Раніше вважалося, що людина повинна одержувати не менш двох літрів рідини в день, щоб почувати себе здоровою.

Однак, останні дослідження американських дієтологів змушують задуматися про те, що ми п’ємо. Виявляється, поняття про корисні напої в кожного своє. Це ставить під загрозу здоров’я багатьох, особливо тих, хто віддає перевагу сокам і газованій звичайній мінералці.

Справа в тому, що калорії, що втримуються в напоях, засвоюються у два рази швидше, чим ті, які ми одержуємо із твердої їжі. Ми практично виключили зі свого раціону звичайну питну воду, замінивши її колою, молоком, соками, пивом і міцними напоями.

У результаті, як підрахували вчені з Університету Північної Кароліни, з початку 70-х кількість калорій, які людина одержує при угамуванні спраги, виросло вдвічі. Установлене, що у великій чашці кави з молоком 260 калорій, у пляшечці питного йогурту – 300, у келиху білого вина – 180.

Враховуючи, що жителі міст, як правило, ведуть малорухливий спосіб життя, щодня кожний ризикує одержати близько тисячі «зайвих» калорій, навіть не помітивши цього. Калорії ці звичайно відразу же перетворюються в жир. Лідерами по вмісту цукру є солодкі газовані напої, енергетики й алкоголь, на другому місці – соки промислового виробництва.

Навіть молоко, чай і кава є «постачальниками» додаткових калорій і, відповідно, зайвих кілограмів. Але найгірша новина полягає навіть не в цьому, а в тому, що напої провокують нас з’їдати більше, чим звичайно.

Замість того, щоб угамовувати спрагу, вони викличуть апетит. Дієтологи з Великобританії кілька років спостерігали за харчуванням 50 тис. медсестер і обчислили, що аматорки газування й фруктових соків додатково з’їдали в день по 400 калорій.

Що ж робити? Пити мінералку, трав’яні чаї й чисту воду. Це застрахує вас від появи зайвої ваги й надмірного апетиту.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: