Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях – пів екстремальний спорт на воді. Занять багато...
Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях – пів екстремальний спорт на воді. Занять багато – у кожного свої плюси.
Серфінг Самий старий (і самий популярний) океанський спорт. Якщо вірити археологам, освоїти катання на дошці намагалися ще в кам’яному віці. З тих пір мало що змінилося, тільки технології виготовлення дощок удосконалили ( найперші важили 70 кг). Серфінг доступний майже всім (табу лише для людей із серйозними захворюваннями опорно-рухової системи). Пару годин у день на дошці зміцнює м’язи спини, живота, рук і ніг не гірше пари пітних тижнів у фітнес-клубі – спроби «піймати хвилю» змушують мускули працювати активніше й спалювати більше калорій, чим під час звичного навантаження: одна година на дошці – мінус 290 калорій! А ще серфінг прекрасно розбудовує координацію.
Де кататися: Гавайї, Маврикій, Австралія, Бразилія, Канарські острова, о. Бали, о. Ява, Коста-Ріка, Мальдіви, Марокко, Португалія, Каліфорнія.
Дайвінг Моду на занурення ввів Жак Верб Кусто – саме він винайшов акваланг у сучаснім розумінні цього слова. Самі більші навантаження під час занурень припадають на м’язи ніг і серцево-судинну систему – рух у холодній воді (часто проти морської течії) прискорює пульс, а разом з ним і обмінні процеси, що активно спалюють жир. Усього година з аквалангом позбавить вас від 200 калорій, а інструктори, які поринають щодня, за сезон розстаються з 10–15 кг зайвої ваги. Втім, це небезпечний спорт – він заборонений тим, у кого є проблеми з органами слуху й подиху, серцево-судинною системою, нирками й сечовивідними шляхами, обміном речовин, а також із суглобами, м’язами, сухожиллями. Навіть після банальної ангіни вас допустять до занурення не раніше, чим через два тижні після видужання. Для тих, хто не пройшов медкомісію для дайвінгу, є снорклінг – плавання з маскою й трубкою.
Де поринати: Мальдіви, Мальта, Єгипет, Мексика, Філіппіни, Кариби, Австралія, о. Бали, Папуа-Нова Гвінея, Баренцове море (останнє – для морозотривких).
Кайтсерфінг Океанські хвилі є не скрізь, але по поверхні води можна сковзати, тримаючи в руках спеціального повітряного змія. Чим сильніше вітер, тим вище здіймається змій і швидше слідом за ним мчиться кайтсерфер. Утримувати змія не так-то просто, тому руки в кайтсерферів мускулисті. Не менші навантаження дістаються пресу й спині – потрібно тримати рівновагу. Кайт ідеально підходить для тендітних дівчат, які мріють навчитися «твердо стояти на ногах» і при цьому залишитися жіночними. Тонка талія й високі груди (це додаткові бонуси від виправленої постави) – результат щоденних занять. Знавці з «серферського співтовариства» називають кайтсерфінг самим видовищним видом спорту. Це співтовариство, саме по собі, що представляє чималий інтерес, щороку збирається в Єгипті на фестивалі «Російська хвиля».
Де кататися: Єгипет, ОАЕ, Краснодарський край (Анапа, Сочі, Геленджик, Туапсе, Єйськ), Чорногорія, Хорватія, Куба, Маврикій.
Каякінг Це сплав по бурхливій ріці на маленьких одномісних човниках-каяках. Тут що не рух, то користь і корекція фігури. Веслування вирівнює поставу, зміцнює м’язи спини й плечового пояса, робить руки рельєфними (але без «перекачування»). Такі елементи керування човном, як зачепи й гребки, відмінно зміцнюють прес. Але саме коштовне в каяку – це особлива посадка. Адже ноги перебувають в упорах і беруть безпосередню участь у керуванні човном, а це добре підтягує внутрішні м’язи стегна, зміцнює сідниці й рятує тіло від целюліту.
Де сплавлятися: Кавказ, Камчатка, Карелія, Польща, Італія, Норвегія, Замбія.
Рафтінг Аматорам колективних видів спорту повинне сподобатися сплавлятися по ріці на рафті. «Рафт» переводиться з англійського як «пліт», але в сучасного рафта із традиційним плотом мало загального. По суті, це надувний човен із пружним корпусом, місткістю від чотирьох до двадцяти людей (але популярніше всього судна на шість-вісім веслярів). Під час рафтинга тренуються практично всі м’язи тіла: руки, плечовий пояс, спина, ноги. Чим більше ви займаєтеся, тем ближче наближаєтеся до циркової гнучкості тіла й нервової системи.
Де сплавлятися: Росія (ріки Вуокса, Клязьма, Шуя, Мзимта, Мста), Чехія, Чилі, ПАР, Коста-Ріка, Непал.
Віндсерфінг В 1968 році двоє друзів - каліфорнійців до звичайної серфінгової дошки прилаштували вітрило й назвали свій винахід «віндсерф» («вітром гнаний»). Це серфінг для тих, у кого немає океану, а тому доступний практично на будь-якому курорті. Починаючому віндсерферу бажане вміти плавати (втім, рятувальний жилет на вас надягнуть обов’язково) і мати треновані м’язи рук і кистей – на них доводиться основне навантаження.
Де кататися: Росія (Чорне й Азовське моря, Фінська затока), ПАР, Єгипет, Гавайї, Полінезія, Канарські острова, Марокко, Іспанія, Австралія, В’єтнам.
Вейкбординг Суміш водних лиж, сноубордінга й серфінгу. Катер на швидкості 30–40 км/год. буксирує спортсмена, що стоїть на широкій дошці довжиною 125–145 см. Хвиля, яку залишає катер, використовується як трамплін для стрибка. І тоді в хід ідуть усі групи м’язів! Якщо лижник заточився, він просто кидає трос-буксир, – так що ризику практично ніякого. Зате 15 хвилин катання можуть зрівнятися із цілою годиною в спортзалі. Найбільше навантаження припадає на біцепси, спину, сідниці й підколінні сухожилля. Сильні руки й передпліччя допомагають «витягати» тверді приземлення й правильно триматися на підході до хвилі. Треновані ноги важливі для стабілізації, рівноваги й амортизації при приземленнях. Крім того, вейкбординг не просто допомагає розбудовувати мускули, але й рятує від зайвих кілограмів.
Де кататися: Росія (Курськ, Самара, Єйськ), Каліфорнія, Таїланд, Англія, Франція, Італія, Єгипет.
Аквабайк Щоб управляти аквабайком, потрібні насамперед міцні руки – водний мотоцикл важить близько 100 кг. Сильніше всього утомлюються спина, права нога (якщо ви правша) і руки. Більше, в основному статичне навантаження припадає на ноги, які амортизують вібрацію. Також дістається кистям рук і м’язам корпуса. Тому захворювання опорно-рухової системи – строге протипоказання для занять. Зате щасливчики, допущені до аквабайку, можуть розраховувати на розвиток координації й швидкості реакції, а також на профілактику сколіозу.
Де кататися: Москва (Крилатське, Строгіно, Хімкінське водоймище), Твер, Санкт-Петербург, Астрахань, Уфа, Сочі, Краснодар, Монте-Карло, США, Італія.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях – пів екстремальний спорт на воді. Занять багато...
