uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
4 Принципи для тих, Хто Прагне Схуднути
4 Принципи для тих, Хто Прагне Схуднути
Загляньте в найближчий кіоск із газетами, і я просто впевнена, що вам відразу же впадуть в око газети й журнали із кричущими заголовками, що обіцяють максимальні втрати ваги за мінімальний строк....


Загляньте в найближчий кіоск із газетами, і я просто впевнена, що вам відразу же впадуть в око газети й журнали із кричущими заголовками, що обіцяють максимальні втрати ваги за мінімальний строк. Іноді за допомогою приголомшливих фруктових дієт: «Лимонна дієта!» або «Худнемо на папайї!»; іноді за допомогою дієти збалансованого харчування; рідше за допомогою супер — вправ, які за три дні позбавлять вас від 10 см у талії. Ну ж! Невже ви всьому цьому вірите? У реальності не існує простих шляхів до схуднення! Вибачте, але ж хтось повинен був вам про це сказати. Ні, я не говорю про те, що вам доведеться тижнями розморювати себе голодом або займатися спортом, як це було в прадавній Спарті. Чим краще ви продумаєте свій план схуднення, тим раніше ви побачите результат! Нижче наведено 4 принципи, дотримуючись яких, ви зможете розробити план. 1. Забудьте про дієти. Люди, які без кінця перескакують із дієти на дієту, ніколи не домагаються стабільності у вазі, не говорячи вже про гарну форму. Причина досить проста: результат є, але він тимчасовий, непостійний. Так, те, що ви може втратити 10 кг за 2 тижня, виглядає досить обнадійливо. Надихає, але, на жаль, це неправда. Це може допомагати якийсь час, але через пару місяців ви однаково повернетеся до вашої минулої ваги. Багато із цих дієт навіть не орієнтовані на втрату жиру. Вони обіцяють, що ви втратите вагу, але ви в остаточному підсумку втратите багато води й м’язової маси, але ж це не ваших інтересах? Якщо дієти не рішення, що потім? Правильне харчування, і саме йому буде присвячений наш наступний принцип. 2. Належне харчування Для початку необхідно вивчити основи правильного харчування. Коли ви довідаєтеся їх, ви зможете харчуватися здоровою їжею протягом усього року. Книги по харчуванню можна купити, а можна знайти в бібліотеці. Щонайменше, потрібно знати, як ваше тіло працює, які джерела енергії воно використовує, яка роль білків, вуглеводів, жирів, мінералів і вітамінів. Вам необхідно перенести ваші парадигми відносно продовольства. Багато з людей, особливо ті, у кого є проблеми з вагою, як правило, розглядають харчування як джерело задоволення. Вони їдять те, що їм подобається, коли вони прагнуть, і в будь-яких пропорціях, які тільки зможуть їх наситити. Це неправильний підхід. Ви повинні побачити харчування в першу чергу як щось функціональне. Харчування є паливом для тіла. Якщо прийняти цей менталітет, то ви почнете їсти те, що вам потрібно, коли це потрібно, і в правильній кількості Це може здатися крайністю, потрібно просто звикнути до цього. Як тільки ви ізолюєте себе від неповноцінної їжі, ви побачите, що яблуко може бути смачніше, чим яблучний пиріг. Зайве казати, що якщо ви намагаєтеся втратити вагу, то у вас виникне дефіцит калорій. Тобто, вам потрібно споживати ледве менше калорій, чим вашому тілу потрібно для підтримки вашої ваги. В ідеалі це потрібно розрахувати. 3. Фізичні вправи Харчування — це тільки половина шляху. Інший ключовий фактор — фізичні вправи. Низька інтенсивність серцебиття — це наріжний камінь будь-якої програми зниження ваги. Це пояснюється тим, що чим вище інтенсивність фізичного навантаження, тим менше сума вільних кислот жиру у вашій крові. Найпростіший спосіб визначити, є максимальною ставка на серце (220 — вік = max частота серцебиттів) і розрахунку 40% і 60% з них. 4. Дисципліна й Завзятість Ви можете почати харчуватися здоровою їжею й виконувати фізичні вправи правильно, але якщо ви не будете дотримуватися цього регулярно, те результати не з’являться. Дисципліна й наполегливість є тут ключовими. Можна знайти знайомих або наставника й пройти разом цей нелегкий довгий шлях, направляти вас протягом усього шляху, або навіть записувати прогрес день за вдень. Робіть усе, що потрібно, щоб не зійти з дистанції. От майже все, що вам потрібно. Це буде непросто, але далеко не всі цінності даються в житті легко, не чи правда?

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3243 | 03/11/2012 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини