Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Займися ...
Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в дійсність.
Крок 1. Займися спортом Оптимальний варіант – фітнес із індивідуальним тренером. Чим симпатичніше тренер, тем продуктивніше будуть заняття. А якщо серйозно, особливу увагу приділи вправам для зміцнення м’язів грудей.
1. Вихідне положення: стоячи. Спрямовані нагору долоні з’єднані перед грудьми. Протягом 6 секунд із зусиллям притискай долоні друг до друга, потім – 4 секунди розслаблення, і повтор. Виконай вправу 10-15 раз. Для посилення ефекту можеш стискати між долонь маленький щільний м’ячик або спеціальний еспандер. Після цієї вправи корисно зробити по чотири махові рухи руками вперед-назад.
2. Вихідне положення: лежачи на спині. Ноги випрямлені, руки витягнуті за головою. Приблизно півхвилини із силою витягай руки й ноги уздовж підлоги, начебто тебе тягнуть за прив’язані до них невидимі мотузочки. Потім, не відриваючи голову й спину від підлоги, зігни ноги в колінах, обхопи коліна руками й пригорни їх до грудей – у такій позі постарайся пролежати 20 секунд. Зроби 5-6 повторів.
3. Вправа з еспандером. Вихідне положення: стоячи. Ноги на ширині плечей, еспандер – тримай перед собою. Підведися на носки й повільно розводь руки в сторони, розтягуючи еспандер. Зроби 8-12 повторів.
Крок 2. Харчуйся з розумом Підтримувати ідеальну фігуру й сексуальний тонус допоможе спеціальна дієта. Панянкам, що ведуть активне інтимне життя, сексологи радять зробити ставку на городину, трави (особливо селеру, петрушку, кріп), фрукти, рис, макарони із твердих сортів пшениці й червоне сухе вино (не більше келиха доба!). Від інших же алкогольних напоїв краще взагалі відмовитися. Як і від кондитерських виробів. Балувати себе еклерами й тортиками можна тільки по святах. Дієта, складена з перерахованих овочів, сприятливо позначається на гормональнім тлі організму, у результаті – ти будеш почувати себе чудово незалежно від дня твого місячного циклу. Крім того, налягай на мед. Натуралісти вважають, що для підтримки й розвитку сексуальності будь-якій дівчині необхідна апітерапія (лікування медом). Приймай по 2-3 чайних ложки меду в день. Курс – 30 днів.
Крок 3. Дотримуй режиму Якщо ти, як і Саманта, – сова, то в ідеалі тобі треба вставати, коли сонце вже в зеніті. Але якщо в силу обставин тобі доводиться підніматися ні світ ні зоря, полегшити ранкові пробудження допоможуть наступні поради:
1. Заведи "м’який" будильник: він повинен звучати не поруч, а в сусідній кімнаті. А якщо доведеться побувати в Японії, обов’язково купи там будильник, який у потрібний час видає аромат якої-небудь квітки. Що поступово підсилюється запах, розбудити вірніше, чим різкий сигнал.
2. Установи на електронний будильник (або на будильник, який є у твоєму мобільному телефоні) улюблену мелодію (повільну й ніжну), і нехай вона будить тебе ранками.
3. Як тільки прокинулася, відразу вставай – не йди на приводу власних слабостей, не придумуй відмовки типу "ще хвилиночку полежу й устану". Вставай і йди в душ. В ідеалі – контрастний (і бадьорить, і профілактика целюліту).
4. Приготуй собі "енергетичний" напій (мед і половинка лимона на склянку гарячого зеленого чаю).
5. Запали аромат лампу. Ефірне масло сосни добре знімає ранковий стрес, а масло цитрусових – піднімає настрій.
Крок 4. Доглядай за шкірою Якщо ти любиш робити виразний макіяж, не забувай і про очищення шкіри.
1. Обов’язково очищай шкіру два рази в день – ранком і ввечері.
2. Не використовуй мило для очищення шкіри обличчя: згодом мило може висушити й зруйнувати ліпідну плівку, яка охороняє обличчя від шкідливих бактерій.
3. Завжди використовуй тільки теплу воду. Гаряча вода висушує шкіру, а холодна – не в силах розчинити бруд.
4. Не три обличчя занадто сильно. Зайве натирання розтягне шкіру (особливо ніжну – навколо очей), викличе роздратування й появу передчасних зморщечок.
5. Відразу після вмивання, протри шкіру тоніком і нанеси на обличчя зволожуючий засіб, щоб удержати вологу й постачити шкіру живильними речовинами саме тоді, коли вона особливо сприйнятлива.
Крок 5. Займися вумбілдінгом Репутація секс-бомби закріплена за Самантою не просто так. Вона любить секс і знає в ньому користь. Прагнеш підтримувати себе в прекрасній сексуальній формі – займися вумбілдінгом (тільки попередньо проконсультуйся зі своїм гінекологом!).
Найпростіші вправи можна виконувати вдома:
1. Напруж м’язи піхви й повільно порахуй до трьох. Розслабся. Буде ледве складніше, якщо, затисши м’язи, утримувати їх у такому положенні 5-20 секунд, потім плавно розслабити.
2. Напруж і розслаб м’язи кілька раз підряд якнайшвидше.
3. Представ, що в тебе усередині піхви невелика кулька й постарайся її виштовхнути. Почни тренування з десяти повільних стисків, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п’ять раз у день. Через тиждень збільш їх до п’ятнадцяти, продовжуючи виконувати тренування по п’ять раз у день
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Займися ...