Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідний...
Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідні й білки, і жири, і вуглеводи. І злаки, і городина, і м’ясо, і морепродукти.
Вихід у дієті-мозаїці. В ідеалі кожний тиждень повинен складатися з рибного, м’ясного, молочного, двох вегетаріанських й одного розвантажувального дня. Їхню послідовність можна варіювати залежно від смаків і обставин.
ДЕНЬ 1 РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ Мінеральна вода або яблука, або зелена городина
ДЕНЬ 2 РИБНИЙ сніданок: 3 ст. л. мюслі ( без горіхів) залити склянкою молока жирністю 3% обід: суп рибний 200мол ( без пасерування), тунець відварний 150-200г, на гарнір бурий рис і відварна цибуля-порей. Компот із сухофруктів без цукру вечеря: салат - 2 терті моркви, 2-3 ст. ложки зеленого горошку, 1 ст. л. маслинового масла, 2-3 гілочки кольорової капусти, 1 відварна картоплина. Зелений чай з медом
ДЕНЬ 3 і 5 ВЕГЕТАРІАНСЬКІ Сніданок: залити 3-4 ст. л. вівсянки окропом, додати шматочки свіжих фруктів; 80-100 г. нежирного (краще ропного) сиру, 1 ст. ложку свіже вичавленого грейпфрутового соку Обід: вегетаріанський суп (перець, селера, кольорова капуста, морква) - 200 мол, картопляні биточки (2 шт. кожний 80-100 г), стручкова квасоля або відварна броколі. 1 варене яйце, зелений чай з медом або відвар шипшини Вечеря: фруктовий салат з будь-яких фруктів 300-400г, знежирений йогурт
ДЕНЬ 4 М’ЯСНИЙ Сніданок: омлет з яєчних білків, 1 склянка ананасового або грейпфрутового соку обід: 200г нежирного м’ясного бульйону із зеленню, 150-200г відварної телятини, салат з китайської капусти, 1 помідор; журавлинний або брусничний морс, вечеря: салат з білокачанної капусти з 1 ст. л. маслинового масла, відварний буряк, 2-3 ст. л. зеленого горошку, зелений чай з медом
ДЕНЬ 6 МОРСЬКИЙ Сніданок: мюслі або вівсяна каша з молоком 0,5% жирності; зелений чай з медом Обід: рибний бульйон із зеленню, відварні морепродукти ( до 350-400г), відварний бурий рис, 1 склянка компоту із сухофруктів без цукру вечеря: салат з морської капусти із креветками - без обмеження; мінеральна вода без газу зі шматочком лимона
ДЕНЬ 7 МОЛОЧНИЙ сніданок: йогурт із мюслі, 80-100г білого сиру, зелений чай з медом обід: овочевий суп з бурим рисом - 200мол, запіканка з 150г знежиреного сиру, 1 ст. л. манної крупи з медом; склянка морсу вечеря: 1 склянка кефіру, 150г обезжиреного сиру. БАЗОВІ ПРИНЦИПИ - злаки в першій половині дня - уся городина і фрукти свіжі. Соки – свіже вичавлені - щоранку після сніданку "актимель", увечері - склянка знежиреного кефіру для поліпшення обміну речовин - не менше 1,5 л. води ,в день - скоротити споживання солі до 5 г. на добу
Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Самим оптимальним є зниження ваги не більше чим на 3 кг на місяць. Кожний кілограм понад цю норму може легко повернутися. Друга проблема більшості дієт у порушенні компонентного балансу. Для здоров’я нам необхідний...
