В останні роки старе добре загартовування все частіше називають модним словом холодотерапфя. Але сенс від цього не міняється: зовсім точно доведене, що й те, і інше тренує захисні сили організму, тобто вчить тобто вчить організм пручатися застудам, і збудникам інфекцій.
Особливо важливі процедури загартовування для дітей, імунітет яких сформувався не повністю.
Що таке загартовування й чому воно особливо необхідно для дітей
Загартовування – це комплекс методів, спрямованих на підвищення функціональних резервів організму і його стійкості до несприятливої дії факторів навколишнього середовища (холоду, жари, води, зниженого атмосферного тиску і так далі) шляхом систематичного, дозованого впливу цими факторами.
Сучасні комфортні умови проживання, одяг, транспорт зменшують вплив мінливих умов погоди на організм людини й знижують його стійкість стосовно метеорологічних факторів.
Особливо необхідне загартовування для дітей, тому що чим молодше дитина, тим менш досконалий у нього механізм імунітету – захисних сил організму, здатних упоратися із застудами, перегріваннями й різними видами інфекцій.
Основні фактори загартовування – повітря, вода, сонячні промені. Комбінація їх з фізичними вправами підвищує ефективність загартовування.
Як діє загартовування на організм дитини
При систематичному багаторазовому впливі на організм дитини того або іншого фізичного фактора (наприклад, холоду) відбувається перебудова його обміну речовин і ряду фізіологічних функцій, спрямована на збереження гомеостазу (сталості внутрішнього середовища). Цей процес називається адаптацією. У процесі адаптації відбувається вдосконалювання всіх фізіологічних процесів у різних органах і системах, підвищуються захисні сили організму.
При загартовуванні дітей необхідно дотримуватися наступних умов:
силу подразника (наприклад, холоду) потрібно нарощувати поступово; зменшувати або припиняти вплив при перших же ознаках переохолодження; процедури, що гартують, проводити щодня, поєднуючи їх з фізичними вправами; враховувати індивідуальні особливості конкретної дитини при виборі процедур, тому що діти розвиваються нерівномірно тому процедури, що гартують, можуть на них діяти по-різному.
Загартовування до холоду
Практично найбільш важливим для дитини є загартовування до холоду, тому що переохолодження – найбільш часта причина гострих респіраторних захворювань.
Встановлене, що коли людина замерзає, організм спочатку компенсує це тим, що включаються фізичні механізми збереження тепла: розширюються кровоносні судини й кров у великій кількості надходить до замерзаючих місць, зігріваючи їх (наприклад, на морозі завжди червоніють щоки). Якщо холод продовжує наростати, то для того, щоб не постраждали внутрішні органі, кровоносні судини звужуються й шкіра блідне (особливо це помітно при обмороженнях). Якщо й цих пристосувальних реакцій недостатньо, то підключаються хімічні механізми терморегуляції – підсилюється обмін речовин, що дозволяє організму ще якийсь час підтримувати нормальну температуру внутрішніх органів.
Встановлено, що теплотворення в людини, загартованої до холоду, більше, чим у незагартованої, тому вона довше незагартованої може протриматися на холоді. Загартовування до холоду тренує як фізичні, так і хімічні механізми терморегуляції.
Як правильно загартовувати дітей
Починають загартовування дітей до холоду з повітряних ванн у приміщенні з оптимальною температурою повітря: для дітей у віці до року – 21-22;, від року до двох років – 20-21;, від 2 до 4 років - 19-20, від 4 до 7 років - 16-19. Тривалість повітряної ванни - з 3-4 до 10 хвилин (час нарощується поступово). Доцільно поєднувати повітряні ванни з масажем і гімнастикою.
Дію, що гартує, виявляє також перебування дітей на свіжому повітрі. Узимку дитина в цілому повинна гуляти на свіжому повітрі не менше трьох годин на день, улітку – більше. Улітку прогулянки можна поєднувати з повітряними й сонячними ваннами. Дітей до року під прямі сонячні промені не виносять, їх слід тримати у світлотіні, під покровом дерев. Площа оголених ділянок тіла при цьому поступово збільшують.
Загартовування водою починають через один-два тижні після початку повітряних ванн. При цьому температуру води поступово знижують, збільшуючи одночасно площу шкірних покривів, що змочуються. Поступово від місцевих процедур переходять до загальних – обтиранню, обливанню, душу, купанню у відкритих водоймах.
Починають такі процедури зазвичай з обливання стоп і нижніх частин гомілок при температурі води 30 градусів, через тиждень починають знижувати температуру на 1-2 градуси кожні два дні, доводячи до 22 для дітей першого року життя, до 16-18 для дітей від року до трьох років і до 14-16 для дітей 4-7 років.
Для короткочасних загальних процедур (обтирання, обливання) температуру води з 35 градусів через тиждень починають знижувати на 1-2 градуси кожні два дні й залишають на рівні 28 для дітей у віці від одного до двох років і 22-24 для дошкільників.
Водна процедура повинна закінчуватися обтиранням насухо з легким масажем для посилення кровообігу.
Правильно проведене загартовування значне знижує захворюваність, поліпшує фізичний і нервово-психічний розвиток дитини.
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
В останні роки старе добре загартовування все частіше називають модним словом холодотерапфя. Але сенс від цього не міняється: зовсім точно доведене, що й те, і інше тренує захисні сили організму, тобто вчить тобто вчить організм пручатися застудам, і збудникам інфекцій.