uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Чарівна каланетика
Чарівна каланетика
«Десять занять каланетикою зроблять тебе на десять років молодше!» — затверджує американка Калан Пінкні, якій вже за п’ятдесят. І їй можна довіряти: адже вона сама винайшла цей дивний...


«Десять занять каланетикою зроблять тебе на десять років молодше!» — затверджує американка Калан Пінкні, якій вже за п’ятдесят. І їй можна довіряти: адже вона сама винайшла цей дивний статичний вид фітнесу — неквапливий, що не вимагає різких рухів і енергійних стрибків. Від імені Калан утворене й назва, широко відоме тепер у всьому світі

Пінкні народилася із кривими ногами й деформацією стегна. Довгий час, прагнучи побороти недоліки фігури, займалася балетом і стрибками у воду. А нагромадила досвід, створила власну унікальну методику, що гармонійно поєднувала елементи так, що сказалось би, непоєднуваних видів фітнесу, як йога, африканські танці
   
   «Гімнастика незручних поз» Статичні пози й стрейтчінг — от два кити, на яких стоїть каланетика. Тривалість заняття — близько 60 хвилин. Після обов’язкової розминки — основна частина, що полягає зі спеціальних вправ ( у тому числі дихальних). З їхньою допомогою розробляються абсолютно всі групи м’язів, навіть ті, про існування яких ми часом і не підозрювали. Не залишається жодної ділянки тіла, яка залишилася б осторонь від роботи. Тривалість кожної вправи — від 30 до 100 секунд, а суть його зводиться до того, що людина завмирає в певній позі. З боку тренування видасться простий, навіть примітивний; але насправді новачок із труднощами витримує навіть 15 секунд у статичній позі. Не даремно американці прозвали каланетику «гімнастикою незручних поз»!
   
   Твій шлях до успіху Під час виконання вправ дуже важливо стежити за подихом: нехай він буде рівним, без затримок, інакше організм не одержить необхідної порції кисню, а м’язи — харчування. Для занять каланетикою не обов’язково надягати спортивну форму; важливо, щоб одяг був вільним й не стискував рухів. Що стосується музики, вона повинна бути тихою й спокійною, що розслаблює. Деякі взагалі вважають кращою музикою для каланетики тишу. Щоб правильно фіксувати власні рухи, бажане займатися перед дзеркалом. Займаючись самостійно, важливо не перестаратися: краще не насилувати власне тіло, примушуючи його до того, до чого воно поки не готове. І не слід розбудовуватися, якщо після перших декількох занять втрата ваги не буде помітна або вага небагато виросте. Це нормально, адже м’язи важать набагато більше, ніж жир. Ріст м’язової тканини компенсує втрату ваги на початковому етапі тренувань; згодом вага починає знижуватися досить швидко.
   
   Червоне світло На сьогоднішній день каланетика, мабуть, самий універсальний вид тренування, що підходить для людей будь-якої комплекції й будь-якого віку. Протипоказанням може служити післяопераційний період (приступати до занять можна лише через рік після хірургічного втручання), серйозні проблеми із зором, астма, гіпертонія й ще не устояний у ранньому віці менструальний цикл. Часткові обмеження необхідні тим, хто страждає варикозним розширенням вен або гемороєм.
   
    Чудо-Фітнес Позитивний вплив цього виду фітнесу на організм неможливо переоцінити. За допомогою каланетики легко «розбудити» обмін речовин; він відмінно проробляє проблемні зони, спалює жир, поліпшує поставу, тренує гнучкість, заспокоює нерви й лікує остеохондроз. Принципова й дуже важлива відмінність цього виду тренування від інших полягає у відсутності навантаження на хребет і серцево-судинну систему. На думку фахівців, одна година занять каланетикою так само ефективна, як 24 (!) години занять традиційною аеробікою. Але досягнення результатів можливо лише при регулярних тренуваннях. Адже каланетика — це всього лише фітнес, а не чарівництво.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3148 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини