uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Збільшуємо обсяг грудей, комплекс вправ
Збільшуємо обсяг грудей, комплекс вправ
Молочні залози розташовані на великих і малих грудних м’язах, тому для збільшення бюсту потрібно за допомогою фізичних вправ збільшити обсяг грудних м’язів. Заняття, спрямовані на збільшення...


Молочні залози розташовані на великих і малих грудних м’язах, тому для збільшення бюсту потрібно за допомогою фізичних вправ збільшити обсяг грудних м’язів

Заняття, спрямовані на збільшення маси грудних м’язів, необхідно проводити не менш чим 3-4 рази в тиждень. Тренування тривають від 4 до 8 тижнів. За цей час окружність бюсту збільшиться на 4-6 см. Крім описуваних вправ рекомендується постійно робити розтирання, масаж; корисні регулярні прогулянки на повітрі й не менш чим восьмигодинний сон.
   Вправа 1 Вихідне положення - стоячи. У руках - невелика вага (книга). Руки піднімають нагору, роблячи два плескання. При підйомі рук нагору - вдих, при опусканні - видих. Повторити 4-12 раз.
   Вправа 2 Вихідне положення - лежачи на спині. У руках - книги або мішечки з піском. Руки розводять у сторони на рівні плечей, потім 2 рази перехрещують, тримаючи перед грудьми, і піднімають косо нагору над грудьми різким рухом. Повторити 4-12 раз. Подих вільний.
   Вправа 3 Вихідне положення - лежачи на спині. У руках - гиря, мішечок з піском або інша вага. Руки закинуті за голову. Руки піднімають над головою й опускають до живота. При підйомі рук - вдих, при поверненні у вихідне положення - видих. Повторити 5-10 раз... ... усього 3 вправи в даній методиці. Методик трохи. Через два місяці обсяг Ваших грудей, (не повірите!) збільшиться мінімум на 4-6 см!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3637 | 30/11/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини