uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вправи для швидкого зменшення талії
Вправи для швидкого зменшення талії
Як зменшити обсяг талії й зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла – зовсім не...


Як зменшити обсяг талії й зробити живіт плоским і сексуальним. За останнім даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла – зовсім не повні груди, і не довгі ноги, а талія! Причому, головне – не відповідність строгим канонам моди 90-60-90, а – пропорційність.

Якщо природа нагородила вас широкою кісткою, і великим тілом, то не прагнете довести обсяг своєї талії до заповітної цифри. Ви дарма вимучите себе, а виглядати будете зовсім не сексуально, а шкода. Я ще жодного разу не бачила чоловіка, якому б подобалося, коли в жінки випирають ребра, як у бездомного собаки. Цілком можливо, що ваш ідеальний обсяг, не 60, а 70. Помніть – далеко не всім чоловікам подобаються кубики на жіночому животі, тому перестаратися в цьому питанні теж не варто. Однак висячий, в’ялий живіт уже точно не сподобається нікому.
   Вправа 1 Устаньте прямо, широко розставивши ноги. Зігніть руки, зімкнувши їх на потилиці. Починайте виконувати нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямою й нахилятися якнайнижче. Повторите 8-12 раз.
   Вправа 2 Беріть довгий ціпок, обхопите його ледве зігнутими руками, поклавши ціпок позад шиї. Починайте виконувати повороти в сторони. Стежите, щоб поверталася тільки верхня частина тіла, а таз залишався нерухливим. Повторите 8-12 раз.
   Вправа 3 Вихідне положення, як у вправі 2. Тепер потрібно ускладнити повороти, поєднуючи їх з нахилами. Під час нахилів лінія плечей повинна бути паралельна підлоги. Повторите 4-8 раз.
   Вправа 4 Ляжте на спину. Праву ногу зігніть у коліні й поставте на підлогу. Ліву ногу покладете на праву. Ліву руку потрібно витягнути убік, долонею догори, праву – покласти на потилицю. Напружуючи м’язи живота, рухайте грудну клітку по діагоналі до лівого коліна доти, поки права лопатка не відірветься від підлоги. Потім повільно опуститеся. Повторите 4-8 раз і переверніться на іншу сторону.
   Вправа 5 Ляжте не спину, зігніть ноги в колінах. Руки покладете уздовж тіла. Підніміть верхню частину тіла. При цьому по черзі тягніться лівою рукою до правого коліна, і правою рукою до лівого коліна. Важливо, щоб лопатки повністю відривалися від підлоги. Повторите 4-8 раз.
   Вправа 6 Лежачи не спині, підніміть злегка зігнуті ноги й схрестите їх. Опустіть ноги вправо, потім підніміть назад нагору й поміняйте верхню й нижню ноги місцями. Потім опустіть ноги в іншу сторону й підніміть назад. Повторите нахили 8-12 раз. У проміжках між вправами можна відпочивати з користю – а саме крутити обруч. Це дозволить вам відновити сили, не припиняючи тренування.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2380 | 12/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини