uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Зайва вага. Не повторювати помилок
Зайва вага. Не повторювати помилок
Ви тижнями розморювали себе твердою дієтою, годинами потіли на біговій доріжці, плакали від бажання з’їсти плитку шоколаду або шматочок улюбленого торта, і досягли таки свого: скинули 5 (10, 15, 20) кілограмів. Тепер першочергове...


Ви тижнями розморювали себе твердою дієтою, годинами потіли на біговій доріжці, плакали від бажання з’їсти плитку шоколаду або шматочок улюбленого торта, і досягли таки свого: скинули 5 (10, 15, 20) кілограмів. Тепер першочергове завдання не набрати ці кілограми знову. Як не сумно, вдається це деяким. Щоб не набрати знову вагу, з якою ви розсталися в жорстокій боротьбі, потрібно всього лише дотримуватися кілька простих правил. Усього чотири. От ці правила. 1. У жодному разі не можна дозволяти організму голодувати. Усі грамотні дієтологи інформовані про цей принцип і становлять дієти з обліком того, що в голодному стані тіло людини має звичай запасати жири «на чорний день». Їсти можна, і навіть потрібно майже все, головне досить часто (приблизно кожні 4 години), щоб рівень цукру в крові залишався незмінним, і вас не терзало почуття голоду. При цьому варто обмежити «перекуси» між прийманнями їжі. Остання їжа не менш чим за 4 години до сну. Якщо ви не можете заснути, тому що голодні перед сном можна з’їсти яблуко або випити склянку нежирного кефіру. 2. Другий принцип стосується вживання рідини. Бажане пити мінеральну воду, зелений чай, чорний чай з молоком. А от чай із цукром — їжа, тому що містить велика кількість калорій. Бонус: якщо ви багато п’єте, вам не захочеться переїдати. 3. Баланс. У харчуванні дуже важливий баланс жирів, білків і вуглеводів. Жирів дозволене вживати в день 2-3чайні ложки. Краще якщо це буде маслинова або інша рослинна олія. Вуглеводи (хліб, каші й круп’яні вироби, фрукти й городина) повинні становити приблизно 60% денного раціону, або 35 порцій їжі. Білки (м’ясо, риба) 2-3 порції, і обов’язково 24 порції молочних продуктів. 4. Для того щоб м’язи не обвисли, а залишалися пружними (інакше яка користь від дієти?) не можна припиняти занять спортом. Це важливо й для здоров’я. Кожен день мінімум 30 хвилин потрібно приділити фізичним вправам. Якщо не можете займатися щодня, або вам обов’язково потрібна компанія можна займатися й спортзалі 3-4 рази в тиждень. У цьому випадку тренуванню краще присвятити не менш години часу. Безпосередньо перед і відразу після тренування краще нічого не їсти .

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2360 | 03/11/2012 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій
    Tess03:00 02-07-2016    
These pancakes look perfect! I always love how you add Greek yogurt into your recipes, I hav39&#en;t tried it in pancakes yet. I know the kids would love this - just like Kay Kay! :)

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини