uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вправи для швидкого зменшення талії
Вправи для швидкого зменшення талії
Як зменшити обсяг талії й зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла – зовсім не...


Як зменшити обсяг талії й зробити живіт плоским і сексуальним. За останнім даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла – зовсім не повні груди, і не довгі ноги, а талія! Причому, головне – не відповідність строгим канонам моди 90-60-90, а – пропорційність.

Якщо природа нагородила вас широкою кісткою, і великим тілом, то не прагнете довести обсяг своєї талії до заповітної цифри. Ви дарма вимучите себе, а виглядати будете зовсім не сексуально, а шкода. Я ще жодного разу не бачила чоловіка, якому б подобалося, коли в жінки випирають ребра, як у бездомного собаки. Цілком можливо, що ваш ідеальний обсяг, не 60, а 70. Помніть – далеко не всім чоловікам подобаються кубики на жіночому животі, тому перестаратися в цьому питанні теж не варто. Однак висячий, в’ялий живіт уже точно не сподобається нікому.
   Вправа 1 Устаньте прямо, широко розставивши ноги. Зігніть руки, зімкнувши їх на потилиці. Починайте виконувати нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямою й нахилятися якнайнижче. Повторите 8-12 раз.
   Вправа 2 Беріть довгий ціпок, обхопите його ледве зігнутими руками, поклавши ціпок позад шиї. Починайте виконувати повороти в сторони. Стежите, щоб поверталася тільки верхня частина тіла, а таз залишався нерухливим. Повторите 8-12 раз.
   Вправа 3 Вихідне положення, як у вправі 2. Тепер потрібно ускладнити повороти, поєднуючи їх з нахилами. Під час нахилів лінія плечей повинна бути паралельна підлоги. Повторите 4-8 раз.
   Вправа 4 Ляжте на спину. Праву ногу зігніть у коліні й поставте на підлогу. Ліву ногу покладете на праву. Ліву руку потрібно витягнути убік, долонею догори, праву – покласти на потилицю. Напружуючи м’язи живота, рухайте грудну клітку по діагоналі до лівого коліна доти, поки права лопатка не відірветься від підлоги. Потім повільно опуститеся. Повторите 4-8 раз і переверніться на іншу сторону.
   Вправа 5 Ляжте не спину, зігніть ноги в колінах. Руки покладете уздовж тіла. Підніміть верхню частину тіла. При цьому по черзі тягніться лівою рукою до правого коліна, і правою рукою до лівого коліна. Важливо, щоб лопатки повністю відривалися від підлоги. Повторите 4-8 раз.
   Вправа 6 Лежачи не спині, підніміть злегка зігнуті ноги й схрестите їх. Опустіть ноги вправо, потім підніміть назад нагору й поміняйте верхню й нижню ноги місцями. Потім опустіть ноги в іншу сторону й підніміть назад. Повторите нахили 8-12 раз. У проміжках між вправами можна відпочивати з користю – а саме крутити обруч. Це дозволить вам відновити сили, не припиняючи тренування.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3128 | 12/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини