Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Займися ...
Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в дійсність.
Крок 1. Займися спортом Оптимальний варіант – фітнес із індивідуальним тренером. Чим симпатичніше тренер, тем продуктивніше будуть заняття. А якщо серйозно, особливу увагу приділи вправам для зміцнення м’язів грудей.
1. Вихідне положення: стоячи. Спрямовані нагору долоні з’єднані перед грудьми. Протягом 6 секунд із зусиллям притискай долоні друг до друга, потім – 4 секунди розслаблення, і повтор. Виконай вправу 10-15 раз. Для посилення ефекту можеш стискати між долонь маленький щільний м’ячик або спеціальний еспандер. Після цієї вправи корисно зробити по чотири махові рухи руками вперед-назад.
2. Вихідне положення: лежачи на спині. Ноги випрямлені, руки витягнуті за головою. Приблизно півхвилини із силою витягай руки й ноги уздовж підлоги, начебто тебе тягнуть за прив’язані до них невидимі мотузочки. Потім, не відриваючи голову й спину від підлоги, зігни ноги в колінах, обхопи коліна руками й пригорни їх до грудей – у такій позі постарайся пролежати 20 секунд. Зроби 5-6 повторів.
3. Вправа з еспандером. Вихідне положення: стоячи. Ноги на ширині плечей, еспандер – тримай перед собою. Підведися на носки й повільно розводь руки в сторони, розтягуючи еспандер. Зроби 8-12 повторів.
Крок 2. Харчуйся з розумом Підтримувати ідеальну фігуру й сексуальний тонус допоможе спеціальна дієта. Панянкам, що ведуть активне інтимне життя, сексологи радять зробити ставку на городину, трави (особливо селеру, петрушку, кріп), фрукти, рис, макарони із твердих сортів пшениці й червоне сухе вино (не більше келиха доба!). Від інших же алкогольних напоїв краще взагалі відмовитися. Як і від кондитерських виробів. Балувати себе еклерами й тортиками можна тільки по святах. Дієта, складена з перерахованих овочів, сприятливо позначається на гормональнім тлі організму, у результаті – ти будеш почувати себе чудово незалежно від дня твого місячного циклу. Крім того, налягай на мед. Натуралісти вважають, що для підтримки й розвитку сексуальності будь-якій дівчині необхідна апітерапія (лікування медом). Приймай по 2-3 чайних ложки меду в день. Курс – 30 днів.
Крок 3. Дотримуй режиму Якщо ти, як і Саманта, – сова, то в ідеалі тобі треба вставати, коли сонце вже в зеніті. Але якщо в силу обставин тобі доводиться підніматися ні світ ні зоря, полегшити ранкові пробудження допоможуть наступні поради:
1. Заведи "м’який" будильник: він повинен звучати не поруч, а в сусідній кімнаті. А якщо доведеться побувати в Японії, обов’язково купи там будильник, який у потрібний час видає аромат якої-небудь квітки. Що поступово підсилюється запах, розбудити вірніше, чим різкий сигнал.
2. Установи на електронний будильник (або на будильник, який є у твоєму мобільному телефоні) улюблену мелодію (повільну й ніжну), і нехай вона будить тебе ранками.
3. Як тільки прокинулася, відразу вставай – не йди на приводу власних слабостей, не придумуй відмовки типу "ще хвилиночку полежу й устану". Вставай і йди в душ. В ідеалі – контрастний (і бадьорить, і профілактика целюліту).
4. Приготуй собі "енергетичний" напій (мед і половинка лимона на склянку гарячого зеленого чаю).
5. Запали аромат лампу. Ефірне масло сосни добре знімає ранковий стрес, а масло цитрусових – піднімає настрій.
Крок 4. Доглядай за шкірою Якщо ти любиш робити виразний макіяж, не забувай і про очищення шкіри.
1. Обов’язково очищай шкіру два рази в день – ранком і ввечері.
2. Не використовуй мило для очищення шкіри обличчя: згодом мило може висушити й зруйнувати ліпідну плівку, яка охороняє обличчя від шкідливих бактерій.
3. Завжди використовуй тільки теплу воду. Гаряча вода висушує шкіру, а холодна – не в силах розчинити бруд.
4. Не три обличчя занадто сильно. Зайве натирання розтягне шкіру (особливо ніжну – навколо очей), викличе роздратування й появу передчасних зморщечок.
5. Відразу після вмивання, протри шкіру тоніком і нанеси на обличчя зволожуючий засіб, щоб удержати вологу й постачити шкіру живильними речовинами саме тоді, коли вона особливо сприйнятлива.
Крок 5. Займися вумбілдінгом Репутація секс-бомби закріплена за Самантою не просто так. Вона любить секс і знає в ньому користь. Прагнеш підтримувати себе в прекрасній сексуальній формі – займися вумбілдінгом (тільки попередньо проконсультуйся зі своїм гінекологом!).
Найпростіші вправи можна виконувати вдома:
1. Напруж м’язи піхви й повільно порахуй до трьох. Розслабся. Буде ледве складніше, якщо, затисши м’язи, утримувати їх у такому положенні 5-20 секунд, потім плавно розслабити.
2. Напруж і розслаб м’язи кілька раз підряд якнайшвидше.
3. Представ, що в тебе усередині піхви невелика кулька й постарайся її виштовхнути. Почни тренування з десяти повільних стисків, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п’ять раз у день. Через тиждень збільш їх до п’ятнадцяти, продовжуючи виконувати тренування по п’ять раз у день
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Займися ...
