uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
П’ять кроків до ідеалу Міранди
П’ять кроків до ідеалу Міранди
Завжди прагла бути схожою на Міранду Хоббс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Бігай. Ти напевно...


Завжди прагла бути схожою на Міранду Хоббс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність.


   
   Крок 1. Бігай Ти напевно пам’ятаєш, що Міранда любила біг підтюпцем. Чому б і тобі не зайнятися цим корисним видом спорту? Адже біг позитивно впливає на серцево-судинну систему, допомагає спалювати зайвий жир, а також підвищує загальну енергетику організму.
   
   1 Для розминки перед бігцем виконай кілька вправ на розтяжку.
   
   2 Під час перегонів тримай корпус прямо, не нахиляйся вперед, не прогинайся в попереку, голову не закидай назад, але й не вішай. Можна вільно розмахувати руками в такт бігу.
   
   3 Ширину кроку вибирай сама так, щоб вона була тобі зручна й не вимагала напруги.
   
   4 Біжи з такою швидкістю, щоб ти могла вільно розмовляти.
   
   5 Намагайся дихати животом. Стеж за видихом, щоб відпрацьоване повітря повністю звільняло легені. Уникай частого й поверхневого подиху.
   
   Крок 2. Поліпшуй пам’ять Якщо ти багато працюєш, і кар’єра для тебе має пріоритетне значення, варто ретельно продумати своє щоденне меню. Обов’язково включи у свій раціон продукти, що поліпшують пам’ять. Наприклад, морква – вона стимулює обмін речовин у мозку. Схожим образом діють і ананаси. Однієї склянки ананасового соку в день цілком достатньо для одержання шуканого ефекту. Чорниця стимулює мозковий кровообіг. Бажане вживати її у свіжому або замороженому виді. Салат з додаванням цибулі допоможе при перевтомі й психічної утоми. Горіхи допомагають упоратися із проблемами поганої концентрації уваги. Лимон освіжає сприйняття інформації за рахунок великої концентрації вітаміну С.
   
   Крок 3. Не спи Ти – жайворонок? Виходить, у тебе немає проблем з ранковим пробудженням, навіть якщо потрібно вставати в 6-7 годин. Але зате тобі доводиться боротися із сонливістю, яка навалюється в середині й під кінець робочого дня. Тобі допоможуть наступні поради:
   
   1 Із сонливістю можна впоратися за допомогою дуже гарячого, або краще контрастного, душу.
   
   2 Добре бадьорить і чай з додаванням свіже вичавленого лимонного соку (дві чайні ложки на чашку).
   
   3 Намагайся лягати в той саме час.
   
   4 Приблизно за 40 хвилин до сну припини роботу на комп’ютері й перегляд телевізора.
   
   5 Непогано було б перед сном прогулятися або прийняти розслаблюючу ванну.
   
   6 Не приймай щільну їжу менш чим за 2 години до сну.
   
   7 Перед сном добре провітри кімнату.
   
   Крок 4. Борися зі стресом Шкіра ділової панянки зазнає щоденним стресам. Щоб запобігти передчасному старінню, частіше балуй її антистресовими масками. Їх можна купити в магазині або приготувати в домашніх умовах, наприклад, по наступному рецепту: У склянку картопляного пюре додай сік одного лимона й нанеси суміш на обличчя. Зверху поклади марлеву серветку. Таку маску можна тримати 30 хвилин, а потім обов’язково умитися холодною водою. Ця процедура допомагає замаскувати наслідки безсонної ночі. Ну а перед важливою зустріччю або корпоративною вечіркою можеш прийняти картопляну ванну. Рецепт простий: Перемішай кілограм крохмалю з декількома краплями ефірного масла евкаліпта або ялиці й насип усе в наповнену теплою водою ванну. Можна скористатися хвойною й морською сіллю. Полежи в цій суміші 10-15 хвилин, потім злегка промокни тіло рушником і нанеси будь-який зволожуючий лосьйон. Шкіра стане дивно гладкою й ніжною.
   
   Крок 5. Розслаблюйся Справлятися із щоденними перевантаженнями на роботі й швидкісним темпом життя допоможе релаксація - хобі. Ідеальний вихід – йога. Найпростіші асани (спеціальні пози) можна виконувати й у домашніх умовах. Наприклад, асана човна. Ця поза дозволяє розтягти й зміцнити весь хребет. Якщо ти не можеш виконати вправу із прямими ногами, небагато зігни їх у колінах. Сядь на підлогу, підніми ноги нагору й намагайся підтягти коліна до грудей. Відхилися небагато назад. Залишайся в цій позі, витягаючи нагору хребет. Як тільки зможеш збільшити навантаження, витягни руки вперед і випрями ноги. Можеш спробувати позу цикади: вона зміцнює центральні м’язи спини. Лягай на живіт, витягни руки й ноги. Стопи зведи разом, руки повинні бути розташовані паралельно вухам, чоло спрямоване до підлоги. Витягай руки, піднімаючи верхню частину тулуба, і відірви ноги від підлоги, піднявши їх як можна більш високо. Але головне – розтягувати м’язи ніг, а не тримати їх високо піднятими. Повернися у вихідне положення. Під час кожної пози зроби п’ять повільних глибоких вдихів і видихів. Вдихай глибоко через ніс, розширюючи легені й наповнюючи їх киснем, а потім повільно видихай.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2803 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    VaidokUriva22:42 29-10-2017    
Где приобрести Виагру в Москве Даже если взрослый мужик старается придерживаться здорового стиля жизни, ежегодно проходит все медицинские обследования и бегает по вечерам, рано или поздно его всё-равно поджидают неприятности с потенцией: такова непр
    VaidokUriva12:12 24-10-2017    
Самые доступные заменители Виагры Неприятности с потенцией в старшем и среднем возрасте испытывает огромное количество мужчин, но прогрессивная медицина эффективно борется с этой проблемой при помощи Виагры. Виагра сама по себе — классный препарат с о
    VladerItela13:25 01-10-2017    
Где купить Сиалис и его дженерики в РФ Даже если взрослый мужик старается придерживаться здорового уклада жизни, регулярно проходит все обследования и бегает по вечерам, раньше или позже его всё-равно поджидают трудности с потенцией: такова вся суть
    MikeDon02:03 15-09-2017    
<a href=https://writemyessay.us.com/>custom essay writing</a>
    BrettTum22:30 12-09-2017    
wh0cd7862115 <a href=http://cipro.directory/>cipro</a> <a href=http://wellbutrin150mg.pro/>wellbutrin 150 mg</a>
    BrettTum09:48 11-09-2017    
wh0cd6980427 <a href=http://genericseroquel.pro/>generic seroquel</a>
    Michaelnip10:52 09-09-2017    
wh0cd4629266 <a href=http://diflucan.systems/>diflucan</a> <a href=http://buytamoxifen.shop/>buy tamoxifen</a> <a href=http://buy-ventolin.reisen/>buy ventolin inhaler online</a>
    KennethGeops02:31 09-09-2017    
wh0cd3527137
    KennethGeops23:03 07-09-2017    
wh0cd2792385 <a href=http://genericcialis.directory/>buy generic cialis</a> <a href=http://elimite.directory/>elimite</a>
    KennethGeops10:59 07-09-2017    
wh0cd494634 <a href=http://buyclindamycin.work/>clindamycin phosphate</a> <a href=http://dapoxetine.reisen/>dapoxetine</a>
    JohnDon01:47 07-09-2017    
<a href=https://writemyessay.us.com/>write my essay cheap</a>
    AaronTex17:03 05-09-2017    
wh0cd2131128 <a href=http://propecia365.us.com/>PROPECIA ONLINE</a>
    KennethGeops06:05 02-09-2017    
<a href=http://cialis247.us.com/>cialis</a>
    AaronTex00:15 02-09-2017    
<a href=http://paxil247.us.com/>generic paxil cost</a>
    StewartriP20:43 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    Michaelnip20:02 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw03:26 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    Bennydix03:24 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    KennethGeops03:22 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Online</a>
    CharlesOceaw03:14 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cheap cialis professional</a>
    CharlesOceaw03:13 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    AlfredVOw02:58 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Cialis Best Price</a>
    Bennydix02:57 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Over The Counter</a>
    CharlesOceaw02:54 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    KennethGeops02:42 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis over the counter</a>
    CharlesOceaw02:42 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    CharlesOceaw02:41 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    AlfredVOw02:22 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    KennethGeops02:22 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis best price</a>
    BrettTum02:17 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Buy Cialis Over The Counter</a>
    Billyranda02:14 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis 5mg</a>
    AaronTex02:12 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>Cialis Price</a>
    StewartriP02:12 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>more information</a>
    BrettTum02:11 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis online</a>
    AaronTex02:05 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis 20mg</a>
    AaronTex01:59 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>CIALIS</a>
    AaronTex01:55 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis from canada</a>
    KennethGeops08:57 31-08-2017    
wh0cd343551 <a href=http://sildenafil247.us.com/>sildenafil citrate tablets ip 100 mg</a> <a href=http://furosemide247.us.com/>buy furosemide</a>
    AaronTex05:03 28-08-2017    
wh0cd910391 <a href=http://diclofenacgel.us.org/>buy diclofenac</a> <a href=http://lisinoprilgeneric.us.org/>Generic Lisinopril</a>
    Bennydix23:33 26-08-2017    
wh0cd162377 <a href=http://genericamoxil365.us.com/>generic amoxil</a> <a href=http://motrin247.us.com/>Purchase Motrin</a>
    CharlesOceaw04:06 26-08-2017    
wh0cd456276 <a href=http://genericamoxil365.us.com/>amoxil 500mg</a> <a href=http://lisinoprilgeneric.us.org/>generic lisinopril</a> <a href=http://genericretina.us.org/>GENERIC RETIN A</a>
    CharlesOceaw00:54 10-08-2017    
wh0cd334114 <a href=http://buycialis.us.org/>buy cialis</a> <a href=http://prednisolone.us.org/>prednisolone tablets</a> <a href=http://acyclovircream.us.com/>acyclovir 800mg tablets</a>
    RomschWal23:08 06-08-2017    
Где заказать Сиалис в Северной столице Проблемы с потенцией, раньше или позже, начинают тревожить любого мужчину, вне зависимости от его возраста и общего количества у него вредных привычек. К счастью научно-исследовательская медицина уже в прошлом
    CharlesOceaw14:16 06-08-2017    
wh0cd595550 <a href=http://cialis.us.org/>cialias</a>
    KennethGeops15:39 03-08-2017    
wh0cd65004 <a href=http://elocon.world/>i found it</a> <a href=http://zyprexa.reisen/>zyprexa price</a> <a href=http://cymbalta.work/>cymbalta</a> <a href=http://cymbalta.directory/>cymbalta</a>
    AlfredVOw09:21 27-07-2017    
wh0cd718600 <a href=http://metformin500mg.us.com/>metformin 500 mg</a> <a href=http://cheapcardura.us.com/>cheapest cardura</a>
    Bennydix12:23 26-07-2017    
wh0cd204281 <a href=http://cheapviagra247.us.org/>cheap viagra</a> <a href=http://atenolol247.us.com/>buy atenolol</a> <a href=http://viagra247.us.org/>Generic Viagra</a> <a href=http://viagra2017.us.com/>Viagra</a>
    Bennydix02:39 25-07-2017    
wh0cd849322 <a href=http://buyerythromycin.us.org/>buy erythromycin</a>
    Bennydix08:29 24-07-2017    
wh0cd41100 <a href=http://buyallopurinol.reisen/>cost of allopurinol</a> <a href=http://stromectol.tools/>buy stromectol online</a> <a href=http://toradol.work/>toradol</a> <a href=http://provera.world/>provera pills</a> <a href=http://atarax.tools/>atar
    KennethGeops18:44 22-07-2017    
wh0cd143195 <a href=http://hydrochlorothiazide125mg.pro/>hydrochlorothiazide 12.5mg</a> <a href=http://elocon.directory/>elocon</a> <a href=http://buy-citalopram.work/>buy citalopram 20 mg</a> <a href=http://euraxonline.pro/>eurax</a>
    KennethGeops16:07 18-07-2017    
wh0cd653683 <a href=http://nootropil.reisen/>nootropil</a> <a href=http://keftab.reisen/>buy keftab</a> <a href=http://trandate.reisen/>trandate 100mg</a>
    ErickBoato02:16 17-07-2017    
wh0cd288347 <a href=http://fluoxetine20mg.us.com/>fluoxetine 20mg</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини