uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Зона – цікава дієта
Зона – цікава дієта
Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти у зірок...


Зона - одна із самих популярних останнім часом дієт. Найбільшу популярність вона придбала в Сполучених Штатах і Франції, де немаловажним фактором послужила популярність цієї дієти в зірок шоу-бізнесу й естради. Не дивно, що слідом за знаменитостями дієтою захопилися й мільйони простих жінок, що бажають виглядати на всі сто

Макаронна дієта Зона обгороджена трьома "прикордонними стовпами": протеїнами, вуглеводами й рослинними жирами. Її концепція заснована на найпростішому принципі: якщо помістити організм у сприятливу зону, він очищається й скидає зайву вагу. А для цього в щоденному раціоні повинні бути присутнім три компоненти: протеїни, вуглеводи й рослинні жири. Слід віддавати перевага їжі, багатої протеїнами, і майже повністю виключити з раціону продукти, що містять цукор. Пропонована схема харчування гарантує не менш 2 кг зниження ваги вже через п’ять днів. Усього дієта розрахована на 10 днів.
   
   День перший Сніданок. Омлет з 4 яєчних білків, змішаних з 1 чайною ложкою тертого сиру. Сковороду змазати рослинною олією. 2. Чашка ізюму. 3. Чашка кава або чаю без цукру й молока. 4.2 шматочка чорного хліба або хліба з висівками. За бажанням цей сніданок можна замінити сніданком третього або четвертого дня. Обід. Салат з 200 г м’яса крабів або креветок з 1 чайною ложкою майонезу. Збризкати лимоном, викласти на лист салату, загорнути все в шматок тонкого лаваша. Полуденок. 50 г. знежиреної сметани або йогурту. Вечеря. Котлета, приготовлена з 150 г яловичого фаршу з 1 столовою ложкою знежиреної сметани, 1 ложкою здрібненої цибулі, зеленню й перцем. Додати у фарш небагато томатного пюре й вареної білої квасолі. Присмажити на рослинній олії. На ніч. 1.50 г нежирної шинки або індички. 2. 100 г полуниці або малини. 3. За бажанням жменя волоських горіхів або фісташок
   
   День другий Сніданок. 1.50 г бекону. 2. Склянка мінеральної води без газу, заправлений 1/2 склянки вівсяних пластівців і 1 ст. ложка мигдалю. 3. Чай, кава без цукру. Обід . 1. 170 г курячого філе або фаршу обсмажити в рослинній олії. 2. Помідор і кілька листів зеленого салату. 3. Скибочка твердого сиру. 4. Половина яблука 5. Жменя будь-яких горіхів. Полуденок. Зелений горошок, броколі або стручкова квасоля з рослинною олією й 150 г. соєвого сиру "тофу". Вечеря. 1. 150 г філе курки або індички запекти в духовці зі скибочками лимона й цибулі. Полити кетчупом. 2. Шпинат з лимонним соком і маслиновим маслом. 3. 100 г полуниці. На ніч.1.50 г знежиреного сиру. 2. Персик. 3. За бажанням: 3 оливки.
   
   День третій Сніданок . 1. Салат з будь-яких фруктів з додаванням невеликої кількості знежиреного сиру або сметани, чашки ізюму й 3 волоських горіхів. 2. Чай або кава без цукру. Обід . Меню першого дня. Полуденок. 50 г знежиреного сиру із чашкою скибочок ананаса. Вечеря. Запечене в духовці філе білої риби, попередньо збризнуте лимоном і посипане пармезаном. Гарнір - будь-які варені зелені городина. На ніч. 1.50 г шинки або відварної індички. 2. Пів чашки ізюму. 3. Жменя будь-яких горіхів або кураги.
   
   День четвертий Сніданок. 1.50 г підсмаженого бекону. 2. Знежирений йогурт із 1/4 склянки ягід і 1 столовою ложкою здрібненого мигдалю. 3. Чай або кава без цукру. Обід. 1. 150 г курячого філе, запеченого в духовці. 2. Салат з печериць, оливок і селери із соусом з лимона й рослинної олії. 3. Апельсин. Полуденок. 1.50 г будь-якого сиру. 2. Половина яблука. Вечеря 1. 150 г свинини намазати гірчицею, покласти зверху кружечки яблук, полити сумішшю білого вина з мінеральною водою й млоїти в духовці 20 хвилин при температурі 250 градусів. 2. Гарнір з будь-яких зелених овочів у вареному або сирому виді. На ніч. 1. 200 г сухого червоного вина. 2.50 г знежиреної сметани або йогурту.
   
   День п’ятий Сніданок. 1. Грінки з ягодами: збити 4 яєчних білка, вмочити в них 2 скибочки чорного хліба (або з висівками) і обсмажити на вершковім маслі. Зверху покласти полуницю й посипати тертим мигдалем. 2. Чай або кава без цукру. Обід . 1. 150 г відварного курячого філе із зеленню селери, помідором, декількома листами салату й половинкою яблука. 2. Скибочка бородінського хліба або хліба з висівками. 3.1/2 чашки ізюму. Полуденок. 1. Пюре з 1-го авокадо з лимоном. 2.50 г шинки або грудинки. 3.1/2 чашки ізюму Вечеря. 1. 180 г яловичого фаршу змішати з 1 білком, 1 чайною ложкою кетчупу, невеликою кількістю здрібненої цибулі й панірувальних сухарів. Скачати кульки й обсмажити на рослинній олії. 2. Відварні цукіні або броколі. 3. Половина яблука. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід, 3 волоських горіха.
   
   День шостий Сніданок. 1. 150 г шинки. 2.1 помідор. 3. Часточка дині або кавуна 4. Чай або кава без цукру. Обід . 1. Бутерброд із хліба з висівками, індичкою або м’ясом крабів з аркушем салату й 50 г сиру. 2.1/2 апельсина. Полуденок. 1. 100 г знежиреного сиру. 2.1/2 чашки свіжого або консервованого ананаса. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. 1. Філе індички без шкіри, обсмажене в рослинній олії. 2. Відварна зелена городина. 3. Чашка ягід. На ніч. 1.50 г шинки. 2. Чашка ягід. 3.3 оливки.
   
   День сьомий Сніданок. 1. Омлет з 4 яєчних білків і 50 г бекону. 2. Скибочка чорного хліба (або з висівками). 3.1/2 грейпфрута. 4. Чай або кава без цукру. Обід. 1. Вкласти в 150 г відварного курячого філе, по скибочці солодкого перцю, цибулі й авокадо. 2. Дві сливи або сушеного чорносливу. Полуденок. 1.1 яйце, зварене круто. 2. Половина яблука. 3. Жменя мигдалю. Вечеря. Обсмажити в рослинній олії 200 г лосося, натертого часником, зеленню тархуну й червоним перцем. На ніч. Шматочок шинки або курячого філе. Якщо ви дотримували всіх приписань дієти, то цілком заслужили заохочення. Тому в останні три дні - восьмий, дев’ятий і десятий - ви можете вибрати меню тих днів, які вам сподобалися найбільше. Свій режим харчування можна будувати, чергуючи 15 днів дієти з 15 днями довільного, але розумного, помірного споживання їжі. І тоді ваша фігура й здоров’я будуть перебувати "у зоні" найбільшого сприяння. Успіхів вам і будьте здорові!



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3614 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини