uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Чарівна каланетика
Чарівна каланетика
«Десять занять каланетикою зроблять тебе на десять років молодше!» — затверджує американка Калан Пінкні, якій вже за п’ятдесят. І їй можна довіряти: адже вона сама винайшла цей дивний...


«Десять занять каланетикою зроблять тебе на десять років молодше!» — затверджує американка Калан Пінкні, якій вже за п’ятдесят. І їй можна довіряти: адже вона сама винайшла цей дивний статичний вид фітнесу — неквапливий, що не вимагає різких рухів і енергійних стрибків. Від імені Калан утворене й назва, широко відоме тепер у всьому світі

Пінкні народилася із кривими ногами й деформацією стегна. Довгий час, прагнучи побороти недоліки фігури, займалася балетом і стрибками у воду. А нагромадила досвід, створила власну унікальну методику, що гармонійно поєднувала елементи так, що сказалось би, непоєднуваних видів фітнесу, як йога, африканські танці
   
   «Гімнастика незручних поз» Статичні пози й стрейтчінг — от два кити, на яких стоїть каланетика. Тривалість заняття — близько 60 хвилин. Після обов’язкової розминки — основна частина, що полягає зі спеціальних вправ ( у тому числі дихальних). З їхньою допомогою розробляються абсолютно всі групи м’язів, навіть ті, про існування яких ми часом і не підозрювали. Не залишається жодної ділянки тіла, яка залишилася б осторонь від роботи. Тривалість кожної вправи — від 30 до 100 секунд, а суть його зводиться до того, що людина завмирає в певній позі. З боку тренування видасться простий, навіть примітивний; але насправді новачок із труднощами витримує навіть 15 секунд у статичній позі. Не даремно американці прозвали каланетику «гімнастикою незручних поз»!
   
   Твій шлях до успіху Під час виконання вправ дуже важливо стежити за подихом: нехай він буде рівним, без затримок, інакше організм не одержить необхідної порції кисню, а м’язи — харчування. Для занять каланетикою не обов’язково надягати спортивну форму; важливо, щоб одяг був вільним й не стискував рухів. Що стосується музики, вона повинна бути тихою й спокійною, що розслаблює. Деякі взагалі вважають кращою музикою для каланетики тишу. Щоб правильно фіксувати власні рухи, бажане займатися перед дзеркалом. Займаючись самостійно, важливо не перестаратися: краще не насилувати власне тіло, примушуючи його до того, до чого воно поки не готове. І не слід розбудовуватися, якщо після перших декількох занять втрата ваги не буде помітна або вага небагато виросте. Це нормально, адже м’язи важать набагато більше, ніж жир. Ріст м’язової тканини компенсує втрату ваги на початковому етапі тренувань; згодом вага починає знижуватися досить швидко.
   
   Червоне світло На сьогоднішній день каланетика, мабуть, самий універсальний вид тренування, що підходить для людей будь-якої комплекції й будь-якого віку. Протипоказанням може служити післяопераційний період (приступати до занять можна лише через рік після хірургічного втручання), серйозні проблеми із зором, астма, гіпертонія й ще не устояний у ранньому віці менструальний цикл. Часткові обмеження необхідні тим, хто страждає варикозним розширенням вен або гемороєм.
   
    Чудо-Фітнес Позитивний вплив цього виду фітнесу на організм неможливо переоцінити. За допомогою каланетики легко «розбудити» обмін речовин; він відмінно проробляє проблемні зони, спалює жир, поліпшує поставу, тренує гнучкість, заспокоює нерви й лікує остеохондроз. Принципова й дуже важлива відмінність цього виду тренування від інших полягає у відсутності навантаження на хребет і серцево-судинну систему. На думку фахівців, одна година занять каланетикою так само ефективна, як 24 (!) години занять традиційною аеробікою. Але досягнення результатів можливо лише при регулярних тренуваннях. Адже каланетика — це всього лише фітнес, а не чарівництво.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2404 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини