uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
П’ять кроків до ідеалу Саманти
П’ять кроків до ідеалу Саманти
Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в реальність. Крок 1. Займися ...


Ти завжди прагла бути схожою на Саманту Джонс? На сторінках Енциклопедії жіночого життя Elitensk покрокова інструкція, яка допоможе тобі перетворити мрію в дійсність.


   
   Крок 1. Займися спортом Оптимальний варіант – фітнес із індивідуальним тренером. Чим симпатичніше тренер, тем продуктивніше будуть заняття. А якщо серйозно, особливу увагу приділи вправам для зміцнення м’язів грудей.
   
   1. Вихідне положення: стоячи. Спрямовані нагору долоні з’єднані перед грудьми. Протягом 6 секунд із зусиллям притискай долоні друг до друга, потім – 4 секунди розслаблення, і повтор. Виконай вправу 10-15 раз. Для посилення ефекту можеш стискати між долонь маленький щільний м’ячик або спеціальний еспандер. Після цієї вправи корисно зробити по чотири махові рухи руками вперед-назад.
   
   2. Вихідне положення: лежачи на спині. Ноги випрямлені, руки витягнуті за головою. Приблизно півхвилини із силою витягай руки й ноги уздовж підлоги, начебто тебе тягнуть за прив’язані до них невидимі мотузочки. Потім, не відриваючи голову й спину від підлоги, зігни ноги в колінах, обхопи коліна руками й пригорни їх до грудей – у такій позі постарайся пролежати 20 секунд. Зроби 5-6 повторів.
   
   3. Вправа з еспандером. Вихідне положення: стоячи. Ноги на ширині плечей, еспандер – тримай перед собою. Підведися на носки й повільно розводь руки в сторони, розтягуючи еспандер. Зроби 8-12 повторів.
   
   Крок 2. Харчуйся з розумом Підтримувати ідеальну фігуру й сексуальний тонус допоможе спеціальна дієта. Панянкам, що ведуть активне інтимне життя, сексологи радять зробити ставку на городину, трави (особливо селеру, петрушку, кріп), фрукти, рис, макарони із твердих сортів пшениці й червоне сухе вино (не більше келиха доба!). Від інших же алкогольних напоїв краще взагалі відмовитися. Як і від кондитерських виробів. Балувати себе еклерами й тортиками можна тільки по святах. Дієта, складена з перерахованих овочів, сприятливо позначається на гормональнім тлі організму, у результаті – ти будеш почувати себе чудово незалежно від дня твого місячного циклу. Крім того, налягай на мед. Натуралісти вважають, що для підтримки й розвитку сексуальності будь-якій дівчині необхідна апітерапія (лікування медом). Приймай по 2-3 чайних ложки меду в день. Курс – 30 днів.
   
   Крок 3. Дотримуй режиму Якщо ти, як і Саманта, – сова, то в ідеалі тобі треба вставати, коли сонце вже в зеніті. Але якщо в силу обставин тобі доводиться підніматися ні світ ні зоря, полегшити ранкові пробудження допоможуть наступні поради:
   
   1. Заведи "м’який" будильник: він повинен звучати не поруч, а в сусідній кімнаті. А якщо доведеться побувати в Японії, обов’язково купи там будильник, який у потрібний час видає аромат якої-небудь квітки. Що поступово підсилюється запах, розбудити вірніше, чим різкий сигнал.
   
   2. Установи на електронний будильник (або на будильник, який є у твоєму мобільному телефоні) улюблену мелодію (повільну й ніжну), і нехай вона будить тебе ранками.
   
   3. Як тільки прокинулася, відразу вставай – не йди на приводу власних слабостей, не придумуй відмовки типу "ще хвилиночку полежу й устану". Вставай і йди в душ. В ідеалі – контрастний (і бадьорить, і профілактика целюліту).
   
   4. Приготуй собі "енергетичний" напій (мед і половинка лимона на склянку гарячого зеленого чаю).
   
   5. Запали аромат лампу. Ефірне масло сосни добре знімає ранковий стрес, а масло цитрусових – піднімає настрій.
   
   Крок 4. Доглядай за шкірою Якщо ти любиш робити виразний макіяж, не забувай і про очищення шкіри.
   
   1. Обов’язково очищай шкіру два рази в день – ранком і ввечері.
   
   2. Не використовуй мило для очищення шкіри обличчя: згодом мило може висушити й зруйнувати ліпідну плівку, яка охороняє обличчя від шкідливих бактерій.
   
   3. Завжди використовуй тільки теплу воду. Гаряча вода висушує шкіру, а холодна – не в силах розчинити бруд.
   
   4. Не три обличчя занадто сильно. Зайве натирання розтягне шкіру (особливо ніжну – навколо очей), викличе роздратування й появу передчасних зморщечок.
   
   5. Відразу після вмивання, протри шкіру тоніком і нанеси на обличчя зволожуючий засіб, щоб удержати вологу й постачити шкіру живильними речовинами саме тоді, коли вона особливо сприйнятлива.
   
   Крок 5. Займися вумбілдінгом Репутація секс-бомби закріплена за Самантою не просто так. Вона любить секс і знає в ньому користь. Прагнеш підтримувати себе в прекрасній сексуальній формі – займися вумбілдінгом (тільки попередньо проконсультуйся зі своїм гінекологом!).
   
    Найпростіші вправи можна виконувати вдома:
   
   1. Напруж м’язи піхви й повільно порахуй до трьох. Розслабся. Буде ледве складніше, якщо, затисши м’язи, утримувати їх у такому положенні 5-20 секунд, потім плавно розслабити.
   
   2. Напруж і розслаб м’язи кілька раз підряд якнайшвидше.
   
   3. Представ, що в тебе усередині піхви невелика кулька й постарайся її виштовхнути. Почни тренування з десяти повільних стисків, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п’ять раз у день. Через тиждень збільш їх до п’ятнадцяти, продовжуючи виконувати тренування по п’ять раз у день



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2801 | 19/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    CaseyShatt09:15 14-03-2017    
wh0cd276829 <a href=http://buypropecia2017.com/>buy propecia</a>
    PhyllisAparm13:15 31-01-2017    
wh0cd634106 <a href=http://buylisinopril.click/>where to buy lisinopril</a> <a href=http://levitra-20mg.us/>levitra</a> <a href=http://generic-viagra.gdn/>generic viagra canada pharmacy</a> <a href=http://bupropionxl.us/>bupropion mg</a> <a href=http://s
    CaseyShatt07:27 29-01-2017    
wh0cd955967 <a href=http://buy-kamagra.click/>buy kamagra</a> <a href=http://furosemide40mg.us/>furosemide 40 mg</a> <a href=http://allopurinol300mg.site/>allopurinol 300mg</a> <a href=http://cheaplevitra.site/>levitra</a> <a href=http://prednisolone.lol

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини