Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях – пів екстремальний спорт на воді. Занять багато...
Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях – пів екстремальний спорт на воді. Занять багато – у кожного свої плюси.
Серфінг Самий старий (і самий популярний) океанський спорт. Якщо вірити археологам, освоїти катання на дошці намагалися ще в кам’яному віці. З тих пір мало що змінилося, тільки технології виготовлення дощок удосконалили ( найперші важили 70 кг). Серфінг доступний майже всім (табу лише для людей із серйозними захворюваннями опорно-рухової системи). Пару годин у день на дошці зміцнює м’язи спини, живота, рук і ніг не гірше пари пітних тижнів у фітнес-клубі – спроби «піймати хвилю» змушують мускули працювати активніше й спалювати більше калорій, чим під час звичного навантаження: одна година на дошці – мінус 290 калорій! А ще серфінг прекрасно розбудовує координацію.
Де кататися: Гавайї, Маврикій, Австралія, Бразилія, Канарські острова, о. Бали, о. Ява, Коста-Ріка, Мальдіви, Марокко, Португалія, Каліфорнія.
Дайвінг Моду на занурення ввів Жак Верб Кусто – саме він винайшов акваланг у сучаснім розумінні цього слова. Самі більші навантаження під час занурень припадають на м’язи ніг і серцево-судинну систему – рух у холодній воді (часто проти морської течії) прискорює пульс, а разом з ним і обмінні процеси, що активно спалюють жир. Усього година з аквалангом позбавить вас від 200 калорій, а інструктори, які поринають щодня, за сезон розстаються з 10–15 кг зайвої ваги. Втім, це небезпечний спорт – він заборонений тим, у кого є проблеми з органами слуху й подиху, серцево-судинною системою, нирками й сечовивідними шляхами, обміном речовин, а також із суглобами, м’язами, сухожиллями. Навіть після банальної ангіни вас допустять до занурення не раніше, чим через два тижні після видужання. Для тих, хто не пройшов медкомісію для дайвінгу, є снорклінг – плавання з маскою й трубкою.
Де поринати: Мальдіви, Мальта, Єгипет, Мексика, Філіппіни, Кариби, Австралія, о. Бали, Папуа-Нова Гвінея, Баренцове море (останнє – для морозотривких).
Кайтсерфінг Океанські хвилі є не скрізь, але по поверхні води можна сковзати, тримаючи в руках спеціального повітряного змія. Чим сильніше вітер, тим вище здіймається змій і швидше слідом за ним мчиться кайтсерфер. Утримувати змія не так-то просто, тому руки в кайтсерферів мускулисті. Не менші навантаження дістаються пресу й спині – потрібно тримати рівновагу. Кайт ідеально підходить для тендітних дівчат, які мріють навчитися «твердо стояти на ногах» і при цьому залишитися жіночними. Тонка талія й високі груди (це додаткові бонуси від виправленої постави) – результат щоденних занять. Знавці з «серферського співтовариства» називають кайтсерфінг самим видовищним видом спорту. Це співтовариство, саме по собі, що представляє чималий інтерес, щороку збирається в Єгипті на фестивалі «Російська хвиля».
Де кататися: Єгипет, ОАЕ, Краснодарський край (Анапа, Сочі, Геленджик, Туапсе, Єйськ), Чорногорія, Хорватія, Куба, Маврикій.
Каякінг Це сплав по бурхливій ріці на маленьких одномісних човниках-каяках. Тут що не рух, то користь і корекція фігури. Веслування вирівнює поставу, зміцнює м’язи спини й плечового пояса, робить руки рельєфними (але без «перекачування»). Такі елементи керування човном, як зачепи й гребки, відмінно зміцнюють прес. Але саме коштовне в каяку – це особлива посадка. Адже ноги перебувають в упорах і беруть безпосередню участь у керуванні човном, а це добре підтягує внутрішні м’язи стегна, зміцнює сідниці й рятує тіло від целюліту.
Де сплавлятися: Кавказ, Камчатка, Карелія, Польща, Італія, Норвегія, Замбія.
Рафтінг Аматорам колективних видів спорту повинне сподобатися сплавлятися по ріці на рафті. «Рафт» переводиться з англійського як «пліт», але в сучасного рафта із традиційним плотом мало загального. По суті, це надувний човен із пружним корпусом, місткістю від чотирьох до двадцяти людей (але популярніше всього судна на шість-вісім веслярів). Під час рафтинга тренуються практично всі м’язи тіла: руки, плечовий пояс, спина, ноги. Чим більше ви займаєтеся, тем ближче наближаєтеся до циркової гнучкості тіла й нервової системи.
Де сплавлятися: Росія (ріки Вуокса, Клязьма, Шуя, Мзимта, Мста), Чехія, Чилі, ПАР, Коста-Ріка, Непал.
Віндсерфінг В 1968 році двоє друзів - каліфорнійців до звичайної серфінгової дошки прилаштували вітрило й назвали свій винахід «віндсерф» («вітром гнаний»). Це серфінг для тих, у кого немає океану, а тому доступний практично на будь-якому курорті. Починаючому віндсерферу бажане вміти плавати (втім, рятувальний жилет на вас надягнуть обов’язково) і мати треновані м’язи рук і кистей – на них доводиться основне навантаження.
Де кататися: Росія (Чорне й Азовське моря, Фінська затока), ПАР, Єгипет, Гавайї, Полінезія, Канарські острова, Марокко, Іспанія, Австралія, В’єтнам.
Вейкбординг Суміш водних лиж, сноубордінга й серфінгу. Катер на швидкості 30–40 км/год. буксирує спортсмена, що стоїть на широкій дошці довжиною 125–145 см. Хвиля, яку залишає катер, використовується як трамплін для стрибка. І тоді в хід ідуть усі групи м’язів! Якщо лижник заточився, він просто кидає трос-буксир, – так що ризику практично ніякого. Зате 15 хвилин катання можуть зрівнятися із цілою годиною в спортзалі. Найбільше навантаження припадає на біцепси, спину, сідниці й підколінні сухожилля. Сильні руки й передпліччя допомагають «витягати» тверді приземлення й правильно триматися на підході до хвилі. Треновані ноги важливі для стабілізації, рівноваги й амортизації при приземленнях. Крім того, вейкбординг не просто допомагає розбудовувати мускули, але й рятує від зайвих кілограмів.
Де кататися: Росія (Курськ, Самара, Єйськ), Каліфорнія, Таїланд, Англія, Франція, Італія, Єгипет.
Аквабайк Щоб управляти аквабайком, потрібні насамперед міцні руки – водний мотоцикл важить близько 100 кг. Сильніше всього утомлюються спина, права нога (якщо ви правша) і руки. Більше, в основному статичне навантаження припадає на ноги, які амортизують вібрацію. Також дістається кистям рук і м’язам корпуса. Тому захворювання опорно-рухової системи – строге протипоказання для занять. Зате щасливчики, допущені до аквабайку, можуть розраховувати на розвиток координації й швидкості реакції, а також на профілактику сколіозу.
Де кататися: Москва (Крилатське, Строгіно, Хімкінське водоймище), Твер, Санкт-Петербург, Астрахань, Уфа, Сочі, Краснодар, Монте-Карло, США, Італія.
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях – пів екстремальний спорт на воді. Занять багато...