Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння ...
Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. Стрес цей стан загальної напруги організму, що виникає в людини під дією надзвичайного подразника.
Наприклад, ми тремтимо, коли нам холодно - це захисна реакція організму, що допомагає краще виділяти тепло, потіємо, коли нам пекуче, і випар поту прохолоджує нас. Несприятливі фактори викликають реакцію стресу, а людина, частіше несвідомо, намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім дії несприятливих факторів відходить на другий план, людина знаходить рівновагу, і стрес не дає ніяких наслідків, або людина не справляється із ситуацією й, як наслідок, виникають фізичні або психічні відхилення.
У різних стресових ситуаціях реакція кожного організму сугубо індивідуальна. Струсу зазнає весь організм, а рветься слабка ланка. Тому важлива роль у розвитку хвороби під впливом стресу належить вихідному стану організму.
Проте, допомогти собі ми все-таки можемо. Наприклад, легко впоратися зі стресовою ситуацією, якщо перемкнутися на улюблене заняття. Хобі - одне з головних озброєнь у боротьбі зі стресом. Якщо у вас є улюблена справа, ніяк не пов’язане з вашою постійною роботою, ви вже менш піддані стресу.
Заняття спортом також допомагають у боротьбі зі стресом. Спорт є одним з основних джерел заряду бадьорості й енергії. Багато аматорів спорту випробували на собі стан ейфорії, безпричинної радості після години іншого тренування. Це свого роду теж є профілактикою стресу. Можна сказати, що люди, що регулярно займаються фізичними вправами, прищеплюють собі імунітет до стресу. Давно відомо, що фізично активні люди менш піддані різним захворюванням, чим люди малорухомі, а як ми вже з’ясували, стрес - це поштовх до збою в організмі, у результаті якого може постраждати яка-небудь його частина.
Методом боротьби зі стресом може бути й такий приємний час перепровадження, як зустріч і спілкування із друзями. Зовсім не обов’язково виливати їм душу, якщо ви того не бажаєте. Досить просто поговорити на відвернені теми, посміятися або сходити в кіно, на концерт, у театр. Такі масові заходи благотворно впливають на наш емоційний стан. По-перше, вони ведуть від насущних проблем, по-друге, дають можливість виплеску емоцій, які, буває, збираються місяцями, а то й роками.
Медитація є відмінним помічником у боротьбі зі стресом. Медитація - це процес, спрямований на приведення себе в стан зосередженості й супроводжується розслабленням і відчуженістю. Не сприймайте процес медитації як щось незбагненне. Звичайно, з першого разу досягти повного відсторонення не вийти, але, приділяючи цьому дійству 10-15 хвилин у день, ви легко навчитеся розслаблюватися. Крім того, сама спроба медитувати відволіче вас від реальності.
Отже, зручно сядьте й закрийте очі. Повільно розслабте все тіло - голову, шию, руки, тулуб і ноги. Дихаєте рівно й спокійно, на видиху повторюйте слово або фразу, або молитву заздалегідь обрану вами. Слова можуть бути будь-якими, аби тільки вони були спокійними й умиротвореними. Замість слів можна використовувати будь-який звук, без праці, що вимовляється на видиху. Зосередьтеся на ньому, помітьте, як ви його виголошуєте, який зміст він несе. Якщо виникають сторонні думки, скажіть собі « однаково» і продовжуйте медитувати далі. По закінченню 10-15 хвилин, посидите небагато, а потім повільно відкрийте очі й устаньте. Звичайно, найефективніше не чекати, коли ваш стан стане нестерпним. Найголовніше не доводити себе до крайності. Стрес - це не хвороба, стресові ситуації супроводжують нас протягом усього життя. Постарайтеся вже зараз навчитися приводити себе в стан рівноваги, і тоді ніякі хвороби вам не страшні, а життя здасться легким й захоплюючим
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння ...