-2017    
wh0cd1249446 <a href=http://buytamoxifen.shop/>buy tamoxifen</a>
    MikeDon13:12 03-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>payday loans online</a>
    KennethGeops01:09 03-09-2017    
wh0cd73854
    CharlesOceaw18:35 02-09-2017    
wh0cd580503 <a href=http://levaquin500mg.pro/>levaquin 250mg</a>
    KennethGeops14:46 02-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis</a>
    KennethGeops08:36 02-09-2017    
<a href=http://cialis247.us.com/>Cheap Cialis From Canada</a>
    AaronTex20:37 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis from canada</a>
    Bennydix20:26 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    AaronTex11:22 31-08-2017    
wh0cd632735 <a href=http://genericwellbutrin.us.org/>generic wellbutrin</a> <a href=http://tadalafil247.us.com/>tadalafil 40 mg</a> <a href=http://strattera247.us.com/>cost of strattera</a>
    CharlesOceaw23:14 22-08-2017    
wh0cd762557 <a href=http://buyvermox.us.org/>buy vermox</a> <a href=http://priceoflevitra.us.com/>price of levitra</a> <a href=http://buyelocon.us.org/>Buy Elocon Online</a>
    EugeneCop12:46 21-08-2017    
wh0cd980035 <a href=http://losartanhydrochlorothiazide.us.com/>hydrochlorothiazide without a prescription</a> <a href=http://viagra100mgpills.us.com/>Viagra Pills</a> <a href=http://nexiumprice.us.com/>NEXIUM PRICE</a>
    EugeneCop07:22 20-08-2017    
wh0cd465720 <a href=http://nolvadexonline.us.com/>nolvadex without prescription</a> <a href=http://buyprednisone.us.org/>buy prednisone online</a>
    AaronTex11:45 08-08-2017    
wh0cd200444 <a href=http://paxil.directory/>paxil online</a> <a href=http://methotrexate.shop/>methotrexate</a> <a href=http://coreg.world/>coreg cr 40 mg</a> <a href=http://diflucan.world/>diflucan</a> <a href=http://valtrex.store/>valtrex</a> <a href=h
    Bennydix10:27 08-08-2017    
wh0cd860836 <a href=http://buyrevia.store/>revia</a> <a href=http://buyalbuterol.work/>albuterol</a> <a href=http://furosemide.zone/>furosemide</a> <a href=http://viagra100mg.pro/>viagra 100mg</a> <a href=http://buy-elocon.store/>elocon</a>
    CharlesOceaw20:23 07-08-2017    
wh0cd815977 <a href=http://buyhydrochlorothiazide.us.org/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://diclofenac75mg.us.com/>diclofenac sod ec</a>
    CharlesOceaw15:40 04-08-2017    
wh0cd607943 <a href=http://losartanhydrochlorothiazide.us.com/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://furosemide40mg.us.com/>furosemide cost</a>
    CharlesOceaw21:17 01-08-2017    
wh0cd371292 <a href=http://acyclovir.store/>acyclovir</a> <a href=http://revia.directory/>generic revia</a> <a href=http://citalopram.directory/>citalopram hbr 20mg</a> <a href=http://phenergan.shop/>buy phenergan</a> <a href=http://antabuse.live/>antabu
    AlfredVOw07:22 30-07-2017    
wh0cd457162 <a href=http://amitriptyline.fund/>amitriptyline</a> <a href=http://aciphex.world/>aciphex over the counter</a> <a href=http://brahmi.reisen/>brahmi</a> <a href=http://prednisone.world/>predisone with no presciption</a>
    AlfredVOw18:16 25-07-2017    
wh0cd922786 <a href=http://drugtoradol.us.com/>next page</a> <a href=http://buycitalopram.us.com/>Citalopram Without Insurance</a> <a href=http://motrincheap.us.com/>motrin</a>
    AlfredVOw21:03 24-07-2017    
wh0cd877936 <a href=http://buy-phenergan.reisen/>buy phenergan</a> <a href=http://provera.world/>provera</a> <a href=http://buy-clindamycin.store/>clindamycin</a> <a href=http://citalopram.schule/>citalopram</a> <a href=http://elimite.reisen/>elimite</a>
    KennethGeops12:08 11-07-2017    
wh0cd739544 <a href=http://bentyl.store/>bentyl 20 mg price</a> <a href=http://duricef.world/>view</a> <a href=http://inderal.fund/>inderal</a> <a href=http://zithromax.reisen/>cheap zithromax</a> <a href=http://phenergan.zone/>phenergan</a> <a href=http
    DorothyTrofs06:07 01-03-2017    
wh0cd661255 <a href=http://cialisprice2017.com/>cialis no prescription</a>
    DorothyTrofs20:08 13-02-2017    
wh0cd354503 <a href=http://baclofen.us.com/>Baclofen</a> <a href=http://augmentin.us.com/>Generic Augmentin</a>
    DorothyTrofs08:30 21-01-2017    
wh0cd661255 <a href=http://prednisone-20mg.us/>prednisone 20 mg</a> <a href=http://albuterolnebulizer.review/>albuterol nebulizer</a> <a href=http://amitriptylineonline.date/>amitriptyline online</a> <a href=http://buycrestor.club/>crestor 5mg</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини