uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Полунична дієта
Полунична дієта
Полуниця має безліч корисних властивостей. У якості протимікробного препарату полуниця використовується для лікування запальних захворювань носоглотки. Вхідні до складу ягоди дубильні речовини зміцнюють ясна...


Полуниця має безліч корисних властивостей. У якості протимікробного препарату полуниця використовується для лікування запальних захворювань носоглотки

Вхідні до складу ягоди дубильні речовини зміцнюють ясна. Полуниця виявляє доброчинну антистресову дію й допомагає підтримувати гарний настрій: 150 г з’їдених ягід швидко нейтралізують негативні емоції. Під її впливом природно нормалізується обмін речовин і тиск! Крім того, на основі полуниці можна скласти літній раціон харчування, який допоможе позбутися за 4 дня від 2-2,5 кг.
    1-й день Сніданок. Фруктовий салат (320 ккал). Спосіб готування: 250 г полуниці промити, розрізати. Половину яблука помити, вилучити насіння, нарізати кубиками. Половину банана очистити й нарізати шматочками. Фрукти змішати з 50 г натурального йогурту (1,5%- жирності) і 1 ч. ложкою меду. Перша закуска. Полуничне молоко (100 ккал). Спосіб готування: з 100 г полуниці приготувати пюре, додати 100 мл нежирного молока й 1/2 ч. ложки меду. Влити в склянку, додати 50 мл мінеральної води ( без газу), усе перемішати. Обід. Салат з полуниці й спаржі (270 ккал). Інгредієнти: 300 г білої спаржі, сіль, 150 г полуниці, 100 г огірка, 1 скибочка купки індички, 1/2 ч. л. бульйону в кубиках, 1 ст. л. лимонного соку, 1 ч. л. маслинового масла, 10 г рубаної петрушки, 20 г кедрових горішків. Спосіб готування: спаржу промити, очистити, грубі кінці вилучити. Нарізати шматочками й варити 5-8 хвилин у підсоленій воді. Злити воду. Полуницю промити, нарізати кружечками. Огірок очистити й розрізати уздовж на тонкі скибочки. Купку індички нарізати смужками. Спаржу, полуницю, огірок і м’ясо розкласти на тарілці. Для соусу змішати 6 ст. ложок води з бульйоном, лимонним соком, маслиновим маслом і петрушкою. Салат полити соусом і посипати кедровими горішками. Друга закуска. Полуничний йогурт (130 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити, почистити, залежно від величини ягід розрізати навпіл або на чверті. 75 г натурального йогурту (1,5%- жирності) розмішати з 1/2 ч. ложкою меду до однорідної маси й полити фрукти, додавши 2 ст. л. кукурудзяних пластівців. Вечеря. Пікантний салат (330 ккал). Інгредієнти: 300 г картоплі, 1/2 цибулини, 1/2 пучка листової селери, 100 г полуниці, 50 г нежирного сиру, 50 г натурального йогурту (1,5%- жирності), 5 г рубаної петрушки, 1 ч. л. лимонного соку, сіль, перець. Спосіб готування: картоплю помити й відварити в мундирі. Цибулю очистити й дрібно порубати. Листову селеру ретельно промити, дрібно нарізати. Полуницю промити, очистити й нарізати дрібними кубиками. Нежирний сир змішати з натуральним йогуртом, петрушкою й лимонним соком. Отриману масу приправити невеликою кількістю солі й перцю. Потім додати цибулю, селеру й полуницю. Злити воду з-під картоплі й подати його разом із сирно-полуничним кремом.
    2-й день Сніданок. Хліб з полуницею (200 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити, очистити, розрізати навпіл. На 2 скибочки хліба з борошна грубого млива з насінням соняшника намазати 50 г сиру (20%- жирності), зверху покласти полуницю. Перша закуска. Екзотичний коктейль (130 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити, очистити й приготувати пюре. Змішати з 50 г йогурту (1,5%- жирності) і 100 мл ананасового соку. Обід. Млинчики з полуницею (450 ккал). Інгредієнти: 100 мл молока (1,5%- жирності), 1 ч. л. меду, 1 яйце, 50 г борошна, щіпка солі, 200 г полуниці, 1/2 ст. л. лимонного соку, 1 ст. л. концентрованого яблучного соку, 50 г яблучного пюре, 10 мл яблучного соку. Спосіб готування: молоко, мед і яйце перемішати, поступово додаючи борошно із сіллю. Тісту дати постояти протягом 30 хвилин. Полуницю промити й збризкати лимонним соком. З тіста спекти на сковороді з анти при гарним покриттям без додавання жиру 2 тонких млинчика. Яблучне пюре злегка розігріти в маленькому посуді, додати яблучний сік. Перемішати з полуницею. Розкласти на млинчики й акуратно скласти їх у формі кульків. Друга закуска. Полуничні сколотини (120 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити й очистити. Приготувати з ягід пюре з додаванням 150 мл сколотин і 1 ч. ложки меду. Вечеря. Кочанний салат з полуницею (260 ккал). Інгредієнти: 200 г кочанного салату, 1/2 стручка жовтого солодкого перцю, помідор, 100 г полуниці, 30 г натурального йогурту (1,5%- жирності), 2 ст. ложки нежирного сиру, 15 г лимонного соку, сіль, 4 хрустких хлібця. Спосіб готування: салат очистити, промити, подрібнити. Стручковий солодкий перець промити, вилучити зернятка й нарізати смужками. Помідор помити, нарізати часточками. Полуницю промити, очистити й нарізати кружечками. Йогурт, сир, лимонний сік і 1 ст. ложку води перемішати. Соус приправити сіллю й перцем. Усе ретельно перемішати й полити соусом. До блюда подати хрусткі хлібці. Насолоджуватися ароматом полуниці й витягати користь від її вживання можна цілий рік. Для цього лише необхідно правильно заготовити полуницю, наприклад, приготувати полуничний оцет. Для готування 1 літра оцту 250 г полуниці промити, очистити й злегка придушити. Залити 1 літром оцту з білого вина, розігріти до 40 градусів, перелити в пляшку й щільно закрити. Через 14 днів процідити.
    3-й день Сніданок. Мюслі з полуницею (310 ккал). Спосіб готування: 150 г полуниці промити й розрізати. З половини ягід, 50 мл солодкої молочної сироватки й 1 ст. ложки концентрованого яблучного соку приготувати пюре й ретельно перемішати з 100 г нежирного сиру. Половину банана очистити, нарізати кружками, перемішати із сунично-сирною масою й 2 ст. ложками вівсяних пластівців. Перша закуска. Полуничний кефір (140 ккал). Спосіб готування: приготувати пюре з 150 г полуниці, 150 мл нежирного кефіру й 1 ч. ложки меду. Обід. Солодка диня з полуницею (240 ккал). Інгредієнти: 250 г цукрової або медяної дині, 150 г полуниці, 1 дуже тонка скибочка окосту, 1 гілочка м’яти. Спосіб готування: насіння дині вискоблити ложкою. Плід розрізати на невеликі шматки й очистити від шкірки. Полуницю промити, нарізати на половинки. Усе розкласти на тарілці. Скибочка окосту розрізати уздовж на дві половини й покласти поверх дині й полуниці. Гілочку м’яти промити, стряхнути воду. Крупно нарізати й посипати готове блюдо. Друга закуска. Апельсиново-Полуничне пюре (140 ккал). Спосіб готування: приготувати пюре з 150 г полуниці, 150 мл апельсинового соку й 1 ч. ложки меду. Вечеря. Овочеве асорті з гострим полуничним соусом (360 ккал). Інгредієнти: 150 г картоплі, 100 г моркви, 100 г кольорової капусти, 10 г борошна, 30 г вершкового масла, 100 г полуниці, 80 мл молока (1,5%- жирності), сіль, перець, 2 скибочка хліба для тосту. Спосіб готування: картоплю очистити й нарізати дрібними кубиками. Кольорову капусту промити, розділити на суцвіття. Моркву почистити й нарізати дрібними кубиками. Картоплю й моркву покласти на розігріту сковороду, змазану вершковим маслом, долити небагато води. Тушити під кришкою приблизно 10 хвилин, не розпарюючи. Кольорову капусту покласти в сковороду й готовити під кришкою протягом 3-5 хвилин. Полуницю помити, очистити й розрізати на тонкі кружечки. 1/2 ч. ложки вершкового масла розігріти в маленькому посуді, пасерувати борошно. Влити молоко, посолити й поперчити. Додати до соусу полуницю. Городину з’єднати з полуничним соусом. До блюда можна подати зерновий хліб.
    4-й день Сніданок. Сир з полуницею (290 ккал). Спосіб готування: на 2 скибочки хліба грубого млива намазати нежирного сиру. 30 г камамбера (30% жирності) нарізати смужками. 70 г полуниці промити. Половину ягід розрізати на кружечки, разом із сиром покласти на хліб. Перша закуска. Вітамінна суміш (210 ккал). Спосіб готування: 100 г полуниці промити. Половину яблука очистити, нарізати шматочками. Половину апельсина очистити, розділити на часточки. Із усіх названих продуктів, 1 ч. ложки меду й 150 мл солодкої молочної сироватки приготувати пюре. Обід. Тріску на полуниці (250 ккал). Інгредієнти: 100 г салату, 150 г полуниці, 1/2 цибулини, 100 г філе тріски, 20 мл лимонному соку, сіль, перець, 20 мл маслинового масла, гірчиця на кінчику ножа, 1 ч. ложка яблучного соку. Спосіб готування: салат перебрати, помити й подрібнити. Полуницю промити й нарізати кружечками. Цибулю очистити й нарізати тонкими півкільцями. Рибу промити, полити невеликою кількістю лимонного соку, посолити й поперчити. З 1 ч. ложкою рослинної олії злегка обсмажити з кожної сторони. лимонний сік, що залишився, змішати з 1 ст. ложкою води, гірчицею, сіллю, перцем, яблучним соком і 10 мл рослинної олії. Салат, полуницю й цибулю покласти на тарілку, полити соусом. Тріску покласти зверху. Друга закуска. Маринована полуниця (140 ккал). Спосіб готування: 300 г полуниці промити, 1-1/2 мл ложки води змішати з 1 ст. ложкою лимонного соку й 1 ч. ложкою меду. Перемішати із фруктами, маринувати близько 30 хвилин. Подати разом з 50 г йогурту. Вечеря. Салат з овочів із соусом (300 ккал). Інгредієнти: 100 г полуниці, 50 г натурального йогурту (1,5%- жирності), 50 г нежирного сиру, 5 мл лимонного соку, 100 г моркви, 5 мл яблучного соку, сіль і перець, 100 г листової селери, 100 г стручкового солодкого перцю. Спосіб готування: полуницю промити, приготувати пюре з йогуртом і сиром. З’єднати з лимонним і яблучним соком, посолити й поперчити. Городину промити й очистити. Вилучити зернятка зі стручка солодкого перцю й нарізати на тонкі часточки, моркву очистити й нарізати соломкою. Селеру порубати. Перед подачею на стіл городину з’єднати із соусом.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2430 | 12/05/2012 Дієти, ваша фігура - Правильне харчування

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини