uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Боротьба зі стресом
Боротьба зі стресом
Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння ...


Щоб знати, як боротися, розберемося, що таке стрес. Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Селье. В одному зі своїх виступів у Празі він говорив, що стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. Стрес цей стан загальної напруги організму, що виникає в людини під дією надзвичайного подразника.

Наприклад, ми тремтимо, коли нам холодно - це захисна реакція організму, що допомагає краще виділяти тепло, потіємо, коли нам пекуче, і випар поту прохолоджує нас. Несприятливі фактори викликають реакцію стресу, а людина, частіше несвідомо, намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім дії несприятливих факторів відходить на другий план, людина знаходить рівновагу, і стрес не дає ніяких наслідків, або людина не справляється із ситуацією й, як наслідок, виникають фізичні або психічні відхилення.

У різних стресових ситуаціях реакція кожного організму сугубо індивідуальна. Струсу зазнає весь організм, а рветься слабка ланка. Тому важлива роль у розвитку хвороби під впливом стресу належить вихідному стану організму.

Проте, допомогти собі ми все-таки можемо. Наприклад, легко впоратися зі стресовою ситуацією, якщо перемкнутися на улюблене заняття. Хобі - одне з головних озброєнь у боротьбі зі стресом. Якщо у вас є улюблена справа, ніяк не пов’язане з вашою постійною роботою,  ви вже менш піддані стресу.

Заняття спортом також допомагають у боротьбі зі стресом. Спорт є одним з основних джерел заряду бадьорості й енергії. Багато аматорів спорту випробували на собі стан ейфорії, безпричинної радості після години іншого тренування. Це свого роду теж є профілактикою стресу. Можна сказати, що люди, що регулярно займаються фізичними вправами, прищеплюють собі імунітет до стресу. Давно відомо, що фізично активні люди менш піддані різним захворюванням, чим люди малорухомі, а як ми вже з’ясували, стрес - це поштовх до збою в організмі, у результаті якого може постраждати яка-небудь його частина.

Методом боротьби зі стресом може бути й такий приємний час перепровадження, як зустріч і спілкування із друзями. Зовсім не обов’язково виливати їм душу, якщо ви того не бажаєте. Досить просто поговорити на відвернені теми, посміятися або сходити в кіно, на концерт, у театр. Такі масові заходи благотворно впливають на наш емоційний стан. По-перше, вони ведуть від насущних проблем, по-друге, дають можливість виплеску емоцій, які, буває, збираються місяцями, а то й роками.

Медитація є відмінним помічником у боротьбі зі стресом. Медитація - це процес, спрямований на приведення себе в стан зосередженості й супроводжується розслабленням і відчуженістю. Не сприймайте процес медитації як щось незбагненне. Звичайно, з першого разу досягти повного відсторонення не вийти, але, приділяючи цьому дійству 10-15 хвилин у день, ви легко навчитеся розслаблюватися. Крім того, сама спроба медитувати відволіче вас від реальності.

Отже, зручно сядьте й закрийте очі. Повільно розслабте все тіло - голову, шию, руки, тулуб і ноги. Дихаєте рівно й спокійно, на видиху повторюйте слово або фразу, або молитву заздалегідь обрану вами. Слова можуть бути будь-якими, аби тільки вони були спокійними й умиротвореними. Замість слів можна використовувати будь-який звук, без праці, що вимовляється на видиху. Зосередьтеся на ньому, помітьте, як ви його виголошуєте, який зміст він несе. Якщо виникають сторонні думки, скажіть собі « однаково» і продовжуйте медитувати далі. По закінченню 10-15 хвилин, посидите небагато, а потім повільно відкрийте очі й устаньте. Звичайно, найефективніше не чекати, коли ваш стан стане нестерпним.  Найголовніше не доводити себе до крайності. Стрес - це не хвороба,  стресові ситуації супроводжують нас протягом усього життя. Постарайтеся вже зараз навчитися приводити себе в стан рівноваги, і тоді ніякі хвороби вам не страшні, а  життя здасться легким й захоплюючим



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2215 | 28/04/2012 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
17.11.2017 03:42

ЗМІ: У ОРДО готують списки на обмін полоненими

Ватажок терористичної організації "ДНР" Олександр Захарченко доручив так званій омбудсмену Дарині Морозовій підготуватися до обміну полоненими.
17.11.2017 02:17

Сенат США схвалив проект оборонного бюджету США

Оборонний бюджет США на 2018 рік, що передбачає 350 млн. дол. на безпекову допомогу Україні, спрямований на підпис Президентові США.
16.11.2017 23:08

ГПУ порушила кримінальне провадження проти Ситника

Генпрокуратура порушила кримінальне провадження проти директора НАБУ Артема Ситника через ймовірне розголошення даних слідства.
16.11.2017 22:30

Головні новини дня – за 60 секунд

Сумнівний директор ДБР, спецоперація на Закарпатті, прийняття закону, який перешкоджає тиску силовиків на бізнес, нові вихідні, скасування карбування дрібних монет - новини, які обговорювали 16 листопада.
16.11.2017 18:49

Комісія обрала двох замів директора ДБР Труби

Комісія обрала першого заступника і заступника директора Державного бюро розслідування.
16.11.2017 18:04

Комісія обрала директора ДБР

Директором Державного бюро розслідування став Роман Труба.
16.11.2017 16:54

У РПР назвали імовірних переможців у ДБР, Матіос – "пролітає"

Конкурсна комісія обрала керівника і першого заступника директора Державного бюро розслідувань.
16.11.2017 16:23

У Криму фігуранту "справи українських диверсантів" дали 5 років колонії

Підконтрольний Кремлю Севастопольський міський суд засудив фігуранта "справи українських диверсантів" Дмитра Штиблікова до 5 років колонії суворого режиму і до штрафу в розмірі 200 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.
Усі новини