uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Танці живота
Танці живота
Кілька діючих способів накачати прес до початку пляжного сезону Влізти на стінку Головне – регулярність занять. Тренуйте прес не менше чотирьох раз у тиждень по 20 хвилин. Найефективніша...


Кілька діючих способів накачати прес до початку пляжного сезону


   Влізти на стінку Головне – регулярність занять. Тренуйте прес не менше чотирьох раз у тиждень по 20 хвилин. Найефективніша вправа – скручування: лежачи на спині на підлозі, підніміть ноги під прямим кутом, поставте їх на стіну, підборіддя пригорніть до грудей. Представте, що ваш хребет – це змійка, яка повільно закручується. Рухайтеся вперед і нагору, спину від підлоги не відривайте, тільки лопатки. Виконаєте п’ять підходів по п’ятнадцять раз – у м’язах живота повинне з’явитися почуття печіння. ­ Перерва між підходами мінімальна – 5–10 секунд. «Якщо ви недавно народили, виконуйте цю вправу з меншою амплітудою
   П’ята колона Для ідеального преса потрібні не тільки підтягнуті м’язи живота, але, що й перебувають у тонусі шлунок, селезінка й печінка. Щоб побороти живіт, що вивалюється, робіть вправу «вакуум»: стоячи, упріться руками в коліна й тричі максимально втягніть живіт. Робіть його щоранку, і через місяць мінус 2 см у талії гарантовані
   Сила й радість Прискорити процес допоможуть аеробні навантаження. Тільки плавання, біг і велосипед можуть забрати жировий прошарок, як говорять спортсмени, підсушити тіло. Але займатися треба як мінімум тридцять хвилин і без перерв.
    Є привід М’язи формуються за рахунок білка, і щоб добитися видимих результатів, упор у харчуванні треба робити саме на нього. Ви повинні з’їдати як мінімум 500 г білка в день – курячу й індичу купку, сир, лосось, форель, креветки, мідії, молоко 0,5% жирності, соєвий сир. Вуглеводи виключите в будь-якому виді – навіть соки й фрукти. Забудьте також про сир, смажене м’ясо, вершкове масло й солодкі йогурти



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3443 | 12/05/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини