uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
4 Принципи для тих, Хто Прагне Схуднути
4 Принципи для тих, Хто Прагне Схуднути
Загляньте в найближчий кіоск із газетами, і я просто впевнена, що вам відразу же впадуть в око газети й журнали із кричущими заголовками, що обіцяють максимальні втрати ваги за мінімальний строк....


Загляньте в найближчий кіоск із газетами, і я просто впевнена, що вам відразу же впадуть в око газети й журнали із кричущими заголовками, що обіцяють максимальні втрати ваги за мінімальний строк. Іноді за допомогою приголомшливих фруктових дієт: «Лимонна дієта!» або «Худнемо на папайї!»; іноді за допомогою дієти збалансованого харчування; рідше за допомогою супер — вправ, які за три дні позбавлять вас від 10 см у талії. Ну ж! Невже ви всьому цьому вірите? У реальності не існує простих шляхів до схуднення! Вибачте, але ж хтось повинен був вам про це сказати. Ні, я не говорю про те, що вам доведеться тижнями розморювати себе голодом або займатися спортом, як це було в прадавній Спарті. Чим краще ви продумаєте свій план схуднення, тим раніше ви побачите результат! Нижче наведено 4 принципи, дотримуючись яких, ви зможете розробити план. 1. Забудьте про дієти. Люди, які без кінця перескакують із дієти на дієту, ніколи не домагаються стабільності у вазі, не говорячи вже про гарну форму. Причина досить проста: результат є, але він тимчасовий, непостійний. Так, те, що ви може втратити 10 кг за 2 тижня, виглядає досить обнадійливо. Надихає, але, на жаль, це неправда. Це може допомагати якийсь час, але через пару місяців ви однаково повернетеся до вашої минулої ваги. Багато із цих дієт навіть не орієнтовані на втрату жиру. Вони обіцяють, що ви втратите вагу, але ви в остаточному підсумку втратите багато води й м’язової маси, але ж це не ваших інтересах? Якщо дієти не рішення, що потім? Правильне харчування, і саме йому буде присвячений наш наступний принцип. 2. Належне харчування Для початку необхідно вивчити основи правильного харчування. Коли ви довідаєтеся їх, ви зможете харчуватися здоровою їжею протягом усього року. Книги по харчуванню можна купити, а можна знайти в бібліотеці. Щонайменше, потрібно знати, як ваше тіло працює, які джерела енергії воно використовує, яка роль білків, вуглеводів, жирів, мінералів і вітамінів. Вам необхідно перенести ваші парадигми відносно продовольства. Багато з людей, особливо ті, у кого є проблеми з вагою, як правило, розглядають харчування як джерело задоволення. Вони їдять те, що їм подобається, коли вони прагнуть, і в будь-яких пропорціях, які тільки зможуть їх наситити. Це неправильний підхід. Ви повинні побачити харчування в першу чергу як щось функціональне. Харчування є паливом для тіла. Якщо прийняти цей менталітет, то ви почнете їсти те, що вам потрібно, коли це потрібно, і в правильній кількості Це може здатися крайністю, потрібно просто звикнути до цього. Як тільки ви ізолюєте себе від неповноцінної їжі, ви побачите, що яблуко може бути смачніше, чим яблучний пиріг. Зайве казати, що якщо ви намагаєтеся втратити вагу, то у вас виникне дефіцит калорій. Тобто, вам потрібно споживати ледве менше калорій, чим вашому тілу потрібно для підтримки вашої ваги. В ідеалі це потрібно розрахувати. 3. Фізичні вправи Харчування — це тільки половина шляху. Інший ключовий фактор — фізичні вправи. Низька інтенсивність серцебиття — це наріжний камінь будь-якої програми зниження ваги. Це пояснюється тим, що чим вище інтенсивність фізичного навантаження, тим менше сума вільних кислот жиру у вашій крові. Найпростіший спосіб визначити, є максимальною ставка на серце (220 — вік = max частота серцебиттів) і розрахунку 40% і 60% з них. 4. Дисципліна й Завзятість Ви можете почати харчуватися здоровою їжею й виконувати фізичні вправи правильно, але якщо ви не будете дотримуватися цього регулярно, те результати не з’являться. Дисципліна й наполегливість є тут ключовими. Можна знайти знайомих або наставника й пройти разом цей нелегкий довгий шлях, направляти вас протягом усього шляху, або навіть записувати прогрес день за вдень. Робіть усе, що потрібно, щоб не зійти з дистанції. От майже все, що вам потрібно. Це буде непросто, але далеко не всі цінності даються в житті легко, не чи правда?

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3375 | 03/11/2012 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини