uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Зона – цікава дієта
Зона – цікава дієта
Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти у зірок...


Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти в зірок шоу-бізнесу й естради. Не дивно, що слідом за знаменитостями дієтою захопилися й мільйони простих жінок, що бажають виглядати на всі сто

Макаронна дієта Зона обгороджена трьома "прикордонними стовпами": протеїнами, вуглеводами й рослинними жирами. Її концепція заснована на найпростішому принципі: якщо помістити організм у сприятливу зону, він очищається й скидає зайву вагу. А для цього в щоденному раціоні повинні бути присутнім три компоненти: протеїни, вуглеводи й рослинні жири. Слід віддавати перевага їжі, багатої протеїнами, і майже повністю виключити з раціону продукти, що містять цукор. Пропонована схема харчування гарантує не менш 2 кг зниження ваги вже через п’ять днів. Усього дієта розрахована на 10 днів.
   
   День перший Сніданок. Омлет з 4 яєчних білків, змішаних з 1 чайною ложкою тертого сиру. Сковороду змазати рослинною олією. 2. Чашка ізюму. 3. Чашка кава або чаю без цукру й молока. 4.2 шматочка чорного хліба або хліба з висівками. За бажанням цей сніданок можна замінити сніданком третього або четвертого дня. Обід. Салат з 200 г м’яса крабів або креветок з 1 чайною ложкою майонезу. Збризкати лимоном, викласти на лист салату, загорнути все в шматок тонкого лаваша. Полуденок. 50 г. знежиреної сметани або йогурту. Вечеря. Котлета, приготовлена з 150 г яловичого фаршу з 1 столовою ложкою знежиреної сметани, 1 ложкою здрібненої цибулі, зеленню й перцем. Додати у фарш небагато томатного пюре й вареної білої квасолі. Присмажити на рослинній олії. На ніч. 1.50 г нежирної шинки або індички. 2. 100 г полуниці або малини. 3. За бажанням жменя волоських горіхів або фісташок
   
   День другий Сніданок. 1.50 г бекону. 2. Склянка мінеральної води без газу, заправлений 1/2 склянки вівсяних пластівців і 1 ст. ложка мигдалю. 3. Чай, кава без цукру. Обід . 1. 170 г курячого філе або фаршу обсмажити в рослинній олії. 2. Помідор і кілька листів зеленого салату. 3. Скибочка твердого сиру. 4. Половина яблука 5. Жменя будь-яких горіхів. Полуденок. Зелений горошок, броколі або стручкова квасоля з рослинною олією й 150 г. соєвого сиру "тофу". Вечеря. 1. 150 г філе курки або індички запекти в духовці зі скибочками лимона й цибулі. Полити кетчупом. 2. Шпинат з лимонним соком і маслиновим маслом. 3. 100 г полуниці. На ніч.1.50 г знежиреного сиру. 2. Персик. 3. За бажанням: 3 оливки.
   
   День третій Сніданок . 1. Салат з будь-яких фруктів з додаванням невеликої кількості знежиреного сиру або сметани, чашки ізюму й 3 волоських горіхів. 2. Чай або кава без цукру. Обід . Меню першого дня. Полуденок. 50 г знежиреного сиру із чашкою скибочок ананаса. Вечеря. Запечене в духовці філе білої риби, попередньо збризнуте лимоном і посипане пармезаном. Гарнір - будь-які варені зелені городина. На ніч. 1.50 г шинки або відварної індички. 2. Пів чашки ізюму. 3. Жменя будь-яких горіхів або кураги.
   
   День четвертий Сніданок. 1.50 г підсмаженого бекону. 2. Знежирений йогурт із 1/4 склянки ягід і 1 столовою ложкою здрібненого мигдалю. 3. Чай або кава без цукру. Обід. 1. 150 г курячого філе, запеченого в духовці. 2. Салат з печериць, оливок і селери із соусом з лимона й рослинної олії. 3. Апельсин. Полуденок. 1.50 г будь-якого сиру. 2. Половина яблука. Вечеря 1. 150 г свинини намазати гірчицею, покласти зверху кружечки яблук, полити сумішшю білого вина з мінеральною водою й млоїти в духовці 20 хвилин при температурі 250 градусів. 2. Гарнір з будь-яких зелених овочів у вареному або сирому виді. На ніч. 1. 200 г сухого червоного вина. 2.50 г знежиреної сметани або йогурту.
   
   День п’ятий Сніданок. 1. Грінки з ягодами: збити 4 яєчних білка, вмочити в них 2 скибочки чорного хліба (або з висівками) і обсмажити на вершковім маслі. Зверху покласти полуницю й посипати тертим мигдалем. 2. Чай або кава без цукру. Обід . 1. 150 г відварного курячого філе із зеленню селери, помідором, декількома листами салату й половинкою яблука. 2. Скибочка бородінського хліба або хліба з висівками. 3.1/2 чашки ізюму. Полуденок. 1. Пюре з 1-го авокадо з лимоном. 2.50 г шинки або грудинки. 3.1/2 чашки ізюму Вечеря. 1. 180 г яловичого фаршу змішати з 1 білком, 1 чайною ложкою кетчупу, невеликою кількістю здрібненої цибулі й панірувальних сухарів. Скачати кульки й обсмажити на рослинній олії. 2. Відварні цукіні або броколі. 3. Половина яблука. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід, 3 волоських горіха.
   
   День шостий Сніданок. 1. 150 г шинки. 2.1 помідор. 3. Часточка дині або кавуна 4. Чай або кава без цукру. Обід . 1. Бутерброд із хліба з висівками, індичкою або м’ясом крабів з аркушем салату й 50 г сиру. 2.1/2 апельсина. Полуденок. 1. 100 г знежиреного сиру. 2.1/2 чашки свіжого або консервованого ананаса. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. 1. Філе індички без шкіри, обсмажене в рослинній олії. 2. Відварна зелена городина. 3. Чашка ягід. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід. 3.3 оливки.
   
   День сьомий Сніданок. 1. Омлет з 4 яєчних білків і 50 г бекону. 2. Скибочка чорного хліба (або з висівками). 3.1/2 грейпфрута. 4. Чай або кава без цукру. Обід. 1. Вкласти в 150 г відварного курячого філе, по скибочці солодкого перцю, цибулі й авокадо. 2. Дві сливи або сушеного чорносливу. Полуденок. 1.1 яйце, зварене круто. 2. Половина яблука. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. Обсмажити в рослинній олії 200 г лосося, натертого часником, зеленню тархуну й червоним перцем. На ніч. Шматочок шинки або курячого філе. Якщо ви дотримували всіх приписань дієти, то цілком заслужили заохочення. Тому в останні три дні - восьмий, дев’ятий і десятий - ви можете вибрати меню тих днів, які вам сподобалися найбільше. Свій режим харчування можна будувати, чергуючи 15 днів дієти з 15 днями довільного, але розумного, помірного споживання їжі. І тоді ваша фігура й здоров’я будуть перебувати "у зоні" найбільшого сприяння. Успіхів вам і будьте здорові!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2621 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій
    PhyllisAparm02:40 12-02-2017    
wh0cd556988 <a href=http://buybupropion.us.com/>buy bupropion</a> <a href=http://cheapviagraonline.us.com/>cheap viagra online</a> <a href=http://erektionen.se/levitra.html>levitra vs viagra</a> <a href=http://wheretobuyviagra.us.com/>Viagra 100mg</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини