uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Зона – цікава дієта
Зона – цікава дієта
Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти у зірок...


Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти в зірок шоу-бізнесу й естради. Не дивно, що слідом за знаменитостями дієтою захопилися й мільйони простих жінок, що бажають виглядати на всі сто

Макаронна дієта Зона обгороджена трьома "прикордонними стовпами": протеїнами, вуглеводами й рослинними жирами. Її концепція заснована на найпростішому принципі: якщо помістити організм у сприятливу зону, він очищається й скидає зайву вагу. А для цього в щоденному раціоні повинні бути присутнім три компоненти: протеїни, вуглеводи й рослинні жири. Слід віддавати перевага їжі, багатої протеїнами, і майже повністю виключити з раціону продукти, що містять цукор. Пропонована схема харчування гарантує не менш 2 кг зниження ваги вже через п’ять днів. Усього дієта розрахована на 10 днів.
   
   День перший Сніданок. Омлет з 4 яєчних білків, змішаних з 1 чайною ложкою тертого сиру. Сковороду змазати рослинною олією. 2. Чашка ізюму. 3. Чашка кава або чаю без цукру й молока. 4.2 шматочка чорного хліба або хліба з висівками. За бажанням цей сніданок можна замінити сніданком третього або четвертого дня. Обід. Салат з 200 г м’яса крабів або креветок з 1 чайною ложкою майонезу. Збризкати лимоном, викласти на лист салату, загорнути все в шматок тонкого лаваша. Полуденок. 50 г. знежиреної сметани або йогурту. Вечеря. Котлета, приготовлена з 150 г яловичого фаршу з 1 столовою ложкою знежиреної сметани, 1 ложкою здрібненої цибулі, зеленню й перцем. Додати у фарш небагато томатного пюре й вареної білої квасолі. Присмажити на рослинній олії. На ніч. 1.50 г нежирної шинки або індички. 2. 100 г полуниці або малини. 3. За бажанням жменя волоських горіхів або фісташок
   
   День другий Сніданок. 1.50 г бекону. 2. Склянка мінеральної води без газу, заправлений 1/2 склянки вівсяних пластівців і 1 ст. ложка мигдалю. 3. Чай, кава без цукру. Обід . 1. 170 г курячого філе або фаршу обсмажити в рослинній олії. 2. Помідор і кілька листів зеленого салату. 3. Скибочка твердого сиру. 4. Половина яблука 5. Жменя будь-яких горіхів. Полуденок. Зелений горошок, броколі або стручкова квасоля з рослинною олією й 150 г. соєвого сиру "тофу". Вечеря. 1. 150 г філе курки або індички запекти в духовці зі скибочками лимона й цибулі. Полити кетчупом. 2. Шпинат з лимонним соком і маслиновим маслом. 3. 100 г полуниці. На ніч.1.50 г знежиреного сиру. 2. Персик. 3. За бажанням: 3 оливки.
   
   День третій Сніданок . 1. Салат з будь-яких фруктів з додаванням невеликої кількості знежиреного сиру або сметани, чашки ізюму й 3 волоських горіхів. 2. Чай або кава без цукру. Обід . Меню першого дня. Полуденок. 50 г знежиреного сиру із чашкою скибочок ананаса. Вечеря. Запечене в духовці філе білої риби, попередньо збризнуте лимоном і посипане пармезаном. Гарнір - будь-які варені зелені городина. На ніч. 1.50 г шинки або відварної індички. 2. Пів чашки ізюму. 3. Жменя будь-яких горіхів або кураги.
   
   День четвертий Сніданок. 1.50 г підсмаженого бекону. 2. Знежирений йогурт із 1/4 склянки ягід і 1 столовою ложкою здрібненого мигдалю. 3. Чай або кава без цукру. Обід. 1. 150 г курячого філе, запеченого в духовці. 2. Салат з печериць, оливок і селери із соусом з лимона й рослинної олії. 3. Апельсин. Полуденок. 1.50 г будь-якого сиру. 2. Половина яблука. Вечеря 1. 150 г свинини намазати гірчицею, покласти зверху кружечки яблук, полити сумішшю білого вина з мінеральною водою й млоїти в духовці 20 хвилин при температурі 250 градусів. 2. Гарнір з будь-яких зелених овочів у вареному або сирому виді. На ніч. 1. 200 г сухого червоного вина. 2.50 г знежиреної сметани або йогурту.
   
   День п’ятий Сніданок. 1. Грінки з ягодами: збити 4 яєчних білка, вмочити в них 2 скибочки чорного хліба (або з висівками) і обсмажити на вершковім маслі. Зверху покласти полуницю й посипати тертим мигдалем. 2. Чай або кава без цукру. Обід . 1. 150 г відварного курячого філе із зеленню селери, помідором, декількома листами салату й половинкою яблука. 2. Скибочка бородінського хліба або хліба з висівками. 3.1/2 чашки ізюму. Полуденок. 1. Пюре з 1-го авокадо з лимоном. 2.50 г шинки або грудинки. 3.1/2 чашки ізюму Вечеря. 1. 180 г яловичого фаршу змішати з 1 білком, 1 чайною ложкою кетчупу, невеликою кількістю здрібненої цибулі й панірувальних сухарів. Скачати кульки й обсмажити на рослинній олії. 2. Відварні цукіні або броколі. 3. Половина яблука. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід, 3 волоських горіха.
   
   День шостий Сніданок. 1. 150 г шинки. 2.1 помідор. 3. Часточка дині або кавуна 4. Чай або кава без цукру. Обід . 1. Бутерброд із хліба з висівками, індичкою або м’ясом крабів з аркушем салату й 50 г сиру. 2.1/2 апельсина. Полуденок. 1. 100 г знежиреного сиру. 2.1/2 чашки свіжого або консервованого ананаса. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. 1. Філе індички без шкіри, обсмажене в рослинній олії. 2. Відварна зелена городина. 3. Чашка ягід. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід. 3.3 оливки.
   
   День сьомий Сніданок. 1. Омлет з 4 яєчних білків і 50 г бекону. 2. Скибочка чорного хліба (або з висівками). 3.1/2 грейпфрута. 4. Чай або кава без цукру. Обід. 1. Вкласти в 150 г відварного курячого філе, по скибочці солодкого перцю, цибулі й авокадо. 2. Дві сливи або сушеного чорносливу. Полуденок. 1.1 яйце, зварене круто. 2. Половина яблука. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. Обсмажити в рослинній олії 200 г лосося, натертого часником, зеленню тархуну й червоним перцем. На ніч. Шматочок шинки або курячого філе. Якщо ви дотримували всіх приписань дієти, то цілком заслужили заохочення. Тому в останні три дні - восьмий, дев’ятий і десятий - ви можете вибрати меню тих днів, які вам сподобалися найбільше. Свій режим харчування можна будувати, чергуючи 15 днів дієти з 15 днями довільного, але розумного, помірного споживання їжі. І тоді ваша фігура й здоров’я будуть перебувати "у зоні" найбільшого сприяння. Успіхів вам і будьте здорові!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3749 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини