uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Полунична дієта
Полунична дієта
Полуниця має безліч корисних властивостей. У якості протимікробного препарату полуниця використовується для лікування запальних захворювань носоглотки. Вхідні до складу ягоди дубильні речовини зміцнюють ясна...


Полуниця має безліч корисних властивостей. У якості протимікробного препарату полуниця використовується для лікування запальних захворювань носоглотки

Вхідні до складу ягоди дубильні речовини зміцнюють ясна. Полуниця виявляє доброчинну антистресову дію й допомагає підтримувати гарний настрій: 150 г з’їдених ягід швидко нейтралізують негативні емоції. Під її впливом природно нормалізується обмін речовин і тиск! Крім того, на основі полуниці можна скласти літній раціон харчування, який допоможе позбутися за 4 дня від 2-2,5 кг.
    1-й день Сніданок. Фруктовий салат (320 ккал). Спосіб готування: 250 г полуниці промити, розрізати. Половину яблука помити, вилучити насіння, нарізати кубиками. Половину банана очистити й нарізати шматочками. Фрукти змішати з 50 г натурального йогурту (1,5%- жирності) і 1 ч. ложкою меду. Перша закуска. Полуничне молоко (100 ккал). Спосіб готування: з 100 г полуниці приготувати пюре, додати 100 мл нежирного молока й 1/2 ч. ложки меду. Влити в склянку, додати 50 мл мінеральної води ( без газу), усе перемішати. Обід. Салат з полуниці й спаржі (270 ккал). Інгредієнти: 300 г білої спаржі, сіль, 150 г полуниці, 100 г огірка, 1 скибочка купки індички, 1/2 ч. л. бульйону в кубиках, 1 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. маслинового масла, 10 г рубаної петрушки, 20 г кедрових горішків. Спосіб готування: спаржу промити, очистити, грубі кінці вилучити. Нарізати шматочками й варити 5-8 хвилин у підсоленій воді. Злити воду. Полуницю промити, нарізати кружечками. Огірок очистити й розрізати уздовж на тонкі скибочки. Купку індички нарізати смужками. Спаржу, полуницю, огірок і м’ясо розкласти на тарілці. Для соусу змішати 6 ст. ложок води з бульйоном, лимонним соком, маслиновим маслом і петрушкою. Салат полити соусом і посипати кедровими горішками. Друга закуска. Полуничний йогурт (130 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити, почистити, залежно від величини ягід розрізати навпіл або на чверті. 75 г натурального йогурту (1,5%- жирності) розмішати з 1/2 ч. ложкою меду до однорідної маси й полити фрукти, додавши 2 ст. л. кукурудзяних пластівців. Вечеря. Пікантний салат (330 ккал). Інгредієнти: 300 г картоплі, 1/2 цибулини, 1/2 пучка листової селери, 100 г полуниці, 50 г нежирного сиру, 50 г натурального йогурту (1,5%- жирності), 5 г рубаної петрушки, 1 ч. л. лимонного соку, сіль, перець. Спосіб готування: картоплю помити й відварити в мундирі. Цибулю очистити й дрібно порубати. Листову селеру ретельно промити, дрібно нарізати. Полуницю промити, очистити й нарізати дрібними кубиками. Нежирний сир змішати з натуральним йогуртом, петрушкою й лимонним соком. Отриману масу приправити невеликою кількістю солі й перцю. Потім додати цибулю, селеру й полуницю. Злити воду з-під картоплі й подати його разом із сирно-полуничним кремом.
    2-й день Сніданок. Хліб з полуницею (200 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити, очистити, розрізати навпіл. На 2 скибочки хліба з борошна грубого млива з насінням соняшника намазати 50 г сиру (20%- жирності), зверху покласти полуницю. Перша закуска. Екзотичний коктейль (130 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити, очистити й приготувати пюре. Змішати з 50 г йогурту (1,5%- жирності) і 100 мл ананасового соку. Обід. Млинчики з полуницею (450 ккал). Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%- жирності), 1 ч. л. меду, 1 яйце, 50 г борошна, щіпка солі, 200 г полуниці, 1/2 ст. л. лимонного соку, 1 ст. л. концентрованого яблучного соку, 50 г яблучного пюре, 10 мл яблучного соку. Спосіб готування: молоко, мед і яйце перемішати, поступово додаючи борошно із сіллю. Тісту дати постояти протягом 30 хвилин. Полуницю промити й збризкати лимонним соком. З тіста спекти на сковороді з анти при гарним покриттям без додавання жиру 2 тонких млинчика. Яблучне пюре злегка розігріти в маленькому посуді, додати яблучний сік. Перемішати з полуницею. Розкласти на млинчики й акуратно скласти їх у формі кульків. Друга закуска. Полуничні сколотини (120 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити й очистити. Приготувати з ягід пюре з додаванням 150 мл сколотин і 1 ч. ложки меду. Вечеря. Кочанний салат з полуницею (260 ккал). Інгредієнти: 200 г кочанного салату, 1/2 стручка жовтого солодкого перцю, помідор, 100 г полуниці, 30 г натурального йогурту (1,5%- жирності), 2 ст. ложки нежирного сиру, 15 г лимонного соку, сіль, 4 хрустких хлібця. Спосіб готування: салат очистити, промити, подрібнити. Стручковий солодкий перець промити, вилучити зернятка й нарізати смужками. Помідор помити, нарізати часточками. Полуницю промити, очистити й нарізати кружечками. Йогурт, сир, лимонний сік і 1 ст. ложку води перемішати. Соус приправити сіллю й перцем. Усе ретельно перемішати й полити соусом. До блюда подати хрусткі хлібці. Насолоджуватися ароматом полуниці й витягати користь від її вживання можна цілий рік. Для цього лише необхідно правильно заготовити полуницю, наприклад, приготувати полуничний оцет. Для готування 1 літра оцту 250 г полуниці промити, очистити й злегка придушити. Залити 1 літром оцту з білого вина, розігріти до 40 градусів, перелити в пляшку й щільно закрити. Через 14 днів процідити.
    3-й день Сніданок. Мюслі з полуницею (310 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити й розрізати. З половини ягід, 50 мл солодкої молочної сироватки й 1 ст. ложки концентрованого яблучного соку приготувати пюре й ретельно перемішати з 100 г нежирного сиру. Половину банана очистити, нарізати кружками, перемішати із сунично-сирною масою й 2 ст. ложками вівсяних пластівців. Перша закуска. Полуничний кефір (140 ккал). Спосіб готування: приготувати пюре з 150 г полуниці, 150 мл нежирного кефіру й 1 ч. ложки меду. Обід. Солодка диня з полуницею (240 ккал). Інгредієнти: 250 г цукрової або медяної дині, 150 г полуниці, 1 дуже тонка скибочка окосту, 1 гілочка м’яти. Спосіб готування: насіння дині вискоблити ложкою. Плід розрізати на невеликі шматки й очистити від шкірки. Полуницю промити, нарізати на половинки. Усе розкласти на тарілці. Скибочка окосту розрізати уздовж на дві половини й покласти поверх дині й полуниці. Гілочку м’яти промити, стряхнути воду. Крупно нарізати й посипати готове блюдо. Друга закуска. Апельсиново-Полуничне пюре (140 ккал). Спосіб готування: приготувати пюре з 150 г полуниці, 150 мл апельсинового соку й 1 ч. ложки меду. Вечеря. Овочеве асорті з гострим полуничним соусом (360 ккал). Інгредієнти: 150 г картоплі, 100 г моркви, 100 г кольорової капусти, 10 г борошна, 30 г вершкового масла, 100 г полуниці, 80 мл молока (1,5%- жирності), сіль, перець, 2 скибочка хліба для тосту. Спосіб готування: картоплю очистити й нарізати дрібними кубиками. Кольорову капусту промити, розділити на суцвіття. Моркву почистити й нарізати дрібними кубиками. Картоплю й моркву покласти на розігріту сковороду, змазану вершковим маслом, долити небагато води. Тушити під кришкою приблизно 10 хвилин, не розпарюючи. Кольорову капусту покласти в сковороду й готовити під кришкою протягом 3-5 хвилин. Полуницю помити, очистити й розрізати на тонкі кружечки. 1/2 ч. ложки вершкового масла розігріти в маленькому посуді, пасерувати борошно. Влити молоко, посолити й поперчити. Додати до соусу полуницю. Городину з’єднати з полуничним соусом. До блюда можна подати зерновий хліб.
    4-й день Сніданок. Сир з полуницею (290 ккал). Спосіб готування: на 2 скибочки хліба грубого млива намазати нежирного сиру. 30 г камамбера (30% жирності) нарізати смужками. 70 г полуниці промити. Половину ягід розрізати на кружечки, разом із сиром покласти на хліб. Перша закуска. Вітамінна суміш (210 ккал). Спосіб готування: 100 г полуниці промити. Половину яблука очистити, нарізати шматочками. Половину апельсина очистити, розділити на часточки. Із усіх названих продуктів, 1 ч. ложки меду й 150 мл солодкої молочної сироватки приготувати пюре. Обід. Тріску на полуниці (250 ккал). Інгредієнти: 100 г салату, 150 г полуниці, 1/2 цибулини, 100 г філе тріски, 20 мл лимонному соку, сіль, перець, 20 мл маслинового масла, гірчиця на кінчику ножа, 1 ч. ложка яблучного соку. Спосіб готування: салат перебрати, помити й подрібнити. Полуницю промити й нарізати кружечками. Цибулю очистити й нарізати тонкими півкільцями. Рибу промити, полити невеликою кількістю лимонного соку, посолити й поперчити. З 1 ч. ложкою рослинної олії злегка обсмажити з кожної сторони. лимонний сік, що залишився, змішати з 1 ст. ложкою води, гірчицею, сіллю, перцем, яблучним соком і 10 мл рослинної олії. Салат, полуницю й цибулю покласти на тарілку, полити соусом. Тріску покласти зверху. Друга закуска. Маринована полуниця (140 ккал). Спосіб готування: 300 г полуниці промити, 1-1/2 мл ложки води змішати з 1 ст. ложкою лимонного соку й 1 ч. ложкою меду. Перемішати із фруктами, маринувати близько 30 хвилин. Подати разом з 50 г йогурту. Вечеря. Салат з овочів із соусом (300 ккал). Інгредієнти: 100 г полуниці, 50 г натурального йогурту (1,5%- жирності), 50 г нежирного сиру, 5 мл лимонного соку, 100 г моркви, 5 мл яблучного соку, сіль і перець, 100 г листової селери, 100 г стручкового солодкого перцю. Спосіб готування: полуницю промити, приготувати пюре з йогуртом і сиром. З’єднати з лимонним і яблучним соком, посолити й поперчити. Городину промити й очистити. Вилучити зернятка зі стручка солодкого перцю й нарізати на тонкі часточки, моркву очистити й нарізати соломкою. Селеру порубати. Перед подачею на стіл городину з’єднати із соусом.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3958 | 12/05/2012 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини