uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Помилки початківців - заняття фітнесом
Помилки початківців - заняття фітнесом
Я займалася в декількох спортивних залах, які різнилися своїми розмірами, рівнем сервісу й фірмами виготовлювачів тренажерів. Наприклад, півроку назад я відвідувала жіночий тренажерний зал, а зараз поміняла його на б...


Я займалася в декількох спортивних залах, які різнилися своїми розмірами, рівнем сервісу й фірмами виготовлювачів тренажерів. Наприклад, півроку назад я відвідувала жіночий тренажерний зал, а зараз поміняла його на більш сучасний і великий фітнес-клуб. Будучи людиною спостережливою, я мимоволі зауважувала помилки й недоліки, які роблять жінки, прагнучи поліпшити свою фігуру. 1. Горда самітність Як це не парадоксально пролунає, я дійшла висновку, що найкраще відвідувати тренажерний зал однією без подруг. Компанія гарна тільки спочатку, коли Ви тільки освоюєте спортивний простір. Дуже часто подруги відволікаються на розмови, тим самим забираючи увагу (яка є важливим чинником успіху в спорті) від концентрації на виконанні вправи. Жінки завжди знайдуть, що обговорити, а часом буває так цікаво, що вони просто забувають, навіщо прийшли в зал. 2. Потрібний психологічний настрой До походу в тренажерний зал треба обов’язково мати гарний настрій. Ви починаєте (або продовжуєте) нове життя, яке змінить Вашу зовнішність і підвищить самооцінку. У цій справі можуть допомогти навіть самі незначні деталі. Наприклад, Вам повинна подобатися форма, у якій Ви будете займатися. Немаловажне значення має тренажерний зал – як Ви себе в ньому почуваєтеся після декількох занять. 3. Рішучість Серед моїх знайомих було чимало жінок, які після пари місяців не дуже інтенсивних тренувань, не бачачи великих змін у своїй фігурі або самопочутті, кидали заняття. Щоб добитися помітних результатів знадобиться виявити бійцівські якості характеру. Вони придадуться, щоб протистояти ліні, незручності, скептицизму з боку власного розуму й, можливо, що оточують. 4. Визначення мети Розв’язавши відвідувати фітнес-клуб, спочатку непогано б зрозуміти, чого же Ви прагнете. Залежно від поставленої мети можна вибрати аеробіку, тренажери, басейн . Якщо Ваша мета – поліпшення фігури, підвищення сили й витривалості, ласкаво просимо в тренажерний зал. Однак деякі жінки, що вибрали силові тренування, ними зовсім не займаються. Представниць прекрасної статі можна побачити на біговій доріжці, велотренажері або степері. У правоті моїх слів можна переконатися, заглянувши в будь-який прилеглий зал. Якщо пощастить, помітите жінку в тренажері для преса. 5. Знання Інформація – річ дуже важлива й потрібна в будь-якій справі. Фітнес – не виключення. Більше того, від Ваших знань у цій області багато в чому залежить Ваш успіх. Дуже часто жінки зневажають теорією, сподіваючись на свою інтуїцію або прочитані в популярних журналах статті. Тим часом, як мені здається, для того, щоб перетворення тіла й духу дійсно настало, необхідно: а) елементарне знайомство з анатомією (розташування й назва м’язів); б) знання основ правильного харчування; в) уміння виконувати вправи технічно правильно; г) поінформованість про спортивні добавки, які можуть здорово допомогти в боротьбі за струнке й здорове тіло й гарний настрій; д) читання журналів і книг на підходящу тематику. Це допоможе Вам виховати у собі серйозне відношення до справи й дасть багато корисної інформації. Я бачу, як жінки роблять численні повороти тулуба в сторони на спеціальних тренажерах, сподіваючись зменшити розмір талії. Тим часом, є набагато більш безпечна й ефективна вправа: нахили в сторони з гантелями. Я бачила, як якась дівчина робила цю вправу тільки один (!) раз, тоді як тренажери-вертушки рідко пустують. 6. Складання тренувального плану Коли Ви будете знати досить багато про своє тіло й способах його виховання, можна приступитися до складання плану тренувань. Не беріть за основу плани зірок бодібілдингу – Вам потрібна індивідуальна програма, заснована на особливостях і можливостях саме Вашого організму. Кожні два-три місяці необхідно її міняти, щоби тіло не звикало до одноманітного навантаження. Літератури, покликаної допомогти в цьому завданні, зараз дуже багато. У ній можна знайти все необхідне. 7. Не соромтеся Ще кілька років назад я терпіти не могла спорт, воліючи активність розумову. Природно, мої м’язи були в досить поганому стані. Тепер, я розумію, що приказка «у здоровім тілі здоровий дух» --правильна установка для життя сучасної людини. Навіть якщо Ви раніше ніколи не займалися спортом, не соромтеся почати робити це в будь-якому віці. Ваше бажання змінити своє життя заслуговує тільки поваги. Частіше згадуйте про це, якщо почуваєте себе в залі сковане й незатишно. 8. Перегляньте своє харчування Одні заняття спортом не дадуть бажаних результатів, якщо не дотримувати фітнес-дієту, складену на базі принципів раціонального, тобто правильного, харчування. Включите у свій раціон додаткову кількість вітамінів і мінеральних речовин. У висновку, прагну дати одну пораду: реально оціните свої можливості й поставте досяжні цілі. А якщо ні, то, Вас чекають розчарування й зриви.

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3403 | 03/11/2012 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини